Sosisli sandviç: kalori. Ana bileşenlerin besin değeri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Doğru beslenme zamanımızın ana trendi haline geldi. Aşırı yememeye, porsiyonları birkaç sık öğüne bölmeye, sürekli limonlu su içmeye ve internette şiddetle tavsiye edilen her şeyi yapmaya çalışıyoruz. Ancak, bu tür tavsiyelere kesinlikle sadece ev hanımları uyuyor. Çalışmak, ders çalışmak, iş toplantıları - bazen doğru yemek yemek istersiniz, ancak yapamazsınız. Sadece sosisli bir sandviç kurtuluş olur, böyle anlarda kalori içeriği bile rahatsız etmez. Yine de, tamamen aç kalmaktan iyidir. Kalori sorunu oldukça ilginç olsa da.

Sandviçte kaç kalori var?

Muhtemelen, sosisli sandviçte kaç kalori olduğu sorusunu cevaplamadan önce, bu basit yemeği bileşenlerine ayırmaya değer. Sonuçta, ne tür bir üründenKullanılacağı enerji değerine bağlıdır. Tipik olarak bir sandviç, beyaz veya siyah ekmeğin yanı sıra sosis ve peynir içerir.

Ekmek kalorileri

Bildiğiniz gibi tek başına birkaç ekmek çeşidi vardır. Çavdar, buğday, kepek, beyaz - seçim neredeyse hiçbir şeyle sınırlı değil. Bu, tüm kilo verme ile çok dikkatli bir şekilde hesaplanan enerji değeri mi? Bu nedenle, bir sosisli sandviçin kalori içeriğinin ne olduğunu analiz ederken, yapılacak ilk şey temeli - ekmek.

Genel olarak, un ürünleri en yüksek kalorili ürünlerdir, bu nedenle bunlara mümkün olduğunca dikkat etmeniz gerekir. Örneğin, kepekli ekmek en yüksek kaloridir - 100 gram ürün başına yaklaşık 230 kcal. Borodinsky - 207 civarında bir yerde. Çavdar - 165. Beyaz ekmeğin en yüksek kalorisi buğdaydır. 242 kcal kadar içerir. Belki de kuru meyve ve kuruyemiş şeklinde katkı maddeleri olan. Enerji değeri 342 kcal'ye kadar çıkabilir.

Ancak iyi bir haber var: Sosisli bir sandviçin kalori içeriğini hesaplarken, tüm değerin 100 gram tarafından belirlendiğine dikkat edin. Bir dilim ekmek aynı anda yaklaşık 60 gram ağırlığındadır. Ve bu nedenle 165 kcal yerine 99 alıyoruz. Ayrıca ürünün değerinin de tarife göre değiştiğini söylemeliyim bu yüzden paket üzerindeki bilgileri kullanmakta fayda var.

Sosis kalorileri

Birçok sosis çeşidi vardır. Ve enerji değerleri 180 ila 600 kcal arasında değişebilir. her şey buna bağlıİster kendinizi şımartmak için bir diyet doktorası seçmiş olun, ister en yüksek kalorili - çiğ füme et yemeğine yerleşmiş olun. Bu faktör çok önemlidir. Bu nedenle, figürlerini takip edenler için tütsülenmiş sosisli sandviçler önerilmez. Bu arada, kümes hayvanları eti en diyet olarak kabul edilir, bu nedenle tavuk sosisi seçerek ekstra kilo alma riskiniz yoktur. Böyle bir et ürününün değeri 100 gram ürün için sadece 180 kcal'dir.

Fakat akılda tutulması gereken bazı kurallar var. Bir sosisli sandviçin kalori içeriğini hesaplarken, bir dilimin 100 gramdan çok daha az olduğu gerçeğini dikkate alın. Örneğin, bir parça haşlanmış sosisin değeri sadece 36 kcal ve tütsülenmiş olacak - yaklaşık 60. Elde edilen tüm verileri birleştirelim. Bir sandviçin maksimum kalori içeriğinin 270 kcal ve minimum - 135 olacağı ortaya çıktı.

Sosisli ve peynirli sandviç: kalori

Ya kendine biraz peynir ısmarlamaya karar verirsen? Fermente bir süt ürünü olarak peynir yeterli miktarda protein içerdiğinden, böyle bir sandviç iki kat besleyici olacaktır. Aslında, şişman gibi. Bu nedenle, sosisli ve peynirli bir sandviç yüksek kalorili içeriğe sahip olacaktır. Ortalama olarak, bu fermente süt ürününün enerji değeri, diyet tofu hesaba katılmazsa 100 gram başına 300 kcal olacaktır.

Tek parça yaklaşık 11 grama eşit olacaktır. Yani, yukarıda hesapladığımız kalorilere 30 kcal daha eklemeye değer. Görünüşe göre peynirli ve sosisli bir sandviç size en fazla 300, en az 165 kaloriye mal olacak. Bu da günlük ihtiyacın yaklaşık %10-15'i kadar. Günde birkaç üç sandviç - ve tam bir yemeği unutabilirsiniz. Ayrıca un, tıpkı sosisler gibi hızlı karbonhidratlardır. Böldükten sonra yağa dönüşürler. Bu da çok yakında ince bir bele ve esnek bir mideye veda etmek zorunda kalacağınız anlamına geliyor.

Sonuç

Şimdi, sandviç gibi basit ve görünüşte küçük bir yemeğin kalori içeriğini bilerek, güvenle bir karar verebilirsiniz: bunları diyetinize dahil edin veya kaçının. Sonunda ekmek, daha az kalorili somunlarla ve tavuk göğsü gibi doğal etle sosisle değiştirilebilir. Çok daha fazla faydası olacak ve mide ve yanlarda fazla kilolar varlığınızı gölgelemeyecek. Doğru beslenmeye iyice yaklaşarak, döküntü atıştırmaların hayatınıza girmesine izin vermeyin.