2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Anne sütünün faydaları hakkında bir çok yazı yazıldı ve çocuk doktorlarının yeterince sözü söylendi. Bununla birlikte, anne beslenmesi sorusu hala birçok kişi tarafından sorulmaktadır. Kadının yedikleri çocuğuna anne sütü ile gelir. Emzirme sürecinin hem anne hem de bebeği için güvenli ve faydalı bir şekilde ilerlemesi için emziren bir annenin tüm ürün listesini bilmesi yeterlidir.
Neden her şeyi yiyemiyorsun?
Herhangi bir yemek yiyebilseydin, emziren bir anne için bir ürün listesine gerek kalmazdı. Bununla birlikte, kendi beslenmeniz son derece önemlidir, sağlıklı, besleyici ve doğru olmalıdır. Diyetinize kademeli olarak çeşitlilik kazandırmak ve çocuğun durumunu izlemek önemlidir. Emziren anneler için izin verilen ürünlerin listesi, her seferinde yeni bir menü yapmanızı sağlayacaktır. Bir noktada, sabitleme ürünlerine veya tersine müshil etkisine ihtiyacınız olabilir. Beslenme yoluyla, tüm besinler ve eser elementlerin yanı sıra vitaminler anne sütüne ve onunla birlikte bebeğe girer. Eğer birisiiyileşmekten korkarsa, izin verilen yiyecekler emziren bir anne için bir tür diyettir. Ürün listesi, kilo alımına katkıda bulunabilecek yağlı veya kızarmış yiyecekler içermemektedir.
Günlük menü
Belirli bir yiyeceği kesmenin vücuda sürekli olarak sağlanması gereken vitaminleri az altacağını düşünmeyin. Emziren bir anne için ürün listesi, büyüyen bir çocuğun vücudu için çok gerekli olan proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve eser elementler dahil olmak üzere zengin ve çeşitlidir.
En önemli bileşenlerin küçük listesi:
- yağsız et (diyet tavşan eti, kuzu, hindi, domuz ve tavuk fileto);
- süt ürünleri (ekşi krema, yoğurt, kefir, krema ve az yağlı fermente pişmiş süt);
- pirinç, yulaf ezmesi, karabuğdaydan çeşitli tahıllar;
- domatessiz makarna;
- çiğ sebzeler (ılımlı);
- meyveler ve kompostolar.
Süt ürünlerinde ise bunlara reçel, reçel veya şeker eklenmemelidir, aksi takdirde bebekte şiddetli gaz ve kolik gelişebilir. Özellikle bol baharatlı ilk yemekler tüketilmemelidir. Tavuk ve sebzelerden yapılmış hafif, hafif tuzlu bir et suyu yemek çok daha iyidir. Alerjik reaksiyonlardan kaçınmak için domatesleri, salatalıkları, turpları ve şalgamları hariç tutuyoruz. Karnabahar, kabak, havuç, tatlı biber gibi diğer malzemelerle sebze güveci yapabilirsiniz.
Menünün ayrı bileşenleri hakkında
Emziren bir anne için ürün listesi burada bitmiyor. Atıştırmalık olarak kabak ve ayçiçeği çekirdeği kullanılabilir, ancak küçük miktarlarda. Vitaminler, amino asitler ve mineraller içerirler. Muz E, B6 ve C vitaminlerinin yanı sıra fosfor, demir, magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir ve ideal olarak kabızlığı ve anne depresyonunu giderir. Vitaminler açısından en zengin olanı haşlanmış beyaz lahana veya lahana turşusudur. Bebeğin bağışıklığını korumak ve vücudunu vitaminlerle yenilemek için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Ayrıca haşlanmış balık, bıldırcın, elma ve fındık dahil yumurta yemeyi de unutmayın. Yukarıdaki bileşenlerin hepsini yemek sindirim, bağışıklık sistemi ve anne ile bebeğin genel sağlığı ile ilgili birçok problemden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Önerilen:
Emziren anneler için diyet: seçenekler, örnek menü, alışveriş listesi
Emziren anneler için beslenme, bebek için mümkün olduğunca güvenli, dengeli ve çeşitli olmalıdır. Sadece mümkün değil, aynı zamanda emzirme döneminde diyete dahil edilmesi oldukça arzu edilen yiyecekler vardır. Kadın vücudunun vitaminlere ve faydalı eser elementlere olan ihtiyacını etkili bir şekilde doldurmanıza izin verir
HB için süzme peynir: kullanışlı özellikler, tarifler. Emziren anneler için faydalı ve zararlı ürünler
Emzirirken, bir kadının vücudu besinlerini bebeğiyle paylaşır. Eser element ve vitamin eksikliği ile ortaya çıkan rahatsız edici semptomlardan kaçınmak için annelerin diyetlerine herhangi bir fermente süt ürünü eklemeleri gerekir. Örneğin, bebek doğduktan sonraki ilk günlerden başlayarak yiyeceklere süzme peynir eklenebilir
Emziren domuz: emziren anneler için diyet, doğru beslenme, izin verilen ve yasaklanan gıdalar, pişirme kuralları, tarifler ve bebeğin mide-bağırsak sisteminin zorunlu izlenmesi
Emzirirken, bir kadın yemek seçiminde kendini sınırlamalıdır. Bazı yiyecekler çocukta alerjiye neden olurken, diğerleri sindirimi bozar. Aynı zamanda, emziren bir anne besin eksikliği yaşamamalıdır. En tartışmalı yemeklerden biri domuz eti. Domuz eti emzirmek mümkün mü, makale anlatacak
Emziren anneler için kurabiye - tarif. Emzirme döneminde anneler için bisküvi, yulaf ezmeli, süzme peynirli kurabiye
Emziren bir annenin diyete bağlı kalması bir sır değil çünkü bebeğin genel sağlığı doğrudan ne yediğine bağlıdır. Ve bu kalori saymakla ilgili değil, emzirme döneminde çok gerekli olan doğru, sağlıklı beslenme ile ilgili
Emziren bir anne reçel yiyebilir mi? Emziren anneler ilk ayda ne yer?
Bir çocuğun doğumu belki de bir kadının başına gelebilecek en güzel şeydir. Ek olarak, insanlığın güzel yarısı, hayatlarını tatlılar için can atmadan hayal edemez. Ancak “bir bebeğin doğumu” ve “tatlı sevgisi” kavramları uyumlu mu? Bu soruyu ayrıntılı olarak cevaplayalım
