Kefir ve süzme peynirde oruç günleri: menü, özellikler, sonuçlar ve yorumlar

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Oruç günleri sağlık ve ince bir rakamı korumak için iyi kabul edilir. Özünde, bunlar 12 veya 24 saat içinde takip edilmesi önerilen mini diyetlerdir. Bu tür diyet kısıtlamaları ile kendi sağlığınıza zarar vermemek için bilmeniz gerekenler nelerdir? Oruç günlerini kefir ve süzme peynirle nasıl geçireceğimizi bulmaya çalışacağız.

Kefir oruç günleri ne kadar faydalıdır?

Bütün insanlar uzun süreli diyetlere dayanamaz. Bir gün belirli bir yeme düzenine bağlı kalmak, bir hafta boyunca kendinizi kontrol etmekten çok daha kolaydır. Oruç günleri, sindirim sisteminin rahatlamasına ve "yeniden başlamasına" yardımcı olur. Bir günlük diyetlerin haftada bir kereden fazla yapılmaması önerilir. Kefir ve süzme peynirde oruç günleri, kilo vermenin anlık etkisi için genellikle övülür. Gerçekten de, doğru günlük menüyü takip ederseniz, 2 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Mesele şu ki, kefir boş altma günü boyunca vücut tamamen temizlenir. Bu fermente süt ürünü üzerinde olumlu bir etkisi vardır.sindirim sistemi. Kefir, A, B ve D vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum açısından da zengindir. Bu ürünün kullanımı cilt, saç ve tırnakların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kefir, şişlikle mücadele için de faydalıdır.

Kefir-lor diyeti için kontrendikasyonlar

Herhangi bir gıda sisteminin sınırlamaları ve kontrendikasyonları vardır. Kefirdeki mono diyetler üç günden fazla sürmemelidir. Düzenli kullanımları ile boş altma günleri seçeneği en uygunudur. Ülser, gastrit, böbrek hastalığı gibi hastalıklarda kefir ile vücudun temizlenmesi önerilmez. Aynı zamanda, kefir ve süzme peynirde oruç günleri diyabetli kişiler tarafından yapılabilir. Bu hastalık, böyle bir mini diyet için bir kontrendikasyon değildir. Zayıflamış bağışıklık ve artan zihinsel ve / veya fiziksel stres için oruç günleri önerilmez. Reddedilen kefir diyeti bu içeceğe bireysel hoşgörüsüzlük ile olmalıdır. Fermente süt günlerinizde kendinizi sürekli aç ve rahatsız hissediyorsanız, farklı bir beslenme sistemi denemek de mantıklı.

Kilo kaybı ve vücut temizliği için kefir: ürün seçim kuralları

Kefir-lor diyeti kesinlikle tüm yemek severlere hitap edecek. Böyle bir oruç gününde açlık hissetmezsiniz. Dikkatli olun, tüm süt ürünleri eşit yaratılmamıştır! Mağazada kefir ve süzme peynir seçerken, kompozisyonu inceleyerek başlayın. Doğal fermente süt ürünleri 5 günden fazla saklanamaz. kilo kaybı içinyağ içeriği% 2'den fazla olmayan kefir uygundur. Ürün, laktik asit bakterilerinden elde edilen ekşi maya üzerinde yapılmalıdır. Benzer bir ilkeye göre, diyet menüsü için süzme peynir seçmelisiniz. Doğal kökenli, düşük yağ içeriği ve yapay katkı maddesi yok.

Oruç gününün temel kuralları

Herhangi bir mono diyette, içme rejimini gözlemlemek önemlidir. Yeterli miktarda temiz su için. Bu, sıvı kaybını telafi etmeye ve vücudu temizleme sürecini başlatmaya yardımcı olacaktır. Tuz ve şeker günlük diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Oruç günü boyunca 1-3 fincan kahve veya çay içebilirsiniz, ancak tatlandırıcı içecekler tavsiye edilmez. Ne kadar kefir içebilirsin? Amacınız vücudu temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak ise 2 litreden fazla kefir tüketmeyin. Kefir ve süzme peynirde oruç günleri de diyetin enerji değerinin kontrolünü gerektirir. Bu tür beslenme için günlük norm 700 kilokaloriden fazla değildir. Maksimum fayda, bir gün önceden bir günlük diyete hazırlanarak elde edilebilir. Oruç tutmadan önceki gün yağ alımınızı az altın ve abur cuburdan kaçının. Ayrıca bir günlük diyetten sonra düzenli öğünleri kademeli olarak yemeye başlamalısınız.

Standart menü seçeneği

Oruçlu bir kefir-peynir günü için en basit seçenek, seçili ürünlerin sınırsız kullanımıdır. Amacınız sadece vücudu temizlemek değil, aynı zamandakilo vermek, kalori içeriğine göre günlük yiyecek miktarını hesaplayın. Günlük rasyonunuzu 5-6 öğüne bölün. Oruç günü kefir veya süzme peynirde nasıl doğru bir şekilde geçirilir? Acıktığınız anda masaya oturabilirsiniz. Yavaş ve küçük porsiyonlarda yemek tavsiye edilir. Ana hedefiniz, tüm gün sadece süzme peynir ve kefir yemek, ölçülü bir yiyecek miktarında durmaktır. Bu bir günlük diyet için alternatif seçenekler var. Bunlardan biri belirli bir şemaya göre yemek yemeyi içerirken, diğeri basit yemekler pişirmenizi bile sağlar.

Yemek planı

Kefir ve süzme peynirle oruç günü için bir plan hazırlıyoruz. Günlük menünün bu versiyonuna göre öğünler arası 1.5-2.5 saat olmalıdır. Bu aralıklarda atıştırma yapmak yasaktır. Ana öğünler arasında yeterince su içmeyi unutmayın. Gün boyunca yenebilecek yiyeceklerin sayısını belirleyin. Ardından kefiri 5 eşit parçaya ve süzme peyniri 4'e bölün. Ardından, seçilen ürünleri değiştirmeniz yeterlidir. 1 su bardağı kefir ile başlamalı, 1.5-2.5 saat kadar beklemeli, ardından günlük hacmin ¼'ünü süzme peynir tüketmelisiniz. Öğün aralarında temiz su içmeyi unutmayın.

Size örnek bir yemek planı sunuyoruz:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – süzme peynir;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – süzme peynir;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – süzme peynir;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – süzme peynir;
• 19:30 – kefir.

Diyet tarifleri

Fermente süt ürünlerinin tadını herkes sevmez. Bütün gün süzme peynir ve kefir yemeye zihinsel olarak hazır değilseniz, dikkatinize birkaç basit tarif sunuyoruz. Diyet menüsüne mükemmel bir katkı kepektir. Zevkinize göre buğday, yulaf veya çavdar arasından seçim yapın. Süzme peynirin her porsiyonu için, sadece bir yemek kaşığı kepek ekleyin. Sonuç olarak, vücudu mükemmel bir şekilde temizleyen ve yavaş karbonhidrat eksikliğini gideren faydalı bir ürün elde edeceksiniz. Oruçlu bir gününüzü süzme peynir ve kefir ile geçirmeye karar verirseniz, bal ekleyerek menüyü çeşitlendirebilirsiniz. Bununla beraber, ekşi sütlü içeceğin tadını iyileştirebilirsiniz. Bir bardak kefire bir çay kaşığı bal ekleyin. Taze meyveler, yaz oruç günleri için mükemmel bir ek olacaktır. Süzme peynir ve kefir eklenebilirler. Bir günlük kış diyeti için en sevdiğiniz kuru meyveyi tatlandırıcı olarak kullanmayı deneyin. Günde 50 gramdan fazla yememesine izin verilir. Bu miktardaki kuru meyveyi eşit parçalara bölün ve pıhtıya ekleyin.

Kefir-lor günlerinin boş altılmasının sonuçları

Ekşi süt oruç günleri çok sağlıklıdır ve ideal kilonun korunmasına yardımcı olur. Bu beslenme seçeneğini kendiniz denemeye karar verirseniz, öncesi ve sonrası kendinizi tartmak için çok tembel olmayın. Vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak, kilo kaybı 1 ila 2 kilogram arasında olabilir. Ancak şunu anlamak önemlidiryağ dokusunun parçalanması veya sıvının uzaklaştırılmasıyla kilo kaybı sağlanmaz. Bir günlük kefir diyeti sadece vücudu temizlemeye yardımcı olur. Ancak yine de, kilo kaybı için kefirde oruç tutmak oldukça faydalıdır. Menü seçenekleri size açlık hissini unutturacak. Aynı zamanda, böyle bir mini diyet, sindirimi önemli ölçüde iyileştirir. Uzmanlar düzenli oruç günleri tavsiye ediyor. Optimal programları: Eşit aralıklarla ayda 2-4 kez.

Kefir ve süzme peynirde oruç günü: benzer kilo verme menüleri ve incelemeleri

Kefir diyetleri ülkemizde oldukça popüler. Basitlikleri ve erişilebilirlikleri ile etkili oldukları için bir üne sahiptirler. Bir günlük ekşi süt diyetleri tembeller için idealdir - sonuçta böyle bir diyet planı için yemek pişirmenize gerek yoktur. Oruç gününü kefir ve süzme peynirle deneyen yurttaşlarımız ne diyor? Yorumlar çok farklı bulunabilir. Birçok kadın "anında" kilo vermenin etkisini sever. Gerçekten de, kefir "açlık", sadece bir günde 2 kilograma kadar kilo kaybını not etmenizi sağlar. Ancak bu etkinin kaliteli ve uzun süreli olmadığını unutmayın. Düzenli olarak tekrarlanan bir günlük diyetler, iyi bir fiziksel şeklin korunmasına yardımcı olacaktır. Ancak kaliteli bir sonuç elde etmek istiyorsanız, rasyonel beslenme ve fiziksel aktivite ilkelerini unutmamalısınız. Süzme peynir ve kefirde oruç günü sağlık için iyi mi? Vücudun düzenli temizliğinin sonucu,fark etme. Ekşi sütlü mini diyetler ödemi unutmaya ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur. İncelemelerinde, birçok kefir sever, bu özel içeceğin cilt, tırnaklar ve saçın durumu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu belirtiyor. Şaşırmış olabilirsiniz, ancak bazıları kefirde oruç tutmayı sevmiyor. Bu tür mini diyetlerin hayranları arasında, çok miktarda süt ürünü tüketmekten kaynaklanan rahatsızlıkla ilgili incelemeler bulabilirsiniz. Bu bir günlük diyet seçeneği, kefirin tadını sevmeyenler için uygun değildir. Oruçlu bir günü kişisel olarak kefir ile geçirmeye çalışın! Vücudun doğal temizliği ve iyileşmesi söz konusu olduğunda, diğer insanların yorumları ve sonuçları kişisel deneyimlerle kıyaslanamaz.