Kereviz smoothies: kilo verme, pişirme özellikleri ve incelemeler için bir tarif

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Smoothie, bir blender kullanılarak hazırlanan düşük kalorili bir besin karışımıdır. Çeşitli sebze, meyve ve süt ürünlerini içerir. Bu nedenle, normal kahv altının yerini alabilir. Bugünün makalesinde, bazı kolay kereviz smoothie tarifleri bulacaksınız.

Genel öneriler

Bu kokteylleri hazırlamak için sadece taze ve kaliteli malzemeler kullanılmalıdır. Vitamin karışımının bir parçası olan sebze ve meyvelerde küf ve bozulma belirtisi olmamalıdır. Kullanmadan önce yıkanmalı, temizlenmeli ve taşlardan arındırılmalıdır. Kokteylin kıvamı çok kalın veya çok ince olmamalıdır.

Kerevizli smoothie yapmak için temel olarak herhangi bir meyve suyu, az yağlı kefir veya yoğurt kullanabilirsiniz. Ancak fermente süt ürünlerinin miktarı toplam hacmin %1'ini geçmemelidir. Kokteyle kerevizin yanı sıra salatalık, ıspanak, elma, muz, kivi, keten tohumu veya buğday tohumu eklenebilir. Karışımın bileşiminin içermemesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.şeker ve yüksek kalorili malzemeler.

Greyfurt çeşidi

Kilo kaybı için çok ilginç bir kereviz smoothie tarifine dikkatinizi çekiyoruz. İyi çünkü hazırlanması çok zaman almıyor ve sürecin kendisi o kadar basit ki, herhangi bir yeni başlayanın kolayca üstesinden gelebilir. Bu kokteyli yapmak için ihtiyacınız olacak:

• bir çift sulu kereviz sapı (yapraklı);
• taze salatalık;
• bir çift olgun domates;
• greyfurt;
• 1/3 su bardağı maden suyu.

Bütün sebze ve meyveler yıkanır, soyulur ve çok büyük olmayacak şekilde kesilir. Bu yöntemle hazırlanan ürünler blender ile ezilir ve karbonatsız maden suyu ile inceltilir. Gerekirse sıvı miktarı hafifçe yukarı veya aşağı ayarlanabilir.

Yeşil varyant

Kereviz ile böyle bir smoothie yapma süreci, ciddi finansal yatırımlar veya özel mutfak becerileri gerektirmez. Minimum çaba ve biraz boş zaman harcayarak, size büyük bir enerji artışı sağlayacak lezzetli ve çok sağlıklı bir kokteyl elde edeceksiniz. Bu karışımı yapmak için ihtiyacınız olacak:

• 3 kereviz sapı;
• 200 mililitre kefir;
• ½ çay kaşığı zeytinyağı;
• ½ fincan doğranmış yeşillik.

Kerevizli bir vitaminli smoothie yapmak için her şeyi hazırlamanız gerekirİçindekiler. Sebzeler yıkanır, küçük parçalar halinde kesilir ve bir karıştırıcıya gönderilir. Yeşillikler, kefir ve zeytinyağı da oraya konur. Her şey iyice çalkalanır ve bardaklara dökülür. İstenirse, bitmiş kokteyle buz küpleri eklenir.

Havuç çeşidi

Bu kereviz smoothie'si yalnızca benzersiz bir mineral bileşimine değil, aynı zamanda negatif kalori içeriğine de sahiptir. Bu nedenle birkaç kilo daha vermek isteyenlere tavsiye edilebilir. Ayrıca, böyle bir kokteylin sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Uykusuzluk, stres ve aşırı çalışma ile mücadeleye yardımcı olur. Lezzetli ve sağlıklı bir karışım yapmak için ihtiyacınız olacak:

• kereviz sapı;
• büyük havuç;
• 200 mililitre portakal suyu;
• olgun elma.

Yıkanan sebze ve meyveler kabukları soyulur ve çekirdekleri soyulduktan sonra çok büyük olmayacak şekilde doğranır ve blenderdan geçirilir. Bu şekilde hazırlanan ürünler kalın homojen bir kütleye öğütülür ve portakal suyu ile seyreltilir. Elde edilen kokteyl bardaklara dökülerek servis edilir.

Ananas çeşidi

Aşağıda açıklanan yönteme göre hazırlanan smoothie'ler yalnızca mükemmel faydalı özellikleriyle değil, aynı zamanda mükemmel tadıyla da ayırt edilir. Vücudun içinde biriken toksinleri temizlemeye yardımcı olur ve fazla kilo sorunuyla savaşmaya yardımcı olur. Bu karışımı yapmak için ihtiyacınız olacak:

• 3 kereviz sapı;
• ½ ananas;
• büyük olgun elma;
• 100 mililitreyoğurt.

Elma, ananas ve kereviz soyulur ve birkaç parçaya kesilir. Sonra bütün bunlar bir karıştırıcıya yüklenir ve ezilir. Elde edilen püre, az yağlı yoğurtla seyreltilir ve bardaklara dökülür. İsteğe bağlı olarak böyle bir kokteyle biraz kıyılmış fındık ekleyebilirsiniz.

Salatalık çeşidi

Bu kokteyl her zaman formda kalmak isteyenlerin ilgisini çekecektir. Buna ek olarak, kereviz ve salatalık smoothies hızlı ve kalıcı olarak açlık hissini ortadan kaldırır ve vücudu tüm faydalı vitaminlerle doyurur. Bu karışımı yapmak için ihtiyacınız olacak:

• bir çift salatalık;
• 250 mililitre %1 kefir;
• bir çift kereviz sapı;
• diş sarımsak;
• 4 dal kişniş;
• yemek kaşığı zeytinyağı;
• tuz ve karabiber.

Yıkanmış sebzeler ve yeşillikler birkaç parçaya bölünür ve daha sonra bir karıştırıcıya yüklenir. Sarımsak, zeytinyağı, tuz ve karabiber de oraya gönderilir. Bütün bunlar bir jure durumuna ezilir ve daha sonra kefir ile seyreltilir ve bardaklara dökülür.

Muz çeşidi

Bu tatlı içeceğin çok hoş bir tadı ve aroması vardır. Vücudunuzu değerli vitaminlerle dolduracak ve size gerekli enerjiyi artıracaktır. Sabah saatlerinde böyle bir kokteylin tüketilmesi arzu edilir, bu nedenle bazı genç bayanlar genellikle tam bir kahv altı ile değiştirir. Bu karışımı yapmak için ihtiyacınız olacak:

• birkaç saplı kereviz sapı;
• 4 veya 5 olgun elma;
• büyükmuz;
• 500 mililitre az yağlı kefir veya doğal yoğurt.

Kereviz soyulur ve kaba damarlanır, yıkanır ve birkaç parçaya kesilir. Daha sonra blender içerisine alınır. Doğranmış meyveler de eklenir. Hepsi pürüzsüz olana kadar iyice yendi. Elde edilen püre, doğal yoğurt veya yağsız kefir ile seyreltilir ve uzun, güzel bardaklara dökülür. İstenirse, bitmiş smoothie'ye biraz şeker veya bal ekleyebilirsiniz. Ancak bu kokteyl çok lezzetli ve tatlandırıcısız.

Kereviz Smoothies Yorumları

Bu tür kokteylleri düzenli olarak kullanan kadınlara göre, mükemmel temizleme özelliklerine sahipler ve ayrıca birkaç kilodan kurtulmaya etkili bir şekilde yardımcı oluyorlar.

Bu ürün bazında yapılan karışımların benzersiz bir vitamin ve mineral bileşimine sahip olması da önemlidir. Besin eksikliğini gidermeye yardımcı olurlar ve tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.