2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Kilo vermek için bir diyet izlemeye veya diyetinizin enerji değerini izlemeye kararlıysanız, o zaman kilo vermek için düşük kalorili ürünler tam olarak bilmeniz gereken şeydir. Diyet denilince aklınıza en çok ne geliyor? Her şeyden önce, görünüşe göre, yeşillikler, sebzeler, meyveler, tahıllar ve bazı süt ürünleri türlerinin yanı sıra beyaz tavuk eti, balık ve süzme peynir. Bu listenin en azından bir kısmını menünüze eklerseniz, bunları buğday unu ekmeği, sığır eti veya domuz eti ve çeşitli hamur işleri ile değiştirirseniz, sonuç uzun sürmez. Herhangi bir "mucizevi" takviye ve pahalı salon prosedürleri olmadan, kilonuz ve sağlığınız normale dönecektir. Sonuçta, eskiler şöyle dedi: "Sen ne yersen osun." Düşük kalorili zayıflama ürünleri basit, gösterişsiz, herhangi bir markette mevcut. Taze katılıyorum.havuç ve lahana tüm yıl boyunca raflardadır ve çok ucuzdur. Meyveler en iyi mevsiminde ve mümkünse bölgenizde yetişenlerde tüketilir. Rusya'da yaşıyorsanız, bir "denizaşırı" mango size çok daha fazla fayda sağlamaz, bir kilo elma getirir. Soğutulmuş tavuk göğsü, yağlı domuz veya dana etinden çok daha sağlıklıdır ve maliyeti diğer et türlerine göre düşüktür. Yani gördüğünüz gibi sağlıklı beslenmek de çok basit. Ayrıca, düşük kalorili bir diyet size normal, yüksek kalorili bir diyetten çok daha ucuza mal olacaktır.
Kilo kaybı için düşük kalorili yiyeceklerin listesi
Bu yazıda, belirli bir diyet vermeyeceğiz, çünkü diyetin enerji değerindeki çok azalma, figürünüzü düzene koymanıza ve sonunda nefret ettiğiniz fazla kilolardan kurtulmanıza izin verecektir. Tabii ki, bu tür ürünlerin kullanımı, birçok moda beslenme sisteminin yaratıcılarının vaat ettiği hızlı bir sonuç vermeyecek, ancak aynı zamanda kademeli kilo kaybı, kilogramların bir daha geri dönmeyeceğini garanti edecektir. Ayrıca, kendinizi herhangi bir çerçeveye koymanıza gerek yok. Düşük kalorili zayıflama ürünleri, kendi diyetinizi seçme konusunda sizi sınırlamaz. Aşağıdaki tablo, 100 g başına 100 kcal'den az içeren ürünlerin oldukça kapsamlı bir listesidir. Sadece beğendiklerini seç, keyif al ve kilo ver ve zayıflatıcı diyetlerle kendine işkence etme.
| Ürün adı | 100g başına kalori (kcal.) |
| Karpuz | 25 |
| Ananas | 49 |
| Üzüm | 65 |
| Armut | 42 |
| Kavun | 33 |
| Muz | 89 (Suistimal etmeyin, ayrıca 100 gr'da 21 gr karbonhidrat içerirler) |
| Elmalar | 47 |
| Portakal | 36 |
| Limonlar | 16 |
| Domates | 20 |
| Salatalık | 10 |
| Beyaz Lahana | 27 |
| Yeşiller (maydanoz, dereotu) | 47 |
| Kereviz sapları ve yaprakları | 11 |
| Havuç | 32 |
| Yaprak marul | 11 |
| Bulgar biberi | 26 |
| Ahududu | 42 |
| Çilek | 30 |
| Siyah frenk üzümü | 38 |
| Yalın dana karaciğeri veya kalbi | 98 |
| Türkiye (meme) | 84 |
| Tavuk (göğüs) | 113 |
| Dorado balığı | 96 (Balık veya etin kalori içeriğini arttırmamak için yağ kullanmadan buğulamanız veya fırında pişirmeniz önerilir) |
| Taze pisi balığı | 83 |
| Taze kalamar | 74 |
| Yengeç Eti | 73 |
| Tavuk Yumurtası Proteini | 44 |
| Az yağlı süzme peynir | 88 |
| Kefir %0/3,2 | 30/ 56 |
| Yoğurt %0-4 yağ katkılı veya katkısız | 30-70 |
Bu tablo yardımıyla diyetinizin enerji değerini hesaplayabilirsiniz, tüm bunlar kilo vermek için düşük kalorili ürünlerdir. Bunları kullanarak sadece kilonuzu normalleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı ve düzgün besleneceksiniz. Sonuçta, sebze ve meyvelerden zengin bir diyet size faydalı vitaminler ve lif sağlayacaktır. Yağsız tavuk veya balıktan elde edilen proteinler, kas kütlesini kaybetmemenize ve amino asit arzınızı yenilemenize yardımcı olacaktır. Bu tam olarak doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından en sık önerilen besindir.
Önerilen:
En düşük kalorili yiyecekler: bir liste. Sağlıklı düşük kalorili yiyecekler
Pek çok insan pazartesiden itibaren sağlıklı beslenmeye başlamak için kendilerine söz veriyor. Herkes için olmadığı ortaya çıktı. Bu insanların daha da küçük bir yüzdesi, en az bir yıl boyunca böyle bir diyete sadık kalacaktır. Gerçek birimler doğru beslenmeyi yaşam biçimi haline getirebilecektir. Vücudunuzun önceden "kırılmamasına" yardımcı olmak için ne ve nasıl yediğinizi izlemek önemlidir
Kilo kaybı için portakal. Kilo kaybı için portakallar: yorumlar
Birçok insan portakalları güneşle ilişkilendirir. Bu meyvenin aroması canlılığı artırabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Portakal bahçesinde olmanın sağlığınızı iyileştirebileceği ve sakinleşebileceğine dair bir görüş var
Kilo kaybı için sağlıklı kahv altı. Kilo kaybı için doğru kahv altı: tarifler
Kilo vermek için en sağlıklı kahv altı nasıl seçilir? Ana şey, doğru ürün seçimine dikkatli bir şekilde yaklaşmaktır. Kahv altıyı reddetmek, fazla kiloların hızlı bir şekilde verilmesine katkıda bulunmaz, ancak bir arızaya neden olur, bu nedenle herkesin kahv altı yapması gerekir. Bu makaleyi okuyun ve en iyi tarifleri öğreneceksiniz
Düşük kalorili çorba tarifi. Kalori sayısı ile kilo kaybı için düşük kalorili çorbalar
Kilo kaybı için düşük kalorili çorbalar yiyin. Ana bileşen olarak et de dahil olmak üzere, hazırlanmaları için birçok tarif var. Tadı harika, faydaları muazzam. Kalori - minimum
Düşük kalorili, kalorili yemek tarifi. Kilo kaybı için lezzetli düşük kalorili yemekler
Aktif bir yaşam tarzı sürdürürken gurme yemekler ve hafif tatlılar yiyerek lezzetli ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Düşük kalorili, kalorili bir tarif bu konuda yardımcı olacaktır - bu, aşırı karbonhidrat ve yağ tüketmeden doğru yemenin harika bir yoludur
