Bragg Oruç Tutmak İyi mi?

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Geçen yüzyılın 70'lerinde Amerika'da Paul Bragg kitabını ilk kez yayınladı. "Açlık Mucizesi" bir sıçrama yaptı, yazarın birçok takipçisi var, artık hayatta olmamasına rağmen hala onlara sahipler. Hayır, o zamanlar 95 yaşında olmasına rağmen, yaşlılıktan ölmedi. Sörf yaparken bir okyanus dalgası tarafından süpürülerek öldü.

Bragg orucu, sıvı alımında kısıtlama olmaksızın yemeğin tamamen reddedilmesi anlamına gelir. Basitçe söylemek gerekirse, yazar hiçbir şey yememeyi, sadece en az 2,5 litre damıtılmış (tam olarak bu) su içmeyi önerir. Oruç, günde bir kez haftada bir, haftada bir kez üç ayda bir ve 21 gün boyunca yılda bir kez reçete edilir.

Bragg'in kendisinin de iddia ettiği gibi, oruç mucizesi kişiyi yiyecek ve su ile birlikte havadan gelen ve vücutta biriken toksinlerden ve toksinlerden arındırabilir. Bu yüzden sakin bir ortamda, doğada, sessizlik ve yalnızlık içinde oruç tutulması tavsiye edilir. Aynı zamanda, sadece damıtılmış su kullanılabilir ve ürünler - doğaldır. Genel olarak,Bragg orucu, vejetaryenliğe kademeli bir geçişi içerir.

Müshil almanız gerekmeden önceki gün, bir günlük oruçla başlamanız önerilir. Hızlı ışın öğle veya akşam yemeğinde başlar ve biter. İlk başta vücutta çok fazla toksin varken bir kişinin yemeksiz yapması oldukça zordur ancak Bragg orucunu düzenli yaparsanız her seferinde daha kolay hale gelir.

Bir günlük oruçtan yavaş yavaş çıkmanız gerekiyor, ertesi gün limonlu çiğ havuç ve lahana salatası yiyebilirsiniz. Et, tereyağı, balık, süt ürünleri yardımı ile oruçtan çıkamazsınız. Yalnızca taze meyveler, çiğ veya pişmiş sebzelere izin verilir.

Bragg Fast bir günle sınırlı değildir. Dört aydır her hafta bir günlük oruç tutuyorsanız ve birkaç kez üç ve dört günlük oruç tuttuysanız, bir sonraki büyük adımı atmaya hazırsınız. Vücudunu zaten temizlemiş olanlar için yedi gün ve ardından on günlük oruç.

Yedi günlük oruçtan doğru şekilde çıkmalısın. Bragg oruç aşağıdaki tavsiyelerde bulunur. Yedinci günün akşamına kadar 3-5 domates alın, kabuklarını soyun ve birkaç saniye kaynar suya daldırın. O zaman ye.

Kahv altı ve öğle yemeği için oruç tuttuktan sonraki ilk gün lahana, çiğ havuç, limonlu kereviz salatalarına izin verilir. Ayrıca haşlanmış sebze yemeye izin verilir - balkabağı, bezelye, havuç, lahana. Ayrıca birkaç parça buğday da alabilirsiniz.ekmek.

Oruçtan sonraki ikinci gün kahv altıda meyve, filizlenmiş buğday taneleri, öğle yemeğinde sebze salatası veya sıcak sebze yemeği, akşam yemeğinde yeşillik ve domates salatası yiyebilirsiniz.

Ayrıca Bragg, diyetinizi aşağıdaki gibi yapmanızı önerir. %60 bitkisel gıdalar, %20 hayvansal ürünler, diğer %20 baklagiller, tahıllar, tam tahıllı ekmekler, bitkisel yağlar, şeker.

Bragg orucu, herhangi bir hastalığı olan kişilerin bir doktor gözetiminde oruç tutması gerektiğini veya bu sisteme aşina olan kişilerin kendilerinin de oruç tutması anlamına gelir. Yazara göre oruç tutmak tüm hastalıklardan kurtulmaya ve yaşlılığa kadar fiziksel aktiviteyi sürdürmeye yardımcı olacaktır.