Bebeğin sağlığına zarar vermeden kilo vermek için emzirme diyeti

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Hamilelik, insanlığın güzel yarısının herhangi bir temsilcisi için hem dokunaklı hem de zor bir dönemdir. Fetüsün taşınması sırasında kadının vücudu değişir ve yeniden inşa edilir, bu nedenle doğumdan sonra vücudu farklılaşır. Yeni doğum yapmış kadınların ortak sorunu kilo alımıdır. Çoğu zaman, spor salonunda yoğun egzersiz ve sıkı diyetler, şekil kusurlarıyla başa çıkmaya yardımcı olur, ancak genç anneler bebeklerini emzirmeleri gerektiğinden kendilerini bu şekilde tüketemezler. Her durumda emzirmeyi reddetmek imkansızdır, çünkü anne sütü ile bebeğin hastalıklarla başa çıkmasına yardımcı olan daha fazla eser element ve vitamin alır. Bu durumda kilo vermek için emzirme diyeti ideal olacaktır.

Emzirme Diyet Prensibi

Anne sütü tam bir besleyici sıvıdırona yüksek bağışıklık ve virüslere karşı iyi direnç sağlayan bebek için. Araştırmalar, hayatlarının ilk aylarında anne sütü ile beslenen bebeklerin, anneleri tarafından ticari formül verilen bebeklere göre çok daha sağlıklı olduğunu gösteriyor. Ancak sütün kalitesi, bir kadının nasıl yediğine bağlıdır. Beslenme diyeti kesinlikle kabul edilebilir, ancak doktorlar aşağıdaki ilkelere bağlı kalmanızı tavsiye ediyor:

1. Diyet, tüm faydalı maddeler ve eser elementlerle dengelenmelidir. Bu durumda kilo vermek için emzirme diyeti sadece anneye değil bebeğe de fayda sağlayacaktır.
2. Açlıktan kilo vermek yasaktır. Anne iyi beslenmeli, böylece anne sütünün oluşması için zamana sahip olması ve chroha için mümkün olduğunca besleyici olması gerekir.
3. Kilo kaybı için emzirme diyetinin iyi sonuçlar vermesi için, ürün satın alırken etiket üzerindeki kompozisyonlarını dikkatlice okumanız gerekir. Ürünün kimyasallara doymuş olduğunu görürseniz yememelisiniz.

Yukarıdaki kurallara uymak çocuğa zarar vermemeye ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Emzirirken kilo verirken tabu

Kilo vermek ve aynı zamanda bebeğini kendi sütüyle beslemek isteyen genç annelerin neleri tüketmemesi gerektiğine bir bakalım:

• Alkol. Alkol almak ve emzirmek uyumsuz şeylerdir. Ayrıca bir gün önce alkol almış anneler bebeğini asla emzirmemelidir. Emzirme için diyetkilo kaybı için beslenme, bu tür içeceklerin tamamen dışlanmasını içerir.
• Bir çocukta gaz üretiminin artmasına neden olabileceğinden her tür lahana ve baklagil.
• Yağlı süt ve kara ekmeklerin sindirimi çok zordur.
• Kuvvetli çay ve kahve. Bu içecekler bebek için kontrendike olan kafein içerir.
• Çok tuzlu ve baharatlı yiyecekler.
• Bir sürü tatlı.

Kilo kaybı için emzirme diyeti, yukarıdaki ürünlerin tümünün diyetten çıkarılmasını içerir. Böyle bir önlem kilo vermeye yardımcı olur ve bebeğe zarar vermez.

Yeni Anneler İçin Dukan Diyeti

Dukan Diyeti kilo vermek için oldukça kolay bir emzirme diyetidir. Dünyadaki kızlar ve kadınlar, sadece hamilelik ve doğumdan sonra değil, diğer zamanlarda da kullanırlar. Genç anneler için beslenme uzmanları, bebeğin ve kadının sağlığını korumaya odaklanan Dukan diyetinin uyarlanmış bir versiyonunu sunuyor.

Bu şemaya göre yaklaşık bir diyet düşünün:

1. Sabaha empanada ve yoğurtla başlayın. Bir kıyma makinesinden geçirilen haşlanmış tavuk göğsü, dolgunun ana bileşeni olarak işlev görür. Yoğurt az yağlı olmalıdır.
2. Kahv altıdan birkaç saat sonra meyveli bir atıştırmalık yiyebilirsiniz. Aynı zamanda üzüm ve muz kullanımı yasaktır.
3. Öğle yemeği sebzeden oluşurmarul, köfteli hafif çorba ve haşlanmış balık filetosu. Salata tereyağı veya ekşi krema ile süslenemez.
4. Akşam yemeğinden birkaç saat sonra, bir güveçte süzme peynir ve çilek ve ayrıca şekersiz zayıf siyah çay ile kendinizi tazelemelisiniz.
5. Akşam yemeği, haşlanmış sebzeler, haşlanmış tavuk göğsü ve mercimektir.
6. Geceleri aç hissetmemek için yatmadan önce bir bardak yoğurt için.

Emzirme için böyle bir diyet (kilo kaybı için - bu kadar!) İnsanlığın güzel yarısının bir temsilcisinin 14 kilograma kadar kaybedebileceği iki hafta için tasarlandı.

Japon emzirme diyeti

Japonlar dünyanın en ince milletlerinden biridir. Nadiren obez bir Asyalı görürsünüz. Ve bu hızlı bir metabolizma veya vücudun diğer özellikleri ile ilgili değil: Japonların cephanelerinde mümkün olduğunca çabuk kilo vermeye yardımcı olan birçok diyet var. Aşağıda onlardan biri var.

• Ertesi sabah yarım bardak pirinci tuz eklemeden kaynatın ve bu porsiyonla kahv altı yapın. Bu yemeğe ek olarak bir bardak yeşil çayı şekersiz içebilirsiniz.
• Öğle yemeğinde bir parça haşlanmış veya kızarmış balık yiyebilir ve bir bardak domates suyu içebilirsiniz.
• Meyve yiyin, ancak muzlar çabuk sindirilemeyecek kadar ağır olduklarından kaçınılmalıdır.

Japon diyetinin prensibi, bir kadının besleyici ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketmesidir, böylece vücutta fazla yağ kalmaz. Kilo verme sürecini hızlandırmak için herhangi bir diyet (emzirme için)besleme dahil) büyük miktarlarda sıvı tüketimi eşlik etmelidir. Japonca ile günde en az bir buçuk litre karbonatsız arıtılmış su içmeniz gerekir. Böyle bir planın süresi on üç gündür.

Çok önemli bir noktaya dikkatinizi çekmek istiyoruz. Yukarıdaki diyet oldukça etkili olmasına ve birçok kişi tarafından kullanılmasına rağmen, uzmanlar emziren anneler ve sağlığı kötü olan kadınlar için böyle bir diyet önermemektedir, çünkü refahı kötüleştirebilir, emzirmenin baskılanmasına yol açabilir ve bebeğe zarar verebilir. Nedeni de basit: Tüketilen yiyeceklerin günlük kalori içeriği çok düşük.

6 Yeni Anneler İçin Yapraklı Diyet

Emzirirken kilo vermek için yapılan bu diyet, tüm gün boyunca aynı ürünü yemeyi içerir. Ancak, yaygın inanışın aksine, kesinlikle güvenlidir. Sağlığa zarar vermeden kilo vermek için emzirme diyeti arıyorsanız, bu seçenek idealdir. Kilo vermek için aşağıdaki diyete uymanız gerekir:

• İlk gün - herhangi bir balık yiyin: somon balığı, hake, pembe somon, uskumru, ringa balığı vb. Kızartılabilir, fırınlanabilir veya kaynatılabilir (tatmak için).
• İkinci gün - sadece sebze yiyin: patlıcan, domates, havuç, lahana, dolmalık biber vb. Tek istisna - yavaş metabolizmaya katkıda bulundukları için patates yiyemezsiniz. Sebzeler çiğ, pişmiş, haşlanmış vb. yenebilir.
• Üçüncügün - tavuk eti. Besleyici özellikleri ve hızlı sindirilebilirliği ile ünlüdür. Haşlanmış tavuk göğsü gün boyu size enerji verecektir. Ayrıca tavuk eti tuz eklemeden az yağda kızartılabilir.
• Dördüncü gün - herhangi bir tahıl gevreği yiyin. Aktif yaşam için gerekli vitamin ve eser elementleri sağlarlar.
• Beşinci gün - şeker ve ekşi krema eklemeden sadece süzme peynir yiyin.
• Altıncı gün - herhangi bir meyve yiyin: portakal, kivi, muz, mandalina, üzüm, elma vb. Bütün gün böyle bir diyetten sıkıldıysanız, lezzetli bir meyve salatası yapabilirsiniz.

Bu Sağlıklı Emzirme Kilo Verme Diyeti, yalnızca altı günde zahmetsizce altı kilo vermenizi sağlar.

Emzirme için ideal beslenme

Aşağıdaki diyet sadece haftada yedi kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çocuğa en az zararı da getirecektir. Bu diyetin yaratıcıları, bebekte alerjik reaksiyona neden olabilecek tüm yiyecekleri hariç tutmuştur. Bu nedenle alerjisi kalıtsal olabilen kadınlar tarafından gözlemlenmelidir.

1. Sabah sekizi - kahv altı: ilave şeker veya ekşi krema, haşlanmış bıldırcın veya tavuk yumurtası içermeyen biraz süzme peynir. Emzirmeyi iyileştiren kimyon çayı ile hepsini yıkayın.
2. Sabah on - hafif bir atıştırmalık: zayıf yeşil çay demleyin, krakerlerle birlikte yiyin.tam un.
3. Saat bir - öğle yemeği: balık veya deniz ürünlerinden hafif bir çorba yapın, ayrıca en sevdiğiniz sebzeleri kaynatın ve garnitür olarak yiyin.
4. Akşam saat beş - ikindi çayı: bir bardak yağsız kefir için.
5. 7pm Akşam Yemeği (son yemek): Yağsız veya tuzsuz hazırlanmış bir lâhana salatası ve salatalık salatası ve bir parça haşlanmış tavuk yiyin.

Bu diyet oldukça zordur, bu nedenle emziren kadınlar bunu bir haftadan fazla takip edemezler. Ama zaten yedi gün içinde inanılmaz bir sonuç görülüyor! Önemli bir nüans: Bebekleri emzirilen genç anneler için lahana ve salatalık önerilmez. Bu nedenle, yukarıda belirtilen diyete başlamadan önce bir çocuk doktoruna danışmak daha iyidir.

Emzirirken karabuğday diyeti

Karabuğday, günümüzde insanlığın bildiği en sağlıklı tahıllardan biridir. Faydası, metabolizmayı, kan dolaşımını hızlandırması, yaşlanma sürecini yavaşlatması ve cildi daha çekici hale getirmesidir. Ek olarak, son çalışmalar karabuğdayın emzirmeyi iyileştirdiği bilgisini doğrulamıştır, bu nedenle yakın zamanda çocuk doğurmuş ve emziren kadınlara tavsiye edilir. Ayrıca beslenme uzmanları, kilo vermek isteyip de yapamayan kadınların diyetlerine karabuğdayı dahil etmelerini tavsiye ediyor.

Emzirirken nasıl kilo vereceğinizi bilmiyor musunuz?İhtiyacınız olan şey karabuğday diyeti!

• Kahv altı: meyve ve meyve salatası ve şeker ilavesiz bir fincan yeşil çay. Salata yaban mersini, çilek, ananas, elma, muz vb. maddelerden yapılabilir. En sevdiğiniz meyveleri ve meyveleri ekleyin, ancak yemeği hiçbir şeyle baharatlamayın.
• Öğle yemeği: hafif deniz mahsulleri çorbası (patatessiz), haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, bir bardak yoğurt.
• Aperatif: en sevdiğiniz meyve.
• Akşam yemeği: standart bir karabuğday lapası porsiyonu. Doğal iştah açıcı oldukları için tuz veya baharat eklemenize gerek yoktur. Normal karabuğdayı tuzsuz yiyemiyorsanız, soya sosu eklemek caizdir.

En az bir hafta karabuğday diyetine bağlı kalmalısınız. Geliştiricileri, bu süre zarfında on kilogramdan fazla kaybedebileceğinizi iddia ediyor. Kilo kaybı için emzirme için böyle bir diyet (bununla ilgili incelemeler bunun doğrudan teyididir), fazla kilolardan kurtulmanın başka bir yolu olmadığı durumlarda bile etkili bir şekilde çalışır.

Peynir çorbası hızlı kilo vermek için en iyi yemektir

Doğumdan sonra kilo aldıysanız ve vermek istiyorsanız, ancak zaman ve irade yetersizliğinden diyet uygulayamıyorsanız, diyetinize peynir çorbası eklemeniz yeterlidir. Hazırlamak için bir soğan, bir havuç, biraz tereyağı, bir paket işlenmiş peynir, maydanoz, kruton (ekmeği küçük parçalar halinde kesip fırında kızartarak kendiniz yapabilirsiniz), tuz, karabiber gerekir.

Önce kaynatmak için suyu koymalısınyavaş ateş Soğan ve havuç soyulmalı ve yıkanmalıdır. Soğanı küçük parçalar halinde kesin ve havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin. Daha sonra sebzeleri tavada biraz tereyağ ile karıştırarak kızartın.

Peynir de rendelenmelidir. Bundan sonra kızartma ve rendelenmiş işlenmiş peynir kaynar suya atılmalıdır. Maydanozu yıkayıp ince ince kıyın. Tencereye ekleyin. Çorbayı yaklaşık yirmi dakika kaynatın, ardından masaya servis edilebilir. Servis yapmadan önce çorbanın bir kısmını krutonla serpin.

Karaciğer topları, kilo vermek isteyen yeni anneler için mükemmel bir atıştırmalık

Bu meze, kilo vermek için emzirirken hiçbir diyetin yardımcı olmadığı insanlığın güzel yarısının tüm temsilcileri için uygundur. Menüyü kendiniz oluşturabilirsiniz ama ciğer köftesi gibi bir yemeğe mutlaka yer vermelisiniz.

Onları hazırlamak için iki soğan, beş patates, yarım kilo tavuk ciğeri, iki haşlanmış tavuk yumurtası ve iki çiğ, biraz un hazırlamanız gerekiyor.

Soğanı ince ince doğrayın ve ciğerle birlikte kısık ateşte kızartın, parçalara ayırın. On beş dakika sonra, doğranmış katı haşlanmış yumurtaları oraya ekleyin. Üzerine çiğ yumurta ve un eklediğimiz patates püresi yapıyoruz. Bir hamur yapmak için karıştırın. Ondan ortasına haşlanmış yumurta ve karaciğer karışımı koyduğumuz kekler oluşturuyoruz. Ardından, daha sonra kızartılabilecek veya fırında pişirilebilecek toplar yapıyoruz.

Tembel köfte - lezzetli ve az yağlı

Tembel köfteler bebeğin sağlığına ve anne figürüne zarar vermeyecek malzemelerden hazırlanır. Bunları hazırlamak için yarım kilo süzme peynir, un, bir yumurta ve bir tutam tuza ihtiyacınız olacak. Her şeyden önce, hamuru hazırlamanız gerekir - sadece un, tuz ve yumurtadan. Ardından, bir sosis oluşturun ve toplar halinde kesin. Ortasına süzme peyniri koyun ve köfte yapın. Köfteleri şekillendirdikten sonra yarım saat buzdolabında soğumaya bırakın. Bu süreden sonra pişirilebilirler. Servis yaparken maydanoz ve dereotu serpin. Aynı zamanda kilo vermek istiyorsanız bunlara yağsız bile olsa ekşi krema eklememelisiniz.

Yukarıdakiler, doğumdan sonra kilo vermek ve anne sütünüzü bozmamak istiyorsanız uygulayabileceğiniz diyet örnekleridir. Ayrıca, kendi menünüzü yapabileceğiniz yemekler sunulmaktadır. Sağlıklı ve güzel ol!