Farklı çeşitlerdeki eriklerde kaç kalori var?

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Erik, düşük kalorili içeriğe sahip olduğu için iyi bir meyvedir. Bu ürün katı olmayan bir diyet için idealdir. Erik kaç kaloridir? Vücuda ne gibi faydalar sağlar? Bu meyvenin birçok faydalı özelliği vardır ve sindirim ve idrar söktürücü sistemler üzerinde olumlu etkisi vardır.

Bu meyve ülkemizde çok popüler. İklim, çeşitli erik çeşitlerinin yetiştirilmesini desteklemektedir. Bu ürünün herhangi bir biçimde kullanılması tavsiye edilir. Ne tür bir erik olduğuna, taze veya kuru olmasına bakılmaksızın birçok mineral ve vitamin uzun süre saklanır. Sadece kalori içeriği değişir, bu tartışılacaktır.

Bir erikte kaç kalori var?

Erik kalorisi vücutta birikemez ve bu gösterge nedeniyle kilo alımını etkilemez. Erik vücudun performansını desteklediği ve tükenmesini önlediği için bu ürünü diyet sırasında kullanmak iyidir. Erik kaç kaloridir? Ortalama olarak, bu rakam 40 birim kcal'dir. Meyve, kalp sisteminin işleyişini iyileştirir, sinir sistemini olumlu yönde etkiler ve asit-baz dengesini korur. Sürekli erik tüketimi bağışıklık sistemini mümkün olduğunca güçlendirmeye yardımcı olacak ve böylece kişi kendini birçok hastalıktan koruyacaktır.

Erikler hem taze hem de kuru olarak tüketilebilir ve faydalı özellikleri azalmaz.

Kırmızı erik kalori

Kırmızı erik kaç kaloridir? Diğer çeşitlerle karşılaştırıldığında kırmızı, daha az kalorilidir. Sonuç olarak, kırmızı çeşitlerde taş biraz daha büyüktür ve buna göre sulu kütle biraz daha azdır. Ancak, bu çeşidin olgun eriğinin, meyvenin derisinin belirgin ekşi bir tada sahip olmasına dikkat etmeye değer. Bu faktör, daha az meyve şekeri içermesi ile açıklanmaktadır. Yani, kırmızı erik kalori içeriği yaklaşık 46-49 kcal'dir. Sıkı bir diyet yapan kişiler için idealdir.

Mavi erik

Mavi erik kaç kaloridir? Bu çeşit, içerdiği vitamin ve mineraller nedeniyle çok faydalıdır. Mavi erik en yaygın olanıdır. Bu tür, kan basıncını normalleştirebilen ve buna bağlı olarak kan damarlarını güçlendirebilen P vitamini ile donatılmıştır. Kalori hakkında konuşursak, 100 gramda sadece 42 kcal içerdiğinden diyet için en uygun olanıdır. Bu türden çeşitli kompostolar ve meyve suları kullanmak çok faydalıdır.

Başka bir çeşit

Ne kadarsiyah erik kalorisi? Bu, birçok farklı yemeğin hazırlandığı yaygın bir üründür. Siyah erik, özellikle diyet yaparken sindirim sistemi için çok faydalıdır. Çoğu zaman sindirime müdahale eden toksinleri vücuttan uzaklaştırabilir. Siyah erik kalori içeriği yüz gram başına 49 kcal'dir. Her yönden çok faydalıdır. Meyve, vücudu iyileştirebilecek çok miktarda vitamin içerir.

Taze meyveler

Taze erik kaç kalori? Düşük kalorili gıdalar kategorisine girerler, ancak aynı zamanda insan vücudu için çok gerekli olan mineraller ve vitaminler nedeniyle çok değerlidirler. Erik, vücudu temizlemeye ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle birçok beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilmektedir. Ancak, kurutulmuş meyvelerde belirtilen kalori içeriğinin iki kat daha yüksek olduğu gerçeğine dikkat etmek önemlidir. Kurutma sırasında erik suyunun %85'ini kaybeder, ancak tüm vitaminlerini ve besinlerini korur.

Sarı erik kalori

Sarı erik kaç kaloridir? Meyvelerdeki vitamin ve besin miktarının doğrudan yetiştirildikleri koşullara bağlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Meyvelerin yetiştiği bölgenin yeterli neme, ışığa ve tabii ki temiz havaya sahip olması önemlidir. Bu şekilde sağlıklı ve faydalı bir ürün yetiştirilebilir. Buna karşılık, sarı erik kalori içeriği bu faktörlere bağlıdır. Bu çeşitlilik siyah olandan biraz daha büyüktür. Cildinde belirgin bir ekşilik yoktur. sarıerik diğer çeşitlerden sadece görünüşte değil, aynı zamanda bir dizi faydalı özellikte de farklılık gösterir. Muhtemelen en yüksek kalorili olanlardan biridir, bu rakam yüz gramda 49-51 kcal'dir. Erik tadı çok tatlıdır. Yüksek kalori içeriği, taşın küçük olmasına ve posa oranının diğer türlere göre daha fazla olmasına bağlıdır.

Kuru erik kaç kaloridir?

Bir erikte kaç kalori var? Kuru erik, sağlığa birçok faydası olan kuru eriklerdir. Sıradan taze eriklerin aksine, kuru eriklerin birkaç kat daha yüksek kalorili olabileceğini hatırlamakta fayda var. Bu basitçe açıklanır: sıradan bir erik çok suludur, ancak kuruduktan sonra nemini sırasıyla% 85 kaybeder, sadece tatlı hamur kalır. Kuru eriklerin kalori içeriği, gördüğünüz gibi, yüz gramda 100 kcal olabilir - tazenin iki katı.

Kilo konusunda çok katı olan kişiler, sadece taze erik kullanmak daha iyidir. Erik kaç kaloridir? Herhangi bir çeşit 60 kcal'den fazla içermez. Ve bu gösterge diyet normunu oldukça tatmin ediyor. Ama yine de, çok önemliyse, kırmızı ve maviye dikkat etmek daha iyidir. Bu çeşitlerin elde edilmesi daha kolaydır, ancak fırsatınız varsa, kendinizinkini yetiştirmek daha iyidir. Bu meyvenin alınması çok kolaydır ve hızlı büyür, birkaç mevsim sonra bu harika ve sağlıklı ürünün tadını çıkarabilirsiniz.

Elbette kendi değerlerine sahip olduklarından, diğer çeşitlerin kullanımına da izin verilir. İçeriğe dikkat edersenizfarklı çeşitlerde vitaminler ve eser elementler, her birinin kendine has faydalı özellikleri olduğunu görebilirsiniz.

Sadece bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek isteyen insanlar için, sindirim sistemi sorununu çok çabuk çözebilen sıradan bir mavi erik idealdir. Aynı zamanda, vücut, bir kişinin iç durumu üzerinde iyi bir etkisi olacak çok miktarda vitamin ve mineral alacaktır. Özellikle erik, kardiyovasküler sistem üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Tatlıların hazırlanmasında farklı erik çeşitleri aktif olarak kullanılmaktadır. Çok popüler bir incelik, muhtemelen şeker de bileşime dahil edileceğinden, kurutulmuş eriklere kıyasla muhtemelen daha yüksek kalorili olacak olan reçeldir. Bir diyette muhtemelen kullanmamak daha iyidir, ancak başka amaçlar için varsa, o zaman yapabilirsiniz. Sıkışma, yüksek oranda faydalı eser elementleri tutar. Seçerseniz - çikolata veya reçel, ikincisi daha faydalı olacaktır. Diğer tatlıların hazırlanmasında da taze erik kullanmak iyi olurken, sadece fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda harika bir lezzet de sağlayacaktır. Erik çok sağlıklı ve lezzetli bir üründür.