Kilo kaybı için kimyasal diyet: menü, kurallar, sonuçlar ve incelemeler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Tonlu bir şekle sahip olma arzusu sadece kadınların değil erkeklerin de özelliğidir. Ve bu sadece dış güzellik ve karşı cinsle ilişkilerle ilgili değil. Normal ağırlık ve ince bir vücut, iyi fiziksel ve zihinsel sağlığın göstergesidir. Fazla vücut ağırlığının kardiyovasküler hastalıkları ve endokrin patolojileri tetiklediği ve ayrıca duyguları ve benlik saygısını olumsuz etkilediği uzun zamandır bilinmektedir.

İstenen parametrelere nasıl ulaşılır? Birçoğu, nispeten kısa bir süre içinde istenmeyen kiloları kaybetmeye yardımcı olan çeşitli diyetlere başvurur. Kimyasal diyetler de bu tür programlara atfedilebilir. İncelemelere göre, bu mod nispeten hızlı ve kolay kilo kaybına katkıda bulunur. Bunun nedeni, programın iki ila dört hafta için tasarlanmış olması ve çok zor ve bun altıcı olmamasıdır.

Ancak haftanın kimyasal diyetinin detaylı menüsünü incelemeye geçmeden önce gelin bu diyetin genel kuralları ve özellikleri ile tanışalım.

Biraz tarih

Bu tekniği kimin ve neden icat ettiğini bulmak çok önemlidir. Bu beslenme programının etkili ve sağlıklı olmasını sağlayacaktır.

Kimyasal diyetin kurucusu kimdir? Usam Hamdi. Kilo vermek için yeni bir yöntemin ışığı görmesi onun sayesinde oldu. Kimyasal diyet neden geliştirildi? Uzman bir diyetisyen ve ünlü bir profesör olan Usam Khamdiy, engelli ve diyabetli kişilerin bununla kilo verebileceği bir beslenme programı bulmaya çalıştı.

Bu diyetin güvenliği ve zararsızlığı konusunda hiçbir şüphe olmamasına rağmen, uygulamaya başlamadan önce yine de doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmalısınız.

Ama hikayemizin başına dönelim. Genel halk kimyasal diyetin sonuçlarıyla tanıştıktan sonra, diyabet veya endokrin sistemin diğer ciddi patolojilerinden muzdarip olmayan sıradan insanlar onu kilo vermek için kullanmaya başladı. Böylece bu gıda sistemi popülerlik ve tanınırlık kazandı.

Etkisi nedir?

Kilo verme programının sırrı

Teknik nasıl çalışır? İnsan vücudunda meydana gelen gerekli kimyasal reaksiyonların aktivasyonuna dayanır. Kimyasal reaksiyonlarda diyet olarak da adlandırılmasına şaşmamalı. Ancak, endişelenme. Sentetik maddeleri veya diğer reaktifleri emmeniz gerekmeyecektir. Tekniğin menüsü, her birinin vücudunda meydana gelen kimyasal reaksiyonlara göre seçilir.kişiyi kilo vermeye, yağ ve fazla kiloları biriktirmemeye yönlendirin.

Bu sistemin avantajları ve dezavantajları nelerdir? Bu tekniğin sizin için doğru olup olmadığına karar vermek için bunu bilmek çok önemlidir.

Önce profesyonellerden bahsedelim

Kimyasal diyetin avantajları arasında yüksek performansı yer alır. Böyle bir diyetin bir ayı için on iki ila on beş kilogram kaybedebilirsiniz. Ama o kadar da küçük değil, değil mi?

Tekniğin bir sonraki avantajı, insan vücudunu faydalı vitaminler ve minerallerle doyurduğu için sindirim sürecini iyileştirmesidir. Bu arada, diyet menüsü çok çeşitlidir, bu nedenle sadece vücudunuzu zenginleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda dırdırcı bir açlık hissi de yaşamayacaksınız. Bu sayede kilo vermeye olumlu duygular ve iyi bir ruh hali eşlik edecek.

Diyetin en büyük avantajı, tam olarak planlanmış bir menü içermesi ve kilo vermeyi çok kolay ve basit hale getirmesidir. Kalori hesaplamaya, ürünlerin yarısını tartmaya, menü yapmaya gerek yok. Bütün bunlar zaten sizin için yapıldı! Tam diyet menüsü aşağıda gösterilmiştir.

Yönteminin dezavantajları

Peki ya onlarsız? Her şeyden önce, diyette izin verilen ana gıdaların ciltte kızarıklık, kaşıntı veya şişlik gibi bazı alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini bilmelisiniz. Bu durumda bu tekniği kullanarak kilo vermeyi durdurmak zorunda kalacaksınız.

Birçok kilo vermenin en büyük dezavantajı monoton kahv altılardır. Ancak, bu değilseni durdurmalı. Harika sonuçlar elde etmek için bir şeyleri feda etmeniz gerekir.

Ve son olarak, kontrendikasyonlar hakkında. Gelecekteki ve emziren annelerin bu diyete oturmaları önerilmez. Bir kişi ciddi kronik hastalıklardan muzdaripse, bu tekniği kullanarak kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Bu sistemin temel kuralları nelerdir?

Metodolojinin temel ilkeleri

İncelemelere göre, kimyasal bir diyetle, sağladığı diyete sıkı sıkıya bağlı kalırsanız etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. Dikkat etmeniz gerekenler:

• Yemekler tuzlanmamalıdır. Baharatı tamamen kesemiyorsan tuzu minimumda tut.
• Ürünün tam hacmi veya ağırlığı menüde belirtilmemişse sınırsız miktarda tüketilebilir.
• Son yemek yatmadan dört ila beş saat önce alınmalıdır.
• Yiyecekler buğulanmalı, kaynatılmalı veya fırınlanmalıdır.
• Sıvıyı unutma! Günde en az bir buçuk litre gazsız temiz su atılmalıdır ve bu çay, kahve ve ilk yemekleri saymaz. Ancak, yemek içmenin tavsiye edilmediğini unutmayın. Ayrıca şeker veya krema eklemeden bitki çayları, kahve ile diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz.
• Hiçbir durumda günleri, haftaları veya ürünleri aşağıdaki menüden değiştirmemelisiniz. Unutmayın, diyet içimizde gerçekleşen kimyasal reaksiyonlara dayanır.
• Gevşek ya da bir şeyi karıştırırsanız, cesaretiniz kırılmasın. tarafından yemeye başlailk günden itibaren tekrar tekrar deneyin ve unutmayın - başaracaksınız!
• Bu diyete orta düzeyde fiziksel aktivite eşlik etmelidir. Her zamanki sabah egzersizleri veya yürüyerek basit yürüyüşler yeterlidir.
• Bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, bunu ana yemekten iki saat sonra, az miktarda taze sebze yiyerek yapabilirsiniz.

Yani, ana sorulardan birine sorunsuzca geçtik: Bu beslenme tekniğinde hangi yiyeceklere izin verilir ve hangileri yasaklanır?

Ne yiyebilirsin

İlk ve en önemli şey, tavuk yumurtasının yanı sıra portakalla değiştirilebilen greyfurt yemektir. Genel olarak, greyfurtlar, yağ yakımını destekleyen gerekli mikro elementlere ve maddelere sahip olduklarından, orijinal kimyasal diyette (4 hafta veya 2 hafta boyunca) belirtilir. Ancak bu meyveleri almak sizin için pahalıysa veya satılmadığı bir bölgede yaşıyorsanız, o zaman portakallarda durabilirsiniz.

Başka hangi meyveleri yiyebilirsin? Her şeyden önce, mükemmel yağ yakıcı olarak kabul edilen ananas, kiraz, limon, mandalina, kivi. İzin verilen meyveler arasında elma, karpuz, kavun, şeftali de bulunur.

Ya sebzeler? Bu gıda sistemi patlıcan, lahana, havuç, zeytin, biber, turp, pancar, domates, marul, salatalık kullanımını içerir.

Hepsi bu mu? Tabii ki değil. Bu yemek sisteminin orijinal menüsüne göre kepek ekmeği, beyaz peynir ve süzme peynir, zeytinyağı, tavuk eti ve dana eti yiyebilirsiniz. Değilbalık ve deniz ürünlerini unutun. Menü hake, pisi balığı, morina, pollock içermelidir.

Menüyü baharatlarla da çeşitlendirebilirsiniz. Ancak dikkatli olun, tüm baharatlara izin verilmez, sadece kuru kırmızı biber, fesleğen, yenibahar, sirke veya biberiyeye izin verilir.

Ne yiyemezsin?

Yasaklanan yiyecekler arasında metabolik bozukluklara katkıda bulunan tüm makarna ve gazlı içeceklerden bahsetmek gerekiyor. Ayrıca sosis, fastwood ve beyaz ekmeği tamamen unutmalısınız. Ve elbette kurabiye, kek, şekerleme gibi şekerleme ürünleri olmadan da vakit geçirmeye karar verin. Gerçekten glikoz istiyorsanız, normal tatlılar bal, kuru meyveler, marmelat ile değiştirilebilir. Alkollü içecekler de ilgilendiğimiz gıda sisteminde kontrendike ürünlerdir.

Ama hepsi bu kadar değil. İlginç bir şekilde, kabul edilemez yiyecekler listesi bazı sebze ve meyveleri içerir. Örneğin bunlar patates, üzüm, incir, mango ve muzdur. Hurma, reçel, dondurma ve çikolata da yasaktır ve tabii ki mayonez, domuz yağı, jambon, domuz eti, dana eti ve kuzu eti. Kabul edilemez deniz ürünleri arasında somon, alabalık ve somon bulunur.

Yukarıda açıklanan diyete bağlı kalarak kimyasal bir diyetle nasıl kilo verilir? Aşağıda bununla ilgili okuyabilirsiniz.

4 haftalık kimyasal diyet menüsü

İncelemelere göre bir ay boyunca tasarlanan beslenme sistemi en iyi sonuçları veriyor. Kilo kaybı vücuda zarar vermeden hızlı ve verimli bir şekilde gerçekleşecektir.

AşağıdaMenü ve özel öğünler içeren 4 haftalık kimyasal diyet tablosu.

İlk haftadan başlayarak.

Gün	Ayrıntılı menü
Pazartesi	Kahv altıda bir veya iki yumurtanın yanı sıra yarım narenciye greyfurt (portakal olabilir) yiyebilirsiniz. Akşam yemeği aynı türden birçok meyve yemekten oluşur. Doyana kadar yemelisin. Akşam yemeği için 150-200 gram yağsız et (pişmiş veya haşlanmış) tadabilirsiniz.
Salı	Kahv altıya iki veya bir yumurta ile başlıyoruz, her şeyi yarım portakal veya greyfurt ile yiyoruz. Öğle yemeği için izin verilen herhangi bir etten 150-200 gram pişirebilirsiniz. Akşam yemeği için taze sebzelerden (salatalık, biber, domates), narenciye ve salata yeşilliklerinden oluşan bir salata denemelisiniz. Ayrıca yumurta eklediğinizden emin olun (tatmak için bir veya iki).
Çarşamba	Her zamanki kahv altı - yumurta ve bir portakal. Öğle yemeği için kendinize bir parça kızarmış ekmek ve yağsız süzme peynir verin. Bir domates yiyebilirsin. Akşam yemeği için yine et. İki yüz gram yeterli olacaktır.
Perşembe	Bir veya iki yumurta ve bir greyfurt. Akşam yemeğine tek çeşit meyve ile izin verilir. Doyana kadar yeriz ama tabii ki fazla yemeyiz. Akşam yemeği için salata hazırlıyoruz ama salatalık, domates ve bibere havuç ve yeşil bezelye ekliyoruz. Bu yemek iyi olacak.150 gram yağsız et ile kombine edilmiştir.
Cuma	Ve yine yumurta ve yarım narenciye. Yine yumurta ve haşlanmış (veya haşlanmış) sebzelerle yemek yiyoruz - kabak veya havuç. Akşam yemeği için kendinize haşlanmış balık ve greyfurt ile taze sebze salatası şımartın.
Cumartesi	Her zamanki kahv altı - haşlanmış yumurta ve yarım narenciye. Yalnızca meyve ve tek çeşit yemek yiyoruz. Akşam yemeği için sebze salatası hazırlıyoruz ve kendimizi ızgara dana eti ile şımartıyoruz (en fazla iki yüz gram).
Pazar	Zaten yorgunum ama yumurta ve greyfurta ihtiyacım var. Akşam yemeği gerçekten harika: tavuk göğsü, portakal ve iki domates. Akşam yemeği için sebzeleri haşlayın veya haşlayın.

Zafer! İlk hafta bitti! Ne kadar düşürmeyi başardın? Kilo verenlere göre, bu süre zarfında yaklaşık üç veya dört nefret edilen kilogram kaybettiler. Ama bu sınır değil!

Ama ciddi bir şekilde çalışmaya devam etmeliyiz. O halde ikinci haftaya geçelim.

Gün	Ayrıntılı menü
Pazartesi	Kahv altıda bir veya iki yumurtanın yanı sıra yarım narenciye greyfurt (portakal olabilir) yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde et ve biraz salata yeriz. Haşlanmış yumurta, haşlanmış sebze, bir parça kızarmış ekmek ve tabii ki narenciye ile akşam yemeği yiyoruz. Miktarı unutmayın - porsiyon ne kadar küçükse o kadar iyidir.
Salı	Kahv altıya iki veya bir yumurta ile başlıyoruz, her şeyi yarım portakal veya greyfurt ile yiyoruz. Etli (iki yüz gramdan fazla olmayan) öğle yemeği ve hafif bir sebze salatası yiyoruz. Akşam yemeği iki yumurta ve narenciye ile servis edilir. Ancak yemek, haşlanmış veya taze sebze ve tost ile çeşitlendirilebilir.
Çarşamba	Her zamanki kahv altı - yumurta ve bir portakal. Öğle yemeği için yağsız et ve sebze salatası hazırlayacağız. Akşam yemeğinde kahv altıdakiyle aynı yiyoruz, ayrıca küçük bir porsiyon taze salata yiyoruz.
Perşembe	Bir veya iki yumurta ve bir greyfurt. Öğle yemeği için diyetimizi süzme peynir (en fazla 150-200 gram), taze veya haşlanmış sebzeler ve en sevdiğimiz yumurtalarla zenginleştiriyoruz. Akşam yemeği sadece iki yumurtadan oluşur.
Cuma	Ve yine yumurta ve yarım narenciye. Öğle yemeği daha çeşitli - az yağlı balık filetosu. Günü iki haşlanmış yumurtadan oluşan bir yemekle bitiriyoruz.
Cumartesi	Her zamanki kahv altı - haşlanmış yumurta ve yarım narenciye. Öğle yemeği için kendimizi şımartıyoruz - et, narenciye ve iki domates. Akşam yemeği lezzetlidir - meyve salatası. Doyana kadar yeriz ama fazla yemeyiz.
Pazar	Zaten yorgunum ama yumurta ve greyfurta ihtiyacım var. Öğle ve akşam yemekleri aynı ürün grubundan oluşur: iki yüz gram et, bir domates, biraz haşlanmış sebze.

Bir tane daha geçtibir hafta. Kilo verenlere göre, verilen kilo zaten beş ila yedi kilogramdır. Ve yavaş kilo verseniz bile, cesaretiniz kırılmasın. Minimum sonuç aynı zamanda bir sonuçtur.

Gelelim seçtiğimiz diyetin üçüncü ve dördüncü haftalarına. Kuşkusuz, bu dönemde bir diyete bağlı kalmak oldukça zordur. Ancak, kendinizi motive etmek için bir şeyler deneyin, elde ettiğiniz sonuçları düşünün ve … devam edin!

Üçüncü ve dördüncü haftalar, ilk iki haftadan farklıdır, çünkü her gün için gün içinde tüketilmesi gereken belirli miktarda yiyecek belirtilir. Bulaşıkların sırasını ve şeklini kendin seçersin.

Üçüncü ve dördüncü haftalar

Gün	Ürün Listesi
Pazartesi	Çeşitli meyveler, ancak yalnızca izin verilir
Salı	Çiğ veya haşlanmış sebzeler
Çarşamba	Dilediğiniz kadar meyve ve sebze yiyin
Perşembe	Az yağlı balık filetosu, haşlanmış sebzeler, marul
Cuma	Sebze garnitürlü et
Cumartesi	Yalnızca aynı türe ait meyveleri yeriz
Pazar	Ve yine, belirli türden meyveler
Pazartesi	Bir dilim ekmek, iki yüz gram konserve ton balığı, üç ila dört salatalık ve bir domates, biraz meyve
Salı	250 gram et, salatalık veüç veya dört parça domates, meyve
Çarşamba	2 adet domates ve salatalık, bir yemek kaşığı yağsız süzme peynir, biraz haşlanmış sebze
Perşembe	Yarım tavuk ve bir dilim ekmek yiyebilirsin. Ayrıca salatalık ve domates (ikişer adet) ve narenciye ile kendinizi şımartmayı unutmayın
Cuma	İki haşlanmış yumurta, üç domates, marul ve bir portakal
Cumartesi	Bu gün kendinize iki tavuk bifteği ve bir bardak yoğurt ısmarlayın, ayrıca taze sebzeleri de unutmayın (her biri iki salatalık ve iki domates)
Pazar	Kendini şımartmaya devam et. Bu günde 250 gram konserve ton balığı, bir yemek kaşığı süzme peynir (tabii ki az yağlı), bir narenciye, biraz haşlanmış sebze ve en sevdiğimiz salatalık ve ikişer adet domates yiyoruz.

Bitiş çizgisine geldik. İncelemelere göre, bir ayda iyi bir kilo verebilir ve belden bir düzine santimetre kaybedebilirsiniz. Bu size olmadıysa, umutsuzluğa kapılmayın, belki de bu tür yiyecekler size uymuyor. Bu yüzden yeni ve daha etkili bir şey arayın. Veya bir ara verin ve kimyasal diyete tekrar devam edin. Sonuçta, büyük ihtimalle birkaç kilo vermeyi başardı.

Peki ya bir ay boyunca bu beslenme sistemine bağlı kalmak senin için zorsa? Daha sonra 2 hafta kimyasal diyete devam edebilirsiniz. Bu tekniğin menüsü bir sonraki bölümde ele alınacaktır.

Kilo veriyoruzon dört gün

Yarım ayda fazla kilo vermek mümkün mü? Elbette bu süre zarfında kimse size yirmi kilo çekül sözü vermez ama vücut ağırlığını birkaç kilo az altmak oldukça mümkün. Aşağıda 2 haftalık kimyasal diyet menüsü bulunmaktadır. Ancak burada iki seçenek var.

Bunlardan biri de, bir ay boyunca diyetin ilk haftasında olduğu gibi ilk yedi gün içinde yemek yemeniz gerektiğidir. Ve sekiz ile on dört arasındaki günler yukarıdaki dördüncü hafta ile aynı olacak.

Ancak, farklı yiyebilirsin. Kolaylık sağlamak için aşağıda her gün için ayrıntılı bir menü içeren başka bir tablo bulunmaktadır. Tohumlar her seferinde aynı olacak - iki haşlanmış yumurta ve yarım greyfurt (bir portakalla değiştirilebileceğini zaten biliyoruz).

Günler	Menü
Birinci ve sekizinci	Öğle yemeğinde açlığı unutmak için gerektiği kadar meyve yiyoruz. Ancak meyvelerin aynı türden olması gerekir. Akşam yemeği için iki yüz gram et kaynatın.
İkinci ve dokuzuncu	Öğle yemeğinde et yeriz. Tost, iki haşlanmış yumurta, narenciye ve sebze salatası ile yemek yiyin.
Üçüncü ve onuncu	Akşam yemeği iki domates, bir dilim az yağlı peynir ve tost içerir. Akşamları kahv altıda olduğu gibi yiyoruz.
Dördüncü ve onbirinci	Öğle yemeğinde yine aynı meyveden bol miktarda yeriz. Et ve taze sebze salatası yiyin. olumsuzlukunutmayın ki kısım ne kadar küçükse o kadar iyidir.
Beşinci ve onikinci	Öğle yemeği için iki yumurta kaynatın ve iki havuç kemirin. Kraliyet yemeğimiz var - pişmiş veya haşlanmış balık, greyfurt ve taze sebze salatası
Altıncı ve on üçüncü	Öğleden sonra yemek, tok hissedene kadar aynı meyveyi yemekle ilgilidir. Akşam yemeği için et ve taze sebze salatası hazırlıyoruz.
Yedinci ve on dördüncü	Öğle yemeğinde tavuk göğsü, haşlanmış sebze ve bir narenciye ile kendimizi şımartıyoruz. Akşam yemeği için sebze pişirin veya haşlayın.

Yani diyet sırasında menü ve diyeti detaylı olarak inceledik. Şimdi düzgün bir şekilde nasıl bitireceğimizi bulalım.

Yavaş yavaş ayrılıyorum

Bu çok önemli, çünkü hemen tatlılara, hamur işlerine ve yağa atlarsanız, sadece eskisinden daha fazla kilo almakla kalmaz, aynı zamanda midenize de zarar verirsiniz. Yasaklanmış yiyecekler, fiziksel aktiviteyi artırarak kademeli olarak tanıtılmalıdır. Örneğin sabahları fitness veya yoğun koşu yapabilirsiniz. Ya da belki hiç abur cubura dönmek istemiyorsunuz ve kimyasal diyet sizin için sadece bir gıda sistemi değil, aynı zamanda bir yaşam biçimi haline gelecek.

Ancak, burada aşırıya kaçmamak önemlidir.

Gerçek incelemeler

Kimyasal diyetle ilgili kilo vermiş kişilerin yorumlarını inceledikten sonra hemen hemen herkese yakıştığını anlayabilirsiniz. Bu tekniğe bağlı olanların çoğu kilo verdi ve sadece iki veya üç kilogram değil, aynı zamandayedi, hatta on!

Öte yandan insanlar diyete bağlı kalmanın o kadar kolay olmadığını söylüyorlar. Rejimi takiben, kilo veren birçok kişi yumurtadan nefret etmeye başladı ve artık onları ağızlarına koyamadı. Diğerleri öğünler arasında uzun bir aralık tutmayı zor buldu.

Ancak, tüm bu nüanslar mükemmel sonuçlara kıyasla hiçbir şey.