İşe giderken yemek pişirmek: Yanıma ne alabilirim? En iyi fikirler ve tarifler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Neden sadece fazla kilo almakla kalmıyoruz, aynı zamanda işte fazladan para harcıyoruz? Çok basit: bazen tembeliz ya da bayat, iş için doğru öğle yemeğini pişirmek için zamanımız yok. Burada her yerde ve her şeyle yemek zorundasın. Bu nedenle genel olarak kilo, sağlık ve esenlik ile ilgili sorunlar. Ancak bu üzülmek için bir neden değil, işte sadece lezzetli değil, aynı zamanda mümkün olduğunca faydalı olacak sağlıklı yiyecekler yiyebilir ve yemelisiniz. Ofiste mikrodalga fırın olması gerçek bir cankurtarandır, ancak çoğu zaman bu lüks mevcut değildir, bu nedenle herhangi bir ısıl işlem gerektirmeyen "tasarruf" seçeneklerini de değerlendireceğiz. Öyleyse, iş için yemek pişirme hakkında konuşalım. Nereden başlamalı?

İş için yemek ne olmalı?

Amacımız minimum zaman maliyeti, maksimum kolaylık ve lezzet. Bu nedenle, iş için iyi bir yemek:

• Isıtmak zorunda değilsiniz.
• Soğutma olmadan kötü gitmez;.
• Büyük bir enerji artışı olacak ve tüm besin kaynağını yenileyecek.
• Açlık yavaşlattığı için beyni harekete geçirir.
• Eh, tadı tabii ki aynı seviyede olmalı. Kim sulu salatalık yemek ister?

Bu kurallar birçok farklı yemek tarafından karşılanır, sandviçler, sandviçler, rulolar olabilir. Beynin çalışmasını tekrar aktif hale getirmek için yanınızda tatlı getirmeniz gerekecek. İstikrarlı bir metabolizma çay veya komposto olmadan olmaz. Öyleyse işe hazırlanalım! Basit, hızlı ve lezzetli hale getirmek için versiyonumuz.

Doyurucu hamburger

İşiniz çok fazla güç ve enerji gerektiriyorsa, doyurucu bir öğle yemeği olmadan yapamazsınız. Mükemmel bir seçenek, dana köfteli bir hamburger olacaktır. Bu et türünün avantajı, yeterli miktarda demir, çinko, keratin içermesi ve örneğin domuz eti kadar yağlı olmamasıdır. Gençleşmek için harika bir seçenek. Yemek pişirmek için büyük bir susamlı çörek, dana pirzola, marul, herhangi bir yeşillik, domates, iki dilim peynir, 2 yemek kaşığı salça ve bir kaşık dolusu Yunan yoğurdu veya ekşi kremaya ihtiyacımız var. Gördüğünüz gibi, ürün seti oldukça kullanışlıdır. Böyle bir hamburger yemek McDonald's'a gitmekten çok daha iyidir. İş için yemek yapmaya başlayalım:

• Topuzu yatay olarak kesin.
• Sığır köftelerini kızartın, ardından tavadan çıkarmadan bir dakika önce eritmek için üzerine bir dilim peynir koyun.
• Hamburgerimizi kurmaya başlıyoruz.
• Rulonun dilimine bir yaprak yerleştirinmarul, domates, peynirli börek, başka bir domates, marul ve ikinci dilim ekmekle hamburgeri kapatın.
• Orijinal hamburgeri domates salçası ve ekşi krema ile tatlandırmayı unutmayın.

Bu seçenek oldukça tatmin edici olacak ve eve geldiğinizde akşam yemeğinde fazla yememenize yardımcı olacaktır. Tatlıya gelince, kalorisi oldukça yüksek olduğu için muz hariç herhangi bir taze meyve uygundur.

Ispanaklı peynirli sandviç

İş için en uygun yemek seçeneği peynirli ve ıspanaklı sandviçtir. Hem lezzetli hem de kullanışlı. Yemek pişirmek için 100 gram en sevdiğiniz peynir, tercihen yumuşak ve çok yağlı değil, dört dilim kepek veya tahıl ekmeği, bir domates, 100 gram ıspanak, tereyağı, tatmak için baharatlara ihtiyacımız var.

Aşçılık:

• Ispanaktan başlayarak: ince ince doğrayın ve tereyağında baharatlarla kızartın, hamur kıvamında bir kütle elde etmelisiniz.
• Karışımı bir dilim ekmeğin üzerine yayın.
• Üzerine peynir ve domates dilimleri koyun.
• Birkaç zeytin ekleyerek tadı daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

Ispanak hayranı olmayanlar, yerine başka herhangi bir ızgara sebze alabilir. Böyle bir akşam yemeği için tatlıya gelince, marshmallow veya marshmallow gidecek. Çayın içine ahududu yaprağı ve tarçın koymayı unutmayın - bunlar vücudu canlandırır ve canlandırır.

Tavuklu sandviç

Eşit derecede sağlıklı bir seçenek, salata ve tavuk göğsü ile bir sandviç olabilir. Bu tür sandviçler özellikle popülerdir, çünkü hızlı bir şekilde doyurulur veaçlık hissini kalıcı olarak ortadan kaldırır. Klasik versiyonu çeşitlendirmek için aşağıdaki tarife sadık kalabilirsiniz.

İhtiyacımız olacak:

• 200 gram haşlanmış göğüs,
• 100 gram kereviz,
• iki yemek kaşığı rendelenmiş ceviz,
• sert peynir dilimi,
• tahıl ekmeği,
• yarım bardak Yunan yoğurdu,
• birkaç yemek kaşığı elma suyu,
• iki yemek kaşığı bal,
• bir yemek kaşığı elma sirkesi,
• bir kaşık hardal,
• haşhaş.

Şimdi sandviç karışımını hazırlamaya başlayın:

• Göğsü, kerevizi ve peyniri kesin, sonra iyice karıştırın.
• Artık meyve suyu, bal, sirke, hardalla karıştırılmış Yunan yoğurduna ihtiyacınız var (şekilinize bakmıyorsanız mayonez ile değiştirilebilir), tadına haşhaş tohumu ekleyin - bu sandviçi doldurmak için bir sos olacaktır.
• Ardından, sos ve göğsü kereviz ve peynirle karıştırın, iyice karıştırın ve tahıl ekmeğinin üzerine yayın. Bu karışım pide ekmeğine de sarılabilir, bu tamamen sizin tercihinize bağlı.

Tatlı olarak muzlu sandviç alabilirsin.

Muzlu kruton

Hazırlanması için şunlara ihtiyacınız olacak:

• muz,
• 3 yumurta,
• 0,5 su bardağı süt,
• tahıl ekmeği,
• tarçın isteğe bağlı.

Pişirmenin özü basittir: iki yumurtanın sarısını beyazından ayırın ve beyazları üçüncü yumurta ile bir karıştırıcıda karıştırın, oraya muz, süt, tarçın ekleyin. Ardından, art arda yapmanız gerekirekmeği kütleye batırın ve yağsız bir tavada çıtır çıtır olana kadar kızartın.

Kimse Balık Günü'nü iptal etmedi

Yoğun zihinsel çalışma için çok önemli olan iyot ile birlikte tüm sağlıklı yağları ve asitleri içeren deniz ürünleri ve özellikle balık olduğu için haftada en az bir kez balık yemelisiniz.

Balık sandviçi için ihtiyacımız olan:

• kepekli çörek,
• yağsız konserve doğal ton balığı,
• domates,
• bir çay kaşığı zeytinyağı,
• haşlanmış yumurta,
• tatmak için yeşillikler.

İş için yemek yapmaya başlayın:

• Satın alınan konserve yiyecekler doğranmış değil büyük ton balığı parçaları öneriyorsa balıklar çatalla ezilmelidir.
• Yumurtayı kesin ve yarısını balığa ekleyin, tüm bu malzemeleri tereyağı ile birlikte hareket ettirin.
• Topuzu iki parçaya kesin, üstüne eşit bir kat ton balığı, marul yaprağı ve birkaç domates dilimi koyun.

Tatlı olarak çok basit hazırlanmış ev yapımı elma cipslerini yanınıza almanız tavsiye edilir.

Elma cipsi

Sadece birkaç elma, armut, limon ve üç yemek kaşığı şeker alır. Meyveler iyice yıkanmalı ve ince dilimlenmelidir. Limonun suyunu sıkın, su ve şekerle karıştırın, içine meyveyi koyun ve solüsyon koyulaşana kadar pişirin. Genellikle 7-10 dakika sürer. Şimdi meyveleri bir fırın tepsisine koyun ve 100 derecelik bir sıcaklıkta 2-3 saat kuruması için fırına gönderin. Vasıtasıylabir buçuk saat boyunca meyvenin diğer tarafa çevrilmesi gerekecek.

Sağlıklı shawarma

lavaş aslında çok yönlü bir malzemedir, içine canınız ne istiyorsa onu koyabilirsiniz. Bu, kaplarda çalışmak için mükemmel bir besindir. Kurumaması için pideyi mümkün olduğunca sıkı sarmak önemlidir, aksi takdirde akşam yemeğinin tüm izlenimi minimuma indirilebilir.

Klasik sağlıklı pide için ihtiyacımız olan:

• tavuk göğsü,
• lavaşın kendisi,
• lahana,
• taze havuç,
• domates,
• salata,
• işlenmiş peynir,
• birkaç dilim jambon.

İş için bu tür yiyecekleri hazırlamak hızlı ve kolaydır:

• Tavukları kaynatın, dilimler halinde kesin, tadına bakmak için biraz kızartabilirsiniz.
• Bir veya üç tane lahanayı ve ayrıca havuçları rendeleyin.
• Ham ince parçalar halinde kesilir.
• Pide ekmeğine daha iyi yapışması için bir damla eritilmiş peynir bulaştırılmalıdır.
• Yağlanmış pidenin üzerine marul, lahana, havuç, jambon, tavuk, domates koyun.
• Bütün bunların tamamlanması gerekiyor ve işe güvenle yiyecek götürebilirsiniz.

İyi bir tatlı ev yapımı granola olur. Bu kocamın işi için harika bir yemek seçeneği.

Pideli sandviç

Hazırlanması sadece 5-10 dakika süren doyurucu bir öğle yemeği için başka bir seçenek.

Lezzetli bir pide için ihtiyacımız olan:

• bir parça jambon, tercihen yağsız,
• Tost için iki parça peynir,
• Pekin lahana yaprağı,
• küçük domates,
• bir salatalığın yarısı,
• tatmak için yeşillikler,
• bir çay kaşığı doğal Yunan yoğurdu,
• yarım çay kaşığı Fransız hardalı,
• yarım limon,
• İsterseniz çekirdeksiz zeytin ekleyebilirsiniz.

Pidenin bir kısmını kesin ve önce hardalla karıştırılması gereken ekşi krema ile işleyin. Lahanayı şeritler halinde, salatalıkları şeritler halinde, domatesleri halkalar halinde kesin. Tüm sebzeleri ve etleri pidenin içine koyun, üzerine limon suyu gezdirin ve sosun geri kalanını ya da istenirse salçayı ekleyin. Jambon herhangi bir şeyle değiştirilebilir: tavuk, yumurta, sığır eti, balık, mantar vb. Pidenin alternatifi ince Ermeni lavaşı olacaktır.

Gördüğümüz gibi, sizinle çalışmak için yemek hazırlamak oldukça basit ve hatta keyifli ve fazladan kilo alacağınızdan veya açlıktan acı çekeceğinizden endişelenmenize gerek yok.