2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Sağlıklı beslenme nedir ve alıştığımızdan ne farkı var? Bu gerçekten çok önemli bir soru. Vücudun durumunu, çalışma yeteneğini ve çok daha fazlasını belirleyen şeyin günlük tüketilen gıdanın kalitesi ve miktarı olduğunu anlamak herkes için kolay değildir.
Sağlıklı beslenme herkesin uygulayamayacağı belirli ilkelere dayanır. Bu ifade, hepimizin kendimizi kontrol edemeyen obur olduğumuz gerçeğine dayanmıyor. Sadece herkesin sağlıklı yemek pişirmeye ayıracak boş zamanı yok.
Aslında göründüğünden çok daha kolay. Doğru yaklaşımla sağlıklı beslenme önemli bir zaman kaybı ile ilişkilendirilmeyecektir. Burada büyük zorluklar yok. Kendini birçok yönden sınırlamak bile her zaman gerekli değildir.
Ne servis edilir?
Uzun süre sadece kızarmış etli ekmek ve benzeri şeyler yiyen biri, çok geçmeden gücünün onu terk ettiğini anlar ve midesinde bir şeyler olmaya başlar.kesinlikle hayal edilemez. Doğru beslenmenin temeli nedir? Bilimsel ilkelere dayalıdır. Genel olarak, birçok beslenme uzmanı uzun zaman önce ayrı olması gerektiği sonucuna vardı. Ne anlama geliyor? Ayrı beslenmenin anlamı, aynı anda protein ve karbonhidrat tüketiminin kabul edilemez olmasıdır. Evet, ikisi de hemen hemen her üründe bulunur ancak oranları her zaman farklıdır.
Karbonhidratlar ve proteinler farklı enzimler tarafından sindirildikleri için birlikte tüketilemezler. Onları aynı anda yiyin - ne biri ne de diğeri tamamen sindirilemez. Nasıl olunur? Kendini neyle sınırlıyorsun? Kısıtlamalar gerekli değildir. Sonuç olarak, karbonhidrat ve proteinli gıdaların alımını zaman aralıklarına göre ayırmanız gerektiğidir. İki saat yeterli olacaktır. Çeşitli ürünler için özel bir uyumluluk tablosu bulunmaktadır. Sağlıklı beslenmenin ne olduğunu düşünen herkesin vazgeçilmezi olacak.
Sağlıklı yiyeceklerden bahsedelim. Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli ilkesi de şudur: Çiğ yenebilecek hiçbir gıda ısıl işleme tabi tutulmamalıdır. Kabul edilebilir ama arzu edilmez.
Yiyecekleri asla yağda kızartma! Yiyeceklerin böyle bir ısıl işlemine ihtiyaç varsa, yiyecekleri herhangi bir ek madde olmadan kızartmanıza izin veren mükemmel ve pahalı bir Teflon tava alın. Konserve yiyeceklere kapılmayınnasıl sadece acil durumlarda kullanılmalıdır.
Kilo vermek için sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır? Tüm yağlı ve nişastalı yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Yağsız süzme peynir, meyve, sebze kullanımı verimli olacaktır. Et ister misin? Tavuk göğsü yiyin - hiç yağlı değiller ve mükemmel bir şekilde sindiriliyorlar. Çocuklar için sağlıklı yiyecekler neler olmalıdır? Büyüyen bir vücut dengeli bir diyet gerektirdiğinden bu soru çok önemlidir. Çocuklarınızın çok fazla tatlı yememesine dikkat edin ve doktorunuzla birlikte onlar için bir diyet yapın.
Önerilen:
Doğru beslenme ile sağlıklı akşam yemeği: menü, sağlıklı yemek tarifleri
Kilo verenler arasında, akşam yemeğinin ancak iyileşebileceğiniz bir yemek olduğuna dair görüşlerden biri var. Özellikle 18 saat sonra varsa. Beslenme uzmanları bunun bir efsane olduğundan eminler. Akşam yemeği doğru beslenme için gereklidir. Bu yemeğin reddedilmesi sadece vücuda zarar verir. Ancak bu dönemde ne yemeniz gerektiğini belirleyen önemli noktalar var. Doğru beslenme ile sağlıklı bir akşam yemeği yapmak zor değil, sağlıklı yiyecekler içermeli, ancak yasak olanları hariç tutmalısınız
Tip 2 diyabet için diyet: beslenme ilkeleri, örnek menü, kontrendikasyonlar
Birçoğu, herhangi bir hastalığın karmaşık tedavisinde doğru beslenmenin faydalarını hafife alıyor. Tip 2 diyabetli bir kişinin diyete ihtiyacı vardır. Sonuçta, hastalığın temeli, başlangıçta tam olarak yetersiz beslenmeden kaynaklanan bir metabolik bozukluktur. Bu nedenle bazı durumlarda diyet tek doğru tedavi yöntemlerinden biridir
Gıda piramidi. Beslenme piramidi. Sağlıklı Beslenme: Besin Piramidi
Kesinlikle herkes bir kişinin sağlığının, aktivitesinin büyük ölçüde ne yediğine bağlı olduğunu bilir. Şu anda, son derece gelişmiş ülkelerdeki birçok bilim insanı aşırı kilo sorunu konusunda ciddi endişe duyuyor. Sonuçta, genellikle diyabet, felç ve kalp krizine neden olur. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda sağlıklı beslenme piramidi geliştirildi. Makalede ayrıca ne olduğunu anlayacağız
Diyabet için greyfurt: beslenme ilkeleri, izin verilen gıdalar, kontrendikasyonlar
Greyfurt diyabet için çok faydalıdır. Besinleri açısından bir limonu andırır, ancak tadı ve bir dizi faydalı özelliği çok daha üstündür. Greyfurt, vücuttaki toksinleri temizleme ve kilo vermeye yardımcı olma özelliği ile ünlüdür. Diyabetli greyfurt yemeye başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir
Ülser ve gastrit için terapötik diyet. Beslenme ilkeleri, faydalı ürünler listesi, menü
Ülser ve gastrit için diyet, gastrointestinal sistemin bu hastalıklarının yetkin tedavisinin önemli bir bileşenidir. Hastalıklar ciddidir ve bu nedenle bunlardan biriyle karşı karşıya kalan bir kişi, mukoza zarına kimyasal ve mekanik koruma sağlamalı ve ayrıca metabolik bozuklukları düzeltmeye odaklanmalıdır. Birçok nüans var, bir beslenme uzmanı hastaya hepsini anlatıyor, ancak şimdi yine de diyet tedavisinin temel ilkeleri hakkında konuşmaya değer
