Günde ne kadar yeşil çay içebilirsin? Yeşil çayın bileşimi, yararları ve zararları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Birçok doktor, yeşil muadili lehine kahve ve güçlü siyah çaydan vazgeçmenizi şiddetle tavsiye eder. Nedenmiş? Bu çayın özelliği nedir? Gerçekten bu kadar zararsız ve hatta sağlığa faydalı mı? Son olarak asıl soru: Günde ne kadar yeşil çay içebilirsiniz? Belki aşırı doz? Bu içeceği sevenler risk altında mı? Yeşil çay diyeti mümkün mü? Belki bu içeceği günlük diyetinize dahil etmelisiniz? Bu sağlığı nasıl etkiler?

Tarih ve sonrası

Bir zamanlar antik Çin'de yeşil çayın mucizevi gücünden bahsetmişler ve hatta tedavi için tavsiye etmişler. Örneğin baş ağrısı ve depresyon için ilk çare bir fincan çaydı. Ve şimdi bile durum pek değişmedi. Çay içmek duygusal, dürtüsel ve sinirli insanlar için iyidir. Bir fincan çay sakinleştirir, canlandırır ve enerji verir. Çaydan elde edilen etki, çayın gücü izlenerek bile kontrol edilebilir. Çok güçlü çay yapraklarının saygı gördüğü hapishane kazamatlarının geleneklerini hatırlamakta fayda var.neredeyse bir uyuşturucu gibi davrandığı için daha fazla alkol. Kamelya bitkisinin yapraklarından güzel bir içecek yapılır. Yeşil çayın bileşimi iyidir çünkü siyaha kıyasla minimum miktarda kafein vardır, yani aşırı doz durumunda ciddi bir rahatsızlık olmayacaktır.

İçeceğin faydaları

Güçlü yeşil çay, etkileyici miktarda C ve P vitamini içerir. Bunlar, kemik dokusunun ve kılcal damarların normal çalışması için gerekli olan antioksidanlardır. P vitamini, özellikle yaşlı içki severler için yararlı olan kan damarlarını güçlendirir. Önleme için günde birkaç fincan yeşil çay içmek yeterlidir. Bir yetişkin için olağan günlük ödenek 300 mg bir içkidir. Eczanelerde ve özel mağazalarda çok sayıda yeşil çay içeren gıda takviyesi satıldığı unutulmamalıdır. İnsan vücudu üzerinde yararlı bir terapötik etkiye sahiptirler. Yeşil çay içmenin, sütle seyreltmenin bir anlamı olmadığını söylemeliyim, çünkü bu şekilde bir kişi vücudu büyük faydalardan mahrum eder. Bunun nedeni, süt proteininin polifenollerle birleşmesi ve tüm bileşenlerin iyileştirici özelliklerini engellemesidir.

İçinde ne var?

Yeşil çayın bileşimi son derece zengindir, çünkü içecek sağlık için değerli, potansiyel antioksidanlar olan ve popüler C vitamininden yüz kat daha güçlü kateşinler içerir. Kateşinin hücresel DNA'yı koruduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. geri dönüşü olmayan değişikliklerden ve kanser tümörlerinin gelişimini engeller. Bu arada, siyah çay da bu maddeleri içerir, ancak çok daha küçük bir miktarda.miktar.

Neden içmelisiniz?

Yani, şekersiz yeşil çay sadece faydalı elementlerin bir deposudur. İçmek için birçok neden var. Her şeyden önce, çayın vücuda antioksidanlar sağladığı unutulmamalıdır. Uzmanlar, bu maddelerin yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğine, kalp hastalığına ve kanser hücrelerinin üremesine karşı koruyabileceğine inanıyor. Düzenli yeşil çay tüketimi inmeyi önlüyor! Tabii ki, daha fazla antioksidan içeren meyveler var, ama aynı zamanda fiyatına göre çok daha pahalılar. İçeceğin ikinci avantajı yağ yakımı ve enerji üretimine yardımcı olmasıdır. Tayvan'da bilim adamları uzun süredir odak grup araştırması yapıyorlar. Sonuçlar, oolong yeşil çayın aslında yağ yaktığını gösterdi. Bir kişi bir içkiyi ne kadar uzun süre içerse, sonuç o kadar iyi olur. Her gün yeşil çay, kateşinler yağ yaktığından ve karbonhidrat emilimini sınırladığından egzersiz dayanıklılığını artırır.

Uzun bir yaşam için

Peki, günde ne kadar yeşil çay içebilirsin? Kesin bir kısıtlama olmadığını ve hatta yeşil çay diyetinin bile olduğunu söylemeliyim. Bu sadece tüketilen yiyecek miktarındaki bir kısıtlama değil, gerçek bir temizliktir. Yeşil çay ile oruç gününe başlamak en iyisidir. Araştırmacılar, günde beş bardak içeceğin, bir bardaktan daha az içen insanlara kıyasla ömrü %16 uzattığını buldu. İçki bağımlısı insanlar arasında daha az kardiyovasküler varhastalıklar. Üreme sisteminin işlevi azalırsa uzun ömür o kadar ilginç değildir, ancak yeşil çay bu alanda da yardımcı olur. Prostat ve yumurtalık hastalıkları riskini ciddi şekilde az altır, beyni uyarır ve stresi az altır. Yatmadan önce bir fincan çay yatıştırıcı ve canlandırıcıdır. İyi bir uyku için daha ne isteyebilirsiniz?!

Bağımlılıklar

Bir kişinin alkol veya sigarayla ilgili sorunları varsa, günde ne kadar yeşil çay içebilirsiniz? Günde birkaç bardak alkolün vücut üzerindeki etkilerini az altmaya yardımcı olacaktır. Yemekten önce ve yemek sırasında bir içki içmek diş minesini çürüklerden korumaya yardımcı olacaktır. Çay ağız kokusunu giderebilir çünkü tatlılığı yoktur ve dişlere zarar vermez. Günde iki bardak kemik yoğunluğunu korur ve dozu iki katına çıkarmak bağışıklık savunmasını güçlendirir.

İçmek ya da içmemek

Günde ne kadar yeşil çay içebilirsin? Bir bardak elbette yeterli olmayacak, ancak vücudu geliştirmek için beş bardak yeterli olacaktır. Doğru beslenmenin varsayımlarına göre, diyet beş öğün içermelidir ve her birine iyileştirici bir içecek kullanımı eşlik edebilir. Bu nedenle günde on bardak çay sorun olmayacak, sadece genel sağlığa yardımcı olacaktır. Ayrıca demlenen çayı dondurup yüz, dekolte ve boyun bölgelerini buz küpleri ile silebilirsiniz. Bu, cildinizin sağlıklı ve güzel kalmasına yardımcı olacaktır. Çay yaprağı suyu yanıklara ve cilt iltihabına yardımcı olur. İnfüzyonu hasarlı bölgelere sürüntü ile uygulanmalıdır.yerleri, yaraları yıkayın. Çay proteinleri pıhtılaştırır ve kan akışını durdurur. Yeşil çay iştahı az alttığı için kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca yağ oluşumundan sorumlu olan norepinefrin seviyesini de düzenler. Bir kişi yeşil çay içtiğinde kalça, bel ve kalçalardaki yağ tabakasını az altır. Bu içeceği sütle içmek çok doğru değil, ancak polinörit ile bu etkili bir çözüm.

İçecek hazırlamak kolaydır. Bunu yapmak için 5 gram tuğla çayı, bir bardak su ve süt, 10 gram tereyağı ve tuz gerekir. Çay fırında kurutulmalı ve daha sonra kaynar suya konulmalıdır. Bitmiş içecek filtrelenmeli ve ardından yağ ve tuzla tatlandırılmalıdır. Tadı pek hoş olmasa da faydalıdır. Özetle yeşil çayın çok faydalı ve kullanımı güzel olduğunu söylemek gerekir. İçeceğin kendisi lezzetli görünmüyorsa, bal veya limonla içilebilir. Çay poşetleri de kendi yollarında faydalıdır, ancak değerleri yaprak muadilinden çok daha düşüktür. Aslında paketlenmiş çay yapraklarını kullanmanın bir anlamı yok. Ama bunun da bir zararı olmadığını söylemeliyim. Özellikle çayı şekersiz ama limonlu, misket limonlu veya ballı içiyorsanız.