Evde zayıflama kokteylleri: yemek tarifleri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Evde zayıflama kokteyli, diyet takviyeleri olarak da bilinen özel diyet hapları ve diyet takviyeleri almadan fazla kilolarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Haplar ve diyet takviyeleri genellikle sadece fazla kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da olumsuz yönde etkileyebilecek büyük miktarda kimyasal içerir. Yağ yakıcı kokteyller onlar için çok yönlü bir alternatiftir. En büyük avantajları, hazırlanmalarının çok kolay olmasıdır.

Etkili Tarifler

Evde zayıflama kokteylleri sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda vücudun gereksiz maddelerden arındırılması, toksinlerden ve toksinlerden kurtulma sürecinden de geçmenize yardımcı olacaktır. Bu işleme detoks da denir.

Asıl olan, her şeyin doğal bir süreç sonucunda gerçekleşmesidir. Bağırsaklar, karaciğer, deri, böbrekler ve lenf sistemi bu süre içinde vücudunuz için birikmiş zararlı ve gereksiz her şeyi dışarı atar. Ancak bunu ancak doğal fazlalıklarla yapabilirler, doğal bir arınma süreci üretirler. Ancak her türlü emülgatör, stabilizatör, aroma arttırıcı ve koruyucu maddelere karşı koyamazlar. Bunu yapmak için iç organlarımızın yardıma ihtiyacı var.

Bu maddelerden çok fazla vücutta birikirse zamanla organlar tıkanır, kişinin ten rengi bozulur, genel halsizlik, halsizlik görülür, sindirim sorunları ortaya çıkar, baş ağrıları kıvranır, her türlü hastalık, alerji düzenli olarak ortaya çıkar.. Tüm bu belirtiler vücudun temizlenmesi gerektiğinin kesin bir işaretidir.

Evde kilo vermek için yaygın olarak kullanılan bir detoks kokteyli, sözde yeşil meyve suyudur. Her türlü vitamin ve lif açısından son derece zengindir. Yeşil meyve suları yapmak için birçok seçenek var. Genellikle lif ve vitaminlerin yanı sıra güçlü kan temizleme özelliklerine sahip rezene ve kereviz içerirler ve ayrıca zararlı maddeleri vücuttan etkili bir şekilde uzaklaştırabilirler.

Detoks kokteyli örneği

Evde zayıflama kokteyli hazırlamanın yollarından birini düşünün. 100 gram lahana alın (kendinizi 50 gram lahana ile sınırlayabilir ve gerisini ıspanakla tamamlayabilirsiniz), bir yeşil elma, yarım rezene yumrusu, bir çay kaşığı zencefil, bir yemek kaşığı bal ve yarım sap kereviz.

Yukarıdakilerin tümümalzemeler temizlenmeli, ince ince doğranmalı ve bir dakika boyunca blenderda karıştırılmalıdır.

Protein içeceği

Evde kilo vermek için protein shake sadece fazla kilolarla baş etmenize değil, aynı zamanda proteine, yani proteine dayalı dengeli bir diyet kurmanıza da yardımcı olacaktır. Kabartma formlarının yapısında doğrudan yer alır, kas kütlesi oluşturmaya, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve tüm bunlar kas liflerini korurken yağın hızlı yanmasına neden olur. Bu nedenle vücut geliştiriciler ve sporcular protein sallamalarını çok severler ve onlardan gerekli protein miktarını alırlar.

Kilo vermek için evde kendi protein shake'inizi yapabilirsiniz.

Bu içeceğin inkar edilemez birçok avantajı olacak. Sonuçta, protein metabolizmayı hızlandırır ve kas yapımında belirleyici bir rol oynar ve ayrıca vücutta mutluluk hormonu olan serotonin üretimine katkıda bulunan triptofan içerir.

Bu içeceğin 30 yıl sonra kadınlar için özel bir değeri var. Tüm kasları canlandırarak çekici şekillerine katkıda bulunur. Kendi başına bir protein içeceği düşük kalorilidir, ancak aynı zamanda açlıkla başa çıkmaya da yardımcı olur.

Sağlıklı kokteyl tarifleri

İşte evde kilo vermek için herkesin üstesinden gelebileceği bir protein içeceği yapmanın birkaç örneği.

Tropikal bir kokteyl hazırlamak için birlikte karıştırmanız gerekir:

• 500ml yağsız süt;
• 100ml içme suyu;
• 200 gram az yağlı süzme peynir;
• 50 gram portakal;
• 50 gram ananas.

Lütfen tüm yiyeceklerin sıcak olması gerektiğini unutmayın, buzdolabından süt alırsanız vücudun onu emmesi daha uzun sürer.

Evde kilo vermek için bir diyet kokteyli hazırlamak için aşağıdaki içerik oranlarını korumanız gerekir:

• 500ml yağsız süt;
• 100ml içme suyu;
• 200 gram az yağlı süzme peynir;
• 100 gram armut;
• 10 gram bal.

Hepsini karıştırın ve aç karnına için.

Klasik Protein Sarsıntısı

Klasik bir protein içeceği hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 200 ml yağsız süt;
• 2 muz;
• 100 gram süzme peynir;
• bir tutam tarçın;
• Bir tutam vanilya, istenirse vanilya şekeri ile değiştirilebilir.

Muzlu smoothie

Kural olarak evde zayıflama kokteylleri tarifleri hazırlamak çok kolaydır. Bu aynı zamanda muzlu smoothie için de geçerlidir.

İki porsiyon için aşağıdaki bileşenleri stoklamanız gerekecek:

• muz;
• 200 ml kefir;
• bir çay kaşığı şeker.

Bu arada, eğer tatlı hiçbir şey kullanımına izin vermeyen bir diyet yapıyorsanız, dilerseniz şekeri tamamen reddedebilirsiniz.

Bu tarife göre evde zayıflama kokteyli yapmak için ekşi maya ve sütten yapılmış ev yapımı kefir kullanmak en iyisidir. Yoğurt makinesi yardımıyla kendin yapabilirsin.

Şimdi pişirme işleminin kendisine geçelim. Soyulmuş muzu parçalara ayırın, bir karıştırıcıya koyun ve şeker ve kefir ile iyice karıştırın. Sonuç olarak, bir püre karışımı almalısınız. Bitmiş içecek bardaklara dökülür, pipetle servis edilmesi tavsiye edilir.

Meyve suyu ile kefir

Bu yazıda evde çok faydalı bir zayıflama kokteyli tarifi bulacaksınız. Örneğin, meyve suyu ile kefir, hemen hemen her meyve veya sebze suyu ile kullanılabilen sağlıklı bir içecektir. Kefir ile bire bir oranında seyreltilmelidir.

Hazırlamak için yapmanız gerekenler:

• 100 ml kefir;
• bir pancar.

Pancar orta büyüklükte ve en az 100 ml meyve suyu üretecek kadar sulu olmalıdır. Bunu yapmak için yıkanmış pancarları temizleyin ve küçük parçalar halinde kesin. Ana şey, meyve sıkacağının boynuna sürünerek girebilmeleridir.

Şimdi pancar suyunu sıkın ve kefir ekleyin, iyice karıştırın. Ev yapımı zayıflama kokteylleriyle ilgili incelemelerde, herkes bunların en etkili şekilde, tutumlu bir diyet ve orta düzeyde ancak düzenli fiziksel aktivite ile kombinasyon halinde olduğunu belirtiyor.

Sebze Kokteyli

Evde bir blender ve sebzelerden bir zayıflama kokteyli hazırlayabilirsiniz. İki porsiyon alın:

• 200 gram doğal yoğurt;
• domates;
• salatalık;
• yarım dolmalık biber;
• 2 yemek kaşığı doğranmış taze otlar;
• bir tutam tuz.

Sebzeleri iyice yıkayın, salatalığın kabuğunu kesin ve domatesi soyduğunuzdan emin olun, biberdeki tüm filmleri ve tohumları çıkarın. Tüm sebzeleri küçük küçük doğradıktan sonra salatalık, domates ve biberi blender kasesine alıyoruz. Oraya doğal yoğurt ve ince kıyılmış yeşillikleri de gönderiyoruz, biraz tuz ekliyoruz.

Bir karıştırıcıda her şeyi öğütün ve ardından kokteyli bardaklara dökün.

Sağlıklı İçecek

Bu etkili ev yapımı zayıflama kokteyline iyimser "Sağlıklı Adam" adı verildi. Yoğurt ve dört farklı meyveden hazırlanır. Çok lezzetli ve sağlıklı çıkıyor.

Böyle bir kokteylin dört porsiyonu için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• üçüncü bir bardak yaban mersini;
• 2 muz;
• yarım bardak portakal suyu;
• 5 bardak az yağlı yoğurt (dolgusuz olmalı);
• bir yemek kaşığı süt tozu;
• bir bardak çilek.

Bu içeceğin tüm malzemeleri ezilmelidir, bu nedenle pişirme işleminde ezilmiş yaban mersini ve çilek veya olgunlaşmış muz kullanabilirsiniz, bu kokteylin tadını ve kullanışlılığını etkilemeyecektir, ancak bu tür meyveleri servis edebilirsiniz ve masaya meyveçirkin görünümleri nedeniyle artık yapamazsınız.

Başka bir ipucu, eğer taze yaban mersini kullanıyorsanız, içeceğe buz eklenmesi gerekeceğinden portakal suyunu dondurduğunuzdan emin olun.

Bu arada markette dolgusuz yoğurt bulamazsan kendin de yapabilirsin. Daha sonra kaliteli ve lezzetli olması garanti edilecektir. Başka bir alternatif olarak, bu smoothie'de bulunan meyvelerden birini içerecek yoğurt satın alabilirsiniz.

Bütün malzemeleri bir blender kasesinde iyice karıştırın, hemen ardından içeceği bardaklara dökün. Geciktirirseniz, vitamin miktarı önemli ölçüde az altılabilir.

Salatalık Kokteyli

Her türlü hava koşulunda ve günün her saatinde uygun olacak hafif bir kokteyldir. İçecek sadece çok faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir şekilde canlandırıcı ve canlandırıcıdır. Hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri alın:

• 300 ml kefir;
• salatalık;
• yarım çay kaşığı zira;
• 20 gram taze kişniş.

Kefiri blender kasesine dökün, salatalığı dikkatlice yıkayın, parçalara ayırın ve ardından kaseye gönderin. Bu sırada, yağsız kuru bir tavada kimyonu biraz kızartmanız gerekir, iki dakikadan fazla sürmez.

Ardından kimyonu da bir kaseye koyun, mevcut malzemelere birkaç yaprak taze kişniş ekleyin, her şeyi doğrayın. Bu sağlıklı ve lezzetli kokteyle istenirse tuz ve hatta karabiber eklenebilir, bu da ona özel bir keskinlik kazandıracaktır.

Vitamin Lime ve Ahududu İçeceği

Bu, canlandırıcı ve enerji veren harika ve sağlıklı bir sezon dışı içecektir. Bunu yapmak için bir karıştırıcıya da ihtiyacınız olacak. Profesyonel aşçıların, her şeyi bir gurme zevkine dönüştürebileceğini söyleyerek bu mutfak aletini çok takdir ettiğini unutmayın.

Bu içecek hem sağlıklı hem de çok lezzetli olacak, örneğin çocukları memnun edeceği garanti. Aşağıdaki bileşenlerden oluşur:

• yarım bardak süt;
• bir bardak ahududu şerbeti;
• 2 yemek kaşığı kireç;
• çeyrek bardak yaban mersini.

Bu malzeme miktarı bu içeceğin iki porsiyonu için yeterlidir. Önceden, bu tarife göre bir kokteyl yapmaya başlamadan önce meyveler buzdolabından birkaç saat önce çıkarılmalıdır. Bu ipucu, yaban mersini mevsiminin ortasında yapıyor olsanız bile geçerlidir. Gerçek şu ki, bir içecekte sadece yararlı bir bileşen değil, aynı zamanda önemli bir soğutma bileşeni işlevi görürler.

Büyük bir şehirde yaşıyorsanız, çoğu büyük süpermarkette satılan ahududu şerbetini kolayca bulabilirsiniz. Bu mümkün değilse, evde pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, iki ölçü süt, bir ölçü şeker, dört ölçü ahududu ve bir yemek kaşığı limon suyundan oluşan püreyi dondurma makinesine doldurun. 40 dakikada ev yapımı şerbetiniz olacak.

Bu içeceğin tüm bileşenleri bir blender kasesine yerleştirilmeli, sıkıca kapatılmalıdırörtün ve kütle oksijenle doyuncaya ve mümkün olduğunca homojen hale gelene kadar çırpın. Bundan hemen sonra, içindeki vitaminleri kaybetmemek için kokteyli bardaklara dökün. En kısa sürede masaya servis edilmesi tavsiye edilir.