Doğumdan sonra beslenme: diyet, özellikler ve öneriler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Uzun zamandır beklenen bir bebeğin ortaya çıkması, her kadının hayatında heyecan verici ve sorumlu bir aşamadır. Bu dönemde genç bir anne, bundan sonra sadece kendisinden değil, aynı zamanda başka bir küçük insanın hayatından da sorumlu olduğunu anlamaya başlar. Yenidoğanın bakımında özel bir rol, anne sütünün kalitesi ve miktarı ile oynanır. Bir çocuk için, normal intrauterin ortamın dışındaki ilk ve en önemli besindir, sindirim sistemini yeni gıdaların işlenmesi için hazırlamaya yardımcı olur, kişinin kendi bağışıklığının üretimini uyarır, sağlığın temelini oluşturur ve bebeğin büyümesine yardımcı olur. ve düzgün bir şekilde geliştirin. Çocuk doktorları, doğumdan sonra en az bir yıl emzirmeyi bırakmamalarını tavsiye eder. Doğumdan sonra anne için doğru beslenmeyi seçme yaklaşımı mümkün olduğunca dengeli ve dikkatli olmalı, ürün seti sadece kadın için değil, aynı zamanda bebeğin sağlığı için de güvenli olmalıdır. Hamilelik sırasında her şeyi bir kerede yemek istediyseniz, doğum yaptıktan sonra bir kadın kendi mutfak bağımlılıklarına rehin olmaktan çıkar.

Emziren anneler için genel öneriler

SağlıklıDoğumdan sonra diyet çeşitlidir. Ürünler, istisnasız tüm vitaminleri, eser elementleri ve bebeğin düzgün büyümesine katkıda bulunan diğer faydalı maddeleri içermelidir. Çocuk doktorları, doğumdan sonraki ilk aylarda bir kadının günlük menüsünün oranlarını takip etmenizi önerir: proteinler - yüzde 20, yağlar - 15 ve karbonhidratlar - 60.

Yani sabahları emziren bir annenin diyetinde sadece yulaf lapası olmamalıdır. Sağlıklı bir kahv altıyı tamamlamak için bir kaşık dolusu süzme peynir, bir elma, birkaç fındık veya örneğin bir dilim sert peynir yardımcı olacaktır.

Doğumdan sonra beslenme için günlük menüdeki ürünlerin gösterge listesi

• Süt ve süt ürünü olmayan tahıllar.
• Sebzeler ve meyveler.
• Kostolar, yeşil çaylar.
• Süzme peynir, az yağlı süt ürünleri.
• Kuş veya balık. Yağ içeriği az altılmalıdır.

Doğumdan sonraki ilk aylarda yasak yiyecekler

Doğumdan sonra emziren bir anneyi beslemek birçok kısıtlamayla ilişkilidir. Alkol, sert kahve, sarımsak, soğan, şeker, gazlı içecekler, füme etler, çikolata, egzotik meyveler veya deniz ürünleri, turşu ve konserveler, yatıştırıcılar ve ilaçlar.

Doğumdan sonraki ilk aylarda diyetini kontrol etmek için bir annenin, bir kadının yiyecekleri ve onları ne zaman yediğini yazacağı özel bir günlük tutması daha iyidir. Daha sonra, bir çocukta bir reaksiyon meydana gelirse - döküntü,bağırsaklarda veya koliklerde gaz varsa, kışkırtıcı ürünü tespit etmek çok daha kolay olacaktır.

Kadınların emzirme döneminde ve doğumdan sonra beslenmesiyle ilgili efsaneleri tuzağa düşürün

1. Emzirmek kesinlikle obeziteye yol açacaktır, bu nedenle doğumdan hemen sonra kilo vermeniz gerekir. Bu doğru değil. Emzirme döneminde diyet kesinlikle kontrendikedir. Sonuçta, annenin diyeti ne kadar mütevazı olursa, çocuk o kadar az faydalı madde ve eser element alacaktır. Ayrıca, herhangi bir diyet vücut için bir strestir. Ve bir kadının zaten sürekli bir zaman sıkıntısı içinde olduğu göz önüne alındığında (ki bu sadece uykusuz gecelere, normal yaşam tarzındaki keskin bir değişikliğe, sıcak basmalardan kaynaklanan olası fizyolojik rahatsızlıklara ve hormonal seviyelerdeki değişikliklere değer), sıkı bir diyet tam bir diyet sağlayabilir. emzirmenin kesilmesi.
2. Daha fazla inek sütü içmelisin, emzirmeyi uyarır. İnek proteininin güçlü bir alerjen olduğunu hatırlamak önemlidir. Sütün aşırı miktarda alınması cildin kızarmasına, mukoza zarının şişmesine, bebeğin vücudunda kızarıklığa neden olabilir.



Annenin tam yağlı sütü aynı zamanda emzirmeyi az altabilir, çünkü sağmak daha zordur ve bu nedenle bir bebek için daha zor olur. Çocuk aç kalırken çabuk yorulur. Bu nedenle, bir kadının diyeti, yağ içeriği 2,5'ten fazla olmayan süt içermelidir.

3. Besleyen kadın meyve sularından vazgeçmeli. Sözde bir bebekte alerjiye neden olabilirler. Bu bir yanılsama. Günde bir veya iki bardak meyve suyu ne anneye ne de bebeğe zarar vermez. Ana kural ölçülü olmaktır.



Sebze suları, vücudu lifle doyurdukları, yani metabolizmayı uyardıkları ve sindirimi iyileştirdikleri için en çok tercih edilenlerdir. Tek kural, domates veya kızılcık suyunun bir kaşıkta tam anlamıyla tadına bakılması ve çocuğun tepkisini takip etmesi gerektiğidir. Aniden alerji belirtileri varsa, bu tür meyve sularını şifalı otlar veya kompostolarla değiştirmek daha iyidir. Günlük toplam sıvı miktarı iki, iki buçuk litreyi geçmemelidir.

Emziren bir annenin diyetinin aylara göre özelliği. İlk günler

Doğumdan sonraki ilk ayda anne beslenmesi son derece önemli bir konudur. Emziren bir annenin gastronomik zayıflıkları, çocuğun yiyecek bağımlılığını oluşturur. Doğumdan sonraki ilk aylarda menü seçimine çok dikkatli yaklaşılmalıdır. “Bebek her şeye ihtiyaç duyar” ilkesine göre yemek yememelisiniz, çoğu zaman bu yaklaşım çocukta besin alerjilerine yol açar ve annenin kilo almasını sağlar.

Halihazırda doğum hastanesinde emziren bir anneye oldukça katı bir menü sunuluyor. Genellikle karabuğday veya yulaf ezmesi, bir kaşık yağ ile su üzerindedir. Karabuğday gerçekten yeri doldurulamaz bir tahıldır.

Çocuk doktorları, yıkanmış karabuğdayı kızartıp tohum yerine yemeyi bile tavsiye ediyor. Kimyonlu siyah ekmek için iyi laktojenik nitelikler de bilinmektedir. Bu tohumlar karabuğday gibi süt üretimini uyarır. Bazen günlük protein ihtiyacı 2-3 ceviz ile değiştirilebilir. Hayvansal protein yenmemelidir; bebeğin sindirim sistemi doğumdan sonraki ilk saatlerde yeni sindirilmeye hazır değildir.maddeler. Bir kadın için doğumdan sonraki üçüncü gün gerçek bir sınavdır. Süt akışı o kadar güçlüdür ki bazen göğüs pompasına başvurmanız gerekir. Bu aşamada emzirmeyi sürdürmek ve mastitis oluşumunu önlemek için bebeği mümkün olduğunca sık memeye uygulamak gerekir. Bir süre sonra kadının vücudu bebeğin ne kadar süte ihtiyacı olduğunu anlayacak ve miktarını düzenlemeye başlayacaktır. Bu arada emin değil, birdenbire genç bir anne üçüz doğurdu, telefonu eline alıp muhteşem bir özçekim yapmakta fayda var! Bu süre zarfında sıvı alımını biraz sınırlamak, daha fazla bitkisel protein yemek daha iyidir. Fırınlanmış sebzeler veya vejetaryen çorba, emziren bir annenin ilk günlerinde menüsünde bulunması gereken bir şeydir.

Doğumdan sonraki üçüncü haftadan itibaren emziren bir anneyi beslemek

Her zamanki menüde haşlanmış balık veya pollock, levrek, halibuttan balık çorbalarına izin verilir. Ana şey, balığın çok yağlı olmamasıdır. Anne için bu tür çorbalar doğumdan sonra iyileşmeye yardımcı olacaktır. Balık açısından zengin olan piridoksin ve pantotenik asit, hemoglobini arttırır ve vücuttaki hematopoietik süreçlerin normalleşmesine katkıda bulunur. Ayrıca deniz balıkları, bebeğin sinir sisteminin düzgün gelişmesine yardımcı olacak iyot ve yarı doymuş asitler içerir.

Garnitür olarak aynı karabuğday lapası veya pirinci kullanabilirsiniz. Çocuğun sindirim sistemi zaten yavaş yavaş yeniden inşa edildi, bu nedenle hayvansal proteine izin verilir, özellikle bir tavuk yumurtasından veya bir parça buhar dana eti veya tavuktan proteini diyete sokmayı deneyebilirsiniz. Garnitür olarak yapabilirsinizfırında patates kullanın. Meyveli içecekler, kompostolar, yeşil çay bu aşamada içilebilir.

Üçüncü aydan sonra emziren bir annenin diyetinin özelliği

Üç aydan itibaren emziren bir annenin menüsüne yağlı çorbalar ve et suları eklenmesi önerilir. En cüretkar pancar çorbası pişirmeye çalışabilir. Doğru, lahanaya dikkat etmelisin, ilk aşamada biraz koymak daha iyidir. Son olarak, annenin balın tadına bakmasına izin verilir. Doğru, çok az, kelimenin tam anlamıyla bir kaşık.

Dördüncü aydan itibaren soğanların yanı sıra şeker ve taze otlara izin verilir. Bununla birlikte, onlara çok fazla kapılmamalısınız, aşırı dozlarda "izin" aileye huzursuz bir gece sağlayabilir.

Beşinci aydan itibaren hamur işlerinin tadını çıkarabilirsiniz. Satın alınmaması arzu edilir. Kurabiye ve çay birçok emziren anne için uykusuz gecelerin en sık eşlikçisidir.

Emziren bir annenin altı aydan sonraki diyeti

Altıncı aydan itibaren, emziren bir anne "her şeye izin verilir, ancak ölçülü olarak" aşamasına başlar. Bebek zaten güçlü ve ana ile sebze püreleri deniyor, bu da annenin bir dizi ürünle deneme hakkı olduğu anlamına geliyor. Kızartmayı ve yemeyi deneyebileceğiniz bir şey, örneğin yağlı domuz pirzolası, bir şey - ilk kez beslenme sırasında deneyin (çilek veya ananas).

Sonuç

Bir çocuğu anne sütüyle beslemek, doğanın paha biçilmez bir armağanıdır ve binlerce yıldır bir kadının doğasında vardır. Doğumdan sonra beslenme kuralları ne kadar zor ve imkansız görünse de, kısıtlama aşaması er ya da geç sona erecektir. organizmakadınlar iyileşecek, yeterince uyumaya başlayacak ve hatta uykusuz geceleri özleyecek. Yavaş yavaş, hayat yeni bir rutine girecek. Bir çocuk için nasıl olacağı, yeni bir hayata tam anlamıyla girip giremeyeceği, hayatın tadını hissedip hissedemeyeceği, gastronomik bolluğun tüm çeşitlerini yaşayıp yaşayamayacağı bu ilk günlere ve aylara bağlıdır.