2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Sadece doğru beslenerek uzun yıllar sağlığınızı koruyabilirsiniz. Gıdadaki ölçüyü, miktarını ve bileşimini bilmeyen bir kişi, sonunda nedeni yetersiz beslenme olan birçok hastalığa yakalanır. Ana şey, diyetin gerekli besinleri ve vitaminleri içeren sağlıklı yiyecekleri içermesidir. Ayrıca dengeli bir günlük beslenme için belirli kurallar vardır. Menünün ana bileşenleri sebzeler, meyveler, tahıllar olmalıdır. Önem sıralamasında ikinci sırada süt ürünleri, ardından balık ve et yemekleri gelmektedir. Sağlığına dikkat eden kişinin yağ ve şeker içeren gıdaların miktarını az altması ve tabii ki alkol kullanımını ortadan kaldırması gerekir. Bu beslenme ilkelerini takip ederek vücudun bağışıklığını, canlılığını artırmak, morbidite ve yorgunluğu az altmak mümkündür.
En Sağlıklı Besinler
Balık. Bu ürün kalp, sinir hücreleri ve beyin fonksiyonu için çok faydalıdır, bu nedenle mümkünse eti diyetinize dahil olmak üzere en az 3-4 kez balıkla değiştirmeyi deneyin.haftada.
Elmalar. Tüm meyvelerin en sağlıklısıdır. Elmalarda bulunan vitaminler ve eser elementler sadece bağışıklığı güçlendirmekle ve iltihap önleyici özelliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kanser hücrelerinin gelişimini yavaşlatır ve kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir.
Çilek. Bu dut sadece birçok kişinin favori lezzeti değil, aynı zamanda çok faydalıdır. İçindeki C vitamini içeriği limon ve portakaldan daha yüksektir. Çileklerin özelliği, kadın sağlığı ve cinselliği için uygun olan çok miktarda çinko içermesidir.
Havuç, pancar, karnabahar. Tüm bu sebzeler, yaşlanma sürecini yavaşlatan ve cilt yenilenmesini aktive eden beta-karoten içerdiklerinden çok sağlıklı ürünlerdir. Sebzelerin ısıl işlem görmeden çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Süt ürünleri. Tüm süt ürünlerinin ana artısı, yüksek kalsiyum, değerli proteinler ve laktoz içeriğidir. Düzenli kullanım sadece güzel saçları, güçlü tırnakları, pürüzsüz, sağlıklı cildi garanti etmekle kalmaz, aynı zamanda sindirimi normalleştirir, kas tonusunu iyileştirir. Özellikle yararlı olan kefir, bağırsak mikroflorası için faydalı olan bakterileri içerir.
Fındık. Stres, depresyon, güç kaybı için herhangi bir somun kullanılması tavsiye edilir. Vücut için gerekli birçok vitamin, mineral ve yağ ve proteinleri içerirler. Günlük kullanım, kardiyovasküler hastalık, görme bozukluğu ve diyabet gelişimi riskini az altacaktır.
Yeşil çay. Yeşil çay olanlar için çok iyidir,Diğer sağlıklı yiyecekleri yemek, kilo vermeye çalışır. İçeriğinde bulunan kateşin mucizevi özelliklere sahiptir. Bu madde prostat kanserine ve damar sertliğine karşı korur.
Yukarıdaki tüm ürünlere ayrıca narenciye, muz, deniz ürünleri, tavşan eti, tavuk, balkabağı, zeytinyağı da ekleyebilirsiniz. Genel listeden en az birkaçının düzenli olarak tüketilmesi, sağlığı iyileştirecek ve birçok hastalığa karşı koruma sağlayacaktır.
Ürünler ve deri
Ve cilt üzerinde olumlu bir etkisi olan nedir? Burada sadece sağlıklı beslenmeye değil, diyette cilde iyi gelen ürünler kullanmaya değil, aynı zamanda bakıma da özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Daha fazla meyve, sebze yemeniz, gerekli miktarda sıvıyı kaynatma ve taze sıkılmış meyve suları şeklinde içmeniz gerekir. Çilek, yeşil çay, papatyadan yüz maskeleri uygulayın. Makyajı çıkarmak için zeytinyağı kullanılması tavsiye edilir. Doğal kozmetiklerin ustaca bir kombinasyonu ve dengeli beslenme, güzel ve genç bir cildin anahtarıdır.
Önerilen:
En düşük kalorili yiyecekler: bir liste. Sağlıklı düşük kalorili yiyecekler
Pek çok insan pazartesiden itibaren sağlıklı beslenmeye başlamak için kendilerine söz veriyor. Herkes için olmadığı ortaya çıktı. Bu insanların daha da küçük bir yüzdesi, en az bir yıl boyunca böyle bir diyete sadık kalacaktır. Gerçek birimler doğru beslenmeyi yaşam biçimi haline getirebilecektir. Vücudunuzun önceden "kırılmamasına" yardımcı olmak için ne ve nasıl yediğinizi izlemek önemlidir
Pankreas iltihabı için diyet: izin verilen yiyecekler ve hafta için örnek bir menü
Günlük diyette tuzlu, yağlı, baharatlı yiyeceklerin baskın olması ve aşırı yeme, er ya da geç insan vücudunda bir arızaya neden olabilir. Böyle bir darbe altında pankreas da düşebilir. Bu yazımızda pankreas iltihabı için nasıl bir diyet izlenmesi gerektiğini daha detaylı olarak öğreneceğiz. Ancak, önce bu vücudun özelliklerini ve işlevlerini göz önünde bulundurmalısınız
Kardiyovasküler hastalıklar için diyet: yasaklanmış ve izin verilen yiyecekler. Diyet numarası 10
Birçok uzman, insan hastalıkları ile beslenme arasında bir bağlantı olduğuna inanıyor. Bilim adamları uzun süredir özel diyetler geliştirmekte ve geliştirmeye devam etmektedir. Şimdi belirli bir hastalık için reçete edilen yaklaşık 15 tablo oluşturuldu. Kardiyovasküler hastalıklar için diyete özel dikkat gösterilmelidir, çünkü bu hastalıktan ölüm oranları yüksektir
Tiroid için diyet: sağlıklı yiyecekler, yemek tarifleri ve menüler listesi
Patoloji iyot eksikliğinden kaynaklanıyorsa, bu eser elementten zengin gıdaları veya onu içeren besin takviyelerini diyete eklemelisiniz. Aksine, bazı tiroid hastalıkları aşırı iyot tarafından kışkırtılır, o zaman diyet farklı olacaktır. Bu makaleden tiroid hastalığı için hangi diyetin en uygun olduğunu öğreneceksiniz: ne kadar ve nasıl yenir ve yiyeceklerin metabolizmayı nasıl etkilediği
Karaciğer ve safra kesesi hastalıkları için diyet: sağlıklı yiyecekler, tarifler ve menüler
İç organların herhangi bir hastalığı ile bir kişinin özel bir diyete ihtiyacı vardır. Bu özellikle karaciğer ve safra kesesi hastalıkları için geçerlidir. Diyetler genellikle iyi tolere edilir. Bazı yemekler, yasak yiyeceklere göre tat bakımından daha düşük değildir. Gastrointestinal sistem hastalıklarında ana şey, en zararlı yiyecekleri dışlamak ve günlük menüye maksimum miktarda faydalı yiyecek eklemektir
