Kemik diyeti: sonuçları ve incelemeleri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Karşı konulmaz olmak her kadının tamamen anlaşılabilir bir arzusudur. Ancak, er ya da geç, belirli bir statüye ulaştığınız günler gelir, nefes kesici bir saç stiliniz, güzel makyajınız, manikürünüz ve ne yazık ki her geçen gün daha da kötüleşen tam bir gardırobunuz var. Ne yapalım? Karşı konulmaz görünmeniz gereken önemli bir olay hemen köşedeyse, “kemikli” diyet sizi kurtaracaktır. Bu, tüm organizma için gerçek bir testtir, bu nedenle kesinlikle gerekli olmadıkça bu ilaca başvurmamalısınız.

Temel kurallar

İdeal olarak, diyet düzgün ve kademeli kilo kaybına yol açmalıdır. Ancak tüm kurallara göre geliştirilmiş tıbbi zayıflama kurslarından bahsediyoruz. Kemikli diyet tüm kuralları ihlal eder, bu nedenle tek bir beslenme uzmanı size bu konuda tavsiyede bulunmaz. Bu nedenle, vücudun durumu için tüm sorumluluk size aittir. Kendinizi kötü hissederseniz, başınız dönmeye başlar, kendinizi zayıf hissedersiniz, hemen vücudunuza eziyet etmeyi bırakın: bu tür aşırı yükler size göre değil.

Süre

Kemik diyeti maksimum 10 gün için tasarlanmıştır, ancak nadiren kimse sonuna kadar dayanır. İdeal olarak, kursu şimdiden kesmek en iyisidir.yedi gün sonra, ancak gerçekten biraz daha kaybetmeniz gerekiyorsa, kalan günlere dayanabilirsiniz, ancak yavaş yavaş diyetinizi tamamlayabilirsiniz. Ancak tam on gün sonra kilo vermeye devam etmek kesinlikle imkansızdır. Burada ölümcül bir tehlike var. Her ne pahasına olursa olsun hızlı kilo vermek isteyen kadınlar kendilerini aç bırakmaya ve korkunç bir hastalık olan anoreksiya çekmeye devam ediyor.

İçme modu

Kemik diyeti nedir? Her şeyden önce, tuz ve şekerin tamamen reddedilmesidir. Kurs boyunca tatlandırıcı olmadan sadece gazsız maden suyu, yeşil çay ve doğal meyve suyu içebilirsiniz. Ayrıca, nar gibi doymuş meyve suları, suyla yarı yarıya seyreltilmelidir. Günde 800 ml böyle bir içeceğin tüketilmesine izin verilir. Diyetin tüm özü, vücudun neredeyse katı gıda almamasına, neredeyse tüm diyetin sıvıdan oluşmasına dayanır.

Menü Özellikleri

Kısıtlama olmadan içebilirsiniz, çok yemek istediğiniz ilk günlerde çok tasarruf sağlar. 10 günlük kemik diyeti, sonuçları çok iyi olsa da, sinirlerinizi ve sağlığınızı test eder. Bu nedenle, ilk gün 1 litre süt ve ayrıca izin verilen sıvıları tüketmeye davetlisiniz. İkinci gün menünüzü biraz çeşitlendirir - 200 gr az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz (bütün gün uzatın). Bol sıvı tükettiğinizden emin olun. 10 gün dönüşümlüyüz.

Varyasyonlar

Bugün tek bir kemik diyetinden çok uzak olduğunu söylemeliyim. Yorumlar, bu tür altındaİsim, her biri kendi aç diyetini sunan bir düzine daha sistemi gizler. Özellikle popüler bir seçenek, bir seferde günde birkaç yemek kaşığı tuzsuz haşlanmış pirinç yemektir. Ayrıca sınırsız miktarda yeşil çay veya su içebilirsiniz.

Başka bir seçenekte, tüm gün boyunca bir litre az yağlı kefirin uzatılması ve ikincisinde - iki haşlanmış yumurta yiyin ve bu diyeti birbiriyle değiştirin. İncelemelere bakılırsa, bu seçeneklerden herhangi birine dayanmak çok zordur ve hatta yüksek verim (10 günde 10 kg!) Bunu telafi etmez. Normal bir diyetle de aynı sonuç vücuda zarar vermeden 10 değil 60-80 günde alınabilir.

İskelet diyetinin en tasarruflu versiyonu

Literatürü inceleyerek, diyet tanımına az çok uyan bir değişiklik bulduk (açlık grevi değil, dengeli beslenme). Ayrıca birçok eksikliği var, ancak yukarıda sunulan sistemlerin arka planına karşı çok daha iyi görünüyor. İçme rejimi aynı kalır: maden suyu, çay ve meyve suları içebilirsiniz. Günde en az üç litre sıvı içmeniz önerilir.

İlk gün 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet haşlanmış patates yiyebilir ve bir bardak yoğurt içebilirsiniz. İkinci gün sizi çeşitli diyetlerle memnun edecek: 300 gr tavuk göğsü ve 300 gr sebze alabilirsiniz. Üçüncü gün balık, 200 gr haşlanmış az yağlı balık ve bir yumurta pişirin. Dördüncü gün yine tatil. 300 gr haşlanmış sığır eti, 400 grsebze salatası ve 300 gr meyve. Muz yiyemezsiniz, kalorileri çok yüksektir. Ertesi gün kemerinizi tekrar sıkmanız gerekecek: iki haşlanmış patates, bir yumurta ve yarım bardak kefir - sizi bekleyenler bu kadar. Altıncı günün menüsü 300 gr haşlanmış göğüs ve aynı miktarda ıspanak salatası. Ardından ikinci günün menüsü sekizinci - dördüncü olarak tekrarlanır. Sondan bir önceki altıncı diyet tekrarlanacak ve onuncunun kefir için harcanması önerildi (bu içeceğin sadece 1 litre içilmesine izin verilir).

Sonuçlar

Azabın bitti, tebrik edilebilirsin. Şimdi kemik diyetinin (10 gün) ne sonuç verdiğini bulmak için tartıya çıkıyoruz. Yorumlar, etkinin harika olduğunu söylüyor. Sürekli bir açlık hissinin eşlik ettiği ciddi kısıtlamaların bir sonucu olarak, kadınlar sakince 7'den 10 kg'a kadar kaybettiler. Sonuçlar iyiden de öte. Ancak doktorlara sorarsanız, oybirliğiyle bu kadar hızlı kilo vermenin çok zararlı olduğunu söylüyorlar. Metabolizma yavaşlar, vücut stres altındadır ve birçok önemli eser elementten yoksundur. Bu nedenle, yine de kendinizle alay etmeye karar verirseniz, kurs boyunca yüksek kaliteli vitamin takviyeleri aldığınızdan emin olun.

Sonuç nasıl kaydedilir

Bu önemli bir soru çünkü iskelet diyetinden çıkış yolu gerçekten kademeli olmalıdır. Aksi takdirde, tüm çabalarınız boşuna olacaktır. Vücut, yeni bir açlık döneminden korkarak, tüm rezervleri hızlı bir şekilde yerlerine ve hatta bir ağırlıkla yerine koyacaktır. Diyet sırasında metabolizmanın yavaşlaması onun için harika olacaktır.asistan. Daha küçük bölümlerin bile yanlarınızda biriktirmek için zamanı olacak.

En az iki hafta boyunca çok mütevazı bir şekilde yemek yemeniz gerekecek. Proteinli yiyeceklere ve sebzelere odaklanın, porsiyonu her gün tam anlamıyla bir kaşıkla artırın. Muazzam bir dayanıklılığa ihtiyacınız olacak. Ve undan, tatlı ve yağlıdan kaçınmaya devam ettiğinizden emin olun. Birkaç gün içinde, diyetiniz daha normal bir duruma geldiğinde ve başınız artık dönmediğinde, kesinlikle egzersiz yapmaya başlamalısınız. Yürümek, koşmak, ısınmak, yüzmek - metabolizmanızı hızlandıracak her şey. Böylece elde edilen sonuçları kaybetmeden yavaş yavaş diyetten çıkışınızı tamamlamış olursunuz.