Doğru beslenme veya Ne ile ne yenir

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Bugün, giderek daha fazla insan sağlıklı bir yaşam tarzı için çabalıyor. Neyi, neyle ve en iyi nasıl yapacakları ile ilgilenirler. Bunun nedeni, her yıl gezegenimizdeki çevre güvenliği seviyesinin düşmesi ve bu nedenle sağlığımızı etkilemesidir. Hepimiz gıda uyumluluğunun çok önemli olduğunu biliyoruz. Aynı zamanda, menü en çeşitli olmalıdır, çünkü hiçbir şeyin vücudumuz üzerinde doğru ürün kombinasyonu kadar etkisi yoktur.

Bazen yemek yedikten sonra uyumak istediğinizi fark ettiniz mi? Bunun nedeni, yiyecekleri sindirme sürecinin, koşma veya bisiklete binme gibi bazı fiziksel aktivitelerden çok daha fazla, vücudumuzdan çok büyük enerji maliyetleri gerektirmesidir. Bundan sonuç nedir? Sindirimi kolay yiyeceklerle ne yiyebileceğinizi anlamanız gerekir.

Ne tür yiyecekler kolayca sindirilebilir?

Tabii ki bu taze meyve doğru kullanıldığında yani çiğ ve aç karnına 30 ila 80 dakika arasında sindirilir. Sebzeleri doğru yerseniz yaklaşık 2 saat içinde sindirilirler.

Doğru beslenme. Ürün Uyumluluğu

Tüm ürünler 3 gruba ayrılabilir:

İlk. Proteinli gıdalar: balık, yumurta, et, kuruyemiş, baklagiller ve daha fazlası.

İkinci. Karbonhidratlar: makarna ve unlu mamuller, şeker, patates, tahıl gevrekleri ve diğerleri.

Üçüncü. Sözde nötr ürünler. Örneğin, süzme peynir, ekşi krema, krema, peynir ve ayrıca otlar, tereyağı, meyveler ve sebzeler (sadece taze).

Nelerle yiyebileceğinizden bahsedecek olursak, o zaman öncelikle kombinlenemeyen ürünleri hatırlamanız veya yazmanız gerekiyor. Örneğin süt ve balık gibi, çünkü bunlar 2 proteindir. Bu nedenle balık ve yumurta sindirim sistemi üzerinde çok fazla yük oluşturur. Hiçbir şeye uymayan meyveleri ve sütü birlikte yiyemezsiniz. Bu tür ürünlerin bir sonraki çifti şeker ve bezelyedir, yani karbonhidratlar proteinle birleşmez. Ekşi süt ve tavuk (2 protein) aynı anda sindirilmez. Yağ ve bal, karıştırılması da kabul edilemez olan karbonhidratlı yağlardır. Beslenmede belirli kurallara uyarsan sadece sana fayda sağlar.

Her öğünün temeli sebze ve meyveler ve çiğ olmalıdır. Bu bir ön koşuldur. Meyveler ana yemekle aynı anda yenilmemelidir. Zamanla sindirilmeyebilirler ve midede çürüyen bir kitleye dönüşebilirler. Meyve yemek istiyorsanız - sağlığa! Yemeklerden en az 40 dakika önce yapın. Ekşi meyvelerin tatlı olanlarla karıştırılması da önerilmez.

Bir seferde yalnızca bir un ürünü yiyebileceğinizi unutmayın. Unun ekşi meyveler ve meyvelerle karıştırılması da önerilmez. Bunlara portakal, nar, mandalina, limon, ananas, kuş üzümü, kızılcık, böğürtlen ve diğerleri dahildir. Bu tür meyveler ve meyveler, kural olarak, fındık, otlar, peynirlerin yanı sıra tam yağlı süzme peynir, krema veya ekşi krema gibi fermente süt ürünleri ile de iyi gider.

Artık neyle yiyeceğinizi biliyorsunuz. Ve eğer ayrı öğünleri seviyorsanız, ileride tercih edebilirsiniz. Ayrıca böyle bir diyeti antrenmanla birleştirirseniz, vücudunuz size minnettar kalacak ve en iyi şekilde görüneceksiniz.