Shumakova Arina: biyografi, kilo verme önerileri, incelemeler ve ilginç gerçekler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Shumakova Arina popüler bir blog yazarı, başarılı bir iş kadını, sevgi dolu bir anne, bir hayır projesinin kurucusu ve 41 yaşında, başı dik olarak zorlu yaşam denemelerinden geçen güzel bir kadın. Ve evet, bu arada, Arina bir yılda 40 kilo verdi, vücudunu “inşa etmeye” devam ediyor ve aynada bir rüya figürü görmek isteyen birçok kadına ilham veriyor.

Güçlü bir kadının hikayesi

Arina, hayatı boyunca yemek yiyip, fazladan 40 kilo alıp aniden kilo verme zamanının geldiğine karar verenlerden biri değil. Bu harika kadın her zaman kendine baktı - doğru yedi, havuza gitti, sabah koştu. Ancak kader, 34 yaşında Shumakova Arina'nın doktorların dudaklarından hayal kırıklığı yaratan bir tanı - pelvik organların tümörü duyduğuna karar verdi. Ve her gün acımasızca yaşam için savaşmak ve hormonal ilaçlar almak için kaldı.terazinin okunu yukarı kaldır ya da ellerini indir ve uzun mutlu bir yaşam için tüm hayallere ve planlara veda et… Arina ilk seçeneği seçti.

Sonuç olarak, sürekli prosedürler, karın ameliyatları ve hormonlar, inanılmaz bir irade gücüyle birleştiğinde işlerini yaptılar - doktorlar hastalığın gerilediğini söylediler. Ancak gelecekte, durumlarını izlemeleri ve tekrarlama olmaması için dikkatli olmaları istendi.

Arina Shumakova'nın hikayesi güçlü bir kadının hikayesidir. Sadece kendine bakmayı değil, amacının eski şeklini geri kazanmayı, kendini yeniden genç, sağlıklı ve güzel görmeyi kararlaştırdı. Hastalık ona fazladan 40 kilo verdi ve soyu tükenmiş bir görünüm, bitkin ve yaşlı bir yüz "verdi". Yeni bir aşama başladı - yeni ve sağlıklı bir vücuda giden yol.

Gerçekten istiyorsanız…

Her şeye akıllıca ve kapsamlı bir şekilde yaklaşılmalıdır - Arina Shumakova kendisi için böyle karar verdi. Doğru beslenme, fiziksel aktivite, cilt tonunu geri kazanmak için her türlü prosedür - bundan yeni bir hayata başlamaya karar verdi ve önce doğru ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek için birçok yararlı bilgi öğrendi.

Arina kendine her gün alınması gereken protein, yağ ve karbonhidrat miktarını gösteren bir tablo yaptı. Ayrıca diyetini sonsuza dek terk eden yiyeceklerin bir listesini de yazdı. Ve hareket etmeye başladı, bunun sonucunda 6 ayda 91 kilodan 64 kiloya düştü. İşte vücuduna karşı ilk önemli zaferi!

Zaferini Arina'nın kızıyla birlikte gittiği bir gezi ile kutlamaya karar verildi. Şimdikadının artık vücudunu bol giysiler altında saklamasına gerek yoktu: formları feminen güzel hatlara büründü.

Kilo verdi. Ciltle ne yapmalı?

Arina için en sorunlu yer ciltti. Sonuçta, önce kazanırken ve sonra çok fazla kilo kaybederken, epidermisin basitçe gerilmesi ve büzülmesi için zamanı yoktur, bunun sonucunda vücut gevşek ve gevşek hale gelir. Ve yoğun fiziksel aktivite bile burada vazgeçilmezdir.

Fakat Arina Shumakova güzel bir vücuda giden yolda böyle bir engel yüzünden vazgeçebilir mi? Bu kadının biyografisi, onu zorluklardan korkmaya alışkın olmayan gerçek bir savaşçı olarak nitelendiriyor. Sonuç olarak - 3 ders 12 seans LPG masajı, mezoterapi, lenf drenajı, selülit önleyici sargılar, Charcot's duşu… Tüm işlemler için muazzam bir zaman, emek ve para harcandı.

Ama asıl mesele, Arina'nın uğraştığı şeyi başarmış olması: Şimdi, 41 yaşındayken, tek gram selüliti yok! Cildi mükemmel durumda ve 20 yaşındaki herhangi bir kız onun figürünü kıskanacak. Shumakova Arina orada durmayacak - şimdi vücudunun uzun yıllar boyunca böyle kalmasını sağlamak için çalışıyor. Bu harika kadın hangi sırrı keşfetti?

Arina sırrını isteyerek başkalarıyla paylaşıyor

Bir rüya figürü oluşturarak binlerce kızın güzelleşmesine yardımcı olur. Arina Shumakova'nın diyeti basittir: asıl şey düzenli yemek yemek, aç kalmamak ve zararlı yiyeceklere girmemektir. Tavsiyelerine uyarsanız, sonuç kendini zorlamaz.bekleyin ve iki hafta içinde aynadaki ilk önemli değişiklikleri göreceksiniz.

Koşu Diyeti

Başla Arina bir "atlama" diyeti önerir - üç gün sürer ve vücutta metabolik süreçleri başlatmak için tasarlanmıştır. Bu günlerde, herhangi bir miktarda kaynar su ile buğulanmış karabuğday yemelisiniz, tuzsuz, öğünler arasında 2-3 saatten fazla mola vermeniz tavsiye edilir. Ayrıca %1 veya yağsız kefir içilmesine de izin verilir, ancak günde 1 litreden fazla olmamalıdır.

Açlık hissetmemeniz ve sürekli tok kalmanız nedeniyle 3 gün boyunca böyle bir diyette kalmanız zor değil. Elbette bol bol temiz su içmeniz gerektiğini de unutmamalıyız - günde en az 2 litre. Arina, kilo vermede sıvı alımının rolünün hafife alınmaması gerektiğine inanıyor - onunla birlikte yağ da atılıyor ve yeterince su içilmezse lipid metabolizması bozulacak.

Böyle bir diyetten doğru bir şekilde çıkmanız gerekir - üçüncü günden sonra vücut karabuğdayda bulunan büyük miktarda protein alacaktır. Bu nedenle vücuttaki besin dengesini korumak için proteinsiz günlere geçilmelidir.

Proteinsiz Günler

2 olmalıdır - "zıplama" diyetinden sorunsuzca çıkmak ve doğru beslenmeye geçmek için. Bu günler için derlenen menü Ortodoks orucunu tutanlar için de uygundur: hayvansal ürünleri tamamen hariç tutar.

Proteinsiz beslenmenin prensibi şu şekildedir: kahv altıda - yulaf lapası(yulaf ezmesi, mısır, darı), ardından iki atıştırmalık - tatlı meyve veya birkaç kuru meyve, öğle yemeği için sebze salatası - vejetaryen çorbalar veya haşlanmış sebzeler, sebze soslu tahıllar mümkündür, atıştırmalık - şekersiz meyve veya sebze salatası, akşam yemeği - sebze çorba veya salata veya buğulanmış sebzeler. Yatmadan önce salatalık yiyebilirsiniz.

Elbette, en doğru menünün bile tam güçle çalışmadığı büyük miktarda suyu unutmayın, diye tavsiyede bulunuyor Arina Shumakova. Sıvıya limon ve tarçın eklerseniz veya zencefil çayı yaparsanız kilo kaybı daha yoğun olacaktır. Bu, geceleri suyla doldurulan ve daha sonra aç karnına ve gündüz içilen zencefilin köküdür. Ancak mide-bağırsak sistemi ile ilgili sorunları olan kişiler için böyle bir içecek önerilmez.

Arina Shumakova'dan doğru beslenme

Öncelikle asla aç kalmayın. İkincisi, fast food ve diğer zararlı ürünleri yemeyin. Üçüncüsü, yeterince su için (günde 2 litreden fazla), aç karnına zencefil çayı ve metabolizmayı hızlandırmak için tarçınlı ve limonlu su için.

Arina'nın sağlıklı beslenme programı 55 gün olarak tasarlanmıştır. Grubunda, her kızın kendi özelliklerine göre ayarlaması gereken yaklaşık bir menü verir - boy, kilo, aktivite, kilo verme hedefleri. %100 sonuç isteyenler için ise Arina Shumakova ücret karşılığında bireysel beslenme programları oluşturma konusunda yardımını sunuyor.

Ama dilerseniz yaklaşık önerilere göre kolayca kilo verebilirsiniz. Bunu grubundaki tüm şüphecilere kanıtladı veInstagram Arina Shumakova.

Memnun ve zayıf kızların fotoğrafları olan incelemeleri - bu, hayalinize giden yolu başlatmak için en iyi motivasyon değil mi? Arina'nın tekniği sayesinde fazla kilo verdiklerini, harika görünmeye ve daha iyi hissetmeye başladıklarını iddia ediyorlar. Tek yapmanız gereken, aşağıda listelenen temel beslenme ilkelerine bağlı kalmanız.

Gün için yaklaşık diyet

Gevşemek istememek için menü çeşitlendirilmelidir çünkü aynı şeyi yemek her zaman çok sıkıcıdır. Kahv altıda ballı, böğürtlenli veya kuru meyveli çeşitli tahıl gevrekleri, şekersiz süzme peynirli güveç veya yulaf ezmeli krep yiyebilirsiniz. Arina, şekle zarar vermeden birçok lezzetli ve sağlıklı tarif sunuyor.

Aperatifler - süzme peynirli güveçler, meyveler, süt ürünleri. Ana şey, yediğiniz zamanı dikkate almaktır: Günün ilk yarısında tatlı meyveler, şekersiz meyveler, sebzeler, yoğurtlar, kefir - ikincisinde yemek daha iyidir.

Öğle yemeği için - sebzeli kompleks karbonhidratlar (tahıllar, tam tahıllı makarna) ve protein (balık, et), akşam yemeği için - sebzeli bir protein ürünü (tavuk, balık, omlet). Yatmadan önce kefir içebilir veya salatalık yiyebilirsiniz. İşte bu kadar!

İnsanlar genellikle ilerlemeye başlamak için motivasyondan yoksundur. Arina Shumakova gibi kadınlar, bu hayatta her şeyin mümkün olduğunu anlamaya yardımcı oluyor. Ve hedef belirlenirse, yoldaki tüm engellere rağmen başarılabilir.

İlginç gerçekler

Arina, kalmasına yardımcı olduğunu iddia ettiği belirli kurallara bağlıgüzel ve genç. Ekstrem sporlara (paraşütle atlama, dalış, sörf) giriyor, kötü alışkanlıklardan vazgeçiyor, seyahat ediyor ve yeni diller öğreniyor (altıda akıcı ve yedincide ustalaşıyor). Olumlu düşünür ve olumlu duygularını başkalarıyla paylaşır.