Diyet "Çiçek-Semitsvetik" veya "6 yaprak": seçenekler, örnek menü, yorumlar ve sonuçlar

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kilo vermek için ideal zamanın erken ilkbahar olduğuna inanılır, bu nedenle yeni plaj sezonunun arifesinde mükemmel görünün. Aslında burada mevsimsellik ilk rolü oynamaz. Güzel bayanlar tüm yıl boyunca güzel olmak ister, böylece erkekler hayran kalır ve çiçek verir. Bu arada, bugün çiçekler hakkında konuşacağız. Yedi Çiçek Diyeti, formda kalmanıza ve ekstra çaba harcamadan hızlı bir şekilde orijinal bedeninize dönmenize yardımcı olduğu için sevimli bayanlar için gerçek bir hediyedir.

Biraz tarih

Bu sistem kendi kendine oluşmadı. İsveçli bir beslenme uzmanı tarafından ayrıntılı olarak geliştirilmiştir. İlk günden bugüne kadar Flower-Semitsvetik diyeti sayesinde fazla kilolarına veda edenlerin sayısı giderek artıyor. Sistem kurtuluşun olduğunu varsayar.7 gün sonra kilo oluşacaktır. Her biri ayrı bir mono diyettir.

Bu noktada daha detaylı durmamız gerekiyor. Elbette her beslenme uzmanı, diyeti tek bir ürünle sınırlamanın zararlı olduğunu söyleyecektir. Ancak daha sonra, bir günü mono diyete geçirmenin mümkün olduğu deneysel olarak kanıtlandı. Bu yüzden oruç günleri yaygın olarak kullanılmaya başlandı.

Yedi Çiçek Diyeti de aynı prensibe dayanmaktadır, çünkü her gün sofranızda yeni bir ürün bulunur. Bu nedenle, bir kişinin kısıtlamalara uyması psikolojik olarak daha kolaydır. Katılıyorum, kefir veya balık sevmeseniz bile, bu ürünü bir gün yemeye dayanmak hala oldukça mümkün. Ama haftalık mono diyet işkence olur.

İlginç gerçekler

Başlangıçta, bu sisteme "beş…" adı verildi ve daha sonra " altı yaprak" olarak adlandırıldı. Bu nedenle, "Çiçek-Semitsvetik" diyeti kısa süreli bölüme aitti. Daha sonra başka bir boş altma günü ile desteklendi. Şu anda yemek yiyemezsiniz, sadece su içmek caizdir. Bu günün daha sonra, böyle bir planın daha fazla etkinliği kurulduğunda diyete eklendiğini belirtmekte fayda var. “6 yaprak” diyetinin menüsünü ayrıntılı olarak ele alacağız ve içme günü üç litre temiz su ile sınırlıdır. En zor olarak kabul edilir, ancak bir hayali gerçekleştirmek için ne yapılamaz.

Psikolojik yön

Her kadın için çiçekler gençlik, bahar, neşe ile ilişkilidir. Bu nedenle, doğru ruh halini yaratmak için diyetin adı böyle bir görüntüye hitap ediyor. Kendinize eziyet etmeyeceksiniz, aksine her gün harika geçecek.keşif. Ve sonuç olarak, ölçekteki sayılar sistemin bir bütün olarak ne kadar etkili olduğunu gösterecek.

Aynı zamanda, tekniğin yazarı, kendinizi kilo vermek için ek olarak motive etmeyi teklif ediyor. Bunu yapmak için, kağıttan yedi yapraklı bir çiçek kesmeniz yeterlidir.

• Buzdolabı kapısına tutturmak için bir mıknatıs kullanın.
• Her taç yaprağına izin verilen ürünü yazın.
• Her akşam canlı yaprağı koparın ve sabah kendinizi tartın ve bir sonrakine geçin.

Bu basit teknik, buzdolabında lezzetli bir şeyler bulmaya çalıştığınızda sizi durdurmanızı sağlar. Sabah harika bir ruh hali içinde kalkacaksınız, bir gün daha yaşayacağınızı bilerek vücudunuzdan faydalanacaksınız.

Temel kurallar

Çiçek-Semitsvetik diyetinin menüsü çok basittir. Her gün için sadece bir ürün pişirmeniz gerekir. Aynı zamanda, kurs sadece bir hafta sürer ve kalori saymanız ve porsiyonları tartmanız gerekmez. Ama en zoru da gevşememek ve bugün menüde olmayan ürünü yememek. Diyetin temel prensipleri:

• Günlerin sırasını takip etmek zorunludur. Birinden diğerine atlayamaz veya en sevdiğinizi seçemezsiniz. Karbonhidrat ve protein dengesini korumanıza izin veren bu yaklaşımdır.
• İstediğin zaman ye. Sabah veya akşam geç olması farketmez. Bu, işleri çok daha kolaylaştırır.
• Bir yemek yemeniz gerektiğinde, ona karşı gerçek bir iğrenme geliştirirsiniz, böylece fazla yemek yemezsinizbaşarılı.
• Şeker menüden tamamen çıkarılmıştır. Gerçekten zorsa, bir kaşık bal ile yeşil çay içebilirsiniz.
• Her sabah su iç.
• Siyah kahveye izin verilir.

Kilo vermekten ayrı bir öneri. 6 yapraklı diyetin sonuçları, kilo kaybı eşit olmadığı için kursun bitiminden sonra en iyi şekilde değerlendirilir. Bu nedenle, teraziyi uzak köşeye kaldırıyoruz ve sakince amaçlanan hedefe gidiyoruz. Her şeyi doğru yaparsanız, sonuç kesinlikle olacaktır. Ayrıca, incelemelere inanıyorsanız, genellikle diğer diyetlerde kilo vermekten çok daha etkilidir.

Seçim senin

Bu, bu sistemin en büyük avantajlarından biridir. Diyet menüsü "6 yaprak" sizin takdirinize göre ayarlanabilir. Her şey zevk tercihlerinize bağlıdır. Bireysel menü de finansal olanakları karşılayacaktır. Örneğin sistemde balık günü var. Pollock veya incelikli chum somonu satın alabilirsiniz. Haşlanmış veya fırınlanmış, haşlanmış veya rulo haline getirilmiş ve otlar ile doldurulmuş olarak yiyebilirsiniz. Böylece onlarca farklı yemek pişirebilirsiniz. Ve lezzetler için yeterli zaman yoksa, izin verilen yiyecekleri taze (sebzeler ve tahıllar için geçerlidir), haşlanmış veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz.

Birinci gün - balık

Haftanın başlangıcı olması gerekmez. İsterseniz ilk gün Pazar veya Çarşamba gününe denk gelebilir. Ancak tekniğin yazarının bulduğu sırayı takip ettiğinizden emin olun. 6 yapraklı diyetin konusu budur. Her gün için menü şimdi ile birlikte değerlendirilecekherkes ne yiyeceğini açıkça hayal edebilsin diye.

Asıl olan diyetin genel prensibini takip etmektir. Altı gün - altı ürün ve son gün, yalnızca bir içme rejimi içerdiğinden en zorudur. Basit, tek bileşenli yemeklerin hazırlanması acemi bir hostes için bile çok kolaydır.

Balık günü. Hafifçe tuzlanmasına ve baharatlarla tatlandırılmasına izin verilen herhangi bir balığı kesinlikle pişirebilirsiniz. Biberiye, fesleğen ve Provence otları balıkla iyi gider. Otlar ile mono çorba pişirebilirsiniz. Ancak yarı mamul ürünler ve yengeç çubukları kesinlikle yasaktır. Yani sadece doğal balığa ihtiyacınız var.

Örnek menü

Bir gün için 0,3 ila 0,5 kg taze balık veya deniz ürünlerine ihtiyacınız olacak. Bütün gün rahatsızlık yaşamamak için ne pişirebilirsin:

• Kahv altıda, 100 gr levrek veya diğer yağsız balıklar.
• Atıştırmalık olarak, baharatlarla tatlandırılmış 100 gr balık pişirin.
• Öğle yemeği çorbası.
• Öğleden sonra atıştırması için 100 gr buğulanmış hake.
• Akşam yemeği için otlar ile 100 gr levrek.

Tabii ki birkaç yemek pişirmek için boş vaktiniz olması gerekiyor. Ancak yeterli değilse, sabahları günlük bir porsiyon pişirmek veya pişirmek oldukça kabul edilebilir.

İkinci gün: sebze bolluğu

İncelemeleri incelerseniz, bir kişinin 6 yapraklı diyetle ilgili ilk zorlukları genellikle bu anda hissetmeye başladığını anlayabilirsiniz. Her günün menüsü, daha kolay hale getirmek için en iyi şekilde önceden boyanmıştır.sonra plana sadık kal. Neden tam olarak ikinci gün bir dönüm noktası oluyor? Çünkü henüz yeni bir yemek seçeneğine alışkın değilsiniz ve kısıtlamalar zor. Menüde ilk gün protein varsa bugün tam tokluk hissi vermeyen sebzeler.

Bu günde vücut temizlenir. Nişastalı bitkisel karbonhidratlar tokluk sağlar. Günde 1,5 kg'a kadar çiğ sebze yiyebilirsiniz. Buğulanabilir, haşlanabilir veya fırınlanabilirler. Minimum miktarda tuz kullanabilirsiniz.

Domates veya kereviz gibi sebze suları yapabilirsiniz. Ama onları dikkatli içmelisin. Örneğin taze pancar suyu birkaç saat bekletildikten sonra içilmelidir.

• Kahv altıda havuç veya şalgam rendeleyebilirsiniz.
• Patlıcan ve kabak yahnisi atıştırma için iyidir.
• Öğle yemeği - haşlanmış lahana.
• Aperatif - havuç.
• Akşam yemeği - salata.

Minimum çaba - ve menü parlak, zarif ve iştah açıcı.

Tavuk Günü

Her ev hanımı tavuk tarifleri için çok sayıda seçenek bilir. Tek şart, eti kızartmamak ve yağını almamaktır. Buharlı pirzola, çorba, köfte hazırlayın.

İnan bana böyle bir diyetle sonuca çok kolay ulaşacaksın. 6 yapraklı diyetin incelemeleri, bu özel günün kursa devam etmek ve en sona ulaşmak için güç verdiğini vurgular.

• Kahv altıda 100 gr tavuk göğsü.
• Atıştırmalık için, dereotu ile pişmiş fileto.
• Ana yemek otlu tavuk suyudur.
• Aperatif - ızgara fileto.
• Akşam yemeği - haşlanmış göğüs.

Tahıl günü

Bazıları için bu gün en kolayı. Diğerleri için, tam tersine, çok azı tahıl ürünlerini bağımsız bir yemek olarak yemeye alışkın olduğu için çok zordur. Evet ve burada çeşitlilik bulmak oldukça zor. Ama açlık hissi kesinlikle sizi tehdit etmiyor. Yulaf lapasının kendisi çok tatmin edici. Doğru, onları yağ, şeker ve diğer katkı maddeleri ile tatlandırmak yasaktır. Resim az miktarda tuz, baharat ve aromatik otlar ile düzeltilecektir. Böyle bir diyete sadece bir gün ayırmanız gerektiğini unutmayın.

Filizlenmiş buğday taneleri ve kepekli ekmek ile menünüzü çeşitlendirebilirsiniz. Gerçek kvas içebilirsiniz, ancak mağazadan satın alamazsınız. Günde 300 g'a kadar tahıl tüketilebilir. Her öğün için ayrı bir yulaf lapası türü seçebilirsiniz.

Gündüz proteini, fermente süt

Muhtemelen her kadın hayatında en az bir kez kefir ile oruç günleri düzenlemiştir. Bunlardan biri 6 yapraklı diyete dahildir. Günün menüsü, yalnızca fermente edilmiş süt ürünlerinin kullanımını içerir.

Lezzetli yoğurtla kendinizi şımartın. Ne yazık ki, meyveler ve meyveler bu gün hariç tutulmuştur, bu nedenle katkı maddesi olmadan yapmanız gerekecektir. Evde yoğurt ve kefir yapmak harika bir çözüm olacaktır. Yoğurt yapma makineniz olmasa bile kendiniz kolayca lezzetli bir ürün yapabilirsiniz.anneannemizin tarifi. Bunun için özel bakterileri satın alıp ılık sütle karıştırmanız yeterli.

• Kahv altıda süzme peynir ve yoğurt karışımı.
• Atıştırmalık için %1 süzme peynir.
• Otlar ile süzme peynir.
• Kefirli süzme peynir.
• Yağsız süzme peynir.

Son gün - meyveli

Bu gün 6 yapraklı diyetin döngüsünü tamamlıyor. Bugün incelediğimiz her gün için menü, gerekli ürünleri önceden hazırlamanıza ve tam tersine, gereksiz her şeyi diyetinizden çıkarmanıza izin verecektir. Meyve Günü, tatlı sevenler için neşeli bir olay olacak. Meyveler elbette pasta ve tatlıların yerini almayacak ama monoton bir menüden sonra hoş bir değişime dönüşecekler.

Tatlı muz ve incir dahil tüm meyvelere izin verilir. Tabii ki, bahçelerin mevsimlik hediyelerini tercih etmek en iyisidir. Tarçın ve nane kullanabilirsiniz. Elma pişirebilir, smoothie ve taze meyve suları yapabilirsiniz. Günde 1,5 kg'a kadar sebze ve meyve tüketilmesi tavsiye edilir.

• Kahv altıda 2 yeşil elma.
• Atıştırmalık için bir muz.
• Öğle yemeği için greyfurt.
• Atıştırmalık için 3 kivi.
• Akşam yemeği - 2 kırmızı elma.

Yedinci gün - içme

Prensip olarak, orada durabiliriz. Boşuna harcanmayan zaman ve favori kıyafetler gözle görülür şekilde daha özgür hale gelir. Ancak sonucu birleştirmek için bu gün önerilir. 6 yapraklı diyet aynı zamanda bir temizleme sistemidir. Programı tamamlamak ve maksimum sonuçlara ulaşmak için son gün hiç yemek yememeniz önerilir. 2,5 litreye ihtiyacınız olacakdurgun su.

Sonuçlar

Şimdi de neden 6 günlük yaprak diyetini uyguladıkları hakkında. Gördüğünüz gibi sistem çizgili. Birinci, üçüncü ve beşinci sadece protein, geri kalanı karbonhidrattır. Hızla kilo vermeye yardımcı olan bir salıncak ortaya çıkıyor. Aslında vücudu aldatıyorsunuz ve kendi yağ rezervlerini kullanmaya başlıyor. Artılar arasında, birçok bayan zayıflığın ve düşük performansın bulunmadığına dikkat çekiyor, çünkü karbonhidrat günlerinde enerji depolamak için zamanınız var.

Elbette birçoğunun bir sorusu olacaktır: Peki ya yağlar? Sonuçta, vücudun normal çalışması için de gereklidirler. Endişelenmeyin, Flower-Semitsvetik diyetinin incelemeleri, tolere etmenin çok kolay olduğunu vurguluyor. Ve hepsi tavuk eti, balık ve süzme peynirin belirli miktarda yağ içermesi sayesinde. Dengeli bir beslenme için önemlidirler, bu nedenle yalnızca az yağlı fermente süt ürünleri almamalısınız.

Ama yine de herkes sonuçlarla ilgileniyor. İncelemelere bakılırsa, tüm gereksinimler karşılanırsa, günde 600 ila 900 g alacaktır, yani bir haftada 5-6 kg'dan kolayca kurtulabilirsiniz. Bu iyi bir sonuç. Geliştirmek istiyorsanız, kursu tekrarlayabilirsiniz. İdeal bir figürün peşinde olan bazı insanlar 3-4 dairelik bir diyetten geçer. Beslenme uzmanları, kendinizi kaptırmamanızı ve bir sonraki yaklaşım arasında bir mola vermenizi önerir.

Diyetten çıkma kuralları

En önemli nokta bu. Alınanları kaydetmek içinSonuç uzun süre, diyetin bitiminden hemen sonra yemelisiniz. Beslenme uzmanlarından kesinlikle önceden incelemeniz gereken bazı öneriler var:

• İlk hafta diyetten yemek yiyin, ancak artık günlük limite uyamazsınız.
• Yavaş yavaş, diyetin kalori içeriği 1800 kcal'a yükseltilmelidir.
• Yağlı, tatlı, tütsülenmiş ve tuzlu yiyecekleri tamamen bırakın. Gazlı içecekler, işlenmiş gıdalar ve fast food da menünüzden çıkarılmalıdır.
• Günlük diyet daha fazla protein ve daha az karbonhidrat olmalıdır.
• Kendini tatlılarla sınırlandırmalısın.

İncelemelere bakılırsa, Flower-Semitsvetik diyetinin menüsü oldukça sıkıcı ve monoton. Dayanabilirsin ama irade göstermelisin. Kendisi bir diyete bağlı kalırken, bütün aile için yemek pişirmek zorunda kalanlar için özellikle zordur. Ancak güzellik fedakarlık gerektirir, bu yüzden önce elde etmek istediğiniz sonuçları düşünün.

Sonuç yerine

Birçok kadın, çoğu modern diyetin arka planına karşı Flower-Semitsvetik'in çok çekici göründüğünü not eder. Bu, sıkılmaya vakti olmayan bir dizi mono-diyet. İncelemelerden aşağıdaki gibi, bu rejimdeki bozulma sıklığı, bir kişiye bir hafta boyunca yalnızca bir ürün yemesi teklif edildiğinden daha az olacaktır. Aynı zamanda, vücut gerekli maddelerin eksikliğinden muzdarip değildir, bu da cildin ve saçın durumunun iyi kalacağı anlamına gelir. Bu, bu sistemi denemek ve gelecek için bir rüya figürü bulmak için zaten bir neden.ciddi durum.