Bormental'e göre kalorili yemek masası. Bormental'e göre hazır yemeklerin kalori içeriği

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Son birkaç on yılda kilo verme konusu, alakalı olduğundan daha fazla hale geldi. İnce figürlerin salgını, uzun bacaklı, tonlu güzelliklerin dünyanın podyumlarını doldurduğu uzak 80'lerde başladı. Bununla birlikte, ideal bir figür için moda ile birlikte aşırı kilo sorunu ortaya çıktı. Bu nedenle, bugün gezegenimizin sakinlerinin yaklaşık %20'si, yeni moda diyetlerin ve kilo verme ilaçlarının yaratıcılarının kullandığı obeziteden muzdarip. Ve bu makalede, Dr. Bormenthal'in diyeti ve en etkili kilo kaybı için kalori koridorunuzu nasıl hesaplayacağınız hakkında her şeyi öğreneceksiniz.

Dr. Bormenthal'in değeri nedir?

Birçoğu, Dr. Bormenthal'in benzersiz bir diyet yaratan gerçek bir kişi olduğuna inanıyor. Aslında, hastalarının diyetini ve yaşam tarzını ayarlamaya yardımcı olan bir klinikler, beslenme uzmanları, psikoterapistler ve endokrinologlar ağı, adını bir Köpeğin Kalbi romanındaki Mikhail Bulgakov'un karakterinden almıştır.

Bormental'e göre beslenme ilkesi 12 yıldan fazla süredir var. Klinik varlığı boyunca, sayısız incelemenin kanıtladığı gibi, birkaç bin hastanın kilo vermesine yardımcı oldu.

Ancak, herkesin bu kurumda tedavi görmeye gücü yetmez. Bu nedenle, bireysel bir güç sistemi geliştirme süreci için müşterinin yaklaşık 35.000 ruble ödemesi gerekecek. Ancak, diyete ek olarak, doktor, masaj, cilt sıkılaştırma, soyma ve çok daha fazlası gibi çeşitli kozmetik prosedürleri hatasız olarak reçete edecektir. Klinikte bir prosedürün fiyatları 1500 ila 4000 ruble arasında değişmektedir. Ama üzülme. Sonuçta, Bormental'e göre bitmiş ürünlerin kalori içeriğini bilmek ve tüm önerileri takip ederek, pahalı kurslar ve prosedürler olmadan kilo verebilirsiniz.

Bormental Diyet

Klinikte kişiye özel diyet tüm testlerden geçtikten ve vücudun metabolik yaşı ölçüldükten sonra derlenir. Bununla birlikte, neredeyse herkese uygun, kalori sayımı ve gastronomik kısıtlamaya dayalı basitleştirilmiş bir Bormental kilo verme şeması vardır. Tek istisna, yiyeceklerde keskin bir kısıtlamada kontrendike olan bir grup insandır.

Her diyet gibi, Bormental'e göre doğru beslenme ilkesi, çok iyi sonuçlar elde edebileceğiniz bir dizi zorunlu kural içerir:

• Hastanın günlük diyet miktarını belirlemek için kalori koridorunu hesaplaması gerekir. Günlük tüketilen minimum yiyecek miktarı 1100 kaloriden az olmamalıdır.
• Hızlı bir etki için günlük yeterli miktarda protein, sebze ve meyve tüketmeniz gerekir.
• Doğru kalori sayımı için elektronik bir mutfak terazisi satın almanız gerekir.
• MasaBormental'e göre ürünlerin kalori içeriği her zaman göze çarpan bir yerde olmalıdır.
• Günde en az 2,5-3 litre temiz su içmeyi unutmayın. Bu, su kaybını önlemeye yardımcı olacaktır.
• Öğünler 6-8 sete bölünmelidir.
• Metabolizmanızı hızlandırmak için düzenli egzersiz ihtiyacını göz ardı etmeyin.
• Haftada 1-2 gün oruç tutmayı kural haline getirin.

Günlük menü

Bormental'in beslenme kuralları, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar içeren günlük dengeli bir diyet gerektirir. Aksi takdirde vücut en gerekli maddeleri alamaz ve sonuçları olumsuz olabilir.

Diyetin avantajı, kişinin kesinlikle her şeyi yiyebilmesidir. Ana şey, Bormental'e göre kalori koridorunu doğru bir şekilde hesaplamaktır. Zamanla, bir kişi hangi yiyecekleri daha hızlı yemeyi başardığını ve nelerin diyetinden kalıcı olarak çıkarılması gerektiğini belirlemeyi öğrenir.

Kalori koridorunuzu nasıl hesaplarsınız?

Bomental kalori koridorunu aşağıdaki basit formülü kullanarak hesaplayabilirsiniz: OO=A + B - C, burada:

• A=ağırlık x 9,99;
• B=yükseklik x 6, 25;
• B=yaş x 4, 92.

Ortaya çıkan sayıdan kadınların 161 çıkarmaları ve erkeklerin 5 eklemeleri gerekir. Ortaya çıkan rakam Bormental kalori koridorudur, bu da tasarruf etmenizi sağlar.ağırlık. Bu sayıdan 200-300 kalori çıkarırsanız günlük kilo kaybı oranını elde edersiniz. Bormental kalori tablosu diyetinizi hesaplamanıza yardımcı olacaktır. Ancak vücut zayıflayacağı ve zayıflayacağı için günde 1100 kaloriden az tüketilmesi önerilmez.

Bormental'e göre kalorili yemek masası

Tüketilen kalorilerin uygun bir şekilde hesaplanması için, Rus sakinlerinin diyeti için tipik olan ana ürünlerin parametrelerini gösteren özel bir tablo var. Buradaki kalori içeriği 100 gramda belirtilmiştir. Başka bir deyişle, bir ürünün 300 gramının göstergesini hesaplamanız gerekiyorsa, tablodaki kalori sayısı 3 ile çarpılmalıdır. Böylece, Bormental'e göre ürünlerin kalori içeriğini bilerek, diyetinizi doğru bir şekilde oluşturabilirsiniz. sadece fazla kilo almak değil, aynı zamanda kilo vermek için.

Ürün	100g başına kalori	Ürün	100g başına kalori
Kuzu	315	Krem	120
Sığır eti	180	Ekşi krema	115
Meme	470	Dondurma	220
Ördek	400	Ryazhenka	85
Domuz eti	265	Yoğurt	51
Haşlanmış sosis	250	Peynir	260
Tütsülenmiş sosis	380	Buğday unu	348
Sosis	135	Çavdar unu	350
Türkiye	150	Pirinç	337
Dana eti	90	Fasulye	328
Tahıllı havyar	250	İrmik	340
Pollack havyarı	120	karabuğday	345
Pollock	70	İnci kabuğu çıkarılmış tane	341
Karides	85	Yulaf ezmesi	380
Flounder	89	Mercimek	310
Turna	41	Bezelye	278
Pike levrek	45	Soya fasulyesi	395
Somon	140	Darı	352
Kod	60	Kakao (toz)	375
levrek	94	Tavuk yumurtası	65
Çipura	48	Deniz yosunu	16
Yengeç	70	Dil	156
ringa balığı	57	Konserve balık	319
Süt	60	Makarna	350
Kefir	38	Yulaf ezmesi	304
Süzme peynir	226	Mısır gevreği	369
Parmesan Peyniri	330	Patates	83
Rus Peyniri	371	Havuç	33
Lor Peyniri	380	Soğan	25

Bormental'e göre hazır yemeklerin kalori içeriği

Kalori içeriğini hesaplamanın rahatlığı için, Doktor Bormental kliniğinin uzmanları, Rusya'da herhangi bir ailede hazırlanan en yaygın yemeklere dayalı bir tablo geliştirdi. Bu nedenle, bir salata veya çorbanın tüm bileşenlerinin kalori içeriğini hesaplamanıza gerek yoktur, sadece gerekli adı tabloda bulun.

Bulaşık	100g başına kalori	Bulaşık	100g başına kalori
Haşlanmış patates	250	Sebze salatası	97
Kızarmış patates	310	Borsch	116
Haşlanmış karabuğday	370	Okroshka	260
Lahana yahnisi	160	Rassolnik	245
Balık köfte	250	Vinaigret	130
Köfte	350	Sosisli sandviç	150
Haşlanmış tavuk	130	Sebze havyarı	90
Lahana ruloları	500	Bezelye çorbası	240
Sebzeli dana eti	290	Kharcho	235
Köfte	92	Patates Çorbası	233
Dana gulaş	340	Erişte çorbası	250
Sebzeli balık	220	Jöle	40
Buğday ekmeği	265	Pirinç lapası	300
Çavdar ekmeği	215	Fırında tavuk	370

Dr. Bormenthal'in kalori tablosu, hastaların sağlıklarına daha iyi bakmalarına ve günlük besin alımlarını düzenlemelerine olanak tanır.

Diyetin doğru şekilde tamamlanması

İki haftalık diyetten çıkış sorunsuz olmalıdır. Bu nedenle 2-3 gün boyunca günlük norma 50-100 kalori eklemelisiniz. Diyetten sonra hastaya kalori koridoruna bağlı kalması önerilir. Kalori alımını artırırsan sonunda tekrar kilo almaya başlarsın.

Diyete aniden ara vermeyin ve günlük kalori miktarını aşmayın. Böyle keskin bir sıçrama, vücuttaki metabolik süreçleri bozabilir ve bu da anında bir dizi yağ kütlesine yol açar.

Kontrendikasyonlar

Bormental diyet belirli insan grupları tarafından kullanılmamalıdır. Buna 18 yaşın altındaki çocuklar, hamile ve emzikli kadınlar ve yaşlılar dahildir. Kontrendikasyon durumunda Bormental'e göre ürünlerin kalori içeriği tablosu isteğe bağlıdır, ancak herkesin fast food ve diğer zararlı yiyecekleri diyetlerinden çıkarması gerekir.

Hiçbir durumda, herhangi bir kronik veya bulaşıcı hastalıktan ve hormonal rahatsızlıktan muzdarip olanlar için bu diyete başlamamalısınız.ihlaller. Her durumda, uzmanlara danışmak zorunludur - bir psikoterapist, bir endokrinolog ve elbette bir beslenme uzmanı.

İnce bir figür için mücadelede ek önlemler

Doğru beslenmenin yanı sıra evde yapılabilecek çeşitli kozmetik işlemler de etkili bir şekilde kilo vermeye katkıda bulunur. Narenciye esansiyel yağlarının ilavesiyle vakum veya rulo masajı, selülitle savaşmaya yardımcı olur. Sargılar, keskin bir kilo kaybının ardından sarkma ve kuru cilt sorunu ile karşı karşıya kalanlara yardımcı olacaktır. Vücut sargılarının temeli olarak yosun (deniz yosunu), mavi ve beyaz kil, çekilmiş kahve veya bal kullanabilirsiniz.

Ancak, herhangi bir kozmetik işlemin kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, vücut sargıları, kullanılan belirli bir bileşimin bileşenlerine alerjisi olan kişiler tarafından, ayrıca hamile kadınlar ve vücutta aktif olarak iltihaplanma süreçlerinden geçenler tarafından yapılmamalıdır. İşlem sırasında ani toksin salınımı sadece durumu ağırlaştırabilir.

Fiziksel aktivite zorunlu Bormental kilo verme programına dahildir. Yükü ve tekrar sayısını kademeli olarak artırarak klasik egzersizlerle başlayabilirsiniz. Günde 1-2 saat temiz havada yürümek zorunludur. Yüzme, yeni başlayanlar için yoga dersleri ve bisiklet, fazla kilolarla çok iyi mücadele etmeye yardımcı olur. Ayrıca fiziksel aktivite, tüm kilo vermenin karşı karşıya olduğu cilt sarkmasını önleyecektir. Ve tabi ki,Hazır yemeklerin kalori içeriğini her zaman Bormental'e göre hesaplamalısınız.

Diyet incelemeleri

Doctor Bormental kliniğinin hizmetlerini kullanan kişilerin çok sayıda incelemesi iki kategoriye ayrılabilir. Maksimum sonuç elde etmeyi ve 10-30 kilogram kaybetmeyi başaran çoğu müşteri, metodoloji ve personelin çalışması hakkında olumlu görüş bildirmektedir. Bununla birlikte, fazla kilolu olmakla baş edemeyen hastalar sadece olumsuz yorumlar bırakıyor. Kural olarak, klinik hizmetleri için çok yüksek bir fiyatla ve düşük bir sonuçla çalışırlar.

Herhangi bir olumlu etki için biraz çaba gösterilmesi gerektiğini anlamalısınız. Fazla kilolu kişilerin diyetlerini ve yaşam tarzlarını tamamen gözden geçirmeleri çok zor olabilir. Ne de olsa bu, obez hastaların çoğunda eksik olan muazzam bir irade ve sonsuz motivasyon gerektirir. Ana şey, ilk 5-10 kilogramda atılan kilometre taşını aşmak, ki bu da Doctor Bormental'in size yardımcı olacağı şeydir. Bu durumda ürünlerin kalori içeriği en önemli rolü oynar. Aynadaki yansıma harika bir motivasyon olacak!