Kuruyemişler protein mi karbonhidrat mı? Fındığın yararları ve zararları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Günümüzde sağlıklı bir yaşam tarzı (HLS) sürmek çok popüler hale geldi. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü bir kişi sağlıklıysa, güç ve enerjiyle doludur. Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme çok önemlidir. Bu makale fındık gibi faydalı bir ürüne odaklanacak.

İçlerindeki protein, yağ ve karbonhidrat oranına bakacağız ve ayrıca kuruyemişlerin faydalarını ve zararlarını öğreneceğiz.

Kuruyemişler protein mi karbonhidrat mı?

Kuruyemişler nadir istisnalar dışında hemen hemen her insanın diyetine dahil etmekten zarar görmeyecek çok değerli bir üründür. Birçok insan kuruyemişlerin protein mi yoksa karbonhidrat mı olduğunu merak ediyor. Ne de olsa, hemen hemen herkes, hayvansal gıda yemeyen vejeteryanların, gerekli protein miktarını elde etmek için kuruyemişlere ağırlık verdiğini bilir. Ve bunu boşuna yapmıyorlar çünkü fındık gerçekten de insanlar için bu temel maddeden yeterli miktarda içeriyor.

Yine de kuruyemişlerin protein mi karbonhidrat mı olduğu sorusu,hemen hemen her üründe olduğu gibi hem proteinleri hem de karbonhidratları ve ayrıca yağları içerdikleri için bunun bir şey olduğu kesin olarak söylenemez. Bu maddelerin bileşimi tam olarak ne, oranları fındık türüne bağlıdır.

Ceviz. Proteinler, yağlar, karbonhidratlar

Ceviz bilinen lezzetlerden biridir. Dünyanın birçok mutfağında kullanılır, her türlü yemeğe eklenir. Cevizin anavatanı Orta ve Küçük Asya'dır.

Cevizin bileşimi çok zengindir. Çok miktarda vitamin ve mineral içerir. Ceviz bileşimi ayrıca birçok doymamış yağ asidi, lif, alkaloid ve steroid içerir. C vitamini içeriğine göre ceviz önde, turunçgillerden ve kuş üzümünden bile önde.

Sağlığınızı korumak için ceviz yemek çok faydalıdır. İçindeki karbonhidratlar, proteinler ve yağlar, 100 g ürün başına yaklaşık olarak aşağıdaki oranda bulunur:

• proteinler - 15.6 g;
• yağlar - 65.2g;
• karbonhidrat - 10.2g

Bir cevizin kalori içeriği ve diğer kuruyemiş türleri, bileşiminde çok fazla yağ içerdiğinden oldukça yüksektir. Ancak bu yağlar sağlıklıdır ve kan kolesterol seviyelerini yükseltmezler.

Fındığın faydaları

Fındığın faydalarını abartmak zordur. Ve kuruyemişlerin protein mi karbonhidrat mı olduğu önemli değil, en önemli şey insan sağlığına faydalı maddelerden oluşan bir depo olmalarıdır. Tıp, fındıkların özelliklerini bakterisit gibi çeşitli amaçlar için kullanır.immünomodülatör, antienflamatuar ve antelmintik ajan. Ayrıca fındık beyin için çok faydalıdır, kalp ve kan damarlarının hastalıkları ile bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun dayanıklılığını arttırır. Bileşiminde iyot bulunması nedeniyle fındık, tiroid hastalıklarından muzdarip insanlar için gereklidir.

Kansızlık için çok faydalı ceviz. Kandaki hemoglobin seviyesini arttırır. Ceviz bölümlerinin tentürü sinir sistemini mükemmel şekilde güçlendirir. Kuruyemişlerin erkek gücü üzerinde de faydalı bir etkisi vardır. Bu eski zamanlarda biliniyordu, bu yüzden bu ürünü günlük menüye dahil ettiler. Fındıkta bulunan protein bağırsak mikroflorasını normalleştirir.

Fındığın tüm faydalı özellikleri sayısızdır, ancak kullanımında kontrendikasyonlar da vardır.

Zarar veren kuruyemişler

Tüm faydalarına rağmen bazı insanlar kuruyemiş yememelidir. Her şeyden önce, bu, bu ürüne alerjik reaksiyonları olanlar için geçerlidir. Özellikle ağır vakalarda, fındık anafilaktik şoka bile neden olabilir, bu nedenle vücudun normal olarak algılamasını sağlamak için bu ürün diyetinize küçük bir dozla verilmelidir.

Aşırı kilolu kişiler de kuruyemiş yemekten kaçınmalıdır. Yüksek kalorili içerikleri nedeniyle özellikle aşırı tüketilirse kilo alımına katkıda bulunabilirler.

Kolit, nörodermatit, egzama, sedef hastalığı teşhisi konan hastalarda az miktarda kuruyemiş yemek bile durumu kötüleştirebilir. Bu nedenle, herhangi biri içinkronik hastalıklar, kuruyemişleri diyetinize sokmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Fındıklı tarifler

Artık fındık içeren çok sayıda yemek bulabilirsiniz. Her şeyden önce, elbette çeşitli tatlılara fındık eklenir: hamur işleri, kekler, tatlılar, çikolata.

Ancak, sadece tatlı yemeklere uyumlu bir şekilde sığmazlar. Bağırsaklar üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olan ve vitamin arzını yenileyen çok basit bir tarif var: rendelenmiş haşlanmış pancar, içine bir diş sarımsak sıkın, kıyılmış ceviz ekleyin ve salatayı ekşi krema, mayonez veya sebze ile tatlandırın. sıvı yağ. Çok lezzetli ve sağlıklı.

Kuruyemişler protein mi karbonhidrat mı sorusuna cevap aramaya gerek yok. Kontrendikasyonunuz yoksa onları yemeniz yeterlidir. Bu, vücuttaki besin arzını yenileyecek ve çeşitli yemeklerin tadını zenginleştirecektir. Ana şey, ölçülü olan her şeyin yararlı olduğunu ve fındıkların oldukça yüksek kalorili bir ürün olduğunu hatırlamaktır. Onları sağlık için yiyin, sadece kötüye kullanmayın.