Doğumdan önce beslenme: menüler, yorumlar ve sonuçlar

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Doğumdan önce birçok jinekolog, hamile kadınların diyetlerini ayarlamasını tavsiye eder. Aynı zamanda sadece deniz ürünleri, yumuşak peynirler ve narenciye yememelidirler. Proteinli yiyecekleri, süt ürünlerini ve taze sebzeleri tercih etmek daha iyidir. Doğum öncesi beslenme özellikle önemlidir. Nitekim bu dönemde çocuk kilo alır, beyni ve akciğerleri aktif olarak gelişir ve olgunlaşır ve kadının vücudu önemli değişiklikler geçirir ve bir çocuğun doğumuna hazırlanır.

Nicelik önemli mi?

Bazı kadınlar hamilelik sırasında çeşitli aşırılıklara gidebilir: örneğin aç kalmak veya iki kişilik yemek. Vücuda herhangi bir fayda sağlamaz.

Doğumdan önce beslenmeyi kısıtlamak, doğmamış çocuğun sağlığı için her zaman iyi olmayabilir. Vücut tükenir ve bebeğin "annenin rezervlerini" yemesi nedeniyle ihtiyaçları vardır.doldurmak. Bu yapılmazsa, vitamin ve mineral eksikliği ile ilgili sorunlar olabilir. Bu bir kadına sağlık getirmez.

Aynı zamanda iki kişilik yemek tamamen yanlış bir yaklaşımdır. Sonuç aşırı kilodur. Bu nedenle omurga üzerinde ciddi bir yük ve şişlik vardır. Bütün bunlar hamilelik sırasında istenmeyen bir durumdur.

Bir kadının günde 5-6 kez yemek yemesi en iyisidir, ancak porsiyon boyutu küçük olmalıdır. Bununla birlikte, yiyeceğin kalori içeriği yeterli olmalıdır, o zaman açlık hissi hamile bir kadını sürekli rahatsız etmeyecektir.

En sağlıklı yiyecekler nelerdir?

Doğum öncesi diyette kas esnekliği ve tüm vücudun gelişimi için şunları içermelisiniz:

1. Zeytinyağı. Ürün birçok olumlu özelliğe sahiptir. Yağ, zengin bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. Bu ürünü doğumdan önce diyete dahil eden bir kadın, damarlarının ve dokularının esnekliğine dikkat eder. Zeytinyağı hemoroid gibi tatsız bir sorunun gelişmesini de önleyecektir.
2. Havuç suyu. 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ilave edilerek içilmesinde fayda vardır. Bu, lifin emilimini artırır. E vitamininin varlığı, doğumdan sonra dokuların hızlı iyileşmesine katkıda bulunur.
3. Meyveler ve meyveler. Alerjiye neden olmamak için onları doğumdan önce küçük miktarlarda, özellikle narenciye meyvelerinde bir kadının diyetine dahil etmek gerekir. Meyvelerde bulunan vitaminler vücuda özel faydalar sağlayacaktır. Çilek yemek, böyle bir sorunun ortaya çıkmasını önleyecektir.kabızlık.
4. Buharda pişmiş sebzeler. Taze gıdalar, vücut tarafından tam olarak emilmeyen çok fazla lif içerir. Isıl işlem sayesinde sebzelerde vitaminler ve diğer faydalı maddeler korunmuş olacaktır.
5. Süt ürünleri vücut için ana kalsiyum kaynaklarıdır. Son üç aylık dönemde kefir, süt ve süzme peynir miktarı az altılmalıdır, çünkü bu, çocuğun kafatasının kemiklerinin sertleşmesine yol açacaktır. Bu doğum kanalından geçmeyi zorlaştıracaktır. Bununla birlikte, bir kadın fermente süt ürünlerini diyetten tamamen çıkarmamalıdır, çünkü bunlar bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
6. Çikolata. Soya, boya ve zararlı katkı maddeleri içermeyen izin verilen doğal ürün.

Bu önerilere göre bir kadının doğum yapmadan önce diyetini geliştirmesi gerekir. İzin verilen ve yasaklanan ürünleri kesinlikle dikkate almalı.

Nelerden vazgeçmeliyim?

Doğumdan önce hamile bir kadının beslenmesinden hariç tutulmalıdır:

• Hamur işleri, beyaz ekmek ve şekerlemeler. Bir kadın bunları tamamen ortadan kaldıramıyorsa, en azından bu ürünlerin miktarını sınırlaması gerekir.
• Yağlı etler (domuz eti, kuzu eti, ördek). Protein içeren ürünlerin tamamen reddedilmesi önerilmez. Diyete tavuk göğsü ve sığır eti eklemek en iyisidir.
• Tahıllardan elde edilen yulaf lapası. Sindirimi zordur ve vücutta ciddi bir yüke neden olurlar. Pirinç lapası kabızlığa neden olabilir. Karabuğday lapası bir diyet ürünüdür ancak sürekli kullanılması tavsiye edilmez.
• Beyaz lahana. Sebze faydalıdır, ancak hamile kadınlar için değildir. Fermantasyona ve şişkinliğe neden olabilir.

Doğumdan önce bir beslenme menüsü hazırlarken, hamile bir kadın izin verilen yiyecekleri diyete dahil etmeli ve yasak olanları hariç tutmalıdır.

Hamile bir kadın için günlük menü nasıl yapılır

Doğum öncesi örnek beslenme menüsüne dahil edilebilir:

1. Zeytinyağlı sebze salatası.
2. Hafif et veya sebze suyunda pişirilen ilk yemekler.
3. Et yemekleri. Buna köfte, buhar pirzola, pişmiş tavuk göğsü dahildir.
4. Meyve salataları, ev yapımı dondurmalar, bisküviler.
5. Balık yemekleri. Bir kadın sadece az yağlı yiyecekler yiyebilir. Balık buğulanır veya haşlanır.
6. Sebzelerden et, güveç, güveç, patates püresi ve daha fazlası olmadan lahana dolması yapabilirsiniz.

Yemek çeşitleri etkileyici ve anne adayı hayal gücünü gösterirse onun için sağlıklı ve lezzetli bir menü oluşturmak zor olmayacaktır.

Hangi içecekleri içebilirim?

Doğum günü geldiğinde jinekolog son konsültasyonda size söyleyecektir. Evet ve kadının kendisi bunu haberciler tarafından belirleyebilir. Ayrıca yiyecekleri tamamen reddetmeniz ve sadece su içmeniz önerilmez. Vücuttaki fazla sıvı böbreklere fazladan yük binmesine neden olabilir. Her şey ölçülü olmalı.

İzin verilen içecekler şunları içerir: arıtılmış su (karbonatlı su hariç), meyve suları, zayıf çay. kahvehamile bir kadının diyeti hariçtir. Bir kadın bitki çayları konusunda daha dikkatli olmalıdır. Sonuçta, sadece ilk bakışta şifalı bitkilerin tamamen zararsız olduğu görülüyor. Örneğin kekik kanamaya neden olabilirken ıhlamur kalp kası üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.

Günde 2 litreden fazla sıvı tüketmeyin. Doktorlar miktarını sınırlamayı tavsiye ederse, hamile kadın bunu dikkate almalıdır.

Diyet nasıl yapılır?

Doğumdan önceki öğünler kesirli ve sık olmalıdır.

Gebeliğin son ayının ilk 2 haftasının menüsü şunları içerir:

	kahv altı	öğle yemeği	öğle yemeği	atıştırmalık	akşam yemeği
	yulaf ezmesi, çilek, çay	elma veya armut	balık çorbası, buhar pirzola, sebze salatası, komposto	meyveli süzme peynir	sebze güveç, kefir

Doğumdan 2 hafta önce yaklaşık bir menü için şunları yapacaktır:

	kahv altı	öğle yemeği	öğle yemeği	atıştırmalık	akşam yemeği
	sebze salatası, komposto, bir dilim ekmek	meyve salatası	çorba püresi, sote sebzeler, meyve içeceği	kabak krep, kefir	sebze güveç, haşlanmış yumurta, çay

Menüden de görebileceğiniz gibi doğumdan önce bazı farklılıkları vardır. Bu dönemde bir kadın daha fazla sebze ve meyve yemelidir. Biraz balık veya yumurta yasak değildir, çünkü o da açlıktan ölmez.önerilir.

Bu hamile kadının fazla kilo almaması için yapılır. Sonuçta fetüsün sağlığını olumsuz etkiler.

Kadınların görüşleri

Birçok hamile kadın, incelemelere göre doğumdan önce diyetlerini değiştirdi. Bu, herhangi bir komplikasyon olmadan bir çocuk doğurmalarına ve sağlıklarını hızla geri kazanmalarına yardımcı oldu.

Gebeliğin son aylarında doğru ve dengeli beslenme, kadınları fazla kilolardan kurtardı ve bu da omurga üzerindeki yükü az alttı. Hamile kadınlar pratikte ödem çekmediler ve doğum gününe kadar aktif kaldılar.