Karbonhidratsız diyet kilo vermenin etkili bir yoludur

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Fazla kilo alan birçok kişi, kilo vermek için doğru beslenmeye başlamalarının yeterli olacağı düşüncesiyle kendilerini teselli eder. Bu görüş yanlıştır. Yaşam için gerekli olan kalori miktarını alan vücut, eskisi gibi var olmaya devam edecek ve ağırlık artmayı bırakacaktır. Düşmesi için öncelikle tüketilen gıda miktarını az altmak ve ikinci olarak fiziksel aktivite seviyesini artırmak gerekecektir. Bu, artık birçok kişi tarafından modası geçmiş olarak kabul edilen geleneksel yaklaşım olarak adlandırılan şeydir.

Son yılların trendi tamamen farklı bir diyet haline geldi. Proteinler, yağlar, karbonhidratlar sadece ürünlerin bileşimi değil, aynı zamanda tüketimini değiştirerek kilonuzu önemli ölçüde etkileyebileceğiniz önemli bileşenlerdir. Ve bu yaklaşımın birçok destekçisi var. En popüler olanı, sözde Kremlin diyeti ve Dukan'ın beslenme sistemidir. Biraz daha az bilinenler, Atkins gibi uzmanlardır. Peki bu teorinin özellikleri nelerdir?

Karbonhidratsız diyet - yemek yemek kilo vermek demektir

Birçokları için kilo vermek, öncelikle pratikte kendini sınırlama ihtiyacıyla ilişkilidir.açlıktan ölmek. Bu da pek çok insanı korkutuyor çünkü çok yemek istediğinizde buzdolabına girmemek psikolojik olarak çok zor. Kilo ile mücadele eden insanların temel sorunu da buradan kaynaklanmaktadır: Kemerlerini sıkıp bir süre bekledikten sonra bozulurlar ve düştüklerinden daha fazlasını kazanırlar. Karbonhidratsız diyet tamamen farklı prensipler üzerine kuruludur, birincisi kalbe bir merhem gibi gelir: Günün her saatinde istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.

Sadece tüm ürünler tüketilemez. Spesifik diyete bağlı olarak, karbonhidrat alımı az altılır veya neredeyse tamamen ortadan kalkar. Tabii ki, her bir gıda sistemi için ilkeler biraz farklıdır, ancak ana fikir aynıdır: izin verilen gıdalar herhangi bir miktarda yenebilir, ancak yasak gıdalar unutulmalıdır.

Ne yemeli:

• yağsız et (kümes hayvanları dahil), balık, deniz ürünleri;
• yeşil sebzeler (bazı varyasyonlarda belirli bir düzene göre tüketilebilir);
• az yağlı süt.

Karbonhidrat ve yağ bakımından zengin tüm yiyecekleri yiyemezsiniz. Bunlar şunları içerir:

• tatlı;
• un;
• patates ve diğer bazı sebzeler;
• meyveler ve meyveler (bazılarına küçük miktarlarda izin verilir);
• fındık.

Bu nedenle, kilonuzu korumak için dengeli bir yağ, protein ve karbonhidrat alımına sahip olmanız gerekir. Kilo kaybı için diyet, ikincisinin kullanımında keskin bir azalmayı içerir.

Karbonhidratsız diyet -avantajlar ve dezavantajlar

Böyle bir beslenme sisteminin pek çok hayranı var, bunlar sadece fazla kilolardan kurtulmak isteyenler ve yarışmadan önce “kuruması” gereken sporcular. Destekçilerine göre bu en etkili ve psikolojik olarak ağrısız diyetlerden biridir.

Listelenen faydalarına ek olarak, bu sistem aktif fitness dersleriyle iyi gider, çünkü vücut antrenmandan sonra toparlanmak için gereken her şeyi alır (esas olarak protein ve vitaminler). Sebze salatalarına oturmayı ve aynı zamanda spor salonuna gidip ütüyü “çekmeyi” öneren yöntemler hakkında ne söylenemez.

Ne yazık ki, karbonhidratsız diyetin dezavantajları da yok değil. Bunlardan en önemlisi, sindirim sistemi ile ilgili sorunları olan ve şeker hastası olanlara yapıştırılmasının tavsiye edilmemesidir. Bu nedenle bu sisteme göre beslenmeye başlamadan önce bir doktora danışmakta fayda var.

Peki, bu süreçte karşılaşabileceğiniz bazı sıkıntılar:

• kabızlık;
• kötü nefes;
• sürekli susuzluk hissi.

Birincisi uygun ilaçlar yardımıyla savaşılır. Son ikisinin nedenleri basit: Beyin aldatılabilir ama vücut yapamaz, karbonhidratlar ve “protestolar” ister, katlanmak zorundasın ve sonra her şey daha kolay olacak.