Yulaf Ezmeli Smoothie Tarifi

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Yulaf Ezmeli Smoothie, sağlıklı ve lezzetli bir vitaminli smoothie. Onu pişirmek çok kolaydır. Çocuk bu süreçle başa çıkacaktır. Smoothie yapmanın birçok farklı yolu vardır. Yazımızda bunlardan birkaçına bakacağız.

Reçelli sağlıklı içecek

Önce, reçelli bir smoothie oluşturma seçeneğini değerlendirin. Bu, bir içecek yaratmanın en kolay yolu.

Yemek pişirmek için gerekli:

• 80 gram pişmiş yulaf ezmesi;

• iki sanat. tatlı reçel kaşıkları;

• 180 ml doğal yoğurt;

• yarım çay kaşığı şeker.

Lezzetli ve sağlıklı bir içecek hazırlamak

1. İlk önce yulaf ezmesini kaynatın. Hazır mısır gevreği alırsanız, üzerlerine kaynar su dökün, demlenmesine izin verin. Sıradan yulaf ezmesi seçerseniz, bir tutam şeker ilavesiyle yaklaşık on dakika kaynatın. Ardından yulaf lapasını soğumaya bırakın.

2. Ardından blender kasesine şu malzemeleri koyun: yulaf ezmesi, reçel ve yoğurt. Ardından blenderi açın.

3. İçeceğin ince taneli homojen yapısını görene kadar ezin.

4. İşte bu, smoothie hazır. İçecek sağlıklıhem yetişkinler hem de çocuklar.

Muzlu ve sütlü

Kahv altıda ne var? Smoothie'ler! Muz, yulaf ezmesi, süt - bu kokteyl için ihtiyacınız olan şey bu. Lezzetli, besleyici, tatmin edici ve elbette sağlıklı çıkıyor. Yulaf ezmesini pişirmeden önce bir kahve değirmeni içinde toz haline getirmeniz tavsiye edilir. Bu içecek bir karıştırıcıda hazırlanır.

Bir kokteyl oluşturmak için ihtiyacınız olacak:

• bir muz;

• iki sanat. yulaf ezmesi kaşıkları;

• şeker (tsp);

• 200 ml süt.

Yulaf ezmesi ile kahv altı smoothie yapın

1. Önce yemeğinizi hazırlayın. Önce sütü kaynatın, sonra soğutun.

2. Hızlı pişen yulaf ezmesini seçin. Onları bir kahve değirmeni içinde toz haline getirin. Ne kadar küçük - kendiniz karar verin.

3. Muzu soyun, parçalara ayırın.

4. Ardından yulaf ezmesini, şekeri ve muzu blender kasesine koyun. Her şeyi sütle doldurun. Şimdi püre. Böylece süt, muz, yulaf ezmesinden gelen smoothie hazır. Afiyet olsun!

Kefir ile

Bu bir diyet smoothie'sidir. Yemek pişirmek için çok para harcamanıza gerek yok. Yulaf ezmeli smoothie yapmak hızlı ve kolaydır.

Sağlıklı bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• iki sanat. yemek kaşığı pişmiş yulaf ezmesi;

• muz;

• bal (zevkinize göre);

• üç yüz ml yoğurt.

Yemek

1. Muzu soyun ve kesin.

2. Doğranmış blendera koyunegzotik meyve, yulaf ezmesi. Kütleyi kefirle doldurun.

3. Ardından, pürüzsüz olana kadar çırpın. Ardından bal ekleyin.

Kahv altıda çilekli shake

Yulaf ezmesi ile çilekli smoothie yapabilirsiniz. Kokteyl inanılmaz derecede aromatik. Bu yemek şeker içerir. Eklemek istemiyorsanız, tamamen çıkarabilir veya bal ile değiştirebilirsiniz.

Yemek pişirmek için şunlara ihtiyacınız olacak:

• 125 ml doğal yoğurt;

• 150 gram çilek;

• yarım yemek kaşığı yulaf ezmesi;

• iki çay kaşığı şeker (veya bal).

Evde smoothie yapmak:

1. Önce çilekleri yıkayın, ardından saplarından soyun.

2. Ardından yulaf ezmesi, şeker ve yoğurdu da ekleyin.

3. Ardından, tüm bu kütleyi doğrayın.

4. Ardından smoothie'yi bir bardağa dökün.

Avokado Kokteyli

Yulaf Ezmeli Muzlu Smoothie mükemmel besleyici ve hızlı kahv altıdır. Özellikle figürlerini takip edenlere hitap edecek! Gerçekten de böyle bir içecekte maksimum fayda ve vitamin var!

Kokteylin tatlılığını bal, muz ve tarçın verir, kokulu notalar getirir.

Yemek pişirmek için şunlara ihtiyacınız olacak:

• iki sanat. yemek kaşığı çiğ yulaf ezmesi;

• muz;

• avokado;

• 0.25 çay kaşığı tarçın;

• 150 ml süt (herhangi bir yağ);

• bir çay kaşığı bal.

Aşçılıkavokado ve muzlu smoothie

1. İlk önce gerekli tüm bileşenleri hazırlayın.

2. Meyveyi yıkayın.

3. Avokado ve muzları soyun.

4. Ardından meyveyi küçük parçalar halinde kesin.

5. Ardından yulaf ezmesini ekleyin.

6. Sonra bal (bir çay kaşığı) dökün.

7. Sonra oraya tarçın ekleyin.

8. Sonra sütü dökün.

9. Ardından, bir karıştırıcıda her şeyi pürüzsüz olana kadar çırpın.

10. Hepsi bu kadar, sağlıklı, lezzetli ve hoş kokulu bir içecek hazır.

Yulaf ezmesi, nar suyu ve kefir içeren kahv altılık smoothie

Yemek pişirmek için gerekli;

• yarım bardak nar suyu, süt;

• 0,25 su bardağı yoğurt, yulaf ezmesi;

• 1,5 çay kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı);

• Sanat. bir kaşık donmuş yaban mersini;

• tatlım;

• yarım çay kaşığı vanilya özü.

Evde smoothie yapmak

1. Chia tohumlarını ve yulaf ezmesini bir blender ile unun içinde çırpın.

2. Ardından yulaf ezmesinin üzerine süt dökün.

3. Ardından yaban mersini ve kefir ekleyin.

4. Ardından tüm malzemeleri birlikte çırpın.

5. İstenirse tatlandırıcı (bal) ekleyin.

6. Ardından, smoothie'yi nar suyuyla seyreltin. Ardından vanilya özü ekleyin. Ardından, yulaf ezmesi ve tohumların şişmesi için kokteyli dört saat buzdolabına koyun.

Süzme peynir ve yulaf ezmesi ile smoothie

Yemek pişirmek için gerekli:

• yarım bardakbuz, süzme peynir, elma suyu;

• 1/4 fincan yulaf ezmesi;

• şeftali;

• med.

Yemek

1. Yulaf ezmesini un haline getirmek için bir kahve değirmeni veya blender kullanın.

2. Meyve suyuyla doldurduktan sonra on beş dakika şişmeye bırakın.

3. Bir blender kullanarak karışımı süzme peynir, şeftali parçaları (dondurulmuş), bal ve buzla karıştırın.

4. Elde edilen içeceği hazırladıktan hemen sonra tüketin.

Yulaf ezmesi tarifi

Yemek pişirmek için şunlara ihtiyacınız olacak:

• 0,25 su bardağı yoğurt, yulaf ezmesi;

• bir bardak konserve ananas, süt;

• tatlım;

• ½ çay kaşığı vanilya özü.

Ananaslı içecek hazırlamak

1. Yulaf ezmesini un haline getirin.

2. İçini ılık sütle doldurun.

3. Soğumasını ve unun şişmesini bekleyin.

4. Ardından yoğurt, ananas ekleyin.

5. İstenilen pürüzsüzlüğe kadar çırpın.

6. Biraz bal ve vanilya ekleyin. Karıştır.

Yulaf ezmesi ve kirazlı smoothie

Bu sağlıklı smoothie'yi yapmak için ihtiyacınız olan:

• bir bardak donmuş kiraz;

• tatlım;

• vanilya;

• 0,75 su bardağı süt;

• yarım bardak vişne suyu;

• 1/4 fincan yulaf ezmesi, Yunan yoğurdu.

Sağlıklı bir smoothie yapın

1. Önce yulaf ezmesini un haline getirin.

2. Sonraki doldurmaonların sütü, suyu.

3. Hepsini birlikte çırpın. Unu topak tutmamaya dikkat edin.

4. Yulaf ezmesini yaklaşık otuz dakika şişmeye bırakın. Karışımı mikrodalgada biraz ısıtabilirsiniz. Bu, unun nemi daha hızlı emmesine yardımcı olacaktır.

5. Şimdi karışıma tat vermek için vanilin (vanilya şekeri veya özü) ekleyin.

6. Sonra bal, kiraz koyun, Yunan yoğurduna dökün. Ardından, yulaflı smoothie'yi tekrar çırpın. Ardından içeceği bardaklara dökün. Smoothies hazırlandıktan hemen sonra veya iki ila üç gün içinde tüketilebilir. Ama bunca zaman kokteyl buzdolabında olmalı.

Küçük sonuç

Artık yulaf ezmeli smoothie tariflerini biliyorsunuz. Böylece bu çok sağlıklı yemekleri pişirebilirsiniz. Afiyet olsun!