Turuncu smoothie: kompozisyon, malzemeler, fotoğraflarla adım adım tarif, nüanslar ve pişirme sırları ve en lezzetli tarifler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Narenciye meyveleri harika bir C vitamini kaynağı ve bir dizi faydalı elementtir. Faydalarına ek olarak, bu meyveler baştan çıkarıcı bir taze aromaya ve sulu bir dokuya sahiptir. Narenciye içecekleri susuzluğu giderir ve enerji verir. Portakal suyu ile modern "smoothies" adı altındaki kokteyller, bu bileşenin özelliklerinden dolayı büyük faydalar ve besin değeri kazanır.

Portakallı sulu ve yoğun smoothie'ler, listelenen nitelikler nedeniyle geniş bir popülerlik kazanmıştır. Hem yetişkinler hem de çocuklar onları sever. Turuncu smoothies - makalemizin konusu - sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda neşelendirir ve ayrıca genel bir güçlendirici etkiye sahiptir.

Pişirme Özellikleri

Portakallı smoothie hazırlarken aşağıdaki tarife göre nüansları takip ederseniz, sağlıklı ve lezzetli bir tatlı elde edebilirsiniz.

Öncelikle meyvenin üzerindeki filmin acı bir tadı olduğu ve kötü olduğu unutulmamalıdır.ezilir. Bir karıştırıcıya daldırmadan önce, meyvenin hamurunu filmden temizlemek gerekir.

Bir portakallı smoothie tarifinde meyve suyundan bahsediliyorsa, bu taze sıkılmış bir içecektir, konsantrelerden, şekerden ve diğer şüpheli malzemelerden yapılmış mağazadan satın alınan bir nektar değildir.

Narenciye suyunu özel bir meyve sıkacağı ile sıkmak en iyisidir - bu maksimum sonucu elde etmenizi sağlar.

Askorbik asit içeriğinin yüksek olması vücuda zarar verebileceğinden, oruç günü portakal suyu ile smoothie içmek tehlikelidir. Oruç da tavsiye edilmez.

Bir portakal kokteyli içmek yerine kaşıkla yemek daha iyidir - bu daha fazla tokluğa katkıda bulunur. İçeceğe buz eklenirse tadı daha iyi olur, ancak beslenme zarar görür.

Figürüne önem verenler, portakallı smoothielerde dondurma, şeker, krema, çikolata gibi maddelerden uzak durmalı. Bu durumda, koyulaştırıcı olarak yoğurt veya kefir seçilir ve bal, tatlı meyveler ve meyveler tatlandırıcı olarak işlev görür.

Portakallı smoothielerin yüzlerce çeşidi olabilir, ancak genel prensipler aynı kalır. Bu, kendi imza tatlılarınızı yaratmanıza ve yeni lezzet kombinasyonları elde etmenize olanak sağlayacaktır.

Portakallı, muzlu ve greyfurtlu smoothie

Bu içeceği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 400 gram portakal;
• 300 gram greyfurt;
• 250 gram muz;
• 20 gram bal.

Yemek yapmaya başlayalım. Narenciyeleri temizliyoruz, dilimlere ayırıyoruz, filmleri çıkarıp bir kaba koyuyoruz.kırbaç için. Daldırma blender kullanarak portakal ve greyfurt hamurunu parçalayın. Muzu soyun, dilimler halinde kesin. Turunçgillere ekleyin ve onlarla birlikte çırpın. Kokteylin kıvamı homojen hale gelince sıvı balı ekleyin ve tekrar çırpın.

Bu kokteyl bağışıklığın büyük bir yardımcısı olacak. Yaz aylarında, yenilemek harika olabilir. Meşrubat elde etmek için son çırpmadan önce karışıma bir avuç kırılmış buz eklemek yeterlidir.

Turuncu Muzlu Yoğurtlu Smoothie

Hazırlanmamız gerekiyor:

• 400 gram portakal;
• 250 gram olgun muz;
• 250ml şekersiz yoğurt;
• 25 gram çiçek balı.

Yemek yapmaya başlayalım.

Önce portakalları yıkayın ve soyun. Dilimleri filmden ayırın ve kesin, ardından blender kasesine koyun.

Portakalları çırparak homojen bir karışım elde edin. Onlara daireler halinde muz posası ekleyin. Tüm meyveleri birlikte çırpın. Daha sonra, bir karıştırıcıda portakallı bir smoothie tarifine göre, balı sıvı halde eritmeniz ve meyveye eklemeniz gerekir. Bundan sonra, her şeyi yoğurtla doldurun. Blenderi yaklaşık iki dakika çalıştırın. Ortaya çıkan kokteyl, hassas ve kalın bir dokuya sahiptir. Böyle bir tatlıyı bir kaşıkla güvenle yiyebilirsiniz - zararlı bir inceliğin yerini alacak ve figürünüzü ince tutacaktır.

Mango smoothies

Al:

• 450 gram portakal;
• 250 gram mango;
• 250 gramşekersiz doğal yoğurt;
• 350 gram olgun muz;
• 20 gram hindistan cevizi.

Portakallarımla başlayın, ikiye bölün. meyve suyu sıkıyorum. Manuel ekstrüzyon ile kemikleri içecekten çıkarıyoruz. Mango hamurunu küçük küpler halinde kesin. Muzları soyduktan sonra parçalara ayırın. Mangoyu bir karıştırıcıya koyun ve öğütün. Muz ve sıkılmış portakal suyunu ekleyin. Üniteyi açıp meyveyi homojen bir karışım haline getiriyoruz. Yoğurt ekle, her şeyi tekrar yen.

İçeceği bardaklara dökün, üzerine hindistancevizi gevreği serpin.

Portakallı Smoothie "Multifruit"

Listedeki şu malzemeleri hazırlamamız gerekiyor:

• 250 gram şeftali;
• 250 gram portakal;
• 100 gram çilek;
• 100 gram kavun;
• 100 gram ananas;
• 150 ml doğal şekersiz yoğurt.

Öncelikle çilekleri ayıklıyoruz, yıkıyoruz, sepalsları ayıklıyoruz. Çilekleri bir peçete ile kuruladıktan sonra, her birini 4 parçaya bölün. Kavun hamurunu kabuğundan ayırın, meyveyi küpler halinde kesin. Şeftali ikiye böldük, çekirdeği çıkardık, meyveyi orta boy dilimler veya küpler halinde kestik. Ananas hamurunu ince doğrayın (burada sağlıksız bir konserve üründen kaçınmak ve taze ananası tercih etmek daha iyidir). Portakalı temizliyoruz, dilimlere ayırıyoruz, her filmden filmi çıkarıyoruz, meyvenin çekirdeklerini çıkarıyoruz.

Çilek, kavun, portakal, ananas ve şeftaliyi bir blender kabına koyun, doğrayınhepsi püre haline gelir. Doğal yoğurdu ekleyin ve tekrar çırpın.

Bu tarife göre portakallı smoothie diyet yapanlara tavsiye edilir. Böyle bir içecek vitamin bakımından zengindir, çok miktarda lif içeriği nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur, vücudun stresli bir döneminde savunmayı destekler. Ayrıca su-tuz dengesini normalleştirmeye ve saçın iyi durumunu korumaya yardımcı olan elementler içerir.

Portakal, kivi ve elmalı smoothie

İhtiyacımız olacak:

• 250 gram portakal;
• 150 gram kivi;
• 250 gram elma;
• 150 gram muz.

Portakalları soyun, dilimlere ayırın, filmi ve çekirdeklerini çıkarın ve bir blender kasesine koyun.

Elmalarımı soyun, çekirdeklerini çıkarın. Elma püresini küpler halinde kesin. Temizledikten sonra kiviyi orta boy parçalara ayırın. Soyulmuş muzu dilimler halinde kesin. Elmaları portakallara koyuyoruz, meyveleri püre haline getiriyoruz. Muz ve kiviyi ekleyin, cihazı tekrar açın, meyveyi homojen bir kütleye çevirin.