Günde ne kadar kahve içebilirsin? birlikte öğreniriz

2025 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 13:13

Günde ne kadar kahve içebilirsin? Bu soru genellikle hayatlarını bu canlandırıcı içecek olmadan hayal edemeyen kişiler tarafından sorulur. Elbette herkes taze demlenmiş kahvenin yüksek tansiyonu düşürdüğünü ve bunama gelişimini engellediğini bilir. Ancak birçok uzman, bir gün içinde vücuda giren yüksek doz kafeinin insan sağlığı için büyük bir risk oluşturabileceğini savunuyor. Peki günde ne kadar kahve içebilirsiniz? Bu soruya cevap verebilmek için bu içeceğin günlük tüketiminin olumlu ve olumsuz yönlerini öğrenmelisiniz.

Günde bir fincan

• Profesyoneller. Günde bir bardak canlandırıcı içecek içmek kan basıncınızı düşürebilir. Ayrıca bilim adamları, günde az miktarda kahve tüketenlerin atardamarlarının daha sağlıklı hale geldiğini bulmuşlardır. Uzmanlar, bu etkinin bu içeceğin içerdiği antioksidanlardan kaynaklandığına inanıyor. Bu tür ürünlerin üretimini arttırırlar. Damar duvarlarını gevşeten nitrik oksit gibi bir element. Bu nedenle günde ne kadar kahve içebileceğiniz sorulduğunda, araştırmacılar bir fincanın kesinlikle insan sağlığına zarar vermeyeceğinden emin bir şekilde cevap veriyorlar. Bu arada, bir gurmenin zihinsel potansiyelini artırabilecek şey bu miktardır.
• Eksileri. Günde bir bardak canlandırıcı içecek bile bir kişide uykusuzluğa neden olabilir.

Günde iki bardak

Profesyoneller. Bu miktarda içecek bir kişiyi Alzheimer hastalığından kurtarabilir. Bununla birlikte, bu sonuçların bilim adamları tarafından sadece hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalara dayanarak yapıldığı belirtilmelidir. Bu nedenle uzmanlar, günde yaklaşık 200 mg kafeinin (veya 2 fincan kahvenin) beyinde Alzheimer hastalığına neden olan proteinlerin birikmesini önlemeye yardımcı olduğunu belirtiyorlar

Günde ne kadar kahve içebilirsin? Bu soruya yanıt olarak antrenmandan yarım saat önce tam olarak iki fincan bu canlandırıcı içeceğin bir sporcunun performansını önemli ölçüde artırabileceği ve ona daha fazla enerji verebileceği belirtilmelidir.

Eksileri. Hamileler günde kaç kez kahve içebilir? Çocuk doğurma döneminde kafein alımının üst sınırı 200 mg'dır. Bu değeri aşarsanız, vücuttaki adrenalin seviyesi artabilir ve bu da sonuçta düşük veya ölü doğum riskini artırır

Günde üç bardak

• Profesyoneller. Günde kaç fincan kahve içebilirsiniz? Çokyumurtalık tümörü veya safra taşı hastalığına yakalanma riskini az altmanız gerekiyorsa canlandırıcı içecek miktarına (3 bardak) izin verilir.
• Eksileri. Günde 3 veya daha fazla fincan kahve içmek kalp krizi riskini önemli ölçüde artırır.

Günde dört bardak

• Profesyoneller. Günde kaç fincan kahve içebilirsiniz? Çok uzun zaman önce, bilim adamları günde 400 mg içecek tüketen kişilerin gırtlak ve ağız boşluğu kanserine yakalanma olasılığının yaklaşık %40 daha az olduğunu buldular. Ayrıca, bu kahve miktarı, prostat tümörü geliştirme riskinin yanı sıra diyabet başlangıcı riskini de önemli ölçüde az altabilir.
• Eksileri. Günde yaklaşık 4 fincan kahve içenlerin romatoid artrit gibi bir hastalığa yakalanma olasılığı yaklaşık iki kat daha fazladır. Araştırmacılar, bu miktarda canlandırıcı içeceğin vücutta karakteristik kimyasal reaksiyonları desteklediğini ve bunun da nihayetinde iltihaplanma ve eklem ağrısına yol açtığını gösterdi.

Günde beş bardak

• Profesyoneller. Tokyo'daki Kanser Merkezi'ndeki bilim adamları, bu miktarda kafein tüketmenin ciddi karaciğer hasarı riskini (yaklaşık 3/4) önemli ölçüde az alttığını buldu. Bildiğiniz gibi vardıkları sonuçlar, yaklaşık 90 bin orta yaşlı insan üzerinde 10 yıl boyunca yapılan bir araştırmaya dayanıyordu.
• Eksileri. Uzun yıllara dayanan araştırmalara göre, günde bu miktarda içilen kahve osteoporoz gelişimine katkıda bulunabilir. Bunun nedeni şudur:kafein, sonuçta bu hastalığın gelişmesine yol açan kalsiyum emilimine müdahale eder. Birçok uzman bu varsayıma itiraz ediyor. Kahvenin kemikler üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuna dair şu anda kesin bir kanıt bulunmadığını iddia etseler de, yine de bu miktarda içeceğin içilmemesini tavsiye ediyorlar.

Günde altı bardak

• Profesyoneller. Günde bu kadar çok miktarda kahve içen bir kişi, cilt kanseri geliştirme riskini önemli ölçüde az altır (yaklaşık %30). Bunun nedeni, antioksidanların cilt hücrelerinin korunmasına yardımcı olmasıdır.
• Eksileri. Bu kadar canlandırıcı bir içecek miktarı dehidrasyona neden olabilir. Ayrıca günde 6 fincan kahve korku, stres, depresyon ve diğer olumsuz fenomenlere neden olabilir. Bilim adamları bu gerçeği, yüksek dozlarda kafeinin beyindeki “endişeli” merkezden sorumlu hormonları harekete geçirmesiyle açıklıyor. Ayrıca bir günde içilen altı bardak canlandırıcı içecek, tansiyonda önemli artışa, irritabl bağırsak sendromuna ve damar ve kalp hastalıklarının gelişmesine neden olabilir. Bu bakımdan kahve severler bu kadar fazla kafeinin sağlıklarında oldukça ciddi sapmalara neden olabileceğini unutmamalıdır.

Özetle

Artık sağlığa zarar vermeden günde kaç fincan kahve içebileceğinizi biliyorsunuz. Ayrıca, refahınızın yalnızca bir veya daha fazla canlandırıcı miktardan etkilenemeyeceğine de dikkat edilmelidir.içki, aynı zamanda kalitesi. Bu nedenle sadece doğal kahve çeşitlerini seçip kendiniz demlemeniz önerilir.