Saykov'un diyeti: yöntemin açıklaması, sonuçlar, incelemeler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Saikov Diyeti, kilo vermenin pratik ve sağlıklı bir yoludur. Sadece rakam ideal hale gelmekle kalmaz, aynı zamanda refah iyileşir ve cilt sağlıklı bir renk alır. Sonuçlar uzun sürmeyecek.

Dmitry Saykov'un Diyet Temelleri

Dr. Saikov, herkesin vücudunu zararlı maddelerden ve dolayısıyla fazla kilolardan kurtarabilmesi sayesinde uzun süredir özel bir teknik geliştiriyor.

Hasta düşük kalorili bir diyet uygulamalıdır. Ana ürün kefirdir. Dr. Saikov'un diyeti tüm yağlı yiyecekleri, monosakkaritleri, disakkaritleri içermez.

İlk aşama 7 gündür. Bu süreyi aynı dönem için bir ara takip eder. Sonra tekrar 7 gün Saikov diyeti. Bu değişim, istenen etki elde edilene kadar tekrarlanmalıdır.

Kefir'e gelince ve neden bu ürün ana ürün olarak seçildi? Kullanılabilirliğine ek olarak, Saikov diyetinin ekşi süt içeriği vücut için birçok faydalı özelliğe sahiptir:

1. Doğal probiyotik.
2. Gastrointestinal sistemi düzenler.
3. Bağırsak fonksiyonuna yardımcı olur.
4. Sağlıklı cildi geri kazandırır.
5. Tırnakları ve cildi ince ayar yapar.
6. Birikmiş zararlı maddeleri temizler.

Dr. Saykov'un diyeti karmaşık olarak adlandırılabilir. Tüm talimatları izleyerek, sadece bedeni değil, ruhu da düzenleyebilirsiniz. Sonuçta, aşırı kilo gıda nedeniyle değil, örneğin genetik yatkınlık, zihinsel durum, hayati aktivite vb. nedeniyle ortaya çıkabilir.

Doğru bir diyet, sağlıklı bir menü, egzersiz ve bol sıvı içermelidir. Ayrıca her hasta stresli durumlardan kaçınabilmelidir.

Dmitry, spor yükü olarak yürümeyi, çeşitli dansları, yogayı, koşmayı ve benzeri şeyleri seçmenizi önerir.

Dr. Saykov'dan diyet kuralları

Saikov diyetinin temel kuralları şunları içerir:

1. Diyet kesirli olmalıdır. Yiyecekler, iki ila üç saat arayla beş veya altı öğüne bölünür. Bir porsiyon küçüktür.
2. İçecekler, yeşil veya diğer bitki çaylarından kuşburnu kompostosu en iyi seçenek olacaktır. Temiz su miktarı 0,5 litreye düşürülmelidir.
3. Asla yatmadan önce yemek yemeyin. Akşam yemeği 18:00'de servis edilir. Ardından %0-1 oranında yağ içeren bitki çayları veya kefir içilmesine izin verilir.
4. Diyete oruç gününden başlamak önemlidir. Bu, gastrointestinal sistemi tamamen temizleyecek ve yeni bir diyete hazırlanacaktır.
5. Otların kaynaşması en iyi şekilde yemeklerden yarım saat veya bir saat önce içilir. Bu içecekten 50 ml yeter.
6. Günlük mekanik bir işlem yapmaya değerbağırsak temizliği. Bunu yapmak için lavman veya müshil kullanın.
7. Diyet menüsü spor aktiviteleriyle kesişmelidir. Kontrast duş almak, masaj yapmak da iyidir.
8. Hiçbir öğün atlanmamalı.

Dmitry Saykov'un diyetinin faydaları

Saikowa diyetinin bir takım faydaları vardır. Birçok hastanın görüşleri bunu doğruluyor:

1. Tüm kurallara uyarsanız, fazla kilolar oldukça çabuk geçer. Tatile gidenler için güzel bir yol.
2. Sağlıklı bir diyet insan vücuduna zarar vermez.
3. Metabolizma, sindirim, gastrointestinal sistemin çalışması normalleşir.
4. Vücut fraksiyonel beslenmeye hızla alışır. Arızalar neredeyse yok denecek kadar azdır. Gece açlığı kaybolur.
5. Genel sağlığı iyileştirir.
6. Vücuttan sıvı çekilmesi olur, ödem kaybolur.
7. Pahalı bir diyet türü değil.

Dmitry Saykov'un Diyet Rasyonu

Dmitry Saikov iki tür diyet geliştirdi. İlki bir hafta, ikincisi iki hafta olarak planlanmıştır. Ve menü ve porsiyon miktarı katı kurallara göre. Diyette ilk sırada bitkisel gıdalar ve proteinler bulunur.

Doktor ayrıca normal menüden çıkarılması gereken malzemeleri de belirtti:

1. Balıklı yağlı et.
2. Tüm sakatatlar.
3. Baharatlı, kızarmış ve füme yiyecekler.
4. Herhangi bir sos (mayonez, ketçap ve diğer soslar).
5. Genel gıda katkı maddeleri - şeker, tatlandırıcılar,tuz, baharatlar, soda, maya, nişasta vb.
6. Hamur işleri ve ekmek.
7. Makarna, yulaf lapası.
8. Şekerlemeler, tatlılar.
9. Tüm koruma, tuzluluk.
10. Yarı bitmiş ürünler.
11. Tatlı ve alkollü içecekler.
12. Fast food.

Dr. Saykov'un haftalık diyet planı

Bu diyet seçeneği kısa sürede istediğiniz sonuca ulaşmanızı sağlayacaktır. Her şeyin vücuda zarar vermeden gerçekleşmesi önemlidir. Saikov diyetinin olumlu yönleri birkaç gün içinde ortaya çıkacak, asıl şey tüm önerileri sürekli olarak takip etmektir.

Her gün yarım litre az yağlı kefir tüketmeniz gerekir. Bu hacim beş doza bölünmüştür.

Kahv altı hafta boyunca aynıdır - şekersiz doğal kahve.

İlk gün sadece kabuğundaki fırınlanmış patatesler yenir. Toplam hacim 400 g'dır, gün boyunca dağıtılmalıdır. Patates almadan yarım saat önce bitkisel kaynatma içtiğinizden emin olun.

İkinci gün 400 gr süzme peynir yerler

Üçüncü, beşinci ve yedinci günlerde 400 gr meyveli böğürtlen yemelisiniz.

Dördüncü gün - 400 gr tavuk filetosu.

Altıncı gün boş altılıyor. Bütün gün sadece sabah kahvesi ve 1,5 litre içme suyuna izin verilir.

Her şey gözlenirse, sonuç 3 ila 5 kg arasında olacaktır, bu Dr. Saikov'un kendisi tarafından garanti edilmektedir. Diyet incelemeleri de bu gerçeği doğrular.

Dmitry Saykov'un iki haftalık diyet planı

Bu diyetin prensibi öncekinden biraz farklıdır. Daha fazla kilo vermesi gerekenler için tasarlanmıştır.

Öncelikle öğün sayısı altı olmalı, ne eksik ne fazla. Aralarındaki aralık iki saattir. Akşam yemeğini 18:00'de yemeniz gerektiği gerçeğinden hareketle kahv altı saat 8:00'de tüketilir.

Diyetin altıncı ve onikinci günleri hariç tüm günlerinde üç bardakta yağsız kefir içmeyi unutmayın. Günde bir litre su yeterlidir.

Bu menü de yedi gün için derlendi, sonraki yedi gün yemek tamamen aynı:

1. Gazsız bir litre maden suyu, 300 gr herhangi bir kuru meyve, 600 ml yağsız kefir. Her şey altı resepsiyona bölünmüştür.
2. Bir litre maden suyu, 400 gr fırında patates ve 600 ml kefir.
3. Aynı miktarda su ve yoğurt artı on elma.
4. 1 kg tavuk göğsü, kefir su ile önceki günlerin birebir aynısı.
5. Az yağlı süzme peynir (1 kg), 600 ml kefir, maden suyu.
6. Gazsız iki litre maden suyu.
7. Meyveli yarım kilo çilek, 600 ml kefir, bir litre su.

Kısa sürede aşırı kilolardan kurtulmanız gerekiyorsa - bu, incelemeleri ve sonuçları çoğu durumda olumlu olan Saykov diyetidir. Bu iki haftalık diyet, sekiz kilograma kadar kaybetmenizi sağlayacak.

Diyetten çıkmanın akılcı yolu

Tekrar kilo almamak için bu diyeti doğru bir şekilde bırakmanızda fayda var. İlk olarak, hiçbir durumda geceleri yememelisiniz,mide dolgunluğundan da kaçınılmalıdır.

Diyetten sonra yaklaşık bir ay yağlı yiyecekler yemenize izin veremezsiniz. Zaten tanıdık yiyecekleri yemek daha iyidir. Balık, yağsız et, meyve, sebze, otlar, deniz ürünleri vb. seçiminizi durdurmalısınız.

Alkol, fast food ve hazır yiyecekler yasaklanmıştır. Bunun kesin olarak temizlenmesi gerekiyor.

Ağırlığı ulaşılan sınırlar içinde tutmak için şu kurallara uymalısınız:

1. Öğünler en iyi şekilde kesirli olarak bırakılır, yani öğün sayısı dört ila altı kez değişebilir.
2. Sağlıklı bir metabolizma için daha sağlıklı sıvılar içmeniz gerekir.
3. Seçtiğiniz sporu bırakamazsınız.
4. Taze yağsız yoğurt günlük beslenmeden çıkarılmamalıdır.
5. Sebzeler ve meyveler vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bir lif kaynağıdır.
6. Yemekten yarım saat önce biraz su veya herhangi bir bitkisel kaynatma içmek çok faydalıdır.
7. Gıda katkı maddelerinden, özellikle şekerden kaçınılmalıdır. Bunun yerine bir yedek kullanabilirsiniz.

Dmitry Saykov'un diyetine kontrendikasyonlar

Tüm kilo verme yöntemleri gibi bu diyetin de kontrendikasyonları vardır. Bariz dezavantajlar şunları içerir:

1. İş günlerinde başvuru imkansızlığı. Her insan iki saatte bir işyerinde atıştırmalık yiyemez. Bu yüzden onlar için diyet sadece tatillerde geçerlidir.
2. Böylesine yetersiz bir diyete alışmak zor. Bazı hastalar şiddetli halsizlik ve hatta baş dönmesinden şikayet eder.
3. Böyle bir diyetle, bağışıklık sistemi büyük ölçüde zarar gördüğünden ek bir vitamin kompleksi alımı gerekir.
4. Sürekli lavman sindirim sistemini bozabilir.
5. Hızlı kilo kaybı ciltte çatlaklara neden olur.

Kontrendikasyon yoksa, Saikov diyetinin sonuçları uzun sürmez.