Kan basıncını düşüren meyveler: bir liste, insan vücudu üzerindeki etkileri, pişirme kuralları, tarifler ve doktor yorumları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Fitoterapi, uzun yıllardır arteriyel hipertansiyon belirtileriyle mücadelede etkili bir yol olmuştur. Ancak bu hastalığı tedavi etmek için ilaçlar ve şifalı bitkilerle birlikte bir meyve ve sebze diyeti kullanılır. Bu nedenle hipertansiyonu olan kişiler tansiyonu düşüren meyveler tüketmelidir. Bu tür meyvelerin listesini daha ayrıntılı olarak tanımaya ve vücut için faydalarının neler olduğunu düşünmeye değer.

Meyve ve sebzelerin faydaları

Yüksek tansiyonun ana nedeni, insan vücudunda sıvı tutulması ve diyette potasyum tuzlarının bulunmamasıdır. Arteriyel hipertansiyonun ilaç tedavisine başlamadan önce uzmanlar diyetinizi ayarlamanızı önerir. Öncelikle tansiyonu düşüren meyveler diyete dahil edilmelidir. Bunları günlük olarak kullanırsanız, aşağıdaki olumlu etkileri yaşayacaksınız:dinamikler:

• Kan basıncını düşüren meyvelerde bulunan potasyum, idrar söktürücüdür ve ayrıca sodyumu vücuttan atar, bu da sıvı tutulmasının ana nedenidir.
• Yüksek tansiyondan olumsuz etkilenen damarlar normale dönmeye başlar ve kardiyovasküler sistemin işlevi düzelir.
• Kan basıncını düşüren meyveler yemek böbrek fonksiyonlarını iyileştirir.

Ayrıca fazla kilonun hipertansiyon gelişiminde önemli bir faktör olduğu gerçeğine de dikkat etmekte fayda var. Tansiyonu düşüren meyveler yağ oranı düşük olduğundan, bu besinler aşırı kilolu insanlar için reçete edilen diyetin ana bileşenidir.

Meyvelerdeki yüksek vitamin ve eser element içeriği nedeniyle vücuttaki tüm hayati organlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.

Günlük Değer

Meyvelerin insan vücudu üzerindeki olumlu etkisini inkar etmeyin. İçinde yararlı mikro elementler ve maddeler varsa, bu, bazı organların işlevini olumsuz yönde etkileyecektir. Ancak bu tür eser elementlerin fazlalığı istenmez. Hangi meyveler tansiyonu düşürür sorusuna cevap vermeden önce önerilen günlük potasyum dozunun dikkate alınması gerektiğine dikkatinizi çekiyoruz.

Yetişkin bir vücut için günde yaklaşık üç gram potasyum tuzu gerekir. Çocuklar için normal doza gelince, o zamançocuğun yaşına ve kilosuna bağlıdır. Hesaplama için, vücut ağırlığının kilogramı başına 15 mg potasyum tuzu alın. Örneğin, bir çocuğun ağırlığı 15 kg ise, bu elementin günlük normu 0,4 g olmalıdır, bu normu sadece bazı durumlarda arttırmak gerekir. Bunlar şunları içermelidir:

• yoğun ve sık fiziksel aktivite;
• hamilelik ve emzirme dönemi;
• zihinsel sıkı çalışma.

Günlük tuz ve potasyum alımı, bireysel özelliklere ve insan vücudundaki sodyum içeriğine bağlı olacaktır. Optimal bir dengeyi korumak ve metabolizmayı normalleştirmek için normalde ikiye bir olması gereken sodyum ve potasyum tuzlarının oranını gözlemlemek gerekir.

Kan basıncını düşüren sebzeler, meyveler, meyveler

Böğürtlen ve meyvelerin faydalarını okul ve anaokulu günlerinden beri biliyoruz. Peki hangi meyveler tansiyonu düşürür? Bu meyveleri ve meyveleri ayrı ayrı düşünmeden önce, kardiyovasküler komplikasyonlar ve arteriyel hipertansiyondan muzdarip hastalar için kullanımlarının belirtildiğine dikkat etmelisiniz. Aşağıdakiler düşük tansiyonda dikkatli tüketilmesi gereken meyveler ve meyvelerdir.

Muz

Bu meyvelerin kullanımındaki ana faktör muzdaki potasyum tuzlarının yüksek içeriğidir. Bu maddenin eksikliği kan basıncında artışa neden olabilir. Potasyum tuzları açısından zengin bir diyet uygularsanız normal performansınızı koruyabilirsiniz.tansiyon. Bilim adamları, bu meyvenin hipertansiyondan muzdarip insan vücudu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtladılar. Yüz gram muz, günlük 345 mg potasyum tuzu ihtiyacını içerir.

Turunçgiller

Kan basıncını düşüren ve potasyum tuzları içeren meyvelerden bahsetmişken, turunçgiller (limon, portakal, greyfurt, mandalina, ağaç kavunu vb.) belirtilmelidir. Bu meyveler, basıncı korumak için gerekli tüm besinleri içerir. Buna paralel olarak, narenciye, kan damarlarının esnekliğini geri kazandırdığı, kötü kolesterol miktarını az alttığı ve kan basıncı göstergelerinin normale döndüğü C vitamini açısından zengindir. Vücutta askorbik asit eksikliği varsa arteriyel hipertansiyon kronikleşebilir.

Çilek

Sadece tansiyonu düşüren meyveleri değil, meyveleri de tüketmek gerekir. Bunlar şunları içerir: yaban mersini, ahududu, çilek. Bu gıdalar potasyumun yanı sıra kan basıncını düşürmede etkili olan C vitamini ve kompleks karbonhidratları içerir. Bu meyvelerin bileşimi, glikozit grubunun bir parçası olan pigment maddeleri içerir. Bilim adamları, düzenli (günlük) yaban mersini veya çilek tüketiminin hipertansiyon riskini yüzde on beş oranında az alttığını bulmuşlardır. Ve meyvelerde bulunan antosiyanidinler, kan damarlarının duvarlarını güçlendirirken kan basıncı göstergelerini düşürür. Bu meyvelerin kullanımı dainsan vücudunda kötü kolesterol birikiminin önlenmesi.

Timsah Armut

Hangi meyvenin tansiyonu düşürdüğü düşünülürse avokado listede olmalı. Bu meyve, yüksek tansiyon ile insan vücudu üzerinde olumlu etkisi olan gıdalara aittir. Uzmanlar, arteriyel hipertansiyon ve ateroskleroz geliştirme riski taşıyan kişilere avokado kullanılmasını önermektedir. Avokado, örneğin muzdan çok daha fazla potasyum tuzu içerir. Ve doymuş asitlerin içeriği nedeniyle, timsah armutunun kullanımı, kardiyovasküler sistemin durumu ve bir bütün olarak tüm insan vücudunun çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Doktorlar, hipertansiyondan muzdarip tüm insanlar için günlük diyete avokado dahil edilmesini tavsiye ediyor.

Yapraklı sebzeler

Hangi sebze ve meyvelerin tansiyonu düşürdüğü sorusuna cevap verirken yapraklı sebzelerden bahsetmek gerekir. Roka, tüm ıspanak ve lahana çeşitlerinin yanı sıra hipertansiyondan muzdarip kişiler için diyet yemeği olarak kullanılabilir. Bu sebzeler potasyum ve magnezyum bakımından yüksektir. Kalbin ve tüm damar sisteminin işlevi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptirler, böylece kan basıncını düşürürler. Magnezyumun karakteristik bir özelliği, bu mikro elementin insan vücudundaki potasyum tuzlarının emilimini iyileştirmesidir. Potasyum, magnezyum ve kalsiyum, düzgün çalışmadan sorumlu elementlerdir.kalpler.

Pancar

Kan basıncını düşüren sebze ve meyvelerin listesi pancar içerir. Bir bardak taze sıkılmış sebze suyu tansiyonu düşürür. Ürünü kullandıktan sonra 3.5 saat içinde olumlu bir etki elde edilebilir. Pancar, gün boyunca tıbbi özelliklerini koruyabilir. Bu sebzede bulunan mineraller, kan basıncı göstergelerini düzenleyebilir ve ayrıca damar genişletici bir etkiye sahiptir. Bu sebzenin bileşimi ayrıca kalp kasının düzgün çalışması ve normal bir basınç göstergesinin korunması için gerekli olan mineralleri içerir. Daha önce de belirtildiği gibi bu tür mineraller arasında magnezyum, kalsiyum ve potasyum bulunur.

Fasulye

Nohut, fasulye ve bezelye de kan basıncını düşürebilir. Bu ürünlerin bir parçası olan protein, böbreklerdeki bazı patolojik değişikliklerin gelişmiş formunun yanı sıra hipertansiyonla savaşmaya yardımcı olur. Bu tür anomaliler birbiriyle yakından ilişkilidir, kronik böbrek hastalığı, kan basıncını artıran çeşitli patolojilerin gelişimine katkıda bulunan bir faktör olarak hareket eder. Böbrek fonksiyon bozukluğu, toksik elementlerin ve maddelerin yanı sıra idrarla atılan çürüme ürünlerinin tutulmasına neden olabilir. Baklagiller ayrıca insan vücudu için gerekli elementleri ve bileşikleri içerir: magnezyum, potasyum tuzları, kalsiyum. Hipertansiyondan mustarip insanlar, vücutlarında bu eser elementlerin alımını dengelemek zorundadırlar, çünkü egzersiz yapabildikleri için.normal basınç göstergelerinin desteğiyle yardım. Ayrıca felç, ateroskleroz ve miyokard enfarktüsü olasılığını az altırlar.

Kuru üzüm, fındık, sert peynirler

Bu ürünler ayrıca kalp kasını güçlendirebilir, insan sinir sistemini tonlayabilir. Kuru üzüm, kuruyemişler ve sert peynirler, şiddetli baş ağrıları ve aşırı çalışma gibi arteriyel hipertansiyonun rahatsız edici semptomlarıyla mücadelede etkilidir.

Kan basıncını dengelemek için ek ipuçları

Sebzeler, meyveler ve meyveler insan vücuduna canlılık ve güzellik veren temeldir. Tansiyonu düşürmek ve hipertansiyon semptomlarının yoğunluğunu en aza indirmek için her gün sebze ve meyve tüketmek yeterli olmayacaktır. Buna paralel olarak uzmanların verdiği tavsiyelere de uymak gerekiyor.

Hipertansiyon için meyve ve sebze diyetinden yararlanmak için aşağıdaki gibi bazı kurallara uymanız gerekir:

• Yağlı ve kızarmış yiyecekleri ve ayrıca çok miktarda kötü kolesterol içeren yiyecekleri tamamen terk etmek zorunda kalacağız.
• Sigarayı en aza indirmeli veya bırakmalı ve alkolden uzak durmalıdır.
• Aşırı kiloluysa, sebze ve meyvelerde daha fazla besin maddesi tutmak için hafif ısıl işlem uygulanması gerekir.
• Hipertansiyondan muzdarip bir kişinin günlük diyeti, faydalı içerik açısından mükemmel bir şekilde dengelenmelidir.eser elementler ve maddeler.

Hipertansif hastalar için tarifler

Hipertansiyondan muzdarip insanlar, belirli tariflere göre kendilerine yemek hazırlamak zorunda kalıyorlar:

• İlk olarak, köfteli bir vejetaryen çorbası pişirebilirsiniz. Bu yemek için sebze suyu, patates, iki tavuk yumurtası, un, tereyağı, süt, bahçe yeşilliklerine ihtiyacınız olacak. Sebze suyuna patates ekleyin. Tereyağını eritin, yumurtayı, sütü ekleyin, her şeyi iyice çırpın, viskoz kıvamda bir hamur yapmak için un ekleyin. Elde edilen kütleyi bir çay kaşığı ile toplayın ve kaynar et suyuna gönderin. Köfteleri on dakika kaynatın. Servis yapmadan önce çorbaya otlar serpin.
• İkinci bir yemek olarak tavuk pirzola pişirebilirsiniz. Onlar için kahverengi veya beyaz tavuk eti, soğan, beyaz ekmek, 2 tavuk yumurtası, bitkisel yağ, süt ve una ihtiyacınız olacak. İlk önce kıyma yapmanız, süte batırılmış ekmek, yumurta, doğranmış yeşillik, soğan eklemeniz gerekir. Kütleyi yoğurun, pirzola oluşturun, un içinde hafifçe yuvarlayın ve ardından tamamen pişene kadar fırında pişirin.
• Pirinç ve havuçlu puding tatlı için mükemmeldir. Hazırlanması için havuç, yumurta, pirinç, ekmek kırıntıları, tereyağı, yoğurt ve kabartma tozuna ihtiyacınız olacak. Pirinç kaynatılmalı, havuç rendelenmeli, haşlanmalı, ardından haşlanmış tahıllar eklenmelidir. Elde edilen karışımı bir elekten geçirin. Bitmiş kütleye yumurta, kabartma tozu ekleyin,eritilmiş tereyağı, ekmek kırıntıları. Her şeyi iyice karıştırın, bir fırın tepsisine koyun ve fırında kırk dakika pişirin. Tatlıyı yoğurtla doldurun.

Doktorların yorumları

İncelemelerde doktorlar, basınç göstergeleri normale döndürülmezse arteriyel hipertansiyonun çok tehlikeli bir hastalık olduğunu söylüyor. Bunu yapmak için, hastalıkla mücadelede yardımcı bir yöntem olarak meyve ve sebzelerin kullanılmasını önerirler. Ancak genel durum kötüleşirse, basıncı stabilize eden ilaçların kullanımı ile bir tedavi sürecinden geçmek gerekir.