Elma diyeti: sonuçlar ve incelemeler. 1 elmada kaç kalori var?

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Yemek ister misin? Bir elma ye. Bir elma ister misin? Yemek istemiyorsun. Fazla kilolara veda etmek isteyenler bu kurala uymaktadır. Elma diyeti ne kadar etkilidir? Sonuçlar ve geri bildirimler, dengeli bir diyete dahil edilen sulu yeşil ve kırmızı meyvelerin istenen sonucu kısa sürede elde edebileceğini kuvvetle önerir.

Olgun elmaların tüm güzellikleri

Bilim adamları, düzenli olarak yeşil ve kırmızı elma tüketiminin sadece bel çevresindeki fazla santimlerden kurtulmayı değil, aynı zamanda vücudu derinlemesine temizlemeyi de sağladığını kanıtladılar. Elmalar, vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatan ve ayrıca ateroskleroz ve hipertansiyon gelişimini önleyen gerekli tüm maddeleri ve eser elementleri içerir. Kalsiyum, fosfor, potasyum ve iyot - tüm bu maddeler vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur, ayrıca kan basıncını normalleştirir, kanı temizler vekan damarları daha esnek.

Bugüne kadar kilo vermenizi sağlayan en etkili yöntem elma diyetidir. Sonuçlar ve geri bildirimler bundan emin olacaktır.

Genel sağlığınızı ne kadar iyi etkilediğini görmek için diyetinize taze elma eklemeniz yeterlidir. Taze yeşil ve kırmızı meyvelerin düzenli tüketimi toksinlerin, toksinlerin ve ağır metallerin vücuttan etkin bir şekilde atılmasına katkıda bulunur. Elmalar vücuttaki metabolizmayı normalleştirir ve ayrıca bağırsak hareketliliğini uyarır.

Ayrıca yemekten önce bir elma, daha sonra tüketilen yiyecek miktarını az altmanıza olanak tanır. Bu meyve glikoz içerir, bu da sulu bir yeşil elmanın hafif bir atıştırmalık olabileceği anlamına gelir.

Elma diyetleri nelerdir?

Bugün, kilo vermek isteyenler için çok sayıda elma menüsü çeşidi var. Fazla kilolarla vedalaşmanın en kolay yolu elma diyetidir. Daha zayıf kızların sonuçları ve incelemeleri, en uygun diyete karar vermenize yardımcı olacaktır.

Kilo veren kadınların incelemelerinin çok pembe olmayabileceğini belirtmekte fayda var. Mesele şu ki, diyet, başlangıçtaki ağırlığa ve istenen sonuca bağlı olarak ayrı ayrı seçilen bir dizi prosedür ve öneridir.

Diyet sırasında vücudunuzun durumunu dikkatle izlemelisiniz. Hiçbir durumda kilo vermemelisinizkendini iyi hissetmiyor. Bu nedenle, örneğin, hastalık veya menstrüasyon, en iyi diyet arkadaşlarından uzaktır. 10 kg kilo kaybı için elma diyeti sadece kahv altı, öğle ve akşam yemeklerinde kırmızı veya yeşil meyveler değildir. Bu, elmalarla birleştirilmesi gereken dengeli bir ürün kompleksidir.

Beslenme uzmanları oruç günlerini tavsiye ediyor. Bunu haftada en az bir kez yapmanız önerilir. Bir elma günü ayarlamak zor değil. Bu durumda vücudunuz için bu günleri ayarlamayı alışkanlık haline getirirseniz diyete gerek kalmayabilir.

Elma diyetinin temeli

Adından yola çıkarak ana yemeğin elma olduğunu tahmin etmek kolay. Bu sulu meyvelerden günde en az bir buçuk kilo tüketilmelidir. Bununla birlikte, vücudu temizlerken dikkat edilmesi gereken bir durum daha vardır - yeterince büyük miktarda sıvı için. İdeal olarak, bir kişinin günde en az bir buçuk litre su içmesi gerektiğini hatırlamakta fayda var. Çay, kahve, soda ve meyve suları bu miktara dahil değildir. Yeşil elmalar için ideal bir arkadaş, gazsız maden suyu veya yeşil çaydır.

Kilo veren birinin diyeti birkaç çeşit elmadan oluşmalıdır. Bunlar bireysel tercihlere bağlı olarak yeşil, kırmızı veya sarı meyveler olabilir. Elmalar kilo kaybına, vücut temizliğine ve metabolik süreçlerin normalleşmesine katkıda bulunur. Bu meyvelerin yardımıyla sadece “bel yapmakla” kalmaz, toksinlerden, toksinlerden ve ağır metallerden de kurtulabilirsiniz.

Elmanın saygınlığıdiyetler

Kısa vadeli, güvenli, uygun maliyetli ve çok yönlülük - bunlar elma diyetinin ilk günlerden tam anlamıyla not edilebilecek bariz avantajlarıdır. Elmalar yıl boyunca herhangi bir miktar ve çeşitte mevcuttur. Maliyetleri kabul edilebilir ve lezzet çeşitliliği, fazla kilolardan kurtulmak için en uygun çeşidi seçmenize izin verecektir. Tabii ki, her şey o kadar basit değil. Kilo vermek için diyetinizi dikkatlice izlemeniz gerekir. Bir tabak kızarmış patatesin önündeki bir elma bir diyet değil, vücudun alay konusu. Bu yüzden elma diyetinden sonra diyetinizi tamamen gözden geçirmelisiniz ki fazla kilolarınız bir daha geri gelmesin.

Bir haftalık veya bir aylık elma diyetinin bazı kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle örneğin sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler aşırı elma tüketiminden kaçınmalıdır.

Ancak, ana faydaları tanımlanabilir:

• Bel ve basen çevresindeki fazla santimlerden kurtulmak isteyenler için ekonomik bir seçenek. Bir kilogram elmanın maliyeti 70 ruble arasında değişmektedir. Fiyat, meyvenin türüne ve büyüme yerlerine bağlıdır. Ancak yıl boyunca marketlerde ve dükkanlarda sınırsız miktarda satın alınabilen elmalardır.
• Yalnızca sonuçları ve incelemeleri daha da uyarıcı olan elma diyeti, spor salonunda yorucu egzersizlere başvurmadan birkaç kilo vermenizi sağlar.
• Faydalıdırbir bütün olarak vücut üzerindeki etkisi.

Elma ile kilo vermek herkese nasip olmaz. Diğer diyetler gibi bu diyetin de dikkat etmeniz gereken kontrendikasyonları vardır.

Elma diyetinin dezavantajları

Daha önce de belirtildiği gibi, elma diyeti sindirim sorunları olan kişiler için kontrendikedir.

Elma açısından zengin bir diyet kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Kızartılmış, tatlı, baharatlı ve tuzlu yiyecekler yemeye alışmış bir kişi, en sevdiği yiyecekleri tek başına elma ile değiştirmekte zorlanacaktır. Bu nedenle elma diyetinin ilk günlerinde baş dönmesi, halsizlik, açlık ve hatta mide bulantısı gibi yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Ancak sadece üç gün içinde tüm bu belirtiler kaybolacak ve onun yerine ince bir bel ve güzel bir cilt ortaya çıkacaktır.

Mide asiditesi yüksek olan kişiler, çoğunlukla tatlı oldukları ve sindirim sistemi hastalıklarını alevlendiremeyecekleri için çeşitli kırmızı elmalar seçmelidir.

Elma diyeti hamile ve emzikli kadınlar için kontrendikedir! Bu dönemde vücut maksimum miktarda besin almalı ve açlık çekmemelidir.

Faydalı ipuçları ve püf noktaları

Yeşil veya sarı olanlar gibi kırmızı elma çeşitleri yağ ve protein açısından zengin değildir. Sonuç olarak kilo veren bir kişi kendini yorgun ve uykulu hissedebilir.

3 günlük elma diyeti mideyi hafifçe sıkılaştıracak ve 2-3 kilodan kurtulacaktır. Bütün bunlar kesinlikle geri dönecekNormal bir diyete döndükten bir hafta sonra. Daha ciddi sonuçlar elde etmek için diyetinizi tamamen değiştirmeye ve tüm zararlı yiyecekleri ortadan kaldırmaya değer.

Kısa süreli elma diyeti sık idrara çıkmayı içerir. Bu gerçek, resmi faaliyetleri nedeniyle sık sık dışarı çıkmayı göze alamayanlar tarafından dikkate alınmalıdır.

Kendini iyi hissetmiyorsan elma menüsüne geçme. Ailede veya işte gergin bir durum, bir hastalık, normal çevrede bir hareket veya değişiklik, adetin başlangıcı veya sadece mevsimsel depresyon - bu durumlardan herhangi birinde, boş altma diyetini daha iyi zamanlara ertelemeye değer.

Yaklaşan bir tatil veya özellikle önemli bir olay için mükemmel bir çözüm, 3 gün boyunca elma diyeti olacaktır. Daha belirgin bir sonuç elde etmek için süresi uzatılabilir, ancak sağlığınızı izlemek önemlidir.

6 Günlük Elma Diyeti

Altı günlük bir diyet, günde 680 kcal'den fazla yememeyi içerir ve 6 kg'dan kurtulmanızı sağlar. Elbette sonuç, vücudun ve metabolizmanın bireysel fizyolojik özelliklerine bağlıdır.

Mono-diyetin ilk ve son gününde sadece elma yemelisiniz. Aslında, diyet 1.0 kg taze meyve, maden suyu ve yeşil çaydan oluşur.

Diyetin ikinci ve beşinci günleri: bir buçuk kg elma, aynı miktarda sıvı.

Elma diyetinin üçüncü ve dördüncü günü, fırında yenebilecek iki kilo elmanın "yok edilmesini" içerir.şekersiz.

Tabii ki, sadece çiğ meyve yiyerek neredeyse bir hafta hayatta kalmak son derece zordur, bu nedenle elmalı kahv altı, öğle ve akşam yemeği arasında birkaç çavdar ekmeği kruton yiyebilirsiniz. Böyle bir diyetin şişkinliğe neden olabileceğini belirtmekte fayda var. Bu sorunu önlemek için meyveler fırında pişirilebilir. Bu formda, çiğ elmalardan daha az faydalı değildirler.

7 gün elma diyeti

Bu, öncekinden farklı olarak daha nazik bir seçenektir. Kilo vermeye başlamadan önce elma oruç günlerini denemelisiniz. Böylece bu diyetin uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz. Ayrıntılı menü:

• Pazartesi. Kahv altı iki taze elma ve bir fincan yeşil çaydan oluşur. Tabii ki şeker yok. Öğle yemeği için - iki pişmiş elma ve yaklaşık 100 gram haşlanmış balık. Öğleden sonra atıştırması için iki rendelenmiş elma ile kendinizi şımartabilirsiniz. Ancak akşam yemeği için kendinizi 1 meyve ve bir bardak az yağlı kefir ile sınırlamanız gerekecek.
• Salı. Kahv altı bir haşlanmış yumurta, iki elma ve bir fincan yeşil çaydan oluşur. Öğle yemeği, iki püre meyve, 100 gram haşlanmış sığır eti veya herhangi bir yağsız et içerir. Aperatif - iki pişmiş elma, ancak akşam yemeği sadece bir sulu meyve ve 100 gram yağsız süzme peynirden oluşur. Bütün bunlar karbonatsız maden suyu ile yıkanabilir.
• Çarşamba. Yarın bir elma, bir domates, bir çavdar ekmeği kruton ve şekersiz yeşil çay içerir. Öğle yemeği - üç elma, 100 gram haşlanmış tavuk. Aperatif - pişmiş meyve. akşam yemeği - ikielma ve yarım bardak az yağlı yoğurt.
• Perşembe. Kahv altıda iki taze elma ve bir havuç yiyebilirsiniz. Hepsini şekersiz bir fincan yeşil çayla yıkayın. Öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış dana eti yiyebilirsiniz, ancak ondan önce iki taze elma yemeyi unutmayın. Öğleden sonra atıştırması sırasında kendinizi fırında iki pişmiş meyve ile sınırlamanız yeterlidir, ancak akşam yemeğinde bir bardak havuç suyu içip iki rendelenmiş elma yiyebilirsiniz.
• Cuma. Kahv altı - iki elma, bir haşlanmış yumurta ve yeşil çay. Öğle yemeği - 3 elma, 100 gram haşlanmış tavuk, bir parça çavdar krakeri ve maden suyu. Aperatif - iki elma şekersiz fırında pişirilir. Akşam yemeği - bir elma ve bir bardak yoğurt.
• Cumartesi. Bu gün Salı gününün menüsünü tekrarlayabilirsiniz.
• Pazar. Kahv altıda 1 havuç ve 2 elma, maden suyu veya yeşil çay. Öğle yemeği - 3 rendelenmiş elma ve az miktarda haşlanmış balık. Aperatif - pişmiş elma. Akşam yemeği - kefir ve iki sulu meyve.

Diyetten çıkmak son derece önemlidir, çünkü vücut bu süre zarfında zaten böyle bir diyete alışmayı başarmıştır, yani sıradan bir çorba bile sindirim sisteminde arızalara neden olabilir. 7 günlük elma diyeti, önemli bir olaydan veya deniz yolculuğundan önce birkaç kilo vermenizi sağlar.

Elma ve yoğurt ince bir vücudun anahtarıdır

Elma diyetine giren herkes 1 elmada kaç kalori olduğunu düşünür. Bu meyvenin 100 gramının sadece 52 kcal içerdiği ortaya çıktı. Bu, sulu elmaların olabileceği anlamına gelir.sınırsız miktarda mevcuttur.

Bu diyet oruç günleri için idealdir. Bu, toksinlerin vücutlarını temizlemenin ve önemli bir olaydan önce ağırlığı ayarlamanın etkili bir yoludur. Bu tür yiyeceklerin özü saatlik öğünlerdir. Her üç saatte bir elma yemeniz ve bir bardak kefir içmeniz gerekir. Toplamda, günde en az 6 öğün alınmalıdır. Bu, 1 kg kaybetmek ve çok daha iyi hissetmek için oldukça yeterlidir. Bu arada, bir süt ürünü bile yüksek oranda yağ içeriğine sahip olabilir - bu, nihai sonucu hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Gün boyunca bol miktarda sıvı içilmesi tavsiye edilir - bu, toksinlerin daha iyi atılmasına katkıda bulunur.

İnce bir vücut için hızlı beslenme

Üç günlük diyet vücudu temizler, 2-3 kg'dan kurtulur ve genel sağlığı iyileştirir. Ayrıca sigarayı yeni bırakmış kişiler için böyle bir diyet çok faydalıdır.

Bu diyetin özü, günlük 1,5 kg taze elma ve aynı miktarda maden suyunun kullanılmasıdır. Aynı zamanda bir buçuk kilogram meyve 5-6 doza bölünmelidir. Besinlerin daha iyi emilmesi için elmaları dilimler halinde kesebilir veya rendeleyebilirsiniz.

Sonuç

Tatil veya plaj sezonu başlamadan önce kilo vermek isteyenler için bu tür sağlıklı ve uygun fiyatlı meyveler en iyi çözüm olabilir. 1 elmada kaç kalori olduğunu bilerek, bu meyve ile hafif bir açlık hissini köreltmenin yanı sıra bireysel bir kilo verme programı da hesaplayabilirsiniz.

Aslında elma mono diyeti sadece şekli düzeltmek için değil aynı zamanda vücudu zararlı maddelerden arındırmak için de doğru bir karardır. Birkaç kilo verin, en sevdiğiniz elbiseyi giyin ve bir mayo içinde harika görünün - tüm bunlar kilo vermek için elma diyeti yapmanızı sağlar. İncelemeler, bu yöntemin fazla kilolarla mücadelede en etkili yöntem olduğunu açıkça göstermektedir.