Emzirme için ceviz: besinler, mineraller, yararları ve zararları, günlük fındık sayısı, anne sütü yoluyla bebeğe etkisi

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-02 16:29

Anne sütü yenidoğan için en uygun besindir. Büyümesi ve gelişmesi için gerekli tüm besinleri, vitaminleri ve eser elementleri içerir. Anne sütünün bileşimi büyük ölçüde emziren bir annenin diyetine bağlıdır. Bu dönemde bir kadının mümkün olduğu kadar çok sağlıklı gıda tüketmesi gerekir. Ancak cevizlerin HB ile birlikte kullanılması gerekip gerekmediğini ve besin değerlerinin ne kadar yüksek olduğunu yazımızdan öğreneceksiniz. Bu ürünün emziren bir annenin diyetine ne zaman dahil edileceğine ve ayrıca faydalarının ve çocuğa olası zararlarının neler olduğuna daha yakından bakalım.

Cevizlerin besin değeri ve kalori içeriği

Bu ürün hiçbir şekilde emzirme döneminde kadınlar için önerilen bir diyet yemeği değildir. Ama yine de birçokEmziren anneler şüphesiz cevizleri günlük diyetlerine dahil eder.

Bu ürünün besin değeri gerçekten çok yüksek. Ceviz vücut için gerekli proteinleri (15.4 gr), yağları (65 gr) ve karbonhidratları (10.2 gr) içerir. Amino asitler, doymamış yağ asitleri, tanenler ve karotenoidler bakımından zengindirler. İkincisi vücut tarafından kendi başına sentezlenmez, ancak bu arada sağlık için rolleri çok yüksektir. Her şeyden önce, kanserli hücre dönüşüm sürecini tetikleyen onkogenlerin çalışmalarını bastırırlar.

Cevizlerin kalori içeriği de diğer kuruyemişler gibi yüksektir. 100 gram ürün 648 kcal kadar içerir. Bu nedenle emziren anneler de dahil olmak üzere sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.

Vitamin ve mineral bileşimi

Ceviz vücut için değerli bir üründür. Çekirdekleri bir dizi faydalı vitamin içerir: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Günde sadece beş ceviz, günlük ihtiyacı karşılar. C vitamini. Emziren bir anne için bu aynı zamanda emzirme döneminde bağışıklığı artırmak için mükemmel bir araçtır.}

Ceviz ayrıca birçok mineral içerir. Bunlar arasında potasyum, kükürt, fosfor, magnezyum, kalsiyum, klor, sodyum, demir, çinko ve iyot ayırt edilmelidir. Son iki elementin içeriği bakımından ceviz çoğu bitkisel kaynaklı üründen üstündür. Doktorlar, anemiyi artırmak için günlük diyetinize bunları dahil etmenizi önerir.geçmiş hastalıklardan sonra bağışıklık ve emzirmeyi arttırmak.

Emziren bir annenin menüsünde ceviz

Anne sütünün kalitesi doğrudan bir kadının emzirme döneminde nasıl yediğine bağlıdır. Bu nedenle emziren bir annenin menüsü eksiksiz ve çeşitli olmalıdır. Sütün yağ içeriğini artırmak için birçok kadın diyetlerine ceviz ekler. Emzirme ile birlikte emzirmeyi artıran bir ürün olarak da tavsiye edilir.

Maalesef, son ifade yaygın bir yanlış anlamadır. Ceviz yedikten sonra çok fazla süt beklememelisiniz, çünkü bu ürün belirgin bir laktojenik etkiye sahip değildir. Ancak sütün kalori ve yağ içeriğini artırabilirsiniz, bu da çocuğun normalden daha iyi yemek yiyip daha huzurlu uyuyacağı anlamına gelir.

Böylece cevizlerin anne sütü miktarını etkilemediği sonucuna varabiliriz. Ancak aynı zamanda kompozisyonunu niteliksel olarak geliştirirler.

Cevizleri emzirebilir miyim?

Bu ürün emziren anneler için önerilir. Ancak normal menünüze eklemeden önce, kendinize ve çocuğunuza zarar vermemek için tüm kontrendikasyonları hariç tutmalısınız.

Ceviz emzirirken günlük olarak tüketilebilir. Bu, sütün kalitatif bileşimini olumlu yönde etkileyecek ve annenin diyetini daha eksiksiz hale getirecektir. Ayrıca ceviz, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve viral hastalıkları iyi bir şekilde önler.

Cevizin emzirme döneminde faydaları

Bu son derece besleyici ürünü yemek hem anneye hem de bebeğe fayda sağlayacaktır. Ceviz bağışıklığı artırmaya, kasları güçlendirmeye, yorgunluğu gidermeye vb. yardımcı olur. Emziren bir annenin vücudu için yararlı özelliklerini abartmak zordur:

• özellikle kardiyovasküler sistemin ve kan damarlarının durumunu iyileştirin;
• genitoüriner sistemin işleyişini artırmak;
• kan basıncını normalleştiren ve vücuttaki kolesterolü az altan kanda aşırı yağ birikmesi riskini az altır;
• tip 2 diyabet tedavisine yardımcı olur;
• kanser, özellikle meme kanseri riskini az altır;
• beynin işlevselliğini artırmak;
• belleği geliştirin.

İskelet sisteminin sağlığını korumak da dahil olmak üzere emzirme döneminde ceviz gereklidir. Yüksek yağ içeriğine rağmen, bu ürün emziren anneler için önemli olan kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca ceviz, sirkadiyen ritmin düzenleyicisi olan ve uykuya dalmayı kolaylaştıran melatonin hormonunu içerir.

Cevizde bulunan vitaminler, özellikle B grubu, hem anne hem de bebek için iyidir. Gastrointestinal sistemin fonksiyonlarını normalleştirir ve sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Ceviz yemenin olası zararları

Vitaminler, mineraller, amino asitler veCeviz bileşimindeki diğer faydalı maddeler, bebekte ciltte alerjik reaksiyona neden olabilen uçucu yağlar (% 0.03) içerir. Risk grubu, emziren anneleri, çeşitli alerji türlerinden veya bronşiyal astımdan mustarip anneleri içerir.

Bu durumda çocuğun da ebeveynleri gibi alerjik olması kuvvetle muhtemeldir. Bu nedenle, ciltte kızarıklık ve kızarıklık ortaya çıktığında, olası tüm nedenleri ve semptomları analiz etmek gerekir. Bu durumda teşhis çalışmaları, tıbbi teşhis ve tedavi gerekmeyebilir. Ama emzirirken ceviz yemeyi bırakman gerekecek.

Alerjenlerin vücutta birikebileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, reaksiyon hemen görünmeyebilir, ancak 10 veya daha fazla gün sonra ortaya çıkabilir. Ceviz alerjisi ve bireysel hoşgörüsüzlük, emziren anneler tarafından ceviz kullanımına yönelik tek kontrendikasyondur.

Emzirmenin ilk ayında fındık yemek

Bebeğin doğumundan sonraki ilk 10 gün boyunca doktorlar, tüm emziren annelerin sıkı bir diyet izlemesini tavsiye eder. Şu anda, olası tüm alerjenleri menüden çıkarmak gerekiyor. Bunlar şunları içerir: süt, bal, çikolata, narenciye, yumurta ve fındık. Annenin alerjisi yoksa, bebeği izleyerek yavaş yavaş diyete dahil edilebilirler. Vücudunun tepkisi olumsuz ise ürün çocuğun sağlığı için korkmadan tüketilebilir.

Böylece bir ceviz emzirmeden sonraki ilk aydabir bebeğin doğumuna izin verilir, o zaman sadece sınırlı miktarlarda ve anne ve bebekte alerji olmaması durumunda. Bu şartlar altında emzirme döneminde faydalı olacaktır.

Emziren bir anne kaç ceviz yiyebilir?

Bu ürün olası alerjenlerden biridir, bu nedenle sınırlı miktarlarda kullanılmalıdır. HB için en uygun günlük ceviz normu 3-4 adettir. Kalorileri yüksek olduğu için ana öğünler arasında fındık atıştırabilirsiniz. Açlığı iyi giderirler ve anne sütünün kalitesini artırırlar.

Çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceği için önerilen miktarı aşmamalısınız. Fazla ceviz tüketimi ciltte kızarıklık ve kızarıklıklara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kolik ve hazımsızlığa da neden olur. Böyle bir tepki ile bu ürünün kullanımı bir süreliğine bırakılmalıdır.

Fındığın diyete dahil edilmesi

Bu ürün alerjenlerden olduğu için yavaş yavaş menüye eklenmelidir. Onunla bir ceviz çekirdeği ile tanışmaya başlamalısın. HB ile bebeğin durumunu izlemek zorunludur. Genellikle, alerjinin ilk belirtileri 1-2 gün sonra ciltte ortaya çıkar. Bu süreden sonra ne deri döküntüsü ne de sindirim sistemi bozuklukları (yetersizlik, kusma, ishal, bağırsak kolik) tespit edilmezse, cevizlerin günlük yenen kısmı arttırılabilir.

Ayrıca emzirenAnne, bunların eklenmesiyle hazırlanan közlenmiş kuruyemiş, fındık yağı, reçel, kurabiye ve diğer şekerleme ürünlerinin kullanımını sınırlamalıdır. Gerçek şu ki, ısıtıldığında fındıklar sadece faydalı özelliklerini kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda toksik yağlar da salmaya başlar. Ayrıca, kullanıldıklarında çoğu bebek karında bağırsak koliği yaşar.

Emziren annelerin ceviz kullanımıyla ilgili yorumları

Çoğu kadın emzirirken bu ürünü reddetmez. Birçoğu günde yenen fındık sayısını 2-3 parçaya düşürmediyse. Genel olarak, incelemelere göre, emzirirken ceviz aşağıdaki reaksiyonlara neden olabilir:

• alerjiler ve deri döküntüleri;
• karın ağrısı, şişkinlik ve kabızlık;
• bağırsak kolik.

Ancak emziren anneler arasında günlük olarak sınırsız miktarda fındık tüketen ve aynı zamanda çocukları buna kesinlikle normal tepki verenler var. Ancak yine de, sindirim organlarından kaynaklanan komplikasyonları önlemek için günde 3-4 çekirdekten fazla yemek tavsiye edilmez. Aynı zamanda, bebeğin tepkisini gözlemleyerek yavaş yavaş diyete dahil edilmelidirler. Ceviz de doğumdan sonraki ilk ayda atılmalıdır. O zaman her şey anne ve bebeğin bireysel özelliklerine bağlıdır.

Fındık seçimi ve evde saklanması

Ceviz alırken aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. İç fındık tercih edilmelidir. Böyle bir kabuk, çekirdeği güvenilir bir şekilde korur,böylece ürünün raf ömrü artar. Kabuk, çatlak, leke veya plak olmadan bütün ve kuru olmalıdır.
2. Yüzeyinde küflü veya yağlı lekeler olan fındık satın almayın. Kokuşmuş olma ihtimalleri yüksek.
3. Taze fındık çekirdekleri altın renginde ve aynı renkte olmalıdır.

HB'li ceviz, doktorlara ve emziren annelere göre anne sütünün kalori içeriğini ve kalitatif bileşimini arttırdığından, tüm yıl boyunca tüketilmelidir. Ayrıca, aşağıdaki koşulları göz önünde bulundurarak bunları uzun süre saklayabilirsiniz:

• bombardıman yapma;
• 15-20°'de;
• ahşap kutuda, kartonda veya kanvas çantada.

Kabuğu soyulmuş ceviz buzdolabında 1 aya kadar veya derin dondurucuda 2-3 ay saklanmalıdır.