Kilo veren insanların hikayeleri: özellikler, ilginç gerçekler ve etkililik

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kilo verme hikayeleri çok benzer! Gözyaşları, umutsuzluk ve kısır bir döngü, sonunda sadece fazla kilolarla mücadelede değil, aynı zamanda insan yaşamının her alanı için de geçerli olan sıkı çalışma, çaba, disiplin ve irade ile değiştirilir. Sihirli değnek yoktur, insan kendi hayatının demircisidir. Kilo vermenin tüm yöntemleri, diyetin kalori içeriğini az altma ve vücudun aktivite seviyesini artırma ihtiyacına iner. Aynı zamanda, yıldırım hızında sonuçlar genellikle herhangi bir etki yaratmaz, yalnızca uzun süreli çalışma süresine sahip olanlar. Gelelim kilo verenlerin deneyimlerine, kimlerin sonuca ulaştığına ve bunun onlara maliyetine.

Yabancıların meraklı zihni uyumaz. İnternette ne tür kilo verme hikayeleri bulunamaz.

Hamile kadınların idrarı: 5 ayda eksi 20 kg

İngiliz Cheryl Paloni tanıtıma göre5 ayda 75 cm'lik hacimlerde kaybolan hamile kadınların idrarının enjeksiyonları (20 kilograma eşittir). Hamile kadınların idrarında özel bir hormon vardır - metabolizmayı artıran insan koryonik gonadotropin: daha fazla enerji harcanır, kaloriler daha yoğun bir şekilde yakılır.

Günde yedi kez seks - yılda 45 kg kaybetme

İster inanın ister inanmayın, 317 kg ile dünyanın en düzgün vücutlu kadını kocasıyla seks yaparak günde yaklaşık 500 kilokalori yakar. Zavallı adam 64 kilo ama aşk (ya da bağlılık) her şeyin üstünde.

Yiyecek - günde 800 kalori

Burun damlası takarak ani kilo kaybı. Uçlarından biri doğrudan yemek borusunda biter. Yiyecekler vücuda bir damlalık tüpü yoluyla burundan girer - protein, yağ ve sudan oluşan besin karışımının kalori içeriği 800 kaloridir. Bu yöntem, oldukça tartışmalı bu yöntemle her insanın 10 günde 9 kiloya kadar kaybedebileceğini iddia eden Floridalı doktor Oliver di Pietro tarafından icat edildi.

Başka Bir Gerçek Hikaye: Bir haftada 8700 fitte nasıl kilo verilir

Deney için, 20 kilolu orta yaşlı adam, bir hafta boyunca deniz seviyesinden 8.700 fit yükseklikteki bir eve gitti. Almanya'da Zugspitze'nin yükselişinde gerçekleşti. İstediklerini yediler ve yavaş yürüyüşler dışında fiziksel aktivitede bulunmadılar. Dağlarda bir hafta boyunca, hastalar bir ay sonra ortalama 3 kg kaybetti - zaten evde 2 kg. Bilim insanlarıyüksek irtifada bir kişinin daha az kilokaloriye ihtiyacı olduğu için daha az yediğini iddia edin.

Altı aydan sonra vücut hayata "en iyi şekilde" uyum sağladığından, buna göre kilo vermeyi durdurur, bu nedenle bu kilo verme yöntemi için maksimum süre bir haftadır.

Ancak bu ilginç ve bazen zaman sorunu yaratan gerçekler hala isteğe bağlıdır. Kilo vermenin ve kilo vermenin ana yolları haline gelmemelidirler. İşte birçok kadın ve erkeğin denediği ve kilo verme hikayelerini paylaştığı gerçekten etkili kilo verme yolları.

Maksimum protein, minimum yağ, kepek ve daha sık hareket edin

Doktora öğrencisi Tatiana, Dukan diyetinden yılda 30 kg ve sadece üç ayda 21 kg vermeyi başardığı bir yöntem olarak bahsediyor. Ağustos ayında 93 kiloydu ve 174 cm boyundaydı. Dukan diyeti ile protein, yağ ve karbonhidrat oranı 4:1:1 olmalıdır.

Tatyana şu diyete bağlı kaldı: maksimum protein, minimum yağ, karbonhidrat olarak kepek, ayrıca hareket etti, hızlı yürüyüşün yardımıyla kaslarını çalıştırdı. Kilo veren insanların gerçek hikayelerini anlatan bir kitaba göre kilo verdi ve süt ürünleri de dahil olmak üzere sıfır yağlı protein ürünlerine dayalı bir menü yaptı.

Üç ay sonra, Kasım ayına kadar Tatyana'nın ağırlığı 72 kg'a düştü (21 kilo gibi büyük bir kayıp!). Aynı zamanda yemek için zararlı yiyeceklere ihtiyacı olmadığını fark etti. Sağ. Memnuniyetle diyetini meyvelerle zenginleştirdi ve yeni bir hayata başladıktan bir yıl sonra ağırlığı 63 kg idi, üç kilo daha kaybetmeyi hayal ediyor.

Diyetin kalori içeriğinin 1200-1400 kcal'a düşürülmesi

Irina, 2008'deki 106 kg'dan neredeyse 50 kg kaybettiğini paylaşıyor. Kendini ürünlerde sınırlamadı, ancak günlük kalori alımında 1200-1400 kcal'e orta derecede bir azalma uygulayarak yağların ve hızlı karbonhidratların oranını az alttı. Ayrıca spor yapmak, fiziksel aktivite yapmak, yüzmek ve su aerobiği yapmak için girdi, ayrıca vitamin ve mineral kompleksleri aldı. İlk altı ayda 37 kilo verdi.

Irina, forma girme sürecini o kadar çok sevdi ki, bir fitness kulübünde profesyonel yardım aramaya karar verdi, burada bir beslenme uzmanı ve kişisel antrenörün rehberliğinde 10 kilo daha kaybetti ve 59 kilo olmaya başladı.. Irina için önemli olan vücudun yapısıydı. Yağ kütlesi önce %40, ardından %25 azalırken, kas kütlesinde bir artış kaydetti. Vücut kalitesi arttı.

Sonuç olarak, Irina iki fitness yarışmasını kazandı. Bugün, bir uzmanın bakış açısından, sistemi hakkında konuşuyor, sonucun dördüncü yıl sürdüğünü ve buna hızlı bir diyet değil, dengeli bir diyet ve doğru içmenin bir kombinasyonu olduğunu savunuyor. rejim, fiziksel aktivite ve iyi bir ruh hali.

Birçok kadın dengeli bir diyete acele etmeden uyarbazı ürünlerde kendini keskin kısıtlamalarla aşırı uçlara. Ve bu yol en hızlısı olmasa da en doğrudur.

Farkındalık ve kilo verme

Gazeteci Tonya Samsonova, başarılı kilo kaybıyla ilgili gerçek hikayesini anlattı - altı yılda 40 kilo verdi, bunun 30'unu 3 ayda kaybetmeyi başardı.

Tony, kilo almanın kişinin içindeki sorunlardan, bir hedefin olmamasından, bir şeyi yapma isteksizliğinden, bir şey için çabalamasından kaynaklandığına inanır. "Kayıp kişi" bazı yararlı işlerle hevesle meşgul olmak yerine bir çikolataya uzanır

Tonya üç ayda 30 kilo aldı ve sonra aynı üç ayda kaybetti. Tony'ye göre, kilo bir insanın hayatına müdahale etmemelidir, hayattan zevk alabilmek için kendini rahat hissetmesi gerekir, o zaman her şey omuzlarında olacak ve herhangi bir iş iyi gidecek. Çevrendekilerin tepkilerine bakmalısın, seni bu kiloda algılamıyorlarsa değiştirmelisin, - Tonya itiraf ediyor.

İkinci çocuğunun doğumundan sonra, Tonin'in ağırlığı 20 kg arttı, ancak kadın işle meşgul olduğu ve umutsuzluğa kapılmadığı için onlardan kolayca kurtuldu. Üçüncü çocuğunun doğumundan sonra ne yapması gerektiği konusunda net değildi - 2011'de hangi alanda çalışması gerektiğini, çabalarını nereye uygulayacağını anlayamadı ve onun için zordu.

Hayattan "tekmelenmesine" yardımcı oldu. Bazı belgeleri acilen yapmak gerekiyordu. Bir arkadaşının tavsiyesi üzerine Tonya, depresyon durumunun onu terk etmesi için koşmaya başladı - fiziksel çaba rutini verirsorunları çözme yeteneği, beyin aktivitesi artar. Koşmak, Tony'nin düşüncelerini eyleme geçirmesi için etkili bir yol haline geldi.

Tony, çok iş olduğunda ritmik bir yaşam tarzına ihtiyacınız olduğunu vurguluyor (akşamları alkole ve sinemaya kaçamazsınız). Bu yüzden koşmak, uyumak, spor salonuna gitmek veya yüzmek gereklidir - bu zamanda beyin dinlenir.

Aynı zamanda Tonya sade kahve içmeyi ve diyetin kalori içeriğini ve kalitesini düşürmeyi tavsiye ediyor: haşlanmış tavuk, sebzeler, tahıllar yeterlidir. Antrenman başına yaklaşık 1000 kalori yaktı - bu onun günlük hedefiydi.

Üç ayda Tony'nin kilosu 92 kilodan 62 kiloya, ardından 58 kiloya düştü. Bugün ideal kilosunu 56 ile 58 kilo arasına koydu. Kendinizle yeterli bir ilişki çerçevesinde kalmanın önemli olduğunu, aksi takdirde yeme bozukluğunuz olacağının altını çiziyor. Hayatının tüm zamanını aldığı için sadece kilona odaklanamazsın.

Arkadaşı Dmitry de diyetten önce ve sonra kilo verme hikayesini anlattı, aşağıdaki fotoğraftaki adama benziyordu.

Dima, Tonya ile birlikte kilo verdi ve sonuçlarını bir tabloya kaydetti - sonuçta, yalnızca alınan ölçümler sayesinde sonucu değerlendirebilirsiniz. Sistematik antrenman ve diyet ve en önemlisi disiplin sayesinde 3 ayda 20 kilo verdi.

Natalya'nın kilo verme hikayesi, 33 yaşında: 8 ayda eksi 20 kg

Natasha 21 yaşında hamile kaldı, tüm hamileliği boyunca 52 kilodan 15 yaşında kurtuldukilogram.

Diyet yaptı, sonra bıraktı, çok bisiklet sürdü ve yürüdü, soğan çorbası diyetlerini denedi. Kazanılmış amenore (adet 4 ayda bir geldi).

Bu arada, ağırlık arttı, zaman geçti, ikinci bir çocuğun doğumu Natasha'nın kafasında öncelikleri belirledi. Tabii ki hamilelik sırasında sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için diyetleri düşünmedi.

Hamilelik sonrası kilosu 72 kg, boyu 162 cm idi.6 Mayıs 2012 idi. Yıl sonunda Natasha 20 kilo vermişti. Gerçek kilo verme hikayesini yöntemlerin açıklamasıyla anlatıyor, işte nasıl yaptığı:

• sabah, uykudan 15 dakika sonra, yarım saat koşu bandında kalktı (10 dakikadan başladı);
• sabahları koşu sonrası basını salladı;
• haftada iki kez Natalia, Japon Tabata sistemini uyguladı;
• fiziksel efor sırasında beline biberle film sardı;
• Natasha porsiyon boyutunu küçülttü, kendini kızarmış yiyeceklerle sınırladı ve ayrıca tahılları ve patatesleri en aza indirdi, alkol ve tatlıları hariç tuttu, 18 saatten sonra yemek yemedi.

İlk on günün oldukça zor olduğunu, sonra kolaylaştığını itiraf ediyor. Natalia ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için limonlu yeşil çay içmenizi önerir.

6 Haziran'da Natasha'nın ağırlığı 67 kg, 6 Temmuz'da 61 kg, 6 Ağustos'ta 55 kg idi, bir buçuk ay sonra tartıda sevgili 51 kg'ı görünce kendini memnun etti. Dökülen toplam kilogram sayısı 21 kg oldu.

Şimdi Natalia kilosunu koruyor, düzenli olarak kontrol ediyor ve gerekirse zaman zaman bir kaşık bal ile süzme peynir ile akşam yemeği yiyor - onun görüşüne göre boş altma için bu en iyi yol.

Modern trendler: İncelik bir verimlilik göstergesi mi?

"İyi beslenmiş" ekonomileri olan (bir kişinin maaşının tüm aileyi geçindirmeye yettiği) başarılı, gelişmiş ülkelerde, zayıf görünmemek çok daha kolaydır. Başarılı bir iş kadını anoreksik bir peri değildir. Önemli bir kişi görünür olmalı ve belirli bir alanı işgal etmelidir. Görkemli kraliçe asla küçük görünmedi, güzel kadın iri ve sakin.

İnsanların mütevazı bir şekilde yaşadığı yerlerde, genellikle nasıl kilo vereceklerini düşünmezler: kilo verme hikayeleri hayata bağlıdır, çünkü zayıflık aşırı zenginlik eksikliğinin bir işaretidir. Ama madalyonun bir de diğer yüzü var. Zarafet verimli olduğunuzun kanıtıdır. Çalışmak hayatın anlamı, para arayışıdır. Zayıf - hızlı, aktif ve 30'da ve 50'de güçlü ve enerjik olduğunuzu göstermelisiniz, etkili bir şekilde çalışabilirsiniz. Güzel, zayıf bir kadın imajı, her şeyden önce, gençliğin ve tükenmez enerjinin ve her şeyden önce güzelliğin sembolüdür.