Emzirme döneminde ekmek: izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin listesi, bebek üzerindeki etkileri, incelemeler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Hamilelik sırasında anne adayı ne isterse onu yer. Ancak doğumdan sonra bu tür müsamahakârlık sona erer. Yeni yapılmış bir annenin masasına çarpan herhangi bir ürün için artan bir sorumluluk dönemi geliyor. En önemlisi, genç bir anne, doğum yapmış olan arkadaşlarının, bebeğin ortaya çıkmasından sonraki ilk aylarda neredeyse hiçbir şeyin mümkün olmadığı yorumlarından korkar. Sonuçta bebeğin karın, alerji ve diğer rahatsızlıklarla ilgili sorunları olabilir.

Doğumdan sonraki ilk ayda ne yiyebilirsiniz? Emzirirken ekmek yemek mümkün mü? Hangi yiyeceklerin bir süre unutulması, hangilerinin diyete eklenmesi gerekecek. Tüm bunları makalede öğreneceksiniz. Sonuçta, düzgün bir şekilde oluşturulmuş bir diyet, bir annenin ve bebeğinin sağlığının anahtarıdır. Anne sütü sayesinde çocuk, annenin yiyeceklerle aldığı tüm besinleri alır. Emzirmek, bebeğinize sevgi, bakım ve sağlık vermenin en iyi yolu olarak bilinir.

Ekmekdoğum sonrası diyet

Ekmek emziren bir anne için kötü olduğuna dair bir görüş var. Şimdi, bunların hepsi yalan. Emzirirken ekmek yiyebilirsiniz. Kullanımı zorunludur (isteğe bağlı), çünkü bu üründe bulunan karbonhidratlar vücudun harcadığı enerjiyi yenilemeye yardımcı olur.

Başka bir soru da yeni annenin onu ne kadar yiyeceği. Her şey norm olmalı. Ve bildiğiniz gibi, ölçülü olan her şey faydalıdır, neredeyse her şey. İdeal olarak, günde 3 dilim ekmek yiyebilirsiniz ve kimse bundan rahatsız olmaz. Ancak incelemelere göre bu ürünün kötüye kullanılması, bebekte mide ile ilgili kabızlığa ve diğer sorunlara neden olabilir.

Doğumdan sonraki ilk ayda ekmek

Ekmek emzirmenin faydalarını ön yargı ile küçümsemeyin. Bu üründe düşündüğünüzden daha fazlası var. Annenin doğumdan sonra iyileşmesinden sonraki ilk günlerden itibaren kullanılmasına izin verilir. Sizin de fark ettiğiniz gibi, doğum hastanesinde ana yemekle birlikte kahv altı ve öğle yemeği servis edilmektedir.

Annenin doğumdan sonra gücünü yenilemesi ve ayrıca süt üretmek için vücudu enerji ile doldurması gerekir. Burada asıl olan sadece ölçüye uymak ve her şey yoluna girecek.

Ekmeğin anne ve bebeği için faydaları

Ekmeğin zararlı olduğunu ve sadece fazla kiloların birikmesine neden olabileceğini düşünen kadınlar yanılıyor. Tabii ki, unlu mamulleri ölçüsüz tüketirseniz, aşırı yağ birikimi olmadan yapamazsınız. Aksine, emzirirken ekmeğin doğru "dozu",faydalı olabilir.

Kahv altı ve öğle yemeği için izin verilen miktarda ekmek, doğum sonrası kas tonusunun artmasına, tüm kadınların nefret ettiği selülit görünümünün önlenmesine ve cilt elastikiyetinin artmasına yardımcı olur. Bu, incelemelerinde genç anneler tarafından onaylandı. Tüm bunlar, yakın zamanda doğum yapmış bir kadının aynı şekilde hissetmesi ve güzel görünmesi için gereklidir.

Ekmeğin faydaları şu şekildedir:

• Sebze protein içeriği bu ürünü yapıcı yapar. Sonuçta proteinler cilt (kas) hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
• Lif içeriği, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.
• B vitaminlerinin içeriği ruh halini iyileştirir ve stresle savaşır (sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir).
• Ve tabii ki, vücutta tam bir yaşam ve enerji üretimi için çok gerekli olan karbonhidratlar.
• Ayrıca ekmek demir, sodyum, magnezyum ve diğer eser elementleri içerir.

Peki ne olacak? Doğumdan sonraki ilk ayda emzirme döneminde ekmek çok zararlı değil, oldukça faydalıdır. Sonuçta, fayda mutlaka bebeğe aktarılır. Bebek, vücudun "yapısı" ve gelişimi için değerli maddeler alır.

Neden bazen emziren bir anne için ekmek yemeyi bırakmalısın

Daha önce bu ürünün faydalarını öğrenmiş olsanız da, yeni doğmuş bir bebeği emzirirken ekmek yemeyi bırakmanız gereken bazı noktalar vardır. Bu ürünü yedikten sonra bebeğinizinalerji oluşursa ürün bir süre menüden çıkarılmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri (tat, boya) suçlanabilir.

Fransız ürünleri büyük miktarda mayanın yanı sıra bitkisel yağlar içerir. Tehlike, annenin kilo alması, kabızlığın ortaya çıkması ve çocukta karın ile ilgili problemlerde yatmaktadır. Doktorların tavsiyelerinde de belirttiği gibi, yanlış hazırlanmış ve saklanan ekmek anne ve bebeğin sindirim sisteminde ciddi hasarlara neden olabilir. Kadınlardan gelen geri bildirimler bunu doğruluyor.

Emziren bir kadının masasında nasıl bir ekmek olmalı

Emzirme için en sağlıklı ve en güvenli ekmek siyahtır. Gerçek şu ki, vücut için çok yararlı olan çavdar unundan yapılır. Bu tür pişirmenin bileşiminde bulunan maddeler dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kalp fonksiyonunu iyileştirir ve sindirim sürecini normalleştirir.

İncelemelere göre en popüler olanı "Borodinsky" ekmeğidir. Üretim teknolojisi, tüm avantajlardan mümkün olduğunca tasarruf etmenizi sağlar. Bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek zararlı katkı maddeleri içermez. Çavdar unu ürünü, emziren bir kadının ana diyetine mükemmel bir katkı sağlar ve vücudu B, E ve PP vitaminleri ile doldurur.

İzin verilen seçenekler arasında, kepek unundan yapılan ekmek yine de ayırt edilebilir. Böyle bir ürün lif içeriği ve E ve B vitaminleri açısından oldukça zengindir. Bu ekmek türü dışkı sorunu yaşayan kadınlara önerilir.(kabızlık). Artık ne tür ekmekleri emzirebileceğini biliyorsun.

"Doğru" ekmek nasıl seçilir

Öncelikle, taze ürünlerin en iyi olarak kabul edildiğini anlamalısınız. Oldukça fazla faydalı madde içerirler. Bu nedenle, günlük taze hamur işlerinin (veya kendi üretiminizin) teslim edildiği güvenilir mağazalardan ürünler satın almanız gerekir.

Tezgahta ambalajsız veya plastik poşette paketlenmiş hamur işleri almayın. Bu tür ürünlerde çok az fayda vardır. Ekmeği paketlemek ve saklamak için doğru seçenek bir kağıt torbadır. Düzgün hazırlanmış bir ürünün ayırt edici özelliği hoş bir aromadır. Ancak çok belirgin koku, tatların varlığını gösterir. Ve bu, bebekte alerjik reaksiyon görünümüyle doludur.

Ailenle bir günde tam olarak yiyebileceğin miktarda ürün almaya çalış. Eski ekmek artık besin maddelerine sahip değildir. Rulonun homojenliğine dikkat edin. Normal bir üründe büyük boşluklar (gözenekler) olmamalıdır. Kaliteli ekmek, yoğun ve homojen bir yapıya sahiptir. Kokusu hoşunuza gitmiyorsa (ekşi, mayalı veya küflü aroma) veya görüntüsü sizi şüpheye düşürüyorsa bir ürün almayın.

Emziren bir annenin masasında beyaz ekmek

Bazı kadınlar incelemelerinde beyaz ekmeği sevdiklerini söylüyor. Normal bir durumda tereyağlı bir parça taze somun (anne ve bebekte kabızlık olmaması)zarar getirecek. Bununla birlikte, emzirme uzmanları, bu ürünün sık tüketilmesinden kaçınılmasını tavsiye ederek, bunu, lezzetten başka bir şey getirmeyen işe yaramaz bileşenlerin yüksek içeriği ile açıklıyor.

Emzirme döneminde beyaz ekmek, iki organizmayı (anne ve çocuk) olumlu yönde etkileyemeyen nişasta ve maya içeriği nedeniyle gözden düşmüştür. Bu ürünün yapıldığı un, derinlemesine temizliğe tabi tutulur, bu da tüm faydalı maddelerini kaybettiği anlamına gelir. Sağlıklı, yüksek lifli yiyecekler yiyerek onu en aza indirin veya diyetinizden çıkarın.

Kendi sağlıklı ekmeğinizi nasıl yaparsınız

Satın alacağınız ürünün her yönden %100 mükemmel olacağından asla emin olamazsınız. Ve büyük insanların dediği gibi, eğer bir şeyi iyi yapmak istiyorsan, o zaman kendin yap. Ev yapımı ekmek çok faydalıdır çünkü bazı vicdansız üreticilerin aksine içine ne koyduklarını bilirsiniz.

Evde, mağaza raflarında çok nadir bulunan ürünleri pişirebilirsiniz. Bunlardan biri mısır ekmeğidir. Emziren anneler tarafından incelemelerinde tavsiye edilir. Bu, birçok fayda içeren ideal bir seçenektir. Yani, bir mucize topuz hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 400 gram mısır unu (tercihen yarım farklı öğütmede) alın ve oda sıcaklığında bir bardak sütle karıştırın. 1 tavuk yumurtasını bu karışıma çırpın, tuzlayın ve yarım çay kaşığı soda (sönmüş).
• Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve "olgunlaşması" için yarım saat oda sıcaklığında bırakılması gerekecek olan hamuru yoğurun.
• Süre geçtikten sonra, kütleyi hazırlanan forma (önceden yağlanmış) koyun. Formu yarısında doldurmanız gerekiyor. Kalan hamurunuz varsa, başka bir somun yapın.
• Ürünü 40 dakika fırına koyun, fırını önceden 180 dereceye ısıtın.

Sonunda güzel kokulu ve sağlıklı ev yapımı ekmek alacaksınız. Ürünün doğumdan 2 hafta sonra kullanılması tavsiye edilir. İlk dozdan sonra olumsuz bir reaksiyonun (alerji) tezahürünü fark etmediyseniz, sağlığınıza yiyin. Her şeyde bir ölçü olması gerektiğini unutmayın.

Ekmeğe alternatif: yağsız gevrek ekmek

Emzirirken hangi ekmek zararlı değildir sorusu ortaya çıktığında kafanız karışabilir. Doktor bir süre diyetten çıkarmayı söylediyse ve kendinizi kısıtlayamıyorsanız, bu ürünü ekmekle değiştirebilirsiniz. Kendi içinde iyi olan böyle bir üründe maya yoktur. Diyet lifinin yüksek içeriği, fazla kilo almazken yeterince almanızı sağlar. Böyle bir ürün, emzirme döneminde önemli olan, anne ve çocuğunun sağlığını olumlu yönde etkileyen vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir.

Genel öneriler: Emzirirken ne yenir

Herkes doğum yapıyorfarklı. Doğal olarak doğum yapan kadınlar daha büyük bir masa alabilirler. Fakat sezaryen sonrası beslenme açısından bazı kısıtlamalar vardır. Ama bu sadece ilk günler için, sonra her şey temelde aynı.

Yani sezaryen sonrası ilk gün yemek yemek hiç önerilmez. Su içebilirsiniz (karbonatlı değil). Ertesi günden itibaren, anneye hafif bir et suyu (etten), pişmiş elmalar ve suda pişirilmiş tahıllara izin verilir. İlk hafta, doktorun beslenme konusundaki tavsiyelerine kesinlikle uymanız gerekir. Emzirmenin ilk günlerinde ekmek yiyebilirsiniz (1-2 dilim, fazla değil).

Doğal olarak doğum yapan kadınlar, doğum sırasında yırtılmalara karşı bağışık değildir. Bu nedenle perine bölgesinde dikişler varsa diyet yapılması önerilir. İlk beş gün lif içeriği yüksek besinler (çiğ meyve ve sebzeler, iri ekmek, kepek) yememelisiniz. Sulu tahıl gevrekleri, hafif çorbalar ve fermente süt ürünleri (kefir, şekersiz yoğurt) tercih edilir.

En büyük sınav, doğumdan sonraki ilk ayda anneyi bekliyor. Aşağıdaki yiyecekleri yiyebilirsiniz:

• sade su (mineral ise, gazsız);
• kefir (az yağlı);
• patates püresi;
• sert peynir (%50 yağ, artık yok);
• su ile pişirilmiş yulaf lapası;
• kaynatılmış pancar (bebeğin alerjik reaksiyonu yoksa);
• pişmiş elmalar (tercihen yeşil çeşitler);
• ekmek (siyah, kepek);
• muz (günde 1'den fazla değil).

Başlangıçgelecek ay anne diyetini genişletebilir:

• haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz (haftada 2 kez);
• kuru meyve kompostosu iç;
• ev yapımı sosisleri yiyin (dana etinden);
• bisküvi;
• fındık (sınırlı);
• bal (günde en fazla 1 yemek kaşığı);
• tereyağı (günde 50 grama kadar);
• süt (az yağlı);
• balık (morina balığı, hake, ringa balığı).

Ayrıca, altı aya yaklaştıkça anne yavaş yavaş (istediği) ürünleri deneyebilir ve bebeğin tepkisini gözlemleyebilir. Bir ürün tanıtmaya çalışın ve bebekten gelen olumsuz tepkilere neyin sebep olduğunu anlamak için birkaç gün boyunca tepkiyi gözlemleyin.

Emzirme döneminde alkol ve tütünün kesinlikle yasak olduğunu unutmayın. Kızartılmış, baharatlı, tütsülenmiş ve egzotik yemeklerin kullanılması tavsiye edilmez. Bebeğiniz büyürken sabırlı olun. Sonuçta, annenin doğru beslenmesi, ondan süt alan bebeğin sağlığının anahtarıdır. Size ve çocuklarınıza sağlık.