Farklı insanlar akşam yemeğinde ne yer?

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Akşam yemeği olmadan yapamazsın. Ama nasıl olacak? Ve akşam yemeğinde ne yiyorlar? Bazıları "akşam yemeğini düşmana verir" ve fazladan kalori almamak için aç kalır. Bazıları için yasaklar önemli değil, asıl mesele yatmadan önce doyurucu ve doyurucu bir yemek yemek - gece uzun. Kaç insan, çok fazla fikir ve arzu. Bazıları kilo vermek isterken, diğerleri rakamdan daha önemlidir, ancak sağlıklı, besleyici bir diyet. Ancak her zaman ve her şeyde uyulması gereken tek tip gereksinimler vardır.

Kurallar

Bu nedenle, herkesin genellikle akşam yemeğinde ne yendiğini ve gece yemek yemenin kurallarının neler olduğunu bilmesi gerekir. Birinci kural: Akşam yemeği yatmadan dört saat önce olmalıdır. Neden bu kadar önemli? Çünkü mide alınan gıdaları sindirmek için zamana ihtiyaç duyar. İkinci kural: Akşam yemeklerinin hazırlandığı tüm ürünler kolayca sindirilebilir olmalıdır.

Üçüncü kural, belirli maddelerin serebral korteks üzerindeki etkileriyle ilgilidir. Uyku bozukluğu - bu tür bileşenlerin olumsuz etkisinin bir sonucu.

Zararlıları hariç tut

Ürün ve yemek seçiminde hata yapmamak ve akşam yemeğinde ne yenir sorusuna cevap vermek için malzeme listesi yapmalısınız. Bunlardan ve yatmadan önce yiyeceklerden oluşacaktır. Aşağıdaki "ağır" ürünlerin bileşimden çıkarılması tavsiye edilir: sosisler ve un ürünleri, kızarmış et ve patates, füme etler ve marine edilmiş turşular. Yukarıdakilerin hepsi olmadan bile birçok sağlıklı ve lezzetli yemek pişirebilirsiniz.

Proteinli gıda

Diyet kurallarına uymaya çalışmayan normal insanlar akşam yemeğinde ne yer? Sadece işte zor bir günün ardından karnını doyurmak ve yakılan kalorileri geri kazanmak istiyorlar. Doktorlar ve beslenme uzmanları, günlük gıda alımının sadece yüzde 20'sinin akşam yemeğine ayrıldığını hesapladılar. Proteinli yiyeceklerin kullanılması tavsiye edilir. Tavuk, balık ve tavşanda protein içeriği yüksektir. Ürün hattı sadece mükemmel. Sonuçta onlardan çok lezzetli ve diyet yemekleri pişirebilirsin.

Patates püreli fırında tavşan ve tavuk, tüm aile bireylerini memnun edecek akşam yemeğinin ana yemeğidir. Bitkisel yağ, sahanda yumurta, tavuk veya kulak çorbası, haşlanmış fasulye ve lahana içeren hafif bir sebze salatası, kendinden emin bir tokluk hissi verecektir.

Tatlı için akşam yemeği

Tatlı sevenler akşam yemeğinde ne yer? Bu kategori için doğal meyveli ve kuruyemişli yoğurt önerebilirsiniz. Bir kaşık bal tatlıyı yeterince tatlı yapacak ve yoğurt orijinal bir tat ve koku kazanacaktır. Böyle bir akşam yemeği çok faydalı olacaktır. İçeceklerden limonlu yeşil veya siyah çay uygun olacaktır.

Deniz ürünleri ve tahıl gevrekleri sevenler için

Artık deniz ürünleri yemeklerini her zaman ve her yerde sipariş etmeyi ve pişirmeyi tercih eden bir insan kategorisi var. Bu gurmeler akşam yemeğinde ne yiyor?Karidesli haşlanmış pirinç ve herhangi bir parça, hostesin isteği üzerine balık.

Karabuğday veya yulaf ezmesi sevenler, tercih ettikleri tahıl yemeklerine pişmiş veya buğulanmış balık ve köfte ekleyerek lezzetlerini değiştiremezler. Lezzetli yüksek kalorili kekleri, turtaları ve krepleri reddetmek daha iyidir. Kahv altıya bırakılmalıdırlar. Gece, vücuda dinlenmesi ve gün boyunca harcanan kuvvetleri geri kazanması için zaman verir. Mide ve bağırsaklar yemekle dolarsa uykuda bile çalışırlar, dinlenme olmaz. Bu, bir kişinin akşam yemeği sırasında tükettiği yiyeceklerin, maksimum faydalı maddelerle hafif olması gerektiği anlamına gelir. Yiyecekler vücuttaki metabolizmayı hızlandırmalı ve akşam yemeklerinde porsiyonlar küçük miktarlarda tüketilmelidir.

Zayıflama Yemeği

Sebzeler ve meyveler, bir enerji kaynağı olan hızlı karbonhidratlar içerir. Bu enerji insan vücudunda sahiplenilmeden yağa dönüştürülür. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için bu kesinlikle gerekli değildir. Kilo vermek için akşam yemeğinde ne yemeleri gerektiğini biliyorlar.

Aşağıdaki ürünlerin seçilmesi tercih edilir: süzme peynir, yağsız et, deniz ürünleri, yeşillikler. Bir gece uykusu sırasında süzme peynir, kas dokusunun bozulmasına izin vermez, ideal bir protein kaynağı olarak kabul edilir. Et en iyi haşlanmış olarak kullanılır. Deniz ürünlerinden beyaz balık ve karides tavsiye edilebilir. Ancak böyle bir akşam yemeği ile kendinizi çok sık şımartmaya değmez. Deniz ürünlerinde yağ olduğundankanatlı etinden çok daha fazlasını içerir. Böyle bir akşam yemeği menüye çeşitlilik katacaktır.

Salatalar

Kilo vermek için akşam yemeğinde ne yenir? Tabii ki, salatalar. Bu yemeklerin sindirimi kolaydır, vitamin bakımından zengindir ve kalorisi düşüktür. Salatada lahana, ıspanak, salatalık, dereotu ve maydanoz kullanabilirsiniz.

Süzme peynir ve sebzeler gibi çeşitli yiyecekleri bir araya getirebilirsiniz. Böyle bir salata için ilginç bir tarif var. Üç yaprak Pekin lahanası, bir salatalık, dereotu ve maydanoz alın. Bütün bunları bir bıçakla ince doğrayın, limon suyuyla karıştırın ve az yağlı süzme peynir (200 gram) ekleyin. Alışılmadık güzel yeşil renkte bir süzme peynir salatası çıkıyor, ayrıca besleyici ve lezzetli. Akşam yemeği için hazırlanan böyle bir yemek, kilo ile gereksiz rahatsızlık katmayacak, vitamin ve minerallerle doyuracak ve zenginleştirecektir.

Sonuç

Şu anda "yanlış" ekoloji nedeniyle insanlar doğru yemek istiyor. Ve akşam yemeğinde ne yemek doğru ve nasıl? Akşam yemeği günlük kalori alımının ¼'ü kadardır. Yatmadan iki ila üç saat önce yemek yemelisiniz. TV şovları izlemeden ve kitap okumadan yirmi dakikadan fazla olmamak üzere yavaş yemeniz gerekir. Kahv altı ve akşam yemeği arasındaki mola on saat olmalıdır. Akşam yemeği için bir veya iki yemek pişirmeniz gerekir. Proteinli yiyecekler bir parça et, kümes hayvanları, balık ve süzme peynir ile temsil edilecektir. Sebzeler veya çeşitli tahıllar eklenir. Akşam yemeği menüsünden tüm yağlı ve kızarmış yiyecekleri hariç tutun. Böyle bir akşam yemeği doğru kabul edilecektir.