Şekersiz yaşam: vücutta neler olur, sonuçları, sonuçları, beslenme uzmanlarının tavsiyeleri, incelemeler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Şekersiz hayatınızı hayal edebiliyor musunuz? Sonuçta, bu, her yaştan insanın sevdiği en beğenilen ürünlerden biridir. Siyah ve beyaz çikolata, zengin dolgulu tatlılar, sayısız kurabiye çeşitleri, hamur işleri ve kekler, ev yapımı reçeller ve lorlu tatlılar… Bütün bunlar hem çocukların hem de yetişkinlerin hoşuna gidiyor. Meyve suları, tahıl ve protein barları, kahve sallamaları, süt ve ketçap gibi görünüşte zararsız yiyeceklerde de çok fazla şeker bulunur. Bu liste oldukça uzun bir süre devam edebilir.

Şekersiz hayat imkansız gibi görünüyor. Yukarıdaki liste, gerçek lezzet zevkini deneyimlememizi sağlayan ürünleri içerir, ancak her şey ilk bakışta göründüğü kadar harika değildir. Şekere beyaz zehir denmesine şaşmamalı. Sonuçta basit bir karbonhidrat, bir disakkarit olan bu ürün, vücuda ciddi zararlar verebilen ürünlerin başında geliyor. Şekersiz hayat mümkün mü? Bu konuyu anlamaya çalışalım.

Şekeri bırakmam gerekir mi?

Tıp alanında yapılan çok sayıda araştırma, insanlığın muzdarip olduğu hastalıkların çoğunun aşırı tatlı tüketiminden kaynaklandığını doğruladı. Bunlar arasında cilt hastalıkları ve diyabet, mantar enfeksiyonları ve kardiyovasküler patolojiler, diş problemleri, hormonal bozulmalar, obezite, bağışıklık baskılanması, kısırlık, kronik yorgunluk, uykusuzluk ve onkoloji sayılabilir. Bu rahatsızlıkların gelişmesinin nedenlerinden biri de tatlıların ve basit karbonhidratlardan zengin gıdaların tüketilmesidir. Ayrıca bu ürünlerin büyük miktarlarda menüye dahil edilmesi karaciğer için alkolün etkilerine benzer bir testtir.

Şekerden kurtulmak ve sebze ve meyvelerde bulunan doğal analoglarının kullanımına geçmek insan sağlığını destekleyebilir ve gelecekte birçok ciddi hastalığın gelişmesini engelleyebilir.

Bağımlılık göstergeleri

Bazı insanlar hayatlarını şekersiz ve şeker içeren ürünler olmadan hayal edemezler. Ve bunda şaşırtıcı bir şey yok. Sonuçta vücutta şeker yerken serotonin ve dopamin gibi maddelerin üretimi başlar. Bunlar, ruh halindeki artışa katkıda bulunan zevk hormonlarından başka bir şey değildir. Böyle bir etki kendini tamamen tükettikten sonra, bir kişihoş duyumları tekrarlamak ister. Açıklanan şema, çeşitli bağımlılık türlerinin olması durumunda standarttır.

Bazı insanlar çabuk doymanızı sağladığı için tatlı yemeyi tercih eder. Bu, insülin üretimini artırma süreciyle kolaylaştırılır. Gastrointestinal sistem tarafından şekerin emilmesinden sonra başlar. İnsülin kısa sürede kandaki glikoz seviyesini yükselterek tokluk hissine neden olur. Ancak, çok uzun sürmez ve yakında yerini bir açlık hissi alacaktır.

Şeker bağımlılığı aşağıdaki göstergelerle doğrulanır:

• kişinin yediği lezzetli yiyeceklerin miktarını kontrol etme yeteneğinin olmaması;
• Güzellik eksikliği olduğunda, kötü bir ruh hali ve sinirlilik ortaya çıkar ve bazı durumlarda soğuk ter görünür veya vücutta titreme görülür;
• sık hazımsızlık ve şişkinlik;
• yağ birikintileri nedeniyle bel ve kalça hacmi artar.

Ayırma

Şekerden vazgeçmek mümkün mü? Bu adımı atmaya karar verenlerin yorumları, bu yolun oldukça zor olduğunu gösteriyor. Yine de, alkol ve sigaranın reddedilmesiyle karşılaştırılabilir olmasına rağmen, onu geçmek oldukça mümkündür. Şekersiz yaşamın ilk döneminde, vücut en öngörülemeyen tepkiyi gösterebilmektedir. Hoş olmayan semptomlar şeklinde yan etkilerde ifade edilebilir. Bu yüzden bazen kişiye anlaşılmaz bir yorgunluk gelir veya ek bir şarj olarak kafeine acil ihtiyaç duyar.

Bazen baş ağrısı yaşaman gerekir. Ek olarak, bir kişi belirgin bir sebep olmadan sinirlenir ve çabuk sinirlenir. İncelemelere bakılırsa, şekerin reddedilmesi kötü bir ruh hali ve depresyona yol açar. Peki hayatını değiştirmeye değer mi? Şekeri kesmek faydalı mı?

Kalp sağlığı

Şekerden vazgeçmenin sonucu ne olabilir? Amerikan Kalp Derneği, tatlı bir ürünün günlük tüketimi için normlar geliştirmiştir. Örneğin, kadınlar için yaklaşık altı çay kaşığıdır. Bununla birlikte, gezegenimizin yetişkin nüfusu günlük olarak bu rakamı neredeyse üç kat aşan miktarda şeker tüketmektedir. Çoğu durumda, bunun nedeni birçok üründe bulunmasıdır. Onları diyetimize dahil ederek vücuda ciddi zararlar veririz.

Şekersiz bir yaşamın güzel sonucu sağlıklı bir kalptir. Kesinlikle daha eşit bir şekilde yenecek. Bu, kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde az altacaktır.

Şekerden vazgeçtiğinizde vücuda ne olur? Bu ürünün kullanımının az altılması sempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bunun sonucu, kan basıncının normalleşmesinin yanı sıra kalp kasının kasılma sıklığı olacaktır.

Tatlılar ve diyabet

Şekerden tamamen vazgeçen insan nasıl bir fırsattır? Bu ürünün kullanımını durdurarak, diyabet geliştirme şansını önemli ölçüde az altabilirsiniz. Üstelik bu durumda patoloji geliştirme olasılığı neredeyse yarı yarıya azaldı.

Ne zamanBazı içeceklerde çok miktarda şeker bulunduğu göz önüne alındığında şekerden vazgeçmeye değer. En çarpıcı örnek Coca-Cola'dır. Tıbbi araştırmalara göre, sadece bundan kaçınmak diyabet riskini %25 oranında az altabilir.

Diğer yiyeceklere alternatif olarak mağazadan alınan meyve suları veya içecekleri de kullanmayın. Sonuçta, hepsi şeker içeriyor. Bu tür meyve sularının günlük olarak iki bardaktan fazla kullanımı ile diyabet geliştirme riski %30 artar. Yani, satın alınan içecekleri diyete sokmak, kişi şeker tüketmeyi bırakmaz. Bir bakıştan diğerine değişir.

Yenilen beyaz zehrin karaciğer çevresinde yağ birikintilerinin oluşumuna katkıda bulunduğunu anlamak da önemlidir. Bu da insülin direncinin gelişmesi için harika bir ortamdır. Yani vücudun hücreleri bu hormona yanıt vermeyi bıraktığında bir durum oluşur. Bütün bunlar diyabetin başlamasına da katkıda bulunur.

Tatlılar ve ruh hali

İncelemelere bakılırsa, şekersiz yaşam ilk başta bir arızaya neden oluyor. Kişi kötü bir ruh halindedir ve hayatını değiştirme girişiminden hiç memnun değildir. Ancak, bu uzun sürmez. En zor dönemin bitiminden sonra kesinlikle daha iyi hissedecektir.

Aksine, çok miktarda şekerli yiyecekler yerken depresyon geliştirme şansı oldukça yüksektir. Bu nedenle, araştırmalar, bir kişi günde dört kutudan fazla Coca-Cola tükettiğinde, olumsuz bir psiko-duygusal durum olasılığının neredeyse arttığını kanıtlamıştır.%40 oranında. Tatlı atıştırmalıklar ve tatlılar, şekerli içecekler ve diğer rafine karbonhidratlar da aynı etkiyi yaratır.

Bazen çok fazla şeker beyin-bağırsak bağlantısının kapanmasına neden olur. Bu da endişeye neden olur ve hatta şizofreniye yol açabilir.

Şekerin tamamen reddedilmesi olmasa da en azından kullanımını sınırlayarak ruh hali değişimleriyle ilgili sorunları ortadan kaldırın.

Mükemmel dinlenme

İncelemelerde de belirtildiği gibi şekersiz bir yaşam daha iyi bir uyku kalitesi sağlar. Birçoğu, uykuya dalmanın çok daha kolay hale geldiğine dikkat çekiyor. Ayrıca şekeri bıraktıktan sonra sabahları uyanmak daha kolay hale geliyor. Bu, genellikle tatlıları kötüye kullananlara eşlik eden uyuşukluk hissinin ortadan kaldırılmasıyla kolaylaştırılır. Aynı zamanda uyku için ayrılan süre aynı kalır. Ancak gün boyunca sizi enerjik tutmak ve öğleden sonra kestirmeye çalışmamak için yeterli.

Bu neden oluyor? Gerçek şu ki, kandaki artan miktarda şeker uyku bozukluklarına yol açar. Beyaz zehrin reddedilmesi, vücudun geceleri normal bir şekilde dinlenmesini sağlayacak ve günlük rutinde kişiye üretkenlik katacaktır.

Tatlıların hafıza üzerindeki etkisi

Şekeri bırakmanın sonuçları nelerdir? Birçok insan, tatlı yemeyi bıraktıktan sonra hafızalarının çok daha iyi hale geldiğini belirtti. Bir kişi çok daha büyük miktarda bilgiyi hatırlayabilir hale geldi.

Şekerin içinde ne varhafıza bozukluğundan sorumlu olduğu birçok uzman tarafından kanıtlanmıştır. Aynı gerçek, California Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yürütülen araştırmalarla da doğrulanıyor.

Bir kişinin şekerden vazgeçmeden önce ve sonra öğrenme yeteneğinde de önemli bir fark vardı. Böylece tatlı kullanımını durdurarak bilimlerde başarılı olabiliriz. Ancak, bu tatlı üründen az miktarda bile olsa yemeğe eklemeye başlarsanız, bu tür becerilerin giderek azalacağı unutulmamalıdır.

Birden fazla araştırma, vücuttaki fazla şekerin beyin hücreleri arasındaki bağlantıları olumsuz etkilediğini ve ayrıca kanın beyne girmesini engellediğini göstermiştir. Bir kişinin konsantre olma, çalışma ve öğrenme yeteneğinin donuk olmasının nedeni budur.

Zihnin berraklığını ve keskinliğini uzun yıllar korumak isteyenler tatlıları kötüye kullanmamalıdır. İstisna bazen sadece bitter çikolata olabilir.

Kilo verme süreci

Fazla kilolardan kurtulmak için büyük çaba sarf etmek gerektiği bilinmektedir. Ancak oldukça hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunu yapmak için, şekerin kısmen veya daha da iyisi tamamen reddedilmesine ihtiyacınız olacak. Bu tür diyetlerin kullanımının incelemeleri ve sonuçları, seçilen tekniğin etkinliğini ikna edici bir şekilde kanıtlamaktadır.

Bu kadar hızlı kilo verme sürecini nasıl açıklarsınız? Gerçek şu ki, insan vücudu şekeri çok hızlı ve kolay bir şekilde emer. Buna karşılık, bu süreç, bir enerji kaynağı olarak yağın kullanılmasını engelleyen insülin üretiminde bir artışa yol açar.yakıt. Ve bu, şekerli gıdaların tüketiminin başlı başına kilo alımına katkıda bulunmasına ek olarak, çünkü vücut karbonhidratları yağa çevirir.

Şekeri reddetmek, vücudumuzun insülin ile ilişkili tüm iç süreçlerini kurmanıza olanak tanır. Bu, günlük diyetinizdeki kalori miktarını az altacaktır. Bu aynı zamanda figürünüzün daha ince görünmesini sağlayacaktır.

Beslenme uzmanları sadece şekeri reddeden bir kişinin gün içinde 200-300 kalori daha az tükettiğini söylüyor. Bu, birkaç ay içinde 5-6 kilodan kurtulmanızı sağlar.

Tatlılar ve cildimiz

Şekeri bıraktığınızda ne olur? Tatlı yemeyi bırakan kişi görsel olarak gençleşir. İncelemelere bakıldığında, bizi memnun eden sonuçlar sadece yüzünde farkedilmiyor. Tüm vücudun derisi gençleşir.

Her şey şekerin yarattığı dehidrasyon etkisiyle ilgili. Ve bu, yaşlanma süreçlerinin oranını önemli ölçüde artırır. Vücuttaki nem eksikliği insan derisini olumsuz etkiler. Ayrıca fazla şeker tüketimi kolajen yıkımına yol açar. Bu da cildin doğal şeklini ve elastikiyetini kaybetmesine yol açar.

Kişinin aşırı şeker tüketiminin bir başka belirtisi de göz altlarında oluşan halkalardır. Genellikle yüzünde iltihap, siyah nokta ve sivilce vardır. Tatlıları reddedenlerin incelemelerine bakıldığında, yüzdeki olumlu değişiklikler 3-4 gün sonra fark edilir hale geliyor. Cilt tonunu iyileştirir ve az altırkırışıklıklar. Yüz daha nemli hale gelir ve yağ bezleri normalleşir. Kural olarak, bir kişi şekerden vazgeçtikten sonra sivilce kremi kullanmayı bırakır. Bu kesin bir artı.

Beslenme uzmanları, şekerin kısmen reddedilmesiyle bile faydaların elde edileceğini iddia ediyor. Sonuçta, bu tatlı üründen günlük diyete sadece birkaç kaşık eklemek, 2-3 hafta içinde iltihaplanma süreçlerinin yoğunluğunda% 85'lik bir artışa yol açar. Basit hesaplamalar yaptıktan sonra, istediğiniz sonuca ulaşmak için menünüzde fazladan bir bardak tatlı çay veya bir şişe Coca-Cola'yı reddetmenin yeterli olduğunu anlayabilirsiniz.

Tatlılar ve bağışıklık

Şekeri bıraktığınızda vücutta neler olur? Bağışıklık sistemi çok daha iyi çalışmaya başlayacak. Bu, 1973'ten beri uzmanlar tarafından biliniyor. O zaman, şekerin beyaz kan hücrelerini olumsuz yönde etkilediğini ve patojenik bakterileri emme işlevini yerine getirmelerini engellediğini ikna edici bir şekilde kanıtlayan bir çalışma yapıldı. Bu nedenle, bağışıklık sisteminin normal çalışması için kişinin şekerli gıdaları diyetinden çıkarması yeterlidir.

Genel ton artırıldı

Şekerden vazgeçtiğinizde vücuda ne olur? Bir kişi kesinlikle bir canlılık ve enerji dalgalanması hissedecektir. Ancak şekersiz bir diyet uygulayan kişilerin yorumlarına bakılırsa, bu hemen olmuyor.

Tabii ki tatlı yediğimizde moralimiz düzelecektir. Bununla birlikte, bu fenomenin uzun vadeli bir etkisi yoktur. Zaten tekrarlanan tatlı tüketimi, vücudun dönüştürme yeteneğini az altır.gıdayı enerjiye dönüştürün.

İrade gücü eğitimi

Neden bazı insanlar hayatlarını tatlılar olmadan hayal edemiyorlar? Her şey lezzetli tatlılar ve içecekler için ortaya çıkan bağımlılıkla ilgili. Ayrıca, genellikle bir kişinin kontrolü dışında olduğu ortaya çıkıyor. Şekeri bırakarak, uyuşturucu bağımlılarının geri çekilmesine benzer hisler yaşayabilirsiniz. Tatlılardan ayrılma süreci bazen çok acı verici ve ciddidir. Sigarayı bırakmakla karşılaştırılabilir. Bu nedenle günlük menüsünden şekeri çıkaran kişi, sağlığını güçlendirmenin yanı sıra irade gücünü de geliştirir ve güçlendirir. Çok alıştığın şeyden vazgeçmek çok zor!

Eklem sağlığı

İşlenmiş ve rafine şekerler vücutta iltihaplanmaya neden olabilir ve bunu sürdürebilir. Ve insülin, tatlı yerken seviyesi yükselen bunun için de suçlanıyor. Bu madde, eklemlerde ağrıya neden olan enflamatuar süreçleri ve ayrıca içlerinde ciddi hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Bu nedenle, tüketilen şeker miktarındaki azalma ile birlikte patolojik bir durum geliştirme riski azalır. Eklem sorunları olasılığını az altmak için uzmanlar şekerden vazgeçmenizi tavsiye ediyor.

Diş sağlığı

Şeker ağız boşluğunun durumu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. İncelemelere bakılırsa, şekerli yiyecekleri reddettiğinizde, daha iyiye yönelik değişiklikler oldukça hızlı hissediliyor.

Şeker, özellikle sıvı halde olan şeker, ağız boşluğuna girdikten sonra dişlere yapışır veüzerlerinde kalır ve bir plak oluşturur. Bakterilerin devreye girdiği yer burasıdır. Bu şekerle etkileşime girerek diş sağlığına zararlı bir asit oluştururlar. En ciddi diş hastalıklarının ortaya çıkmasıyla birlikte emayenin tahrip olma süreci vardır. Çürük, diş eti iltihabı, diş eti hastalığı - tüm bunlar ve diğer birçok sorun, şekeri kötüye kullanan bir kişiyi tehdit eder.

Uzmanlar, şekerli yiyecekler yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamaya başlasanız bile pek bir faydası olmayacağı konusunda uyarıyorlar. Gerçek şu ki, şeker tarafından zayıflatılan emaye, dış etkilere kolayca tepki vermeye başlar. Çoğu zaman, temizleme işlemi sırasında pul pul dökülmeye ve kırılmaya başlar. Bu yüzden şekeri bırakmak güzel ve sağlıklı bir gülümsemeye kavuşmanıza yardımcı olacaktır.

Kolesterol seviyelerinin normalleştirilmesi

Şeker tüketimi az altıldığında veya tamamen ortadan kaldırıldığında vücutta neler olur? Böyle bir diyet, kötü kolesterolü ortadan kaldırırken, sözde iyi kolesterol seviyesini artıracaktır. Gerçek şu ki, büyük miktarlarda tüketilen şeker, trigliserit üretiminde artışa katkıda bulunur. Bu maddeler kan dolaşımında çözünmeyi bırakır ve onunla birlikte vücutta hareket eder. Bazı yerlerde trigliseritler, atardamarların duvarlarına zarar verir ve kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Kendinizi bu sorundan nasıl korursunuz? Şekeri bırakmanın incelemeleri ve sonuçları, daha iyiye yönelik değişikliklerin bir ay sonra farkedildiğini gösteriyor. Aynı zamanda, kolesterol seviyeleri yaklaşık yüzde 10 oranında azalır vetrigliserol.

Karaciğer sağlığı

Şekeri bıraktığınızda vücutta ne gibi olumlu değişiklikler olur? Bu adım karaciğerin durumunu iyileştirecektir. Gerçek şu ki, şeker, özellikle fruktoz, vücuttaki yağları düzenlemek için bu vücut tarafından kullanılır. Ve bir kişi ne kadar çok tatlı tüketirse, karaciğer tarafından büyük miktarlarda üretilme olasılığı o kadar yüksektir. Benzer bir süreç bu organın obezitesine yol açabilir. Üstelik uzmanlara göre, bu gibi durumlarda, tatlı bir dişin karaciğeri, görünüşte alkoliklerin karaciğerinden çok farklı değildir.

Şeker ve kanser

Tatlıların reddedilmesiyle kişi kansere yakalanma riskini az altabilir. Bu, patojenik hücrelerin, varlığı sürekli üremelerine katkıda bulunan beslenmeleri için şeker kullanması gerçeğiyle açıklanmaktadır. Aynı zamanda hastalıklı hücreler tatlı maddeyi sağlıklı hücrelere göre 10 kat daha hızlı kullanır.

Yapılan araştırmalar sonucunda bilindiği üzere onkoloji asidik bir ortamda gelişmeyi tercih ediyor. Şekerin pH'ı 6, 4 seviyesinde olduğu için patoloji oluşumu için elverişli bir ortam yaratır.

Uzmanlara göre şekerli yiyecekler prostatın yanı sıra pankreas veya meme kanseri gelişimini de etkileyebilir. Çeşitli şeker ikameleri sorunun çözümü olmayacaktır. Doktorları ayrıca lösemi ve lenfoma gibi belirli kanserlerle de bağlantılı.

Şekersiz

Bir kişi artık diyetine dahil etmemeye karar verirse vücudun neler yaşaması gerekecek?tatlı yiyecekler? Gün geçtikçe şekerden vazgeçtiğinizde neler olduğunu bir düşünün.

Beslenme uzmanlarına göre, kişi vücudu enerji ile yenilemek için başka kaynaklar bulabilecek. Sağlıklı yağlar ve lif gibi zararsız ve besleyici elementler olabilirler. Tatlıların tamamen reddedilmesinden bir gün sonra, bu tür maddeleri içeren ürünler vücuda zarar vermeden kişinin enerjik ve zinde kalmasını sağlayacaktır.

Beslenme uzmanları, proteinlerin ve sebzelerin bu durumda kan şekeri seviyelerinde dengeleyici görevi görebileceğini söylüyor. Aynı zamanda bu tür ürünler sinir sistemine fayda sağlayacak ve ruh hali değişimlerini önleyecektir. Sonuç olarak şeker isteği azalacak ve vücut daha sağlıklı hale gelecektir.

Şekeri bıraktıktan üç gün sonra kişi zorlu ve tatsız bir dönemden geçmek zorunda kalacaktır. Gerçek şu ki, şu anda vücutta sözde geri çekilme geliyor. Bir kişinin kesinlikle bir çeşit tatlı yemeye karşı dayanılmaz bir arzusu vardır. Bununla birlikte, depresyonun eşiğinde olan kaygının yanı sıra artan heyecanlanma vardır. Bu süre zarfında uzmanlar umutsuzluğa kapılmamayı ve pes etmemeyi tavsiye ediyor. En zor kısım aslında bitti. Bu tatsız etki, şekersiz bir hayata başladıktan beş altı gün sonra kesinlikle geçecektir.

Peki bir hafta içinde vücuda ne olacak? Birçok insanın incelemelerine bakılırsa, bu dönemde kendilerini çok daha iyi hissetmeye başlarlar. Bir güç dalgası var. Uyuşukluk yerine bir enerji yükü gelir. İyileştirmelerciltte fark edilir. Kelimenin tam anlamıyla dönüşüyor. Aynı zamanda yüzdeki sivilceler kaybolur veya çok daha küçülür.

Şekeri bıraktıktan bir ay sonra vücutta inanılmaz değişiklikler gözlemlenir. İncelemelere bakılırsa, birçok insan lezzetli bir tatlı yemeyi veya bir fincan tatlı çay içmeyi hayal etmeyi bırakıyor. Şekerle birlikte hafıza kayıpları da ortadan kalkar.

Tatlı bir üründen yıllık olarak uzak durma ile vücut birçok rahatsızlıktan iyileşir. Sağlık belirgin şekilde iyileşir. Bu süre zarfında, vücut kaynaklarını kullanmayı öğrenmiştir. Şeker almayarak yağ biriktirmez ve fazla kilo sorunu kendiliğinden ortadan kalkar.

Beslenme uzmanları zaman zaman kendinizi tatlılarla şımartmayı yasaklamazlar. Aynı zamanda sevilen biri için ödül olarak lezzetli bir tatlı kullanılmalıdır. Şekersiz tatlı bir hayat, yerine bal ve meyveler konularak düzenlenebilir.

Beyaz Ölüm

Şekere ek olarak, modern insanın sofrasında sürekli bulunan bir diğer ürün de tuzdur. Bu ürün, vücudun midenin işleyişini ve diğer sistemlerin işleyişini normalleştirmesi için gereklidir. Ancak, ölçülü olduğunda her şey iyidir. Aşırı tuz kullanımı ile bazen vücut ağırlığı artar, görme bozulur, kalpte bıçak saplanma ağrıları meydana gelebilir ve başka sorunlar da ortaya çıkabilir. Bu, vücutta sıvı tutulması nedeniyle olur.

Bu yüzden tuzu çok miktarda kullanmamalısınız. Reddetmek, ihtiyaç duymayan gıdaların diyetine dahil edilmesidir.tuzlama. Bu, bulaşıkların yaydığı hoş aromaları net bir şekilde ayırt etmenizi sağlayacaktır. Deniz yosunu, tuz için mükemmel bir alternatiftir. Ekşi meyveler veya aromatik otlar kullanılarak da yemekler hazırlanabilir.

Tuzsuz ve şekersiz bir yaşam vücudu enerjik ve sağlıklı tutar.