Diyet güveç tarifleri: pişirme işleminin adım adım açıklaması, fotoğraflar, özellikler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Modern dünyada sağlıklı beslenme ilkesine uymak için çeşitli gastronomik zevklerden vazgeçmek gerekmez. Bugün doğru yemek lezzetli olabilir, bu yüzden şimdi mükemmel bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak diyet güveçleri için en popüler tarifleri ayrıntılı olarak tartışacağız. Şimdi incelememize başlayalım!

Elmalı güveç

Böyle ilginç bir elma güveci 100 g başına sadece 66 kilokalori içerir, bu yüzden şimdi bir diyet güveç için bu ilginç tarifi tartışalım. Bu nedenle, yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: 250 gr az yağlı süzme peynir, bir tavuk yumurtası, iki orta boy elma, 3 yemek kaşığı az yağlı kefir.

Pişirme işlemi çok basittir. İlk önce süzme peyniri yumurta ile karıştırmanız, hepsini homojen bir duruma getirmeniz gerekir.bir çırpma teli veya çatal kullanarak. Kefiri hamura dökün ve her şeyi tekrar iyice karıştırın. Elmalar soyulmalı, çekirdekleri çıkarılmalı ve iri rendelenmelidir. Elma karışımı, daha sonra özel bir silikon pişirme kabına yerleştirilmesi gereken lor hamuruna eklenmelidir. Böyle bir lor güveci 180 derecelik bir fırın sıcaklığında 40 dakika pişirilir.

Bu, az önce bahsettiğimiz diyet güveç için çok basit bir tarif, ama hepsi bu değil, çünkü bugün bu tür yemekleri hazırlamak için birçok çok ilginç yol bekliyoruz!

Dukan'ın Süzme Peynirli Güveç

Bu eşsiz yemeği hazırlamak minimum zaman alır ve 100 g bitmiş üründe sadece 53 kilokalori bulacaksınız. Bu nedenle, bu diyet fırın güveç tarifine göre lezzetli bir yemek hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: 600 gr az yağlı süzme peynir, %0 yağlı 1 su bardağı süt, iki tavuk yumurtası, 8 şeker ikame tableti ve 2 yemek kaşığı mısır nişastası.

Bu eşsiz yemeği hazırlamak için yapmanız gereken ilk şey, yumurta sarılarını tavuk proteinlerinden ayırmak ve süzme peynirle ovmaktır. Elde edilen karışıma doğru miktarda sütü dökün ve ardından hepsini iyice karıştırın. Ardından, şeker yerine ekleyin ve nişastayı oraya koyun, hamuru pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Ayrı bir kapta bir sonraki adım, tavuk proteinlerini köpürene kadar çırpmaktır, bu daha sonra önceden hazırlanmış lor kütlesine eklenmelidir. SonrakiAdım adım fırın tepsisini kağıtla kaplamanız, hamuru içine dökmeniz ve 180 derecelik fırında 60 dakika pişmeye göndermeniz gerekiyor.

İrmik ve unsuz lor güveç

Fırında diyet güveç için en popüler tarifleri tartışırken, bu pişirme yöntemi kesinlikle dikkate değer. Bu durumda 500 gr az yağlı süzme peynir, üç tavuk yumurtası, 5 yemek kaşığı mısır nişastası, 3 yemek kaşığı şeker, biraz vanilya, 1 yemek kaşığı kabartma tozu, 2 yemek kaşığı bitkisel yağ ve bir tutam tuza ihtiyacınız olacak.

Bu durumda yemek pişirmek yaklaşık bir saatinizi alacaktır. Her şeyden önce, hamuru hazırlamadan önce, sıcaklığı 180 derece olması gereken fırını açmanız gerekir. Bir kapta mısır nişastası ve süzme peyniri karıştırın, şeker ve vanilin, kabartma tozu ekleyin, her şeyi iyice karıştırın. Önceden soğutulması gereken ayrı bir kapta, proteinleri yenmeniz ve onlara bir tutam tuz eklemeniz gerekir. Bir sonraki adım, tüm bunları iyice karıştırmak ve gelecekte önceden yapılmış lor hamuruna eklemeniz gerekecek olan güçlü bir köpük haline getirmektir.

Diyet süzme peynirli güveç için bu tarife göre, pişirme kabı bitkisel yağ ile yağlanmalı, pişmiş lor kütlesi içine dökülmeli ve 45 dakika fırına gönderilmelidir.

Lord Muzlu Güveç

Bu popüler yemeğin 100 gramında sadece 107 kalori var. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak300 gr yağsız süzme peynir, 2 yumurta, 4 muz ve bir tutam tarçın.

Fırında diyet süzme peynirli güveç tarifi, süzme peynirin tavuk yumurtası ile öğütülmesi gerektiği gerçeğiyle başlar ve bir blender kullanarak muzu tarçınla çırpın. Muz kütlesi lor ile birleştirilmeli, iyice karıştırılmalı, daha sonra elde edilen karışım bir silikon kalıba dökülmelidir. Böyle bir süzme peynir ve muzlu güveç, 180 derecelik bir fırında 35-40 dakika pişirilir.

İrmikli lor güveç

Bu tarif aynı zamanda oldukça basit ve ilginç ve 100 gr bitmiş ürün sadece 175 kalori içeriyor.

Yani, tarifi bu makalede sunulan fotoğraflı bir diyet süzme peynirli güveç hazırlamak için 400 gr süzme peynir, 3 yemek kaşığı şeker, 4 yemek kaşığı irmik, bir tutam vanilin, 120 gr %9 ekşi krema, bir tutam tuz, 1/4 çay kaşığı kabartma tozu ve iki tavuk yumurtası.

Pişirme işlemi

Diyet süzme peynirli güveç için en popüler tarifleri tartışırken (fotoğraflı), bu lezzetli yemeği hazırlamanın bu yönteminden bahsetmeye değer. Her şeyden önce, süzme peyniri şekerle karıştırmanız ve oraya vanilin eklemeniz gerekir. Orada kabartma tozunu dökmeniz ve her şeyi iyice karıştırmanız gerekir. Hamurdaki bir sonraki adım, doğru miktarda yumurta ve ekşi krema eklemektir. Şimdi lor kütlesine irmik eklemeniz ve hamuru 60 dakika daha bırakmanız gerekiyor, böylece irmikşişmiş.

Pişirmeden önce, fırın tepsisi yeterli miktarda tereyağı ile yağlanmalı ve biraz irmik serpilmelidir. Daha sonra hamuru oraya dökün ve formu 45 dakika fırına gönderin. Diyet güveç fotoğraflı bu tarife göre 180 derecelik fırında pişirilmesi gerektiğini unutmayın.

Havuçlu ve süzme peynirli güveç

Bu tarif aynı zamanda 100 gramında 147 kalori içeren oldukça popüler bir yemektir. Böyle bir diyet güveç hazırlamak için 250 gr süzme peynir, 1 orta boy havuç, bir tavuk yumurtası, 100 ml yağsız kefir, 50 gram irmik, 2 gr tereyağı, 1 yemek kaşığı sıvı bal ve 10 gr kuru üzüm.

Tahmin edebileceğiniz gibi, bu fotoğraflı diyet güveç tarifi, damak tadınızı şaşırtacak mükemmel yemeği hazırlamanıza yardımcı olacak. Her şeyden önce, yumurtayı balla çırpın ve kuru üzümleri önceden durulayın. İrmik kefir ile dökülmeli ve şişmesi için yaklaşık 20 dakika bekletilmelidir. Bir sonraki adım, süzme peyniri önceden yapılmış yumurta, kuru üzüm ve bal karışımı ile karıştırmaktır, daha sonra kefir içine yerleştirilmiş irmik eklemeniz gerekecektir.

Şimdi havuçları soymanız ve en küçük rende üzerine rendelemeniz gerekiyor ve bir sonraki adım onu zaten pişmiş lor kütlesine eklemek. Bütün bunlar pürüzsüz olana kadar iyice karıştırılmalıdır. Ortaya çıkan hamur için özel bir biçimde yerleştirmeniz gerekir.pişirin ve 30 dakika fırına koyun. Fırın sıcaklığının 200 derece olması gerektiğini lütfen unutmayın.

Lord Berry Güveç

Fırında süzme peynirli güveç pişirmek için en popüler tarifleri tartışırken, minimum zaman alan bu pişirme yönteminden kesinlikle bahsetmekte fayda var.

Bu güveci nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, pişirme işlemini dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Öncelikle süzme peyniri (300 gram) bir tavuk yumurtası ile karıştırmanız gerekiyor, her şeyi iyice karıştırın.

Orada çavdar unu (gözle) ve gerekli miktarda şurup (2 yemek kaşığı) eklemeniz gerekiyor. Bir sonraki adım, daha önce seçtiğiniz meyveleri hamura eklemektir. Hamur tekrar iyice karıştırıldıktan sonra silikon kalıba dökülerek 180 derecelik fırında 40 dakika pişirilir.

Bu arada bu güvecin kalori içeriğine dikkat edin, 100 gramı 112 kaloridir.

Yulaf ezmesi ve tavuklu diyet güveç

Yavaş bir tencerede diyet güveç tarifi çok basit ve aynı zamanda oldukça ilginç.

Bu yemeği hazırlamak için 5 gr suneli şerbetçiotu, 400 gr tavuk göğsü, tadına göre tuz, 100 gr havuç, 10 gr öğütülmüş kırmızı biber, 50 ml zeytinyağı, bir tavuk yumurtası, 5 gr granül sarımsak, 100 gr soğan, 150 gr donmuş yeşilfasulye, Herkül adında 200 gr yulaf ezmesi.

Nasıl pişirilir?

Pişirme işlemi çok basittir, bu yüzden kesinlikle damak tadınızı fethedecek lezzetli bir güveç yapabileceksiniz. Bu nedenle öncelikle tavuk göğsü yıkanmalı, bir havluya batırılmalı ve küçük parçalar halinde kesilmelidir. Ardından et, bir blender veya kıyma makinesi kullanılarak kıyma haline getirilmelidir.

Bir sonraki adım, soğanı soyup yarım halkalar halinde doğramak ve altın kahverengi olana kadar zeytinyağında kızartmaktır. Fazla yağdan kurtulmak için kızarmış soğanları özel bir kağıt havluya koymayı unutmayın. Aynı zamanda havuçları soymayı ve ince rendelemeyi unutmayın, yeşil fasulyeleri kuvvetli su basıncı altında durulayın.

Şimdi kıyılmış tavuğa kızarmış soğan, rendelenmiş havuç, yumurta, yulaf ezmesi ve fasulye eklemeniz gerekiyor. Bu karışıma tuz ve diğer baharatları eklemeyi unutmayın ve ardından hepsini pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sonraki 20 dakika boyunca, diyet güveç hamurunuz gerekli lezzeti elde etmek için beklemelidir.

Bu sırada tavayı zeytinyağı ile yağlayın ve elde edilen hamuru içine koyun. Hepsini bir spatula ile düzeltin, multicooker kapağını sıkıca kapatın ve “Pişirme” fonksiyonunu açın. Bu yemeğin tahmini pişirme süresi 40 dakikadır. Pişirdikten sonra güveç çıkarılamaz: ılık olana kadar formda bırakın. Bu güveci ekşi krema, sos veya ketçap ile servis edin.

Gördüğünüz gibi,tarif oldukça basit ve yemek gerçekten lezzetli çıkıyor, bu nedenle bu diyet güveç pişirme yöntemine dikkat ettiğinizden emin olun.

Peynirli ve kabaklı güveç

Güveç için popüler tarifleri tartışırken, minimum miktarda kalori içeren çok lezzetli ve aynı zamanda orijinal bir yemek pişirmenin bu yönteminden bahsetmeden geçemezsiniz. Bu nedenle, kabak güveç için bu diyet tarifine göre orijinal bir yemek hazırlamak için 1 kg kabak, 2 küçük soğan, 300 gr peynir, 4 yumurta, 2 diş sarımsak, 1 demet ot, bitkisel yağ, tuza ihtiyacınız olacak., ve güveç serpmek için her türlü katı peynir 50 gr.

Önce kabakları kaba bir rende üzerine rendeleyin, az miktarda suda haşlayın ve ardından fazla sıvının akması için bir kevgir içine koyun. Bir sonraki adım, soğanı ince doğramak, altın kahverengi olana kadar kızartmaktır. Şimdi yumurtaları çırpmanız, kabak, doğranmış peynir, kızarmış soğan, otlar ve sarımsak ve tuz eklemeniz ve en sevdiğiniz baharatları eklemeniz gerekiyor. Şimdi tüm bu kütle homojen bir hal alana kadar çok dikkatli bir şekilde karıştırılmalıdır.

Bir sonraki adım, özel bir fırın tepsisini yağlamak ve daha sonra önceden elde edilen karışımı oraya koymak. Üzerine rendelenmiş peynir serpmeyi ve 190 derece sıcaklıkta yarım saat fırına göndermeyi unutmayın.

Özetle

Bugün en popüler yolları tartıştıkdiyet güveç pişirme ve diğer birçok faydalı bilgi. Kabak sever misin? O halde fırında kabak güveç diyet tarifine dikkat! Süzme peynir sever misin? O halde bu makalede sunulan tüm süzme peynirli güveç tariflerine mutlaka göz atın!

Genel olarak kendinize uygun pişirme yöntemini seçin ve lezzetli yemeklerle kendinizi ve sevdiklerinizi şaşırtın. Afiyet olsun!