2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Obezite bugün dünya çapında yaygın bir hastalıktır. Doktorlar alarm veriyor ve insanları doğru bir yaşam tarzı sürdürmeye, ne yenildiğine dikkat etmeye çağırıyor. Temel olarak, modern bir insan hazır yarı mamul ürünler satın almayı tercih ediyor. Bunlar herkesin en sevdiği köfteler, makarnalar, pizzalar. Ve çoğu zaman, çoğu hareket halindeyken çeşitli hamburgerler, çörekler, sandviçler vb. Kural olarak, bu tür yiyeceklerin sindirimi zordur ve vücutta aşırı yağ oluşturur. Obezitenin kendisi, ortaya çıkan çeşitli kronik hastalıklar kadar korkutucu değildir.
Doktorlar yağ yakan yiyecekleri daha fazla yemenizi şiddetle tavsiye ediyor. Olabilir: somon, kahve, yoğurt, biber, greyfurt, yeşil çay, avokado, böğürtlen, brokoli, yulaf ezmesi ve diğerleri. Ve doğru beslenmeye biraz jimnastik eklerseniz, karın ve yanlardaki yağları kolayca çıkarabilirsiniz. Ayrıca, bu tür yiyecekler refahı iyileştirir, canlılığı artırır.
Yiyeceklerin yağ yakması harika ama unutmamalıyızhareketsiz bir yaşam tarzının da sağlığı etkilediğini söylüyor. Geçmişte insanlar yüksek kalorili, besleyici yiyecekler yiyorlardı ve çok formdaydılar. O günlerde, bir kişi fiziksel olarak çok çalışmak zorundaydı, ancak modern hayatımızda, sibernetik ve evrensel bilgisayarlaşma çağında, temelde çok oturmanız gerekiyor: işyerinde, bilgisayarların, TV'lerin yakınında, araba kullanmak. Böyle bir yaşam tarzı çok sayıda kaloriyi yok etmez, yiyecekler yağ yaksa da yine de rasyonel yiyebilmeniz gerekir.
Menüyü oluştururken en önemli şey, yiyeceğin tüm ana bileşenleri içerdiği gerçeğine dikkat etmektir: yağlar, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler. Ve sadece değil, aynı zamanda belirli oranlarda. Bazı yiyeceklerin yağ yaktığını bilmelisiniz, ancak yemek pişirmek için bunları doğru seçebilmeniz gerekir. Yulaf ezmesi pişiriyorsanız, onu et ürünleriyle değil, sebze veya meyvelerle kullanmalısınız.
Doğru beslenme ile en ideal seçenek bol bol taze sıkılmış meyve suları, özellikle greyfurt tüketmektir. Bu meyve metabolizmayı, bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. Beslenme uzmanları, kahv altıda haşlanmış yumurta yemeyi ve bir bardak meyve suyu içmeyi önerir. Bu ürünlerdeki tüm vitaminler ve kaloriler günün ilk yarısı için yeterlidir. Öğle yemeğinde, tercihen haşlanmış veya buharda pişirilmiş az yağlı et yemeklerini güvenle yiyebilirsiniz. Taze ve haşlanmış sebzeler garnitür olarak mükemmeldir. Bu besinlerin yağ yaktığını unutmamalı ve doğru tüketilmelidir.
Kısa sürede doğru beslenme iyi bir sonuç gösterecektir. Sadece ruh hali artmayacak, aynı zamanda benlik saygısı da artacaktır. Sonuçta, güzel bir vücut, sağlığın ilk göstergesidir. Artık bir iş gününden sonra TV'nin yanında oturmak moda oldu, yanınıza sadece sandviç, un yemekleri almayın, bunun yerine bir kase meyve, bir sürahi meyve suyu koyun. Bedenin bir çöp fıçısı olmadığını unutmamalıyız, her şeyi oraya atmanıza gerek yok.
Önerilen:
Güvenli Diyet: Etkili Diyet Seçenekleri, Örnek Menü, Sonuçlar
Doğru beslenme, uzun yıllar ince ve sağlıklı kalmamızı sağlar. Anında ve kalıcı sonuçlar vaat eden birçok diyet var. Ancak hepsi yararlı ve etkili değildir. Bu setten güvenli ve etkili bir seçenek seçmek gerekir
Bitkisel yağ: kaliteye göre sıralama. Rusya'daki bitkisel yağ üreticileri
Birçok ev kadını en iyi bitkisel yağın ne olduğuyla ilgilenir. Bu ürünün derecesi biraz şartlıdır, çünkü her biri benzersiz özelliklere sahip birçok bitkisel yağ türü vardır. Ancak, örneğin rafine ayçiçek yağı gibi herhangi bir segmenti ele alırsak bir derecelendirme yapmak mümkündür. Bitkisel yağ çeşitlerini ve her segmentteki en iyi markaları tanımanızı öneriyoruz
Mide gastriti ile ne yenmemeli: yasaklanmış yiyeceklerin bir listesi. Diyet numarası 5: tarifler
Mide gastriti ile doğru beslenmeyi takip etmek önemlidir - bu, komplikasyonların gelişmesini önlemeye ve hastanın iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Yaklaşık bir menü, ilgili doktorla netleştirilebilir. Kendi kendine ilaç zarar verebilir
Pirinçten yağ alır mısınız? Pirinç kalorileri, diyet seçenekleri, beslenme uzmanlarının görüşleri
Pirinç, Japonya, Endonezya, Hindistan ve Çin kültürünün karakteristik bir özelliğidir. Japonya'da ekmeğin yerini alıyor. Japonlar, atıştırmak da dahil olmak üzere günde dört kez pirinç yiyorlar. Japonya'da şişman insanlarla nadiren karşılaşırsınız: 100 kişiden sadece üçü aşırı kilolu olabilir. Pirinç neredeyse hiç tuz, doymuş yağ ve kolesterol içermez. Bu, diyetleri pirince dayanan ülkelerin sakinlerinin zayıf olmaya "mahkum" olduğu anlamına mı geliyor? Ne münasebet
İnsülin direnci için diyet: örnek bir menü, izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin listesi
Çoğu zaman, patolojinin abdominal obezite şeklinde belirgin bir semptomu vardır, yani yağ dokuları karında bulunur. Bu tip obezite son derece tehlikelidir çünkü yağ iç organlarda bulunur ve hücrelerin insüline duyarlılığında azalmaya neden olur. Ardından, insülin direnci için diyeti düşünün
