Diyet gıda sağlığın anahtarıdır

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Ne yediğimizi düşünmek çok önemlidir. Ve sözde abur cubur parametrelerimizi daha da büyütmez. Ve yetersiz beslenmenin sonunda çeşitli hoş olmayan hastalıkların ortaya çıkmasına neden olması. Bu nedenle, sadece güzel değil, aynı zamanda sağlıklı olmak istiyorsanız, diyet yiyecekleri buzdolabınıza yerleştirmelidir.

Birisi sadece marul yapraklarından bahsettiğimizi düşünecek, ama bu elbette öyle değil. Diyet yemekleri, garip bir şekilde, çok çeşitlidir. Üstelik lezzetli olabilir! Ve hayatın boyunca bunu yemenin imkansız olduğunu düşünüyorsan yanılıyorsun.

Kahv altıda ne yersin? Hiçbir şey olmazsa, bu hem sağlık hem de şekil için çok kötü. Diyette olsanız bile, kahv altı doyurucu olmalıdır. Sindirim sisteminizin performansını belirleyen şey, uyandıktan sonraki ilk saatlerde ne kadar iyi yediğiniz ve gün içinde sağlıksız atıştırmalıklar yapma isteğiniz veya isteksizliğinizdir.

Alınkural yulaf lapası yemektir. Evet, bu dünyadaki en diyet yemeği değil, ancak suyla (veya en azından yağsız sütle) pişirirseniz, vücudunuz size teşekkür edecektir. Sabahları kuru meyveler (şeker yerine) ve fındık ekleyebilirsiniz. Bu, gün boyunca fast food ve tatlıları unutarak düşük kalorili yiyeceklerle yetinmenizi sağlayacaktır.

Kuruyemişler ve kuru meyveler, henüz atıştırmadan yapamayanlar için mükemmel bir çözüm. Bu lezzetli diyet yemeği, vücudunuza zarar vermeden açlığınızı gidermeye yardımcı olacaktır. Günde 50 gr'a kadar fındık ve 40 gr'a kadar kuru meyve yiyebileceğinizi unutmamak önemlidir.

Kahv altıdan 20 dakika sonra Pu-erh çayı için. Bu içecek açlık hissini köreltebilir. Öğle yemeğinden önce yemek yemek istemeyeceksiniz ve bu sırada normalden daha az yiyeceksiniz. Ve genel olarak, kilo vermek istiyorsanız kahve yerine çay için. Öğleden sonra bitki çayı içerseniz çok daha iyi olacaktır. Eczanelerde zengin bir seçim küçük şeyler meselesidir. Sadece tabii ki şeker eklemeyi unutmanız gerekecek.

Kilo kaybı için diyet yemeklerinin, etin diyetten mutlak olarak çıkarılmasını içerdiğini düşünmeyin. Tabii ki, onsuz yapabilirseniz, bu bir artı. Ancak, ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız - yiyin! Kendinizi haşlanmış tavuk göğsü ve turna balığı, hake, morina balığı, pollock, navaga gibi az yağlı balık çeşitleriyle sınırlamanız yeterlidir.

Diyet yiyecekleri elbette çiğ meyve ve sebzelerdir. İçlerinde zararlı yağlar bulunmamakla birlikte sindirim ve sindirim için faydalıdırlar.kilo kaybı lifi - istediğiniz kadar. Ve meyveler, diğer şeylerin yanı sıra, tatlı isteğini bastırmaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için beyaz üzüm ve karpuz yiyin. Ve hangi meyvelerin kalorisi en düşük olduğu hakkında konuşursak, bunlar elbette turunçgillerdir. Genitoüriner sistemin işleyişini iyileştirir ve vücudun fazla sudan kurtulmasına yardımcı olarak kilo kaybını destekler.

Kereviz minimum kalori içeriğine sahip bir sebzedir (100 g başına yaklaşık 16 kcal). Gücü arttırdığını iddia eden efsaneleri unutun - bu doğru değil. Ama kilo vermeye yardımcı olduğu da bir gerçek! Yaprak sapı kereviz çiğ ve haşlanmış olarak yenebilir, 1 yemek kaşığı kullanarak ondan meyve suyu yapabilirsiniz. ben. yemeklerden önce. Bonn çorbasını çeşitli sebzelerden de yapabilirsiniz: domates, soğan, havuç, biber, yeşillik, lahana, ancak ana malzeme kereviz olmalıdır. 2 hafta boyunca günlük çorba yiyerek 5-7 kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı ve güzel ol!