2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Günümüzde insanlar ne yediklerini ve nasıl yediklerini giderek daha fazla izlemeye başlıyor. Elmalara gelince, daha önce her zaman ve her yerde figür için çok faydalı ve güvenli oldukları söylendi, ancak son zamanlarda bu görüş sorgulandı. Gerçek ne? Aslında, çiğ olarak yenen kırmızı elmaların kalori içeriği o kadar büyük değildir. Elmalar vücutta hemen parçalanmayan şekerler içerir, bu nedenle yağ birikimine katkıda bulunmazlar. Ayrıca kırmızı elmalar çok fazla C vitamini içerir ve neredeyse hiç yağ içermez. Günlük olarak kullanırsanız vücuttaki su dengesi normale döner. Beslenme uzmanları, kırmızı veya yeşil elmaların kalori içeriğinin bir kişinin canlılığını korumaya yardımcı olduğunu söylüyor. Bu meyvelerde bulunan lif ve pektin, vücudu detoksifiye etmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Kırmızı elma kalorileri: temel bilgiler
Herkesin en azından yemek yemesi tavsiye edilirBir elma. Kalori 1 adet. Şu orana göre hesaplayabilirsiniz: 100 gram elma 47 kaloridir. Besin değerleri: 0,4 gram protein; 9.8 gram karbonhidrat; 0.4 gram yağ ve neredeyse 2 gram diyet lifi. Elmaların bileşimindeki ana yüzde su (%87) ile temsil edilir. Yaklaşık 7.5 cm çapında büyük ve güzel bir elma yaklaşık 200 gram ağırlığındadır. Bu meyveler ayrıca manganez, demir, flor, molibden, iyot ve diğerleri gibi faydalı mikro ve makro elementler içerir. C vitaminine ek olarak, kırmızı elmalar B, E, H, PP ve K vitaminlerinin kaynaklarıdır. Bir elmanın kalori içeriğinin, yetişkin bir organizma için gerekli kalori kısmının yaklaşık %5'ini sağladığına dikkat edilmelidir. Taze meyveler yemek kolesterolü düşürmeye, bağışıklığı güçlendirmeye ve endokrin sistemini normalleştirmeye yardımcı olur.
Bilim adamları, 8 hafta boyunca günde 2 elma yemenin kan kolesterol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğunu kanıtladılar. Diyetlere daha fazla yeşil elma eklenmesi önerilir (daha az karbonhidrat ve daha fazla vitamin içerirler), ancak kırmızı ve sarı elmalar yasak değildir.
Kırmızı elmaların kalori içeriğini ne belirler?
Tombul elma, ister ağaçtan alınmış olsun, ister taze çiğ yenmiş olsun, sululuğu, tatlılığı veya ekşiliği ve hoş aroması ile sevilen bir temel gıdadır.
Ama bir elma pişirilir veya kurutulursa, içindeki maddelerin konsantrasyonusu içeriği azaldıkça artar. Kırmızı elmanın kalori içeriğinin artmasının nedeni budur. Örneğin, 100 gram pişmiş elma yaklaşık 80 kalori (taze meyvelerin neredeyse iki katı) içerir ve kuru meyveler neredeyse beş kat daha fazla kalori içerir. Isıl işlem veya dehidrasyon sırasında, üründe orijinal olarak bulunan vitaminler de yok edilir. Taze elma yiyin, vücudunuzu hastalıklardan ve rahatsızlıklardan koruyacak, daha zinde ve genç hissetmeye başlayacaksınız!
Önerilen:
Kırmızı tuzlu balık: yemek tarifleri. Evde kırmızı balık turşusu nasıl yapılır?
Kırmızı balık, inanılmaz derecede sağlıklı ve lezzetli bir incelik olarak kabul edilir. Pembe somon, somon, alabalık - onlardan inanılmaz sayıda yemek hazırlanır ve ayrıca suşi ve rulo yapmak ve tuzlamak için kullanılır. Kırmızı balığın nasıl hızlı ve lezzetli tuzlanacağı hakkında, yazımızda konuşmak istiyoruz. Kendiniz yapmak o kadar zor değil ve sonuç, mağazadaki benzer bir üründen çok daha iyi
Balığın özellikleri, en iyi tarifleri, zararları ve faydaları. kırmızı balığın faydaları
Hangisi daha iyi - nehir mi deniz balığı mı? Bu ürünü kullanmanın yararları ve zararları - bunlar nelerdir? Balıktan hangi yemekler hazırlanabilir?
Kırmızı yarı kuru şarap: yorumlar, kaloriler. Kırmızı yarı kuru şarap ne ile içilir?
Kırmızı yarı kuru şarap, en popüler alkollü içeceklerden biridir. Çok çeşitli mineral ve vitaminler içerir, bu nedenle yeterli kullanımı ile insan sağlığı ve refahı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu şarap, farklı yemeklerle iyi gider ve lezzetlerini daha tam olarak ortaya çıkarmanızı sağlar
Elmadaki vitaminler nelerdir? Elmanın vücuda faydaları
Elma ülkemizde en popüler ve uygun fiyatlı meyvedir. Taze meyveler, meyve suları şeklinde tüketilirler ve ayrıca unlu mamüllerde ve yemeklerde bir bileşen olarak kullanılırlar. Lezzetli ve sağlıklıdırlar. Bir elmadaki hangi vitaminlerin, meyvenin vücut için tıbbi özelliklerinden sorumlu olduğunu düşünün
Elmanın sağlığa faydaları. Pişmiş ve taze elmanın vücuda faydaları
Elbette herkes elmanın sağlığa faydalarının paha biçilmez olduğunu bilir, bu gerçek en küçüğü tarafından bile bilinir. Sindirim, kardiyovasküler ve genitoüriner sistem sorunları olan hastaların diyetine dahil edilirler. Kullanımları bağışıklığı artırır ve vücudun genel durumunu iyileştirir. Ancak, hangi elmaların en faydalı olduğunu ve bunları nasıl doğru seçeceğinizi bilmeniz gerekir
