Kilo kaybı için yulaf: yorumlar

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Fazla kilolardan kurtulmak isteyen herkese, beslenme uzmanları yulafı her zamanki diyetinize dahil etmeye çalışmanızı tavsiye ediyor. Özellikle uzun tatillerden sonra vücudu boş altmak iyidir.

Yulaf günlük menüde ilk sıraya girer girmez değişiklikleri fark edebilirsiniz - fazla kilolar gider ve ruh haliniz gözle görülür şekilde iyileşir. Ve tüm bunlar açlık diyetleri olmadan.

Benzer bir diyete oturarak ne kadar kaybedebilirsiniz? İki hafta içinde beş kilograma kadar sürecek. Yulaf ezmesi yeme arzusu yoksa, bir kaynatma ile değiştirilebilir. Bununla birlikte, üç ila altı kilogram alacak. En önemlisi, sağlığa zarar verme riski pratikte yoktur.

Kilo vermeye yardımcı yulaf

Yulaf çok faydalı bir üründür. Birçok vitamin ve mineral içerir. Başlıcaları şunlardır:

• E grubu vitaminleri;
• B vitaminleri;
• çinko;
• fosfor;
• kükürt;
• demir;
• kalsiyum;
• magnezyum.

Listelenen bileşenler kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca yulaf, iyileşen tiamin içerir.bağırsaklar. Bir dizi faydalı madde, tereddüt etmeden bu ürünü fazla kilolu insanlar için diyete dahil etmeyi sağlar. Kilo vermeye ek olarak, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirebilirsiniz. Bu da elbette böyle bir diyetin artısı.

Kilo kaybı için yulaf çoğu durumda kaynatma şeklinde kullanılır. İçecek, pankreası iyileştiren ve böylece vücuttaki metabolizmayı iyileştiren maksimum biyoaktif madde içerir.

Yulafın kilo kaybı için en önemli özellikleri şunlardır:

1. Yulaf doğal bir enerji kaynağıdır. Bu tahılın diyetine dahil edildiğinde, vücut yavaş yavaş ve güvenli bir şekilde kilo verir. Bu nedenle katı diyetlere gerek yoktur. Minimum bir süre sonra ilk olumlu sonuçları görebilirsiniz.
2. Yulaf karmaşık karbonhidratlar içerir. Vücudun gün boyunca aç hissetmemesine yardımcı olurlar. En önemli şey, herhangi bir tatlılığı engellemek istememenizdir. Fazla kilolardan bu şekilde kurtulursunuz.
3. Yulafın kalorisi çok düşük ama lifi yüksektir. Bu, küçük porsiyonlarda yemenizi sağlar. Ayrıca kahv altı ile öğle yemeği, öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki süre de uzamaktadır. Günlük yulaf yemek, kilo verirken de önemli olan kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
4. Yağ metabolizmasını geliştirir. Bu ayar, kilo kaybına katkıda bulunan fazla yağları yakmanıza olanak tanır.

Kaynatma hazırlanıyor

Kilo kaybı için yulaf kaynatma hazırlamak kolaydır. Ama saklamakbu içecek istenmez. Bu yüzden her gün pişirmek daha iyidir. Sürecin hızlı olmadığı hemen belirtilmelidir. Ancak tüm artıları ve eksileri karşılaştırırsak, tembellik arka plana konulmalıdır. Biraz uğraştıktan sonra aynada daha ince vücudunuza yeniden hayran kalmanız mümkün olacak.

Akşamdan başlamalısın. Bir bardak tahıl alın ve oda sıcaklığında bir litre su ile dökün. Bu durumda 10 saat bekletin. Bu, kilo kaybı için en kolay yulaf ezmesidir. Sabah şişmiş yulaf ocağa alınmalı ve kaynamaya bırakılmalıdır. Daha sonra kısık ateşte yaklaşık bir buçuk saat kaynatın. Sonra soğutun ve tülbentten süzün. Kalan taneler bir karıştırıcıda dikkatlice öğütülür ve elde edilen et suyuna eklenir, tekrar küçük bir ateşe verilir ve yarım saat kaynatılır. Et suyu soğuduktan hemen sonra içilebilir. Sadece buzdolabında saklayın, en fazla bir gün.

Doğru kaynatma kullanımı

Sonuçları görmek için kilo vermek için en az iki ay yulaf yemek gerekir. Yemeklerden önce, tercihen yarım saat için. Sıvı bir yulaf suyu yaklaşık bir bardağa ihtiyaç duyacaktır, ancak tahıllı kalın bir içecek yarısı için yeterlidir. Sonucu pekiştirmek için böyle bir diyet yılda üç defaya kadar tekrarlanmalıdır.

Maksimum etki için uzmanlar kaynatmanın mümkün olduğunca yavaş içilmesini tavsiye ediyor. Çiğneme hareketleri bile işe yarayacaktır. "Yeni başlayanlar" için böyle bir içecek tatsız ve tatsız görünecek. Sonuçlara atlamayın. Biraz zaman geçecek ve harikakaynatma özellikleri takdir edilecektir.

Yulaf kaynatma tarifleri

Klasik

Klasik bir kaynatma hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• tahıllı yulaf - 200 g;
• içme suyu - 1 l.

Pişme yöntemi fazla çaba gerektirmeyen bu kilo verdiren yulafı denemeye değer. Akşam, taneleri iyice durulayın ve su dökün. Sabah, tüm pişirme süreci başlar. Güçlü bir kaynamaya getirilir ve ateşi azalır. Bu yüzden yulaf iki saatten fazla harcamamalıdır. Elde edilen soğutulmuş karışım, bir kıyma makinesinde veya bir karıştırıcıda öğütülür. Bundan sonra tekrar yavaş ateşe verilir (yaklaşık 40 dakika). Karışım hazır. Bu sağlıklı smoothie günde üç ila dört kez yemeklerden bir saat önce tüketilir.

Yulaf Ezmesi Filizlenmiş Tohumlu Smoothie

Bu kaynatma için gerekli malzemeler:

• filizlenmiş yulaf taneleri - 200 g;
• içme suyu - 750 ml.

Bu, kilo kaybı için gerçek yulaf, pişirme yöntemi aşağıdaki gibidir:

1. Tohumları çimlendirmemiz gerekiyor. Bunu yapmak için kepekli tahıllar ıslak gazlı bezle sarılır ve dört gün bu durumda bırakılır. Yeşil filizler belirir belirmez yulaflar daha fazla manipülasyon için hazırdır.
2. Filizlenmiş taneler suyla doldurulur ve kuvvetli ateşe verilir. Karışım kaynar kaynamaz alevi en aza indirin ve iki saat pişirin.
3. İnce tülbent veya elek ile soğutun ve süzün.
4. Kahv altıdan, öğle yemeğinden 40 dakika önce veakşam yemeği. Yaklaşık tedavi kursu iki haftadan fazla olmamalıdır.

Hızlı bir etki elde etmek için yağlı yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekecek. Kızarmış et, yağsız haşlanmış yerine daha iyidir. Tüm şekerlemeleri ve buğday ekmeğini ortadan kaldırın.

Yulaf yememeniz gerektiğinde

Tüm diyetler gibi bunun da kontrendikasyonları var. Bu nedenle, önce tüm istisnalarla tanışmalısınız. Her şeyden önce, genel refah ve genel olarak sağlığa dikkat etmek gerekir. Doktorlar, aşağıdaki hastalıkları olan hastalarda kilo kaybı için yulaf tüketimini şiddetle yasaklar:

• gıda intoleransı (yulafı oluşturan bileşenlerden birine bile);
• spesifik olmayan akut kolit;
• bağırsak divertikülü iltihabı;
• osteoporoz;
• IPTS (İrritabl Bağırsak Sendromu);
• bağırsak tıkanıklığı;
• böbrek ve kalp sorunları;
• safra kesesi yok.

Vücudunuza zarar vermemek için mutlaka deneyimli bir uzmana danışmanız gerekir. Kontrendikasyonların yokluğunda, kendisi iyi bir yulaf diyeti reçete edecektir.

Yulaf ezmesi diyeti incelemeleri

Yulaf kilo vermek için kullanılabilir mi? Yorumlar çoğunlukla olumlu. Bu tür beslenme, vücudun gençleşmesini ve nefret edilen kilogramlardan kurtulmayı garanti eder. Aynı zamanda mide ve bağırsakların birçok hastalığına karşı mükemmel bir önlemedir.

Birçoğu yulafı kilo vermek için kullanır, bir yoloruç günleri gibi herhangi bir kişi tarafından hazırlanabilecek olan. Böyle bir diyet evrensel olarak adlandırılabilir, çünkü çoğu hastaya uygundur. Çoğu kişi, ağır yiyecekler hariç tutulursa etkinin daha belirgin olacağına dikkat çekiyor.

Diyet yaklaşık iki hafta için tasarlanmıştır. Diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemelisiniz. Az yağlı fermente süt ürünleri de kabul edilir.

Böyle bir diyet uygulayan hastaların çoğu su tüketimine odaklanır ve bu da vücuttaki gereksiz tüm maddelerin atılmasına yardımcı olur. Sıvı hacmi 1,5 ila 2 litre arasında değişir. Buna kompostolar, taze sıkılmış meyve suları, şekersiz yeşil çay dahildir. Yemekten hemen sonra içmeyin. Yaklaşık bir veya iki saat beklemeniz gerekiyor. Doğru yulaf ezmesi alımı ile bir haftada beş kilo verebilirsiniz.