Kahve bağımlılığı: ana belirtiler, olası sonuçlar, tedavi yöntemleri, incelemeler

2025 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 13:14

Kahve güzel kokulu ve canlandırıcı bir içecektir. Sabahları bir fincan sıcak kahve, küçük kasabalarda ve mega şehirlerde çok sayıda insanın vazgeçilmez bir özelliğidir. Bu harika içeceğin küçük bir miktarının bile kolayca uyanmak için yeterli olduğu biliniyor. Canlılık yükü verir, gün boyu rahat bir durum sağlar. Bugün konunun diğer tarafına da değinmek ve kahve bağımlılığı olup olmadığını öğrenmek istiyoruz.

Canlandırıcı bir içeceğin faydası nedir

Kahvenin ana maddesi olan kafein, sınırlı dozlarda bile faydalıdır. Kan dolaşımını hızlandırır, sinir sistemini heyecanlandırır ve canlandırıcı etkiye sahiptir. Araştırmalara göre, bu bileşen beyni bilişsel bozulmadan koruyor, baş ağrılarını hafifletiyor, yaşlı kadınlarda bunama riskini az altıyor ve kilo kaybını destekliyor. Bununla birlikte, kafein kullanımının çok dikkatli bir şekilde ele alınması gerektiğini not ediyoruz: bu, basınçta bir artışa katkıda bulunur ve aşağıdaki gibi maddelerin içeriğinden dolayı.teobromin ve teofilin, bağımlılık yapar.

Ne kadar kahve içilir

Uzmanlar günde 4 küçük fincandan fazla kahve içmemenizi tavsiye ediyor. İzin verilen miktar aşılırsa, yan etkiler oluşabilir: sinirlilik, kaygı, kalp çarpıntısı, hazımsızlık, sinirlilik. Vücuda bu bileşenle aşırı yüklenmenin diğer hoş olmayan sonuçları arasında kas spazmları, uykusuzluk ve seğirme göz etkisi yer alır.

İçki bağımlılığı

Kahve bağımlılık yapar mı? Kesinlikle evet diyebiliriz, ancak kafein bir ilaç değildir ve bu nedenle bu tür bir bağımlılık insan vücudu için büyük bir sorun değildir, ancak genel olarak hala üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Kafein, kahveye ek olarak enerji içecekleri, tatlı soda, kakao, çikolata ve hatta çayda bulunur. Bu nedenle bu bileşeni istediğimizden çok daha sık kullanıyoruz.

Kafein vücudu nasıl etkiler

Az miktarda kahve vücuda zarar vermez ve bağımlılık yapmaz. Miktar üzerindeki kontrol kaybı, çoğunlukla kahvenin ana bileşeni olan kafeinin vücut üzerindeki etkisinden kaynaklanır. Aldatıcı bir mutluluk ve memnuniyet duygusuna neden olan dopamin reseptörlerinin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur.

Kafeinin, insan durumunu etkilemesine izin veren adenosin reseptörlerinin bir antagonisti olduğu bilinmektedir: uyuşukluğu uzaklaştırır ve bir neşe hissi uyandırır.

Kafeinin kalbin çalışmasını etkilediği, sinir sistemini uyardığı ve tansiyonu yükselttiği söylenemez. Bu durumda kahveye bağımlılık sağlığa zararlı olabilir. Bu nedenle yüksek tansiyonu olan kişilerde kullanılması istenmeyen bir durumdur. Ayrıca kafein mide suyunun salgılanmasını uyarır ve idrar yapma isteğine neden olur. Ancak tüm bu olumsuz belirtiler ancak izin verilen kahve tüketim oranı aşıldığında kendini hissettirecektir.

Görünüş nedenleri

Çoğu zaman kahve bağımlılığının nedeni, içeceğin kontrolsüz tüketimi olabilir. Akşam yatmadan hemen önce içerseniz uykusuzluğa neden olabilir. Sonuç olarak, bir kişi sabahları uykulu kalkar ve tekrar kahve içer, ancak şimdi uyanmak için. Kahvenin yeni bir kısmı - akşam yemeğine daha yakın uykuya dalmamak için daha da büyük miktarlarda tüketilir. Akşamları, yarım kalan işleri vb. bitirmek için bir içkiye ihtiyaç vardır. Sonra her şey bir daire içinde tekrarlanır. Bu nedenle vücudumuz kafeine çok çabuk alışır. Sinir sisteminin normal çalışması için gerekli olan hormonların üretimini durdurur. Ayrıca, neşe durumunu uyarmak için kişi artan bir doz kullanır. Kahve işte böyle bağımlılık yapar.

Nasıl belirlenir

İnsan vücudundaki aşırı kafeine tepki farklı olabilir ve bu tahriş ediciye karşı bireysel duyarlılığa bağlıdır. Nadiren kahve içen kişilerin daha sık olduğu unutulmamalıdır.özellikle yüksek dozlarda olumsuz etkilere karşı hassastırlar. Bir dizi başka faktör vardır: yaş, ilaç kullanımı, vücut ağırlığı, genel sağlık. Bilim adamları, kadın vücudunun kafeini erkeklerden çok daha iyi ve daha hızlı işlediğini öne sürüyor.

Aşağıdaki belirtilere sahipseniz kesinlikle kahve bağımlısı olduğunuzu söyleyebilirsiniz:

• sabahları kahve içilene kadar sinirlenir;
• günde beş veya daha fazla fincan kahve içmek;
• içmeden şiddetli baş ağrıları;
• Huzursuz ve gergin hissetmek.

Kahve Bağımlılığı: İşaretler

Yazının bu bölümünde böyle bir bağımlılığa eşlik eden belirtilerden bahsedeceğiz. Büyük olasılıkla, aşağıda listelenen belirtilerden en az birini bulursanız, bu hastalığa yatkınsınız. Bunlar şunları içerir:

• sık baş ağrıları;
• kronik uykusuzluk;
• dağınık dikkat.

Bağımlılık belirtileri şu faktörü içerir: kafein bağımlısı olduğunuzu bilerek kafeinli içecekler veya yiyecekler içmek.

Kafein zehirlenmesi

4-5 fincan sert kahvenin 500 mg'dan biraz fazla kafein içerdiği ve yüksek miktarının sağlıklı bir insanda bile vücudun zehirlenmesine neden olabileceği bilinmektedir. Gerçek kahve severler tarafından günde yaklaşık olarak bu miktar kahve içilir ve bazen bu rakam daha da yüksektir. saatkahve bağımlılığı belirtilerinde kafein zehirlenmesi şu şekildedir:

• kaygı;
• yüz kızarıklığı;
• sinirlilik;
• artan diürez;
• aritmi;
• hazımsızlık.

Aşırı kafein vücuda girdiğinde, fotofobi, bilinç ve konuşma karışıklığı, uzuvlarda titreme görülür. Çoğu zaman, bir kahve bileşeni ile günlük zehirlenme ile insan vücudu bunun için tamamen yeni, alışılmadık bir çalışma moduna girer, kahve, günü olağan ritimde geçirmenin tek yolu haline gelir. Kahve daha az tüketilirse, kişinin aşina olduğu basit işlerle baş etmesi daha zor olur, kendini yorgun ve hatta depresif hisseder.

Ne yapmalı

Kahve bağımlılığından nasıl kurtulurum? Kahve bağımlılığıyla baş etmenin alkol ve uyuşturucu gibi diğerlerine göre çok da zor olmadığını kesinlikle söyleyebiliriz. Birkaç yolu var.

İlki aşırı. Özü, içeceği birkaç gün boyunca tamamen terk etmenin gerekli olmasıdır. Bu dönemde kahveye güçlü bir bağımlılıkla, refah önemli ölçüde kötüleşebilir, sinirlilik, güç kaybı ve baş ağrısı ortaya çıkacaktır. Bu günlerin hafta sonuna denk gelmesi fena değil. En az üç gün boyunca kahve içmemeniz gerekir ve bu aralık daha uzunsa daha da iyidir. Bu süre zarfında vücudunuzu normale döndüreceksiniz, bundan sonra en sevdiğiniz içeceğin bir fincanı bile size neşe ve mutluluk verebilir.neşe. Kahveyi kötüye kullanmaya tekrar başlamayın, zevk almak için günde iki veya üç fincan yeterlidir. Akşamları kahve içmek tavsiye edilmez. Bu sorunla karşılaşan kişilere göre bu oldukça etkili bir yol.

Kahve bağımlılığı sorununu çözmenin ikinci yolu daha naziktir. Normal dozu kademeli olarak az altmak gerekir. Arka arkaya iki fincan kahve içilmesi önerilmez. Rahatsızlık duysanız bile, dayanmalısınız. Her gün kahve alımları arasındaki süreyi uzatın ve zamanla günde iki veya üç fincana eşit olan norma getirin.

Kahveyi tamamen bırakmaya karar verenler için üçüncü yöntem uygundur. Özellikle bunu yapmak zor olmadığı için, bu içecek için değerli bir yedek bulmaktan ibarettir. Bununla birlikte, ikame olarak siyah çayı seçerseniz, aynı miktarda kafein içerdiğinden bu tavsiye edilmez. Aşırı durumlarda, yeşil çay kullanmak daha iyidir. En iyi seçenek, portakal gibi bütün gün enerji sağlayabilen taze sıkılmış meyve suları olacaktır.

Dördüncü yol: İncelemelere göre egzersiz harika bir alternatif. Her şeyden önce, stresle başa çıkmak, en sevdiğiniz içeceğin reddedilmesinden kurtulmak veya miktarını az altmak için mükemmel bir şekilde yardımcı olurlar. Ayrıca spor yükleri de kahve ile birebir aynı etkiye sahiptir. Sabah koşusu, vücuda olağandışı bir güç dalgası verir, uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olur. sonuçta fizikselyükler sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak, görünümünüzü ve figürünüzü etkileyecektir.

Kullanım için kontrendikasyonlar

Lütfen dikkat: kafeinin hipertansif hastaların durumu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Yüksek tansiyonu olan kişiler bu içeceği çok dikkatli içmelidir. Bu arada, hipotansif hastalara gelince, doğal kafein onların kan basıncını yükseltmelerine yardımcı olur, ancak bu sadece kısa bir süre için geçerlidir.

Kahve yemek, bir kişi sindirim sisteminin kronik hastalıklarından muzdaripse özellikle zararlı olabilir, örneğin:

• her türlü gastrit;
• biliyer diskinezi;
• peptik ülser.

Bunun nedeni, içeceğin kolleretik bir etkiye sahip olması ve mide suyunun asitliğini önemli ölçüde artırması, pankreas suyunun salgılanmasını uyarmasıdır. Peptik ülseri olan kişiler kahve içmemelidir!

Genitoüriner sistem ile ilişkili hastalıklarda kahve içerken bol sıvı tüketmelisiniz. Canlandırıcı içeceğin hafif olmasına rağmen idrar söktürücü etkisi vardır. Şunu bilmelisiniz ki, bir kişinin böbrek hastalığı varsa, az miktarda içki bile işini büyük ölçüde hızlandırabilir, bu vücudun dehidrasyonuna yol açabilir ve bu da kardiyovasküler sistem üzerinde zararlı bir etkiye sahip olacaktır..