4 gün boyunca etkili diyet

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Hayatında en az bir kere diyet düşünmemiş böyle bir kadın yoktur dünyada. Dünyada birçok farklı diyet var ve her birinin kendi amacı var. En popüler olanlardan biri, amacı kısa sürede belirli miktarda kilo vermek olan hızlı diyetlerdir.

Hızlı Diyet

Genellikle bu tür diyetlere aktrislerin, modellerin ve dansçıların diyetleri denir. Çünkü kendilerini sürekli formda tutmaları gerekir, ancak bazen acilen biraz fazla kilo vermeniz gereken durumlar vardır. Bu tür diyetlerin avantajı fazla zaman almamaları, onlara çok para harcamanıza gerek olmamasıdır.

4 günlük diyet

Etkili ve çok ünlü aktörün mono diyet olarak da adlandırılan 4 günlük zayıflama diyeti, kalorileri sınırlar ve diyetten şeker ve tuzu tamamen çıkarır.

Yani, oyunculuk diyeti:

• Gün 1. Sadece pilav yemeniz ve domates suyuyla içmeniz gerekiyor. Domates suyu tuz veya şeker içermemelidir ve normal pirinç yeterli olsa da esmer pirinç seçmeniz önerilir.
• Gün 2. Kefir içebilir ve az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz. Yenilen miktar sınırlı değildir. Bol su ile yıkamaksadece temiz su.
• Gün 3. Haşlanmış et yiyebilirsiniz. Diyet sığır eti, tavuk veya hindi seçmek en iyisidir. Gün şekersiz yeşil çay ile başlamalıdır.
• Gün 4. Gün için bir şişe kırmızı şarap içmeniz ve sadece peynir yemeniz gerekiyor. Alkol kullanmayanlar portakal suyunu şarapla değiştirebilirler.

Ancak, diyeti şarapla bitirmek her zaman iyi değildir. İlk olarak, bir gün boyunca bir şişe şarabı germek bile, kolayca sarhoş olabilirsiniz ve eğer bir iş günü ise, o zaman alkol kokusuyla işe gelmek ve bunu bir diyetle açıklamak biraz garip olacaktır. Bu nedenle, orijinal oyuncunun diyetinde varyasyon olan, ancak alkol içermeyen birkaç tarif var. Her yöntemin ortak özelliği son gün su içmenin yasak olmasıdır.

Tarif 1: pirinç, kefir, karides, karpuz.

Tarif 2: pirinç, kefir, sığır eti, elma. Tarif 3: pirinç, kefir, balık, üzüm.

Hindistan cevizi sütü diyeti

Birçok insan hindistan cevizi sütü ve hindistan cevizinin genel olarak faydalı özelliklerini bilir, ancak fazla kiloları yakma yeteneğini pek çok kişi bilmez. Burada bir takım hileler var. Birincisi, hindistan cevizinin kimyasal bileşimi önemli bir rol oynar ve ikincisi, hindistan cevizinin yapısı daha az önemli değildir. 4 gün boyunca hindistan cevizi diyetinden korkmayın: kilo vermek için sadece hindistan cevizi yemeniz gerekecek.

Öncelikle, giden kiloların çok yakında geri geleceğini anlamalısınız. Sonuçta, istikrarlı bir etki elde etmek için diyeti tamamen değiştirmeniz gerekir. İkincisi, bu tür diyetlerböyle bir diyet vücut için stresli hale gelebileceğinden, vücudun gelecek için ürün stoklamaya başlamasına neden olur.

Hindistan cevizinin faydalı özellikleri

Hindistan cevizi ve sütünün bileşiminde çok miktarda faydalı madde vardır: bunlar E ve C vitaminleri, fruktoz, lif ve ayrıca bir dizi mineraldir. Hindistan cevizi yağı birçok istisnai özelliğe sahiptir. Antioksidan özellikleri ile bilinen %50 laurik asittir. Ayrıca lipolitik aktiviteye sahip bir maddedir. Hindistan cevizinin yapısı, bir parçasını çiğnemek için çok çaba gerektirdiği için faydalıdır. Çiğneme sürecinde, tükürük aktive edilir ve refleks olarak, sindirim sürecini 4 kat artıran sindirim suları ve enzimlerin ayrılması. Ancak uzun çiğnemede bile küçük hindistancevizi parçaları kalır ve bunlar liflerden oluşur. Sonuç olarak, şişer ve midenin boşluğunu doldururlar. Bu nedenle az miktarda hindistan cevizi yedikten sonra uzun süre hoş bir şekilde tokluk hissedebilirsiniz.

Hindistan cevizi diyeti tarifi:

• 1 gün: Kahv altıda süt dahil hindistancevizi küspesinin yarısını, 2 yemek kaşığı haşlanmış pirinç yemelisiniz. İlk önce sütlü pilav gelir ve 15 dakika sonra - hamurun kendisi. Öğle yemeğinde yüz gram kadar süzme peynir yemeniz ve şekersiz yeşil çay ile içmeniz gerekir. Akşam yemeği hamur, süt (artık hindistan cevizi) ve tamamlanmamış bir tabak pirinçten oluşur.
• 2 gün: ikinci günün sabahı ilkini tekrarlar. Öğle yemeği -% 5 yağ içeriğine sahip süzme peynir, 150gram. Akşam yemeği kahv altı ile aynıdır.
• 3 gün: sabah - yarım hindistan cevizi ve 60 gram pirinç (3-4 kaşık). Öğle yemeği - 2 bardak yeşil çay. Akşam - hindistan cevizi hamurunun kalan yarısı süt, 2 yemek kaşığı pirinç, 50 gram süzme peynir.
• 4 gün: sabah - 2 kaşık pirinç ve yarım hindistan cevizi. Öğle yemeği hindistan cevizinin ikinci yarısıdır. Akşam - az yağlı süzme peynir, 120 gram.

Bu diyetin tüm temel öğeleri diyettir. Süzme peynir az yağlı alınmalı ve pirinç sadece beyaz olmalıdır, çünkü kahverengi sindirilmez ve hindistancevizi ile birlikte çok olumlu bir etki vermez. Yeşil çay güçlü bir şekilde demlenmelidir. Gün boyunca açlık hissi varsa, hindistancevizi sütü içmelisiniz. Mağazada konsantre olarak satılır, bu nedenle seyreltilmesi daha iyidir. Günde 2 bardaktan fazlasına izin verilmez. Hindistan cevizi diyeti 4 günde 3 ila 6 kg arasında kilo vermenizi sağlar.

Meyve-Sebze Diyeti

Bu 4 günlük basit bir diyet. Sonunda eksi 4 kg kesinlikle görülebilir.

1 gün. Sabah - salatalıklı dolmalık biber salatası, tuz eklemeden, 1 yemek kaşığı yağ (keten tohumu veya zeytin) ile mevsim. Bir bardak yeşil çay içebilirsiniz. Biraz sonra, bir portakal yemenize izin verilir. Öğle yemeğinde haşlanmış balık veya tavuk yanında sebze garnitürü yiyebilir, salata yapabilirsiniz. Aperatif - birkaç elma veya kivi. Akşam yemeği için domates ve patlıcanlı kabak güvecinin yanı sıra salata pişirmek daha iyidir.

2 gün. Sabah - otlar ve tereyağı ile salatalık, biber ve domates salatası. Bir fincan yeşil çay. Gibiaperatif birkaç bardak kefir iç. Öğle yemeği - tekrar sebze, şimdi pişmiş ve kereviz ilavesiyle sebze çorbası. Öğleden sonra atıştırmalık - birkaç salatalık. Akşam yemeği - otlu güveç, şekersiz çay.

3 gün. Sabah - birkaç meyveden oluşan hafif bir salata ve 150 gram kefir, bir elma (tercihen yeşil). Öğle yemeği - yoğurt soslu çilek ve meyve salatası, şekersiz çay. Öğleden sonra atıştırması - birkaç kivi. Akşam - iki küçük meyve, örneğin bir armut ve bir portakal. Günü bir bardak %1 yoğurt ile sonlandırabilirsiniz.

4 gün. İlk gün tamamen tekrarlanır.

4 gün boyunca protein veya protein diyeti

Bu yemek planı 4 günlük başka bir diyet seçeneğidir, orta derecede egzersiz bu dönemde etkili bir yardımcı olacaktır, ağır egzersizlerden kaçınmalısınız.

1 gün. Sabah - 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş kepek, 6-7 çam fıstığı, bir bardak% 1 kefir. Öğle yemeği -% 5 yağ içeriğine sahip 200 gram süzme peynir. Akşam - 200 ml kefir veya ılık süt. Öğün aralarında oda sıcaklığında su ve yeşil buzlu çay içilmesi tavsiye edilir.

2 gün. Sabah - yeşillikli 4 yumurta, 2 domates dilimi ve 200 gram beyaz etli buğulanmış omlet. Öğle yemeği - biraz tuzla baharatsız buğulanmış bir parça somon balığı, ızgarada balık pişirebilirsiniz. Aperatif - 100 gramdan fazla olmayan haşlanmış dana eti ve küçük bir salatalık. Akşam yemeği - tekrar buğulanmış balık, en fazla 300 gram.

3 gün. Sabah - 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş kepek, birkaç yumuşak haşlanmış yumurta. Öğle yemeği - 180 gram süzme peynir ve bir bardak% 1 kefir. Akşam yemeği - 300 gram haşlanmış dana eti veya kuzu eti (yağı alın).

4 gün. Gün için tuzsuz bir kilo tavuk göğsü yemelisiniz. Otlu bir atıştırmalık yiyebilir ve eti limon suyuyla tatlandırabilirsiniz.

4 gün eksi 4 kg proteinli yumurta diyetine benzer, sonuçları birçok kızı memnun edecektir. Tüm ürünler aynı kalır, sadece süt, et ve balığı yumurta ile değiştirmeniz yeterlidir.

Düşük kalorili diyet

Gastrit ve koliti olan kişiler için kontrendikedir.

1 gün: Bütün gün boyunca 1,5 litre domates suyu ve bir litre süt %2,5 içmeli ve ayrıca 4 ekşi mayalı ekmek (tercihen çavdar) yemelisiniz.

2 gün: Gün boyunca birkaç muz, bir kilo elma ve bir kaşık baldan oluşan bir püre yiyin.

3 gün: Günde 4 yumurta akı, bir kaşık kepek, toz haline getirilmiş yemeye izin verilir ve bunların hepsini bir litre kefir ile içmeniz gerekir.

4 gün: ince kıyılmış lahana, taze pancar (1 adet), havuç, iri rende üzerine rendelenmiş (3 adet), rendelenmiş yeşil elma (4 adet), birkaç kaşık dolmalık fıstıklı kek. Pansuman bir çay kaşığı doğal baldır. Salatanın tamamını birkaç dozda (4'ten 6'ya kadar) yemeniz gerekir.

Diyeti bitirmek

Yukarıdaki diyetlerden herhangi birinden çıkış kademeli olarak yapılmalıdır. Yağlı, kızarmış, tatlı, nişastalı yiyeceklere saldırmak kesinlikle yasaktır. Hepsini yiyebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda. Diyetten sonra, haşlanmış sebzeleri ve çeşitli tahılları dahil ettiğinizden emin olun. Ayrıca bu tür diyetleri çok sık yapmamalısınız, ayda bir kez bu diyetleri sürdürmek yeterlidir.vücudunu fazla zorlamadan formda kal.

Hızlı diyetler hem iyi hem de kötü birçok farklı yorum aldı. Ancak çoğu zaman, incelemeleri çoğunlukla olumlu olan 4 günlük bir diyet iyi sonuçlar verir. Ancak, herhangi bir acil diyetin istenmeyen sonuçlara yol açabileceği unutulmamalıdır.