2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Modern beslenme uzmanları, beslenmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının temel kuralına bağlı kalmanızı tavsiye ediyor - günde 2 litre su için. Kaç bardak içmeniz gerekiyor, şaşıracaksınız? Böyle bir norm nereden geldi ve onu sonuna kadar gözlemlemek, bitmemiş her bardak için kendini suçlamak gerekli mi?
2 litre su kaç bardaktır?
Önce asıl soruya cevap verelim: 2 litre su 8 bardaktır. Hesaplama, ağzına kadar doldurulmuş sıradan bir yönlü camdır. Diyetetikte bu su tüketim hızına “8 bardak kuralı” denir, ancak hiç kimse onun ortaya çıkmasının temel nedenini kesin olarak bilmiyor.
"8 bardak kuralı" nereden geldi?
Bir kez "2 litre su kaç bardaktır?" Amerika Birleşik Devletleri'nden Heinz V altin adında seçkin bir nörolog ilgilendi. Bu normla ilgilendi ve "8 bardak kuralı"nı doğrulayan bir dizi çalışma yürütmeye karar verdi.
Bu tavsiyenin bilimsel bir yanlış anlaşılmanın sonucu olduğu sonucuna vardı. İkinci Dünya Savaşı yıllarında, ABD hükümetinindiyet normları, kilokalorilerin asimilasyonu için su kullanılması önerilir. Hesaplama şu şekilde yapıldı: günlük kilokalori normu yaklaşık 1900 kcal, her kilokalori için en az 1 ml su olmalı, toplamda her gün yaklaşık 2 litre su alıyoruz.
Fakat o zaman, nihayetinde su tüketimi oranında ayarlamalar yapması gereken birçok faktör dikkate alınmadı.
Herkesin kendi normuna
Normun kesinlikle bireysel olabileceği ve aşağıdaki noktalara bağlı olabileceği ortaya çıktı:
- İklim koşulları - hava çok sıcak olduğunda, vücut ter şeklinde daha fazla sıvıdan kurtulur.
- Yiyecek ve İçecekler – Günlük sıvı alımınızın yarısı yiyeceklerden gelebilir, çay veya kahve ise idrar söktürücüdür ve sizi kurutur.
- Yaşam tarzı - spor yaparken veya ağır fiziksel efor sarf ederken vücut daha fazla nem kaybeder. Emziren bir annenin vücudunun, sıradan bir insanın vücuduna göre günde 1,5 kat daha fazla su ve kalori kaybettiği de biliniyor.
Kırılgan bir ofis kızının bir atletten veya yükleyiciden daha az suya ihtiyacı olduğu açık olduğundan, cam kuralı bugün gün geçtikçe erimeye başlıyor. Bir bebek en az bir bardak içebilir mi?
Yeterli su olmadığı nasıl anlaşılır?
2004'te aynı departman eski hatasını kabul etti ve yeni veriler yayınladı - bir kişinin her gün çok daha fazla içmesi önerilir.2 litreden fazla su. Kaç bardak içmen gerekiyor, soruyorsun? Hiç önemli değil!
Bitmemiş tek bir bardak hiçbir şeyi etkilemez, istediğin kadar su içmelisin. Sağlıklı bir insanın ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını yiyecek ve içeceklerle birlikte zahmetsizce tükettiğini kanıtlayan çalışmalar mevcuttur. Bu nedenle bir bardakta ne kadar su olduğunu bilmek kesinlikle gerekli değildir. Su kaybını önlemek için sadece sıcak havalarda ve güç yükleri sırasında nem rezervlerini yenilemeyi unutmamanız önerilir. Ve canın istediğinde içmek en iyisidir.
Önerilen:
Lahanada kaç kalori var? Haşlanmış ve taze lahanada kaç kalori var?
Bir ürünün kalori içeriği genellikle figürlerini izleyen kişilerle ilgilenir. Bu makale size hangi çiğ lahananın enerji değerine sahip olduğunu anlatacaktır. Bu sebzenin diğer türlerinin kalori içeriği hakkında da bilgi edineceksiniz
Litre kaç gramdır ve neden?
Harika ama sorunun cevabı: "Litre kaç gramdır?" herkes veremez. Birçokları için bu basit çocuk problemi tamamen kafa karıştırır ve saatlerce düşünmenizi sağlar
Mısır nasıl pişirilir ve kendinizi meyve zehirlenmesinden korursunuz
Yaz, birçokları için yılın en sevilen zamanıdır, çünkü bu zamanda, diğer zamanlarda yetişmeyen çeşitli meyve ve sebzelerin tadını çıkarmayı göze alabilirsiniz. Mısır da bu ürünlerden biridir ve yaz aylarında doyasıya yiyebilirsiniz
Tarife göre 1 litre jöle için ne kadar nişasta gerekiyor? Jöle için nişasta nasıl seyreltilir
Kissel, yüksek yoğunluklu, jöle benzeri kıvamda bir yemektir. Genellikle tatlı olarak hazırlanır ve meyveler, meyveler ve diğer uygun bileşenlere dayanır. Jölenin kalın olması için, patates ve mısır olabilen nişasta eklenir, ancak 1 litre jöle başına ne kadar nişasta gerekir, bu makaleyi farklı tarifler örneğini kullanarak anlamaya çalışalım
Habibi Diyeti, kendinizi yiyeceklerden mahrum bırakmadan hızlı bir şekilde kilo vermenin mükemmel bir yoludur
Kilo vermek istiyorsun ama anoreksiya kurbanı olmaktan korkuyorsun. O zaman gerçekten tam hissetmenizi sağlayan kapsamlı bir diyete ihtiyacınız var. Habibi diyetini öneriyoruz
