İştahla nasıl başa çıkılır: ipuçları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Açlık hissi vücutta besin eksikliği oluştuğunun habercisidir. Bu durumda, bir mola vermeniz ve bir şeyler atıştırmanız gerekir. Bundan sonra normal aktivitelerinize dönebilirsiniz. Ama çoğu zaman, biraz farklıdır. Son zamanlarda yemek yediniz ve aniden tekrar mutfağa gitmek için karşı konulmaz bir istek duydunuz. Bu durumda iştahla uğraşıyoruz. İnce bir figürün en büyük düşmanı. Bugün iştahla nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşacağız.

Aşırı kilolu olmak

Vücuttaki kırışıklıklar sadece kaybolmakla kalmıyor, aynı zamanda artıyorsa, tüketilen ve tüketilen kalori arasındaki denge açıkça bozuluyor demektir. Yani kişide tokluk ve açlığın düzenlenmesi bozulur. Bu durumda, iştahla nasıl başa çıkılacağını düşünmeniz gerekir. O, küçük bir hayvan gibi, içinizde yaşar ve genellikle akşamları uyanır, sadece yemek değil, lezzetli bir şeyler talep eder.

Gevşek Ruh Hali

Bu çok önemli bir nokta. Hemen kilo vermeye başlayamazsınız. Nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşmadan önceiştah, doğru dalgayı nasıl ayarlayacağınızı anlamanız gerekir. Her şeyden önce, neden kilo vermeniz gerektiğini açıkça anlamalısınız. Bunun için en az yedi nedeni özel bir deftere yazın. Aralarında az ya da çok önemli varsa, süreç hızlı ve durmadan ilerleyecektir. Basit bir örnek verelim. Bir kadın uzun süredir fazla kilolarıyla mücadele ediyor ve başarısız oluyor. Ancak alerjik bir çocuğun doğumundan sonra, sadece seçici izin verilen yiyecekleri saat başı kesinlikle yemeye başlar. Ve hepsi kızarmış, yağlı, tatlı ve hatta meyveler ve meyveler olumsuz reaksiyona neden olabileceğinden ve bebek karın ağrısından muzdarip olacaktır. Gördüğünüz gibi motivasyon her şeydir.

Asıl göreviniz

İştahla nasıl başa çıkacağınızı anlarsanız, aşırı kilo ile ilgili sorunları sonsuza kadar unutabilirsiniz. Tabii ki, kilo vermek için seçilen diyete bağlı kalmak çok önemlidir. Temel olarak, sadece iki seçeneğiniz var. Seçtiğiniz diyete bağlı kalın veya damak zevkinizin kaprislerini şımartın. İlk durumda, açlığın üstesinden gelebilir ve daha iyi bir fiziksel şekle girebilirsiniz. İkincisinde, sürekli kilo almaya mahkumsunuz, böylece sağlığınızı ağırlaştırıyorsunuz. Seçim sizin, ancak yalnızca figürünüzün buna bağlı olmadığını, sonuçta sağlığınızın da bağlı olduğunu unutmayın.

Not İpuçları

İştah artışıyla nasıl başa çıkılacağına dair birçok öneri var:

• Mideye yeterli miktarda yiyecek girdikten sonra, bunu beyne sinyal göndermeye başlar. Ancak sinyaller her iki yönde de geçerken yaklaşık 20 dakika sürecektir. Bundan sonra, ayrıca dönmelisinizBuna dikkat edin ve kaşığı bir kenara koyun. Bu süre zarfında birinci ve ikinci tatlıyı yiyip hepsini tekrarlamak için zamanınız olabilir.
• Yavaş yiyin, bu bir zorunluluktur.
• TV karşısında veya kitap okurken yemek yemeyin. Yalnızca şu anda ne yaptığınıza odaklanmanız gerekir.
• Karanlık bulaşıklar bir kişi için iyi çalışır. 100-200 gr daha az yiyeceksiniz ama yine de doyacaksınız.
• Alkolü kestiğinizden emin olun.

Diyetinizi planlama

Aşırı iştahla nasıl başa çıkılacağından bahsetmişken, daha az yemeye yardımcı olan özel ilaçların modern reklamlarının rolüne dikkat etmek gerekir. Ama bu en ekstrem durum. Kendini kontrol etmeyi öğrenmen gerek.

Tüm gün çarkta dönen bir sincap gibi dönerseniz ve düzgün yemek yemeye vaktiniz yoksa, iştahınız kesinlikle kabaracaktır. Ve en önemlisi, kahv altıyı atlamayın. Protein, karbonhidrat ve meyve kaynakları ile bir kral gibi olmalıdır. O zaman kaloriler bir günde tükenecek ve gün içinde daha mütevazı bir diyet yapsanız bile bunu yapmak kolay olacak çünkü sabahları yine harika bir yemek yiyeceksiniz.

Tatlılar sizin düşmanınızdır

Bu ifade her şekilde doğrudur. Toz şeker içeren tatlılar ve yiyecekler insülin üretimini tetikler. Dahası, kandaki seviyesi keskin bir şekilde yükselir ve aynı hızla düşer. Yani kısa bir süre sonra tekrar acıkıyorsunuz.

BirçokKadınlar, adet döngüsünün ilk günlerinde tatlı isteğinin arttığını not eder. Çikolata, kek ve reçelli çay istiyorum. Adet öncesi iştahla nasıl baş edilir? Vücuda gerekli tüm besinleri ve her şeyden önce protein ve lifi sağlayın. Bir porsiyon et yerseniz ve onu lahana veya başka sebzelerle desteklerseniz, iştahınız uzun süre geri çekilecektir. Tatlı hakkında bile çok sakin düşüneceksin. Ve adetten önce vücut hemoglobini depolar, bu nedenle et çok faydalı olacaktır.

Sağlıklı ve uygun yiyecekler yerseniz, daha az tatlıya can attığınızı yakında fark edeceksiniz. Bu doğaldır. Vücutta protein veya vitamin eksikliği varsa, bazı reaksiyonları tetikler. Biz onları açlık olarak tanırız. Ve hızlı karbonhidratlar enerji elde etmenin en kolay yoludur. Bu nedenle, seçim her şeyden önce onlara düşüyor. Ama zaten bildiğiniz gibi kısa bir süre sonra tekrar acıkacaksınız.

Akşam iştahı

En büyük sorun, akşamları iştahla nasıl başa çıkılacağıdır. Görünüşe göre zaten yatmaya gidiyor ve sonra aniden bir şeyler yeme arzusu uyanıyor. Bu dürtüye teslim olmamaya çalışın. Çoğu zaman, bu sadece bir alışkanlık meselesidir. Ancak her gün böyle bir sorunla karşı karşıya kalıyorsanız, harekete geçme zamanı. Sahte açlığın üstesinden gelmeye yardımcı olan birkaç numara vardır:

• Yapılacak ilk şey biraz su içmek. Çoğu durumda, susuzluğu açlıkla karıştırırsınız. Gerçekten bir şeyler yemek istiyorsan, bir bardak su iç ve bir şeyler yap.herhangi bir şey. Çoğu durumda, birkaç dakika sonra ne yemek istediğinizi unutacaksınız.
• Su yardımcı olmadıysa, bir sonraki resepsiyona geçilir. Bir bardak kefir veya ılık süt için. Efekti arttırmak için baharat ekleyin. Zerdeçal, zencefil veya tarçın olabilir. Miktar - bıçağın ucunda. Fazladan bir kaşık bal ilave edin.
• Ve bundan sonra mide sakinleşmezse ne yapmalı? Akşam iştahı ile nasıl başa çıkılır? Büyük olasılıkla, gün içinde çok az yediniz veya hafif meyveler ve az yağlı yoğurtla idare etmeye çalıştınız. Artık vücut, eksik olan proteine ısrarla ihtiyaç duyar. Kendine bir ekmek ve haşlanmış et sandviçi yap. Taze salatalık ekleyebilirsiniz. Bundan sonra acilen mutfaktan çıkmanız gerekiyor.

Mide pes etmezse

İştahınızla savaşmak için küçük numaralar var. Sandviç yeterli değilse ve hala sadece yemek hakkında düşünüyorsanız, pes edin. Büyük bir tabak alın ve buzdolabında bulduğunuz her şeyden bir kaşık koyun. Minimum miktar, sunulan yiyeceklerin miktarı ve çeşitliliği ile telafi edilir. Ve en önemlisi aşağıdaki. Buzdolabınızın zararlı yiyecekler içermediğinden emin olun. Gerçek şu ki, bir kavanoz yoğurt ve bir kek verildiğinde ikincisini seçeceksiniz.

Başarı için ayar

Çok önemli bir nokta. Son zamanlarda sona eren öğle yemeğine rağmen, yalnızca şu veya bu parçayı nasıl yemek istediğinizle ilgiliyseniz, direnme olasılığınız o kadar yüksek olur. Bu nedenle, sağdan başlamanız gerekir.mod. İlk adım, kendinize neden iştahınızla savaşmanız gerektiğini açıklamaktır. Çoğu zaman fazla kilolara neden olduğu için.

İkinci nokta - iştah genellikle lezzetli bir şeyler yeme arzusuyla ilişkilendirilir. Bu nedenle, onsuz yapılması en zor olan ürünü seçin.

• Şimdi gözlerini kapat ve kollarını iki yana aç.
• Bu lezzetli kokulu ürünü avucunuzun içinde hayal edin. Mümkün olduğu kadar anlaşılır hale getirmeye çalışın.
• Öte yandan, tamamen iğrenç bir şey hayal edin.
• Hızlı bir hareketle, çekici ve itici bir görüntü vererek her iki avuç içini birleştirin.

Bu, hipnotizmacılar tarafından kullanılan çok güçlü bir egzersizdir. Bu nedenle, tüm yiyeceklere yaymamaya çalışın, iştahsızlık ve iştahsızlık ile doludur. Nasıl başa çıkılır bununla? Psikoterapistlere başvurun, çünkü çok güçlü bir çapa olduğu ortaya çıktı.

Kilo verme ilaçları

Birçoğu var, ancak çoğunun etkinliği sorgulanabilir. Başlıca ilaçlara bakalım:

• "Garcinia Forte". Bu, yiyeceklerle birlikte alınan bir takviyedir. Araç, yalnızca beslenme kurallarına uyarsanız, yani yağlı ve kızarmış yiyecekleri reddederseniz etkili olarak adlandırılabilir.
• "Ankir-B". Mikrokristalin selülozdur. Madde midede şişer ve tokluk etkisi yaratır. Paralel olarak, ek, bağırsaklar için bir tür ovmadır.
• "Reduxin". Bu harika bir iştah bastırıcıdır. İlaç, aslında narkotik bir madde olan sibutramin içerir.

Halk ilaçları

Birçok bitki güzel bir figür için verilen mücadelede harika yardımcılar olabilir:

• Burdock kökü açlığı mükemmel bir şekilde giderir. Bunun için bir bardak kaynar su dökmek için 2 çay kaşığı gerekir. Kabı bir su banyosunda tutun. Her 2 saatte bir soğutun ve bir çorba kaşığı için.
• Isırgan. İştahı az altır, sıvı ve toksin birikimini ortadan kaldırır. Bir çorba kaşığı kuru ot bir bardak kaynar su ile dökülmelidir. Her yemekten önce 2 yemek kaşığı içmeniz gerekiyor.
• Maydanoz ve kereviz. Açlık hissini köreltirler ve metabolizmayı hızlandırırlar. Taze tüketilebilirler. Kurutulmuş hammaddeler de kendilerini iyi gösterir. Bunu yapmak için, bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı dökün. Yemeklerden önce 100 ml alın.

Ve en önemlisi, meşgul kal. Bir kişi tembellikten muzdaripse, genellikle mutfağa gitmek ister.