2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Bazı yemeklerin kalori içeriğini saymak, doğru beslenme taraftarlarının ayrıcalığıdır. Görüldüğü gibi, birçok sağlıklı gıda, hazırlanma şekliyle bozulabilir. Bu yazımızda omlette kaç kalori olduğundan bahsedeceğiz. Bu yemeği pişirmenin özelliklerini ve enerji değerini öğreneceksiniz.
Çırpılmış yumurtada kaç kalori var?
Bu yemeğin enerji değeri nasıl hazırlandığına bağlı olarak artabilir veya azalabilir. Bu nedenle, çoğu zaman insanlar nihai ürünü çeşitlendirmek için sosis, peynir, süt, süzme peynir, domates ve otlar kullanır. Tek bir çırpılmış yumurtada kaç kalori var?
Çanak yapışmaz bir kaplama üzerinde yağ ve tuz kullanılmadan pişirilirse, enerji değeri yaklaşık 120 kcal olacaktır. Bu durumda, çoğu ana bileşenin ağırlığına bağlıdır. Böylece, bir tabak bıldırcın yumurtası çok daha az karbonhidrat ve yağ içerecektir. Buna göre daha az kalorili olur.
Çift Hizmet Enerji Değeri
2 yumurtalı çırpılmış yumurtada kaç kalori var? Bir ürün hazırlıyorsanızyağ içeren bileşenler ve tuz kullanmadan, yaklaşık 250 kcal elde edersiniz. Bu durumda yemeğin son hacmi oldukça büyük olacaktır.
Kızartma sırasında yağ kullanılmışsa iki yumurtalı omlet kaç kaloridir? Bu durumda yemeğiniz yaklaşık 350 kalorilik bir enerji değerine sahip olacaktır. Aynı zamanda ürünün tadı da pratikte hiçbir şekilde değişmeyecektir.
Çanakta ek malzemeler
Domatesli omlet kaç kalori? Böyle bir yemek neredeyse diyet olarak adlandırılabilir. Ortalama enerji değeri porsiyon başına yaklaşık 170 kcal'dir. Aynı zamanda sadece yumurtaya doyamazsınız, sebzelerden de faydalı maddeler alabilirsiniz.
Pastırma veya sosisli 2 yumurtalı omlet kaç kalori? Böyle bir ürün, porsiyon başına yaklaşık 400 kalori içerecektir. Pişirme sırasında yağ eklenirse, yemeğin enerji değeri seçilen bir et parçasına eşit olabilir.
Çırpılmış yumurtaları buharda pişirme
En diyet ürünü buharla işleme ile pişirirseniz olacaktır. Bu şekilde pişirilmişlerse, 3 yumurtadan yapılan omlet kaç kaloridir?
Bu yemeğin enerji değeri yaklaşık 360 kcal olacaktır. Ürüne peynir eklerken, son yemeğe birkaç düzine kalori ekleyeceğiniz gerçeğine hazırlıklı olun. Yani, biraz peynirli bir yumurta omlet,buharda pişirmek yaklaşık 180 kalori içerir.
Kızarmış yumurta mı yoksa sohbet kutusu mu?
Birçok beslenme uzmanı, çırpılmış yumurtaların karıştırılmaması gerektiğini söylüyor. Proteinler ayrı olarak işlenmeli ve sarılar hafif nemli kalmalıdır. Belki gerçekten biraz mantıklıdır.
Böylece bilim adamları, pişmiş sahanda yumurtanın çırpılmış yumurta maddesinden biraz daha az kalori içerdiğini buldular. Bir yemeğe yeşillik eklediğinizde, sonuçta daha da az enerji değeri elde edersiniz.
Minimum kalori içeriğine sahip bir diyet yemeği almak istiyorsanız aşağıdaki kurallara uymalısınız:
- çift sarılı yumurta almayın, daha fazla karbonhidrat ve yağ içerirler;
- pişirirken tavaya yağ koymayın;
- Yapışmaz kaplama yoksa üzüm çekirdeği yağı veya zeytinyağı seçin (sadece birkaç damla kullanın);
- asla yağda çırpılmış yumurta pişirmeyin;
- Yemeğe peynir ve et ürünleri eklemeyi reddedin (bu malzemeler en iyi şekilde ayrı olarak servis edilir);
- Sınırsız miktarda yemeğe yeşillik ve sebze ekleyin;
- pişmiş yumurta ile servis edilen ekmeği gevrek ekmek veya kepek ile değiştirin.
Sonuç yerine
Artık çırpılmış yumurtaların şu veya bu şekilde kaç kalori içerdiğini biliyorsunuz. Diyetinizi izler ve gıdaların enerji değerini dikkatlice hesaplarsanız, o zamansizin için en iyi yemek türünü seçin. Sahanda yumurta en iyi sabahları tüketilir. Akşamları gerçekten yumurta yemek istiyorsanız, haşlanmış olanları tercih edin.
Zevkle pişirin ve doğru yiyin. Size sağlık!
Önerilen:
Suda karabuğdayda kaç kalori var: kalori içeriği, besin değeri, kimyasal bileşim, yorumlar
Karabuğdayın faydaları hakkında doğru sonuçlara varmak için, 100 gram karabuğdayda kaç kalori olduğunu bulalım. Bu ürünün farklı türleri olduğu için enerji değerleri biraz farklıdır. Genellikle karabuğdayın çeşidine, tipine ve işleme derecesine bağlıdır. Kural olarak, 100 gram kuru tahıl 308 ila 346 kilokalori içerir
Sebze güvecinde kaç kalori var? Sebze güveci: kalori ve faydaları
Sağlıklı beslenme bu günlerde giderek daha popüler hale geliyor. Ve haşlanmış sebzelerden daha faydalı ne olabilir? Bugün sebze güvecinin faydaları ve kalori içeriği hakkında konuşmak istiyoruz
Farklı çeşitlerdeki eriklerde kaç kalori var?
Erik, düşük kalorili içeriğe sahip olduğu için iyi bir meyvedir. Bu ürün katı olmayan bir diyet için idealdir. Erik kaç kaloridir? Vücuda ne gibi faydalar sağlar? Bu meyvenin birçok faydalı özelliği vardır ve sindirim ve idrar söktürücü sistemler üzerinde olumlu etkisi vardır
Lahanada kaç kalori var? Haşlanmış ve taze lahanada kaç kalori var?
Bir ürünün kalori içeriği genellikle figürlerini izleyen kişilerle ilgilenir. Bu makale size hangi çiğ lahananın enerji değerine sahip olduğunu anlatacaktır. Bu sebzenin diğer türlerinin kalori içeriği hakkında da bilgi edineceksiniz
Kalori tabağı pancar çorbası. Pancar çorbasında kaç kalori var?
Kokulu, taze, otlar serpilir ve ekşi krema ile tatlandırılır… Pancar çorbası! Evet, bu yemek çocukluktan geliyor. Hepimiz anneannelerimizi bir tabak lezzetli pancar çorbası eşliğinde en samimi düşüncelerimizi paylaştığımız ziyaretleri hatırlarız. Ama şimdi çoğu genç kız figürlerini izliyor ve bazen bu yemeği reddediyor. Ama boşuna! Pancar çorbasının şişman olduğunu ve çok fazla kalorisi olduğunu mu düşünüyorsunuz? Pekala, bugün bu efsaneyi çürüteceğiz ve bu harika yemeğin faydalarını göreceğiz
