Diet 3333: öz, menü, özellikler, sonuçlar, incelemeler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

3333 diyetinde 8 kilo vermek garip gelebilir ama en bilinen kilo verme yöntemlerinden biridir. Fiziksel efor sarf etmeden ağırlığı 8'den 10 kg'a acilen az altmanıza izin verir. Aynı zamanda, ana avantajı, iki haftadan daha kısa olan minimum zaman çerçevesidir.

Ancak incelemelere göre, menüsü ve kuralları izlenen ve aynı zamanda sistematik fiziksel aktivite ile birleştirilen kilo kaybı için 3 3 3 3 diyeti beklenmedik sonuçlar getiriyor: ilk ağırlık şu şekilde az altılabilir: 12-15 kg.

Diyetin özü ve özellikleri

Kilo verme programı, sırayla dört eşit aşamaya bölünmüş on iki günlük bir süre içerir.

Her birinin özelliği bir gıda maddesi yemesidir. Aynı zamanda, diyetin değiştirilmesi veya bozulması, istenen sonucun yokluğunu ve kilo kaybının ilk aşamasına geri dönüşü gerektirecektir.

Bu yöntemin bir özelliği, yenen yiyecek miktarında günlük kısıtlama olmamasıdır. istisnadiyetin son üç günü, yani son dönem. Günlük diyetin 30 gram sert peynir ve 200 mililitre şarapla sınırlandırılmasıyla karakterizedir.

Diyetin ilk versiyonunda alkollü içecek kullanımının beyan edildiğini belirtmekte fayda var. Ayarlamalardan geçen aşağıdakiler, bu ürünü taze narenciye ile değiştirmenin mümkün olduğunu söylüyor.

Buna rağmen, alkol alma izni 3333 diyetinin bir başka özelliğidir, çünkü kilo vermenin diğer birçok yolu alkolün diyetten tamamen çıkarılmasını içerir.

Bu yöntem, yalnızca verimliliğiyle değil, aynı zamanda para tasarrufu sağlamasıyla da diğerlerinden ayrılıyor. Çok pahalıya mal olan egzotik meyve ve sebzelerin yanı sıra zeytinyağı da günlük menüye dahil değil.

İzin Verilen Yiyecekler

On iki günlük diyeti oluşturan başlıca besinler şunlardır:

1. Elmalar. Bu, birkaç çeşit asit içeren bir üründür. Vitaminler vücudu desteklemenize izin verir ve asitler aynı anda birkaç işlevi yerine getirir: sindirim sisteminin işleyişini ve yağ birikintilerinin oluşumunu önleyen karbonhidratların parçalanmasını iyileştirmek. Tanıdık meyvenin etkinliği uzun zamandır bilinmektedir, bu nedenle elmalar çeşitli diyet seçeneklerinin geliştirilmesinin temelidir ve bu bir istisna değildi.
2. Kefir. Vücudu probiyotiklerle doyurma işlevini yerine getiren, diyeti dengelemenizi sağlayan düşük kalorili bir ürün. Aynı zamanda, probiyotikler, gastrointestinal sistem hastalıklarının ortaya çıkmasını önleyerek koruyucu bir rol oynar.diyette keskin bir değişikliğin arka planına karşı.
3. Tavuk. Protein açısından zengin yağsız et. Onun sayesinde vücut yağ birikintisi riski olmadan besinlerle doyurulur.
4. Kırmızı şaraplar. Bu içecek, yağ dokusunu vücuttan hızla atılan kahverengi yağa dönüştürebilir. Diyet için şarap seçimi hastanın zevkine göre ayarlanabilir. Ancak minimum miktarda şeker içeren çeşitlere dikkat etmek daha iyidir.
5. Turunçgiller. Çok uzun zaman önce, alkollü bir içeceğe bir alternatif önerildi - taze sıkılmış portakal suyu. Eyleminin özü, asitlerin yardımıyla yağların parçalanmasıdır.

Bu, 3333 diyetini uygularken gerekli olacak gıda ürünlerinin tam listesidir. Bundan sapamaz ve ürünleri değiştiremezsiniz - bu tür beslenmenin etkinliği orijinal yöntemin etkisinden farklı olacaktır.

Sorun ne?

Yasaklanmış yiyeceklerle ilgili olarak, tüketim konusunda katı bir yasak vardır:

1. Yağlı et. Domuz eti ve kuzu eti, yüksek yağ içeriği nedeniyle mevcut ağırlığa birkaç kilo daha ekleyebilmektedir.
2. Tuz. Diyetle beslenme, sınırlı bir süre için tamamen ortadan kaldırılması anlamına gelir.
3. Şeker. Vücut elmalardan yeterli miktarda glikoz alacak ve fazlalığı kilo vermeye çalışırken istenen sonucu vermeyecektir.
4. Baharatlar.
5. Muz, kuru meyveler. Evet ve elma hariç tüm meyveler diyetten çıkarılmalıdır.

Örnek menü

3333 diyeti, her biri üç günden oluşan dört zaman adımı içerir.

• 1 aşama. Az yağlı kefir kullanımı ile sınırlıdır. Aynı zamanda beslenme uzmanları ideal seçeneğin evde hazırlanan bir ürün olacağını söylüyorlar.
• 2 aşama. Elmalar sonraki üç gün boyunca tüketilmelidir. Herhangi bir çeşidi seçebilirsiniz, ancak ideal seçenek yeşil, orta derecede tatlı meyveler olacaktır. Katkı maddesi olmaması koşuluyla pişirmeye izin verilir.
• 3 aşama. Menü tavuk ile sınırlıdır. Bu durumda, et minimum miktarda yağ içermelidir. Derisi alınmış tavuk göğsü harika bir seçenektir. Pişirme yöntemlerinin seçimi azdır - et kaynatılabilir veya buharda pişirilebilir.
• 4 aşama. Bunun için bir mutfak terazisi kullanışlı olacaktır. Günlük diyet, 30 gram peynir ve 200 mililitre hacimli bir bardak kırmızı şaraptan oluşmalıdır. Bu durumda peynir sert, şarap ise kırmızı olmalıdır.

Alkollü içki içmeyen kişiler için şarabın taze sıkılmış portakal suyu ile değiştirilmesine izin verilir.

Diyetten çıkmak

Son adım, diyet kısıtlamalarının sona erdiğini göstermez. Sonucu korumak ve kiloyu sabitlemek için diyetten doğru bir şekilde çıkmanız gerekir.

Bitişinden bir ay sonra, günlük menü kontrol edilmeli, yavaş yavaş yeni ürünler eklenmelidir. Yağsız peynir ve süzme peynir, haşlanmış balık, meyve ve sebzelerle başlamalısınız.

Normal beslenme alışkanlıklarına dönmek kilo alımını engeller.

Diyetin modern yorumu3333

Diyetin katı klasik versiyonu herkes için değildir. Bu nedenle alternatif bir seçenek geliştirilmiştir.

Asıl özelliği ve orijinalinden farkı çeşitliliktir. Menü günlük olarak değişir, ancak önerilen ürünler üzerindeki yasak devam eder.

Pazartesi'den başlayarak yaklaşık diyet:

1. İlk günün menüsü yoğurttan oluşuyor. Yağ içeriği %2,5'ten fazla olamaz, ancak gün içinde değiştiremezsiniz.
2. İkinci gün portakalları altı parça miktarında tutmanız gerekiyor. Bunları dilediğiniz gibi ayırabilirsiniz. Greyfurt veya mandalinaların istenilen sonuca yol açmayacağını belirtmekte fayda var.
3. Ertesi gün sadece minimum yağ içeriğine sahip süzme peynir yiyebilirsiniz. Şeker, ekşi krema, meyve vb. eklemek yasaktır. Günlük norm 300 gramdır.
4. Perşembe, diyeti ev yapımı kabak havyarı ile çeşitlendiriyor. Tuz, baharat ve diğer sebzelerin yemek pişirmede kullanılması kesinlikle yasaktır. Havyar taze olmalı ve tamamen kabaktan oluşmalıdır.
5. Tatlı günü. 100 gram ağırlığındaki bir bar siyah, bitter çikolata ile harcamanız gerekecek.
6. Cumartesi menüsü 1,5 kilo elma ile temsil edilen meyvelerden oluşmalıdır. Aynı zamanda klasik versiyonda olduğu gibi yeşil, ekşi tercih edilmesi önerilir.
7. 300 gram durum peynirinden oluşan diyet menüsünün ilk haftasını tamamlayın. Klasik versiyonda peynir şarapla yıkanır. Bu durumda böyle bir ihtiyaç yoktur.
8. Diyetin sekizinci günü, diyeti tuzsuz ve sebze salatası ile çeşitlendiriyor.yakıt ikmali.
9. Menü, klasik diyetten kökten farklıdır. Kilo verenler tüm gün boyunca tuzsuz ve baharatsız 400 gram haşlanmış dana eti paylaşmaya davetlidir.
10. Sebze salatasına geri dön. Bu sefer tuz ve zeytinyağı eklemesine izin verilir, ancak çok az miktarlarda.
11. Diyetin on birinci günü lordur. 300 gram yağsız ürüne izin verilir.
12. Diyet bir kilo erik ile sona erecek.

On iki günlük süre boyunca yalnızca yeşil, gevşek yaprak çay içebilirsiniz.

Alternatif bir diyetin etkisinin güçlendirilmesi fiziksel aktivite ile önerilir. Dersler doğru ve düzenli olmalıdır.

Hangi sonuçlar elde edilebilir?

333 diyetinin nihai sonucu, incelemelere göre, büyük ölçüde vücudun özelliklerine bağlıdır. Kilo kaybı şunlardan etkilenebilir:

1. Metabolizma. Hızı, kaybedilen kilogram sayısını etkiler. Değişim yavaşsa, kilo kaybı büyük olamaz. Hızlı olduğunda, aksine, aktif bir kilo kaybı ve vücudun yeni bir diyete hızlı bir şekilde adapte olması eşlik eder.
2. Hormonal arka plan. İhlali hızlı kilo alımına neden olabilir. Aynı zamanda, onu az altma girişimleri anlamsızdır. Çoğu zaman, kilo ancak bir uzman tarafından reçete edilmesi gereken uygun hormonal tedaviden sonra düzeltilebilir.
3. Yaş. Yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili kilo alımını düzeltmek zordur. Daha yavaş azalır, ancak bir hedef belirlerseniz başarınyapabilirsin.
4. Kronik hastalıklar. Bazıları diyete kontrendikasyon değildir, kilo vermenin etkinliğini etkileyebilirler.

Ağırlık biraz durabilir veya değişebilir. Böyle bir durumda doktorunuza danıştıktan sonra diyeti tekrarlamanız mümkündür.

Buna rağmen, destekçiler çarpıcı sonuçlardan bahsediyor. Kadınlar 12 günlük diyet 3333'te 8 kg kaybedebiliyor, incelemeler her şey doğru yapılırsa 12 kg, 15 kg ve hatta 20 kg'ın atılabileceğini söylüyor.

Bu tip kilo vermenin temel özelliği, diyet sırasında beslenme kurallarına uyup ondan çıkarsanız kilonun azalması ve eski haline dönmemesidir.

Kontrendikasyonlar

Elbette diyete kontrendikasyonlara sessiz kalınamaz. Bunlar şunları içerir:

1. Hamilelik ve emzirme. Bu, kadın vücudunun tüm besinleri, yağları, karbonhidratları ve vitaminleri alması gereken dönemdir.
2. Gastrointestinal sistem hastalıkları. Bu tür patolojilerde istenmeyen sonuçlardan ve genel sağlıkta bozulmalardan kaçınmak için diyetten vazgeçilmelidir.
3. Mide ve oniki parmak bağırsağı ülseri. Patoloji, hastalığın alevlenmesine yol açabilecek bir sapma olan kontrollü dengeli bir diyet anlamına gelir. Bu durumda, diğer diyet kısıtlamalarını unutmalısınız.
4. Artırılmış asitlik. Önerilen diyet, asit seviyesini artıran gıdaların kullanımı ile karakterize edilir.bu durumda kontrendike olan vücut.
5. Ergenlik. Gençler aktif büyüme aşamasındadır. Bu noktada sıkı bir diyet uygulamak vücudun gelişimi ve büyümesi için tehlikeli olabilir.

Uzmanlar herhangi bir diyete başlamadan önce muayene olmanızı, testler yaptırmanızı ve uzmanlara danışmanızı tavsiye ediyor.

İyi ve kötü yanlar

Her diyetin iki yönü vardır. Ve başlamadan önce her birini dikkatlice okumalısın.

Olumlu yönler

Bunlar:

1. 3333 Diyeti, bütçe dostu bir kilo verme seçeneğidir. Diyette sunulan ürünlerin fiyatları her gelir düzeyindeki kişiye açıktır.
2. Menü, açlık hissini köreltebilecek ürünlerden oluşur.
3. Elma, tavuk, kefir ve hatta şarap açlık hissini köreltebilir, bu da diyet yaparken rahatsızlık olmamasını sağlar.
4. Kontrendikasyon yokluğunda, diyet vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
5. Tuz, şeker, baharat tüketiminin yanı sıra yağlı ve kızarmış yiyeceklerin kısıtlanması vücudun fazlalıklarından kurtulmasına yardımcı olabilir. On iki gün sonra vücudun genel durumu iyileşir, hafiflik hissi ortaya çıkar.
6. Hayatın ritmini bozmayan basit adımlar.

Menü, hazırlanması gerekli olmayan veya minimum zaman alan en yaygın ürünlerden oluşur.

Elma ve kefir günleri, dikkatiniz işten ayrılmadan gözlemlenebilir. Ancak şarapla komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Ancak yine de incelemelere göre 3333 diyeti iyi sonuçlar veriyor.

Olumsuz yönler

Bunlar:

1. Yiyecekleri kızartmanın yasaklanması.
2. Tuz, şeker veya baharat yok.
3. Diyetten zor çıkış.

Olumsuz yönler sizi diyet yapmaya itmiyorsa, başlamamalısınız. İyi bir sonucun anahtarı sadece kararlılık ve irade olacaktır.

Sonuç

İncelemelere göre, menüsü ve kurallarına uyulan kilo kaybı için 3 3 3 3 diyet, popülaritesinin giderek arttığı en etkili olanlardan biridir. Tabii ki, herkes böyle on iki günlük bir maratona dayanamaz. Ama yoldan çıkmayan, terazide istenilen sayı ile ödüllendirilecektir.