B7 vitamini (biotin): özellikleri, vücut üzerindeki etkileri ve bulunduğu yerler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

B7 vitamini nedir? Özellikleri ve bu vitaminin nerelerde bulunduğu bu yazıda ele alacağımız iki önemli konu. Bu elementin ne olduğunu, insan vücudunu nasıl etkilediğini de anlatacağız.

Yükseliş

Dünya biotini ancak 1901'de öğrendi. Sonra bilim adamı Wilderson bu maddeyi eserlerinde tanımladı. Maya bakterilerinin gelişimine nasıl yardımcı olduğundan bahsetti. Ancak serbest kristal formda Keglem, onu 1935'te bir tavuk yumurtasının sarısından izole etmeyi başardı. Ve sonra bu maddeye biotin adı verildi. Çeviri "yaşam için gerekli" anlamına gelir.

B7 suda iyi çözünen bir vitamindir. Cildin metabolik süreçleri için büyük önem taşır. Ayrıca, insan sinir sistemini en güçlü şekilde etkileyen biotin (H vitamini, B7) olduğuna dair bir görüş var. Bunu daha sonra konuşacağız.

B7 vitamini içeren ürünler

Hangi gıdalar B7 vitamini içerir? Bu öğenin en büyük miktarını içeren ürünleri tahsis edin. Birincisi maya. Sonuçta, boşuna değililk madde onlarda bulundu. Ancak bunun yanı sıra, şu tür ürünleri de içerir:

• domates;
• ıspanak;
• yumurta sarısı;
• mantar;
• fındık;
• karabuğday;
• soy;
• yulaf ezmesi;
• havuç;
• lahana, özellikle karnabahar;
• ve çok daha fazlası.

Ve hayvansal ürünler hakkında konuşursak, o zaman bu vitaminin en büyük miktarı karaciğer ve böbreklerde bulunur.

İnsan vücudunun neden biotine ihtiyacı var?

Vücudun metabolizmayı iyileştirmesinin yanı sıra insan kanındaki karbonhidratları işlemesi için ihtiyaç duyduğu B7 vitaminidir (biyotin). Ek olarak, enzimlerin üretimini ve glikozun işlenmesini etkilediği de ayırt edilebilir - kan şekeri seviyelerini normalleştirir. İlginçtir ki, bu vitamini erkeklerden daha fazla miktarda tüketmeleri tavsiye edilen kadınlardır. Böyle bir vitamin miktarı azalırsa, kız sinirlenir, tahriş olur ve hatta depresif bir duruma düşebilir.

Biotin, tüm B vitaminlerinin düzgün çalışması için bir suç ortağıdır. Sonuçta, genetik bilgiyi taşıyan ve önemli bir maddenin - hemoglobinin salınmasına katkıda bulunan insan vücudundaki pürinlerle sonraki kimyasal reaksiyondur. Aynı zamanda B7, deri altı yağ salınımını teşvik eden, saç ve ampul yapısını güçlendiren bir vitamindir. Sonuç olarak, güzelleşirler, parlaklaşırlar ve sağlıklı bir görünüme sahip olurlar.görüş. Vitamin ayrıca cilt ve tırnakların durumunu iyileştirir.

Bir çocuğa seboreik dermatit gibi bir cilt hastalığı teşhisi konulursa, o zaman bu hastalıktan kurtulmaya yardımcı olacak biotinde H vitamini bulunmasıdır. Ancak bu sadece çocuklar için geçerlidir, yetişkinlere bireysel olarak tedavi verilir, ancak bu ilacın kullanımı ile.

Ayrıca B7 ter bezleri üzerinde olumlu etkisi olan bir vitamindir. Ayrıca sinir uçlarını ve kemik iliğini de etkiler. Birçok sporcunun kas ağrısını az altmaya yardımcı olduğu için biotin tüketmesi tavsiye edilir. Yukarıdakilerin tümüne dayanarak, bu vitamine en çok ihtiyaç duyan insan kategorilerini belirliyoruz:

• hamile kadınlar;
• yeni doğanlar ve küçük çocuklar;
• şeker seviyesi yüksek kişiler;
• epilepsili insanlar;
• mikoz teşhisi konan hastalar;
• antibiyotiklerle uzun süreli tedaviden sonra disbakteriyozis olan insanlar.

Yararlı öğeyi kaydedin

B7 (vitamin) gıdalarda nasıl daha uzun süre depolanabilir? Bu madde, kendisi için elverişli olacak koşullarda değilse yok edilebilir. B7'yi korumak için, onu içeren yiyecekleri dondurmak en iyisidir. Isıl işlem veya koruma sırasında yok edilir. Ek olarak, içerdiği gıda uzun süre solüsyonlarda bekletilirse vitamin bozulmaya başlar.

Ayrıca, yiyeceklerin mümkün olduğu kadar çok yararlı özelliğini korumak için, buzdolabında bile uzun süre olmamak kaydıyla, bütün halinde saklanması tavsiye edilir. B7 vitaminini korumanın bir başka yöntemi de yiyecekleri kabukları üzerinde kaynatmaktır. Sadece hiçbir koşulda kızartmayın. O zaman yemek tam tersine zararlı olur.

Hangi ürünler biotin içerir?

Bir kişi yiyeceklerden yeterince B7 vitamini almıyorsa, o zaman ilaç yardımı ile arzını yenileyebilirsiniz. Modern farmasötiklerde çok sayıda vitamin ve mineral takviyesi vardır. Vücudun yiyeceklerden alamadığı vitaminlerle doyurulmasına yardımcı olurlar.

Eczanelerde böyle bir ilaç "Bioton" olarak bulunabilir, ancak başka birçok B vitamini kompleksi vardır. Böyle bir ilacın dozu, eksiklik derecesine bağlıdır. Ancak bu ilacı almadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir. Bağırsak hastalıklarından muzdarip olanlar genellikle kas içi enjeksiyonlar kullanırlar. Saçla ilgili problemler olması durumunda, bu vitamin bağımsız bir ilaç olarak veya bukleler için bir maske ile birlikte kullanılabilir. Ayrıca solüsyon yüz derisindeki çeşitli dermatolojik problemler için de kullanılabilir. Ve uzun süre "Bioton" yardımıyla yüzünüze bakarsanız, gerilir, kaldırma etkisi fark edilir. Ana şey doza bağlı kalmaktır.

Vitamin insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkisi var mı?

Bu yan etki kompleksini alırkenhiçbir etki bulunamadı, bu ancak bir kişinin ilaca karşı kişisel hoşgörüsüzlüğü varsa mümkündür. Varsa, vücutta kırmızı noktalar şeklinde bir döküntü görünebilir. Ayrıca kaşıntı olacaktır. Bu belirtiler alerjik reaksiyonun özelliğidir.

Biyotin nasıl emilir?

İnsan vücudu alınan besinlerden sentezlenen bu maddeyi çok iyi algılar. Örneğin, haşlanmış yumurta yemek faydalıdır. B7 vitamini içerir.

Ancak alkol içeren içecekler biotinin insan vücudu üzerindeki etkisini az altır. Bu nedenle, alkolü kötüye kullananlarda bu vitamin eksikliği gelişebilir. Ayrıca belirli sıcaklıklara kadar ısıtılan veya uzun süre havaya maruz kalan yağ, bu maddenin vücut üzerindeki etkisini zayıflatır. Antibiyotik ve kükürt ve şeker içeren ilaçlar alırken bu elementte de eksiklik olabilir.

Vitamin eksikliği

Vücutta B7 vitamini yoksa ne olur? Daha sonra arter basıncında bir azalma fark edilir, kaslardaki ve kan damarlarındaki ton önemli ölçüde azalır. Zihinsel gelişim ve büyüme de yavaşlayabilir. Psişede çeşitli sapmalar ortaya çıkabilir ve tüm vücuttaki metabolik süreçler azalır.

Eksikliğin belirtileri

Yeterli B7 vitamini olmadığında, aşağıdaki belirtiler görünebilir:

• cilt zarar görmüş;
• adam genellikle uyumak ister;
• dil beyazdır;
• kötüruh hali hakim ve kişi depresif bir duruma bile düşüyor;
• kaslar sıklıkla ağrıyabilir veya zayıflayabilir;
• Test yaparken, hastanın kanında yüksek düzeyde kolesterol ve şeker bulunur;
• anemi gelişir;
• hasta iştah azalması ve mide bulantısı yaşayabilir;
• saç dökülmeye başlar, sağlıklı görünümünü kaybeder, büyümesi yavaşlar.

Peki vücutta öngörülen miktardan fazla B7 vitamini varsa ne olur?

Bir kişinin B7 vitamini alarak aşırı doz alması oldukça nadir görülür. Temel olarak, bu madde insan vücudunu doğal olarak terk eder. Ve bu mikro elementin seviyesi arttığında, kişi genellikle tuvalete gider ve çok terler. Ancak bu dezavantajların yanı sıra avantajı, bu elementin büyük bir miktarını aldıktan sonra saçın daha iyi görünmeye ve güçlenmeye başlaması olacaktır.

Sonuç

Artık B7 vitamininin (biyotin) ne olduğunu biliyorsunuz. İşlevler, kaynaklar ve uygulamalar, makalede ayrıntılı olarak ele aldığımız önemli konulardır. Bu bilgilerin sizin için yararlı olduğunu umuyoruz.