Tatlı bir şey istiyorsan vücudunda ne eksik?

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Vücut herhangi bir vitamin, mineral veya diğer gerekli maddelerden yoksun olduğunda bunu işaret eder. Sadece anlamamız gerektiği gibi anlamıyoruz. Gerçekten tatlı, tuzlu, baharatlı, ekşi istiyorsak, karşımıza çıkan ve gerekli özelliklere uyan ilk yiyecekleri yeriz. Bunu yapmak kesinlikle imkansızdır. Vücudun bu tür dürtüleri, zararlı ürünlerde bulunması muhtemel olmayan bazı elementlerle kendinizi zenginleştirmeniz gerektiğini gösterir. Çoğu insan tatlı yemek ister. Bu fenomenin nedenleri bilim adamları tarafından uzun süredir araştırılıyor.

Tatlı istiyorum: vücutta eksik olan

Aniden özellikle büyük miktarlarda tatlı bir şeyler yemek gibi hissederseniz, şu sorunlardan birini çözmeniz gerekir:

• Vücutta krom eksikliği.
• Yeterli fosfor yok.
• Triptofan eksikliği.

Çikolatanın özel bir ürün olduğunu belirtmekte fayda var. Bütün bir çikolatayı yemek veya sınırsız miktarda çikolata yemek için karşı konulmaz bir arzunuz varsa, büyük olasılıkla vücutta yeterli magnezyum yoktur. Karbon eksikliği de olabilir. Her durumda, bu tatlı yiyeceklere acele etmek için bir neden değildir veonları ye. Vücudunuz için daha güvenli ve sağlıklı bir çözüm bulabilirsiniz.

Tablo: Vücutta ne eksik?

Küçük bir masa vücutta eksik olan şeyleri bulmanıza yardımcı olur.

İhtiyaç	Neden
Ekmek ve unlu mamüller istiyorum	Karbon kıtlığı
Çikolata istiyorum	Magnezyum eksikliği
Muz istiyorum	Potasyum eksikliği
Tatlı istiyorum	Magnezyum, glikoz, triptofan, fosfor veya krom eksikliği
füme ürünler istiyorum	Kolesterol eksikliği
peynir istiyorum	Kalsiyum ve fosfor eksikliği
Çok yağlı yiyecekler istiyorum	Kalsiyum eksikliği

Gördüğünüz gibi, sadece tatlı yemekler hayali bir derde deva olabilir. Yukarıdaki yiyeceklerden herhangi biri, açlığınızı giderecek ve sizi doyuracak daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirilebilir.

Psikolojik sorunlar ve şekerli yiyecek bağımlılığı

Bazen sebepsiz yere tatlı istersin. Kişi tamamen yediği için vücutta neyin eksik olduğu net değildir. O zaman sebep psikolojide aranabilir.

Profesyonel psikologlar buna inanıyortatlı yiyecekler için patolojik özlem, bir kişi sevgi, şefkat, dikkat eksikliğinde, mutsuz, kötü şöhretli ve kendine güveni olmadığında ortaya çıkar. Bu tür insanlar hayatlarında belirli bir olay yaşarlar, ardından tatlılarda ve keklerde teselli bulurlar. Savunmasızdırlar, genellikle onay ve desteğe ihtiyaç duyarlar.

Daha ileri vakalarda, bu tür aşermeler patolojik kaygı, kişilik bozuklukları ve kalıcı depresyona işaret eder. O zaman tatlı sözde antidepresandır, bir yatıştırıcıdır.

Psikolojik sorunlardan nasıl kurtulurum

Vücutta eksik olanı nasıl anlarız, karar verdik. Bununla birlikte, konu psikolojik problemlerdeyse, besinlerin olağan şekilde yenilenmesi yardımcı olmaz. Şu adımları deneyin:

• Seni tatlılar yerine neyin mutlu edebileceğini düşün. Belki de gardırobunuzu yenilemek, bir güzellik salonunu ziyaret etmek, bir kitap veya dergi satın almak istiyorsunuz. Küçük zevkler tatlı yemeklerin yerini alabilir.
• Tatlıları başka bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Meyveler, kuruyemişler, kuru meyveler, bitter çikolata veya az miktarda bal bu amaçlar için mükemmeldir.
• Tatlandırıcılara geçmeye karar verdiyseniz bu fikirden vazgeçin. Vücuda çok zararlıdırlar ve tatlı isteği sorunu çözülmez.
• Hayatını gözden geçir. Belki de içinde size uymayan ve moralinizi bozan bir şeyler vardır. Bu faktörü ortadan kaldırmanın zamanı geldi. Stresten kurtulmak yemekten daha kolaydır.

Bazen yukarıdaki yöntemler yardımcı olmaz, yine de her zaman tatlı istersiniz. Vücutta neyin eksik olduğu belli değil ve sorun giderek büyüyor. Bu durumda sizi dikkatle dinleyecek ve size uygun tavsiyelerde bulunacak bir psikoloğa gitmeniz en doğrusu olacaktır.

Şeker isteğinin diğer nedenleri

Fizyoloji açısından, bir kişi aşağıdaki nedenlerden dolayı tatlı yiyecekleri sınırsız miktarda emer:

• Vücutta glikoz eksikliği. Bu sadece bir enerji eksikliği. Sıklıkla kendimize aşırı yükleniyoruz, gerginlik, rahatsızlık, aşırı çalışma yaşıyoruz, zamanında yemek yemeyi unutuyoruz. Vücut bunu hisseder, enerjisi olmadığında verimli çalışamaz. Aldığımızdan çok daha fazla kalori yakıyoruz. Bu durumda tatlılar tam bir öğünle değiştirilmelidir.
• Çok aç hissetmek. Tatlı yemekler, vücudu enerji ile doyurarak çabucak tatmin eder. Ancak açlık hissinin çok hızlı geri döndüğünü ve bunun da aşırı glikoz tüketimine yol açtığını unutmayın.
• Sıkı diyetler ayrıca tatlı bir şeyler yemek için patolojik bir arzuya yol açabilir. Bedeni, açlıkla pekiştirilen bir tür strese sokarsınız.
• Hormonal bozulmalara genellikle tatlı yemek eşlik eder. Birkaç tatlıyla arzunuzu tatmin edebiliyorsanız, vücudunuzla her şey yolunda demektir. Ancak birkaç kalıp çikolata bile ihtiyaçlarınızı karşılamadığında bir doktora görünmelisiniz.
• Parazitologlar, parazit bulaşmış kişilerin genellikle tatlı istediklerinden emindir. Bu fenomenin nedenleri,helmintler ve diğer solucanlar, glikoz açısından zengin olduğu için en verimli şekilde çoğalır ve hayati faaliyetlerini tatlı bir ortamda gerçekleştirir. Bu durumda, parazitler tüm besinleri emer ve ev sahibini onları tekrar tekrar yenilemeye zorlar. Helmintler için test edilmelidir. Test pozitif bir sonuç gösteriyorsa, bir tedavi kursu alın. Ancak ilaçları kendi kendinize reçete etmeyin. Tedavi, vücudunuza hangi parazitin saldırdığına bağlı olduğundan, yalnızca profesyonel bir doktor tarafından önerilebilir. Aniden ilaç seçimi sağlığınıza çok zararlı olabilir.

Bu nedenlerden birini ortadan kaldırmak, vücudunuzun durumunu normalleştirmenizi sağlayacaktır. Sorun bir şeyin eksikliğinden kaynaklanıyorsa, sürekli tatlılar istiyorsunuz, vücutta nelerin eksik olduğunu anladınız, o zaman doğal dengeyi yenilemeye başlamalısınız.

Triptofan Hakkında Her Şey

Triptofan, eksikliği çeşitli sorunlara yol açan bir amino asittir. Bu şey:

• Ruh halinizi yüksek tutun.
• Uyumlu bir durumu destekler.
• İnsan performansını artırır.
• Yeni bilgiler öğrenme arzusunu harekete geçirir.
• Gerginliğin arttığı durumlarda bile kişinin duygusal olarak dengeli kalmasına yardımcı olur.
• Sigarayı ve alkolü daha hızlı bırakmanıza yardımcı olur.
• Saldırganlık seviyesini az altır, sinirliliği ortadan kaldırır.
• Dövüşduygusal gerilim ve kaygı.
• Uyku döngüsünü normalleştirmeye yardımcı olur.
• Uyku kalitesini iyileştirin.
• Kısa sürede aktif dinlenmeyi destekler.

Triptofan eksikliği, kişinin duygusal durumunu büyük ölçüde etkiler. Onsuz, vücut mutluluk hissinden sorumlu olan serotonin üretimini durdurur. Bilim adamları, depresyonda olan kişilerin vücutta aşırı derecede düşük triptofan seviyelerine sahip olduğunu kanıtladılar.

Aşerme, bu maddenin eksikliğinin gerekli bir belirtisidir, ancak tek semptom değildir. Bununla birlikte, aşağıdaki sorunlar ortaya çıkabilir:

• Kilo kaybı.
• Deri dermatiti.
• İshal.
• Dürtüsellik, sinirlilik, sinirlilik, artan kaygı seviyeleri.
• Uykusuzluk.
• Bellek bozulması.
• Beyin aktivitesinde bozulma.
• Zayıf konsantrasyon.
• Depresyona yatkın.
• Mantıksız korku hissi.
• Ani kilo alımı.
• Sürekli kontrol edilemeyen aşırı yeme.

Fakat triptofanla aşırıya kaçmayın. Vücuttaki fazlalığı da sağlığı olumsuz etkiler. Halsizliğe, ateşe ve ateşe neden olur.

Kaliteli ve dengeli beslenme sayesinde vücudunuz yeterli miktarda triptofan alacaktır. Bu sadece refahınızı iyileştirmekle kalmayacak, sinir sistemi ve duygusal durumla ilgili sorunları hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda çeşitli komplikasyon ve hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. bunu unutmaTriptofan, bir kişinin ihtiyaç duyduğu tek madde değildir. Beslenme eksiksiz olmalı, yani gerekli tüm mikro elementleri ve makro besinleri içermelidir.

Triptofan seviyeleri nasıl artırılır

Triptofan herhangi bir eczaneden satın alınabilir. İlaç talimatlara göre alınmalıdır, ancak bu maddede yüksek gıdaları yemek çok daha kolay ve daha güvenlidir. Neredeyse herkes tarafından kullanılabilirler. Bu nedenle, aşağıdaki ürünlerde triptofan içerir:

• Hindi ve tavuk eti.
• Tavuk ciğeri.
• Kuzu eti.
• Sığır karaciğeri.
• Tavuk yumurtası.
• Kırmızı ve siyah havyar.
• Kalamar.
• Perch.
• Uskumru.
• Çeşitli peynirler.
• Süt.
• Fındık.
• Fasulye.
• Yulaf ezmesi.
• Bitter çikolata.
• Kuru kayısı.
• Mantar.
• Makarna.

Fakat sadece triptofan oranı yüksek yiyecekleri yemek yeterli değildir. Bu durumda, vücut tarafından emilmez. Aşağıdaki eşlikçiler gereklidir:

• Hızlı karbonhidratlar.
• B vitamini.
• Ferrum.
• Magnezyum.

Vücudun triptofanı tam olarak emmesine yardımcı olacak en iyi ürün normal tavuk karaciğeridir. Yukarıdaki tüm maddeler açısından zengindir, birçok şekilde hazırlanabilir.

Mısır gibi bir ürünün bu maddede düşük olduğunu lütfen unutmayın. Bilim adamları, insanlarıngenellikle içeriği ile yemek yer, artan saldırganlık düzeyine sahiptir.

Fosfor hakkında bilmeniz gerekenler

Sadece tatlı yeme isteği vücutta fosfor eksikliği olduğunu göstermez. Bu semptomla birlikte aşağıdaki faktörler mevcut olmalıdır:

• İştahın bozulması.
• Kalıcı zayıflık hissi.
• Yorgunluk.
• Eller ve ayaklar daha az hassas hale gelir.
• Eklemlerde ağrı.
• Vücutta "İğne".
• Genel halsizlik.
• Endişeli hissetmek.
• Mantıksız korku hissi.

Ayrıca, bir kişi lösemi, hipertiroidizm hastasıysa veya fenol ya da benzen tarafından zehirlendiyse fosfor eksikliği oluşabilir.

Aniden egzersiz yapmaya başladıysanız veya düşük proteinli katı bir diyete başladıysanız ve aynı zamanda tatlı yiyeceklere olan ihtiyacınızda keskin bir artış varsa, o zaman bu makrobesin eksikliğiyle karşı karşıya olduğunuzdan emin olun..

Fosfor eksikliğine işaret eden bir başka faktör de diyette artan magnezyum veya demir içeriğidir. Bu maddeler vücudun belirli elementleri emmesini engeller. Bunlar fosfor içerir.

Tatlılara olan patolojik özlem tam olarak bu elementin eksikliğiyle bağlantılıysa, o zaman bu sorun ortadan kaldırılmazsa bir takım zorlukların ortaya çıkacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Bunun nedeni fosfor:

• Zeka üzerinde güçlü bir etkisi vardır.
• Oluşturma sürecine katılırve kemikleri ve dişleri güçlendirir.
• Kas dokusunun oluşumuna ve gelişimine katılır.
• Diğer elementlerle birleştiğinde enerji üretir.
• Protein sentezinde yer alır.
• Metabolizmada doğrudan rol alır.

Vücudu fosforla zenginleştirmek için şu yiyecekleri yiyin:

• İşlenmiş peynir.
• Balık pisi balığı, sardalya, ton balığı, uskumru, mersin balığı, istavrit, koku, pollock, capelin.
• Karides, kalamar, yengeçler.
• Fasulye.
• Süzme peynir.

Vücuttaki fosfor içeriğini artırmak için bakliyat kullanıyorsanız, önce suda bekletin. Bunun nedeni, bazen bir makro besin öğesinin emilmemesi veya yeterince emilmemesidir. Ön işleme bu sorunu çözebilir.

Neyse ki, birçok gıdada olduğu gibi, bu günlerde insanların fosfor eksikliğine çok nadir rastlanıyor. Belirli koşullar nedeniyle, vücutta bu elementin eksikliği olabilir, o zaman tatlılar için mantıksız bir istek olacaktır. Bu sorun, yukarıdaki öneriler izlenerek hızlı ve kolay bir şekilde çözülebilir. Fosfor kapsülleri eczanelerden de satın alınabilir.

Yiyeceklerdeki krom

Önceki maddelerden farklı olarak vücuttaki krom seviyesini besinler yardımıyla yükseltmek son derece zordur. Bunun nedeni, yalnızca bu elementten zengin toprakta yetişen yiyeceklerin onu içermesidir. Bugün bir tane bulmak zor.

Bir maddenin alımını telafi etmek içingıda ürünleri, krom müstahzarları eczaneden satın alınabilir. Ancak doğru beslenmeyi unutmayın. Bu madde aşağıdaki gıdalarda bulunur:

• Sebzeler ve meyveler.
• Tahıl ürünleri.
• Çeşitli baharatlar.
• Fasulye.
• Ev yapımı et.
• Balık ürünleri.
• Deniz ürünleri.
• Karaciğer.
• Farklı peynir türleri.

Doktorlar, ısı krom bileşiklerini yok edebileceğinden bu ürünlerin minimum işlemle pişirilmesini tavsiye ediyor. Bu, vücudun bu maddeyi basitçe almamasına yol açacaktır. Bu nedenle doğru beslenme ile birlikte ruhsatlı resmi eczanelerden satın alınan krom preparatlarının alınması tavsiye edilir.

Bu element vücutta önemli bir rol oynar, yani:

• Kötü kolesterolü vücuttan uzaklaştırır.
• Normal kilonun korunmasına yardımcı olur.
• Tiroid bezinin durumunu düzenler.
• Çeşitli vücut fonksiyonlarının restorasyonunu destekler.
• Kemikleri güçlendirir.
• Kan basıncını normalleştirir.
• İnsülin etkilerini artırır.
• Diyabeti önler.
• Makul olmayan korku ve endişe duygularını az altır.
• Yorgunluğu önler.
• Vücuttan radyoaktif bileşenleri ve ağır metal tuzlarını uzaklaştırır.

Krom eksikliğini yalnızca artan tatlı isteğiyle yargılayamazsınız. Bu semptomla birlikte, bir veya daha fazla faktör mevcut olmalıdır. Bunlar şunları içerir:

• Bodurluk.
• Sinir sistemiyle ilgili sorunlar.
• Vücutta yüksek glikoz.
• Fazla kilolu.
• Vücut tarafından alkollü içeceklerin olağandışı algılanması.

Dikkatli olun, çünkü çok fazla krom da sağlığa zararlıdır. Bunun sonucu:

• Alerjik reaksiyonlara neden olmak için.
• Psikolojik durumdaki sorunlar.
• Karaciğer ve böbrek hastalıkları.
• Bulaşıcı hastalıklar.
• Kanser riskinde artış.

Bu nedenle, diyetinizi akıllıca planlayın ve tüm ilaçları kesinlikle talimatlara göre için.

Krom eksikliği aşağıdaki nedenlerle ortaya çıkabilir:

• Sık glikoz tüketimi.
• Çikolata ve gazlı içeceklerin kötüye kullanılması.
• Proteinli gıdaların diyetten çıkarılmasıyla ilişkili katı diyetler.
• Bulaşıcı hastalıklar.
• Vücutta aşırı kalsiyum.
• Artan fiziksel aktivite.

Gördüğünüz gibi vücutta yeterli miktarda krom bulunması tüm organ sistemlerinin tam işleyişi için çok önemli bir unsurdur. Uzun süre almazsanız, sağlık sorunlarından kaçınılamaz. Diyetinizin vücudu yeterince kromla doyurduğundan emin değilseniz, olası bir eksikliği telafi edecek bir farmasötik preparat seçmeniz gerekir. Bunu bir doktora danışarak yapmak daha iyidir.

Pişirmek istiyorsanız ne yapmalısınız

Börekler ve tatlı yiyecekler yapılarında farklı yiyeceklerdir. Ve kullanımları için patolojik isteklerin farklı açıklamalar seçmesi gerekir. Genellikle pişirmek istediğiniz olur. Bu durumda vücutta eksik olan şey birkaç semptomla belirlenebilir. Gerçekten tatlı hamur işleri istiyorsanız, mesele yukarıdaki unsurlardan birinin olmamasıdır. Ama bir kişi sadece unlu bir şey istiyor. O zaman sorun şu faktörlerden birindedir:

• B vitamini eksikliği. Bu durumda hamur işlerini tahıl, yumurta, maya, karaciğer, süt ürünleri veya kuruyemişlerle değiştirebilirsiniz;
• Vücutta parazitlerin varlığı. Sebep buysa, uygun tedavi olmadan sorun ortadan kaldırılamaz.

Vücudunuzun durumunu zamanında dinler, analiz eder ve sonuçlar çıkarırsanız, o zaman herhangi bir sorunu çözmeniz zor olmayacaktır.

Dolayısıyla, tatlılar ve hamur işleri için patolojik özlem, vücutta herhangi bir madde eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Sağlıklı besinler yiyerek belirli bir elementin miktarını yenileyerek bu sorundan kurtulabilirsiniz. Konu psikolojik problemlerde veya parazit enfeksiyonlarındaysa, vücudun durumunu ve genel refahı normalleştirmeye yardımcı olacak uygun uzmanla iletişime geçmeniz gerekir.