Suyun faydaları ve kalori içeriği

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Hepimiz diyetisyenlerin yeterince su içmemiz gerektiğini söylediğini duyduk, ancak bu yönergelere uyuyor muyuz? Ve kilo vermek için ne kadar sıvı içmelisiniz? Birçok beslenme uzmanı, günde en az 8 bardak içmeyi önererek, kilo veren bir kişinin hayatında suya önemli bir yer verir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçoğu suyun kalori içeriğinin ne olduğunu ve aşırı kilo birikimine katkıda bulunup bulunmadığını merak ediyor.

Özetle su

"Su hayattır" der bazı bilim adamları. Birçok yönden haklılar. Sonuçta, vücudun çoğu gerçekten sudan oluşur - tüm organlarda, kanda ve hatta kemiklerde bulunur. % 75 - bu vücuttaki H2O içeriğidir. Her gün yeterince su içmemizin nedenlerinden biri de budur. Az içenler er ya da geç çeşitli sorunlarla karşılaşırlar:

• su dengesini korumak için üretilen kolesterol seviyelerinde artış;
• böbrek ve idrar yolu hastalıkları;
• kabızlık;
• rahatsızlık ve hatta eklem ağrısı;
• cilt hastalıkları;
• yüksek tansiyon;
• sindirim zorluğu;
• erken yaşlanma.

Bu nedenle, saf şişelenmiş içme suyu herhangi bir kişinin diyetinde önemli bir yer tutmalıdır. Çay, kahve, meyve suyu ve diğer içecekler neden buna uygun değil, daha fazla analiz edeceğiz.

Temiz su neden gereklidir

Günde en az iki litre sıvı içmeniz gerektiğine dair ifadeyi duyan birileri panikler ve günün her saati su içmeye başlar. Bu yanlıştır çünkü yediğimiz besinlerde de H2O bulunduğunu unutmamalıyız. Özellikle çorbalarda bol miktarda bulunur, ancak et, garnitür, sebze, meyve vb. içinde de belirli bir yüzde bulunur.

Ancak, bazı yiyecekler vücuttan suyun daha hızlı atılmasına neden olur. Sonuç kısmi dehidrasyon olabilir. Kahve ve çayda bulunan kafein ve tein, uyanıklık hissi uyandırır ve aynı zamanda vücuttan sıvının atılmasını sağlar. Bu nedenle bu içeceklerin her bir bardağı için bir bardak saf su içmelisiniz.

Suyun kalori içeriği nedir

Beslenme uzmanları kilo vermek isteyenlere bol su içmelerini tavsiye ediyor. Gerçekten de, metabolizmayı hızlandırır ve aynı zamanda zararlı maddelerin vücuttan aktif olarak çıkarılmasına izin verir. Bu nedenle kilo vermeyi kendine görev edinenler, suyun yüksek kalorili bir ürün olup olmadığı sorusuyla ilgileniyorlar.

Her içecek kalori içerir, ancak su içermez. Limon, şeker ve diğer maddeler eklenmeden tamamen nötrdür. Başka bir deyişle, suyun kalori içeriği sıfırdır. Ancak buna biraz narenciye suyu eklemeye değer ve bu rakam amansız bir şekilde büyümeye başlıyor. Örneğin, limonlu suyun kalori içeriği bardak başına yaklaşık 20 kcal'dir. İlk bakışta bu biraz fazla gibi görünebilir ancak sıcak bir günde yaklaşık 5-6 bardak içerseniz 100-120 kcal ile sonuçlanıyorsunuz. Bu nedenle doktorlar temiz su içmenizi tavsiye ediyor.

Suyun kilo kaybı için faydaları

H2O, kilo vermenin etkili bir yoludur. Tabii ki, tüm diyetinizi sadece su içmeye indirmemelisiniz, etkisi olacaktır, ancak sonuçları daha da büyük olacaktır. Sadece daha fazla sıvı içmeye başlamanız yeterli ve bunu belirli bir zamanda yapmanız gerekiyor.

Yalnızca saf suyun nötr olduğunu zaten öğrendik - 100 gram başına kalori içeriği mutlak sıfırdır, bu nedenle fazla kiloların birikmesine katkıda bulunmaz. Aksine doğru kullanımı kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bunun için her sabah kahv altıdan 30 dakika önce 1-2 bardak saf su içmeniz gerekir. Bu alışkanlık, yemeye başlamadan önce metabolizmanızı başlatmanıza izin verecektir. Gastrointestinal sistemin çalışması aktive olur ve kan oksijeni vücutta daha hızlı taşır.

Ayrıca, uyuduğunuz veya yemek yediğiniz zamanlar dışında elbette gün içinde her saat içilmesi tavsiye edilir. Yemek sırasında su içmek, sindirim sürecini olumsuz etkileyen mide suyu konsantrasyonunu az altmaya yardımcı olur. Yemeklerden 20 dakika önce ve yemekten daha erken değilyarım saat sonra.

Hızlı sonuçları beklemenin bir anlamı olmadığını belirtmekte fayda var. Fazla kilo varsa, yavaş ama emin adımlarla geçecektir. Bir kişinin sağlıklı bir teni varsa, aynı formda kalacaktır. Su iyileşmeyi destekler ve aşırı incelik sağlıklı bir insanın özelliği değildir.