Diyet turtaları: fotoğraflı tarifler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Diyet pişirme bir efsane değil, modern bir gerçektir. Sevdiklerinin sağlığına önem veren bilge ev kadınları, şekersiz, fazla yağsız ve en yüksek kalitede "boş" buğday unu içermeyen doğru ve sağlıklı tatlılar için uzun zamandır tarifler kullandılar. Bu düşük kalorili yemekleri yapmanın püf noktalarını öğrenmek istiyorsanız bu makale tam size göre.

Her gün ve bayram sofrası için tatlı ve tuzlu diyet turtaları için en başarılı, kanıtlanmış tarifleri içerir. Servise götürün, minimum kalorili sağlıklı ev yapımı keklerle ailenizi şımartın ve pişirin.

Diyet yemekleri için inanılmaz kokulu balkabağı turtası tarifi

Sonbahar, balkabağı turtaları pişirmenin zamanıdır - tatlı, kokulu, parlak! Sağlıklı bir diyet uyguluyorsanız, basit diyet tarifimizi kullanın. Bu tür balkabağı turtasının ılımlı tüketimi, günlük ödeneğin fazla olmasına yol açmayacaktır.kalori. Gerçekten de 100 gr'ı sadece 90,7 kcal, proteinler - 6,4 gr, yağlar 2,8 gr ve karbonhidratlar 10,63 içerir. Kabaklı turta masanızı süsleyecek ve en sevdiğiniz ev yapımı tatlılardan biri olacak.

Bu sağlıklı yemeği hazırlamak için şunları hazırlamanız gerekecek:

• 500g balkabağı;
• 3 tavuk yumurtası;
• 100 g normal süzme peynir (%5'e kadar yağ içeriği);
• 100g yumuşak süzme peynir;
• 150 gr tam buğday unu;
• tatlandırıcı (stevia veya FitParade 7);
• 1 yemek kaşığı ben. zeytinyağı;
• 1/2 çay kaşığı zencefil ve 1/4 çay kaşığı. hindistan cevizi.

Adım adım diyet tatlısı pişirme

Kabaklı börek nasıl yapılır? Bu diyet planı. Kabak birkaç büyük parçaya bölünür ve her tarafı zeytinyağı ile kaplanır. Sebzeyi yumuşayana kadar pişirmek için fırına gönderin. Bitmiş balkabağı bir blender ile ezilir. Kabak püresi, 2 yumurta, 100 gr normal süzme peynir, tatlandırıcı ve baharatlar derin bir kapta karıştırılır. İşte balkabağı turtamızın içi.

Hamur için diyet tarifi şu şekildedir: 1 yumurta, yumuşak süzme peynir ve un alın. Malzemeleri karıştırıyoruz ve ellerinize yapışmaması gereken elastik bir kütle elde ediyoruz. Hamuru açın ve bir fırın tepsisine (18 cm çapında) koyun. Kenarları oluşturuyoruz. Kabak-lor kütlesini tabana yayıyoruz ve keki fırında 40 dakika (180 °C'de) pişirmeye gönderiyoruz.

Bitmiş tatlı içinSoğumaya bırakın ve ardından dolguyu katılaştırmak için buzdolabına gönderin. Balkabağı turtasını yoğurt, şekersiz reçeller veya krem peynir ile servis edin. Mutlu çaylar!

Büyük Mercimek Havuçlu Turta Tarifi

Tatlı hamur işlerini seviyor ama hayvansal protein yemiyorsanız - yumurta, süt, şeker ve un içermeyen havuçlu kek tarifine dikkat edin. Bu diyet tatlısı vücudunuza olağanüstü faydalar sağlayacak, size harika bir ruh hali, canlılık ve güç yükü kazandıracak.

Diyet Havuçlu Turta yapmak için ihtiyacınız olacak:

• 10 sanat. ben. yulaf ezmesi (uzun pişirme);
• 3 büyük havuç;
• 4 yemek kaşığı. ben. kabuklu ceviz;
• 5 tarih;
• 1 yemek kaşığı ben. kuru üzüm;
• 250 gr kaju;
• 2, 5 yemek kaşığı. ben. tatlım;
• 8 sanat. ben. hindistan cevizi sütü;
• 2 yemek kaşığı. ben. hindistan cevizi yağı.

Özel bir tat vermek için baharat kullanabilirsiniz - zencefil ve tarçın, limon veya portakal kabuğu rendesi.

Tatlı hazırlama yöntemi

Yağsız diyet havuçlu kek nasıl pişirilir? Fotoğraf tarifi aşağıdaki gibidir. Öncelikle kajuları 3-4 saat suda bekletin. Bir blender kullanarak yulaf ezmesini cevizle öğütün. Havuçları soyun, yıkayın ve küpler halinde kesin. Sebzeleri bir karıştırıcıda öğütün. Tarihlerim ve ayrıca bir karıştırıcıya gönderin. Tüm malzemeleri derin bir kapta karıştırın ve çok yoğun olmayan iyi bir kıvamda bir hamur elde edin. yıkanmış ekleyinkuru üzüm, baharatlar ve hindistancevizi yağı.

Kaju fıstıklarını süzün. Fındıkları bir blender kasesine koyuyoruz, bal ve hindistancevizi sütü ekliyoruz. Öğütün ve beyaz bir krema alın. Hamuru iki eşit parçaya ayırıp yuvarlıyoruz ve 2 yuvarlak kek elde ediyoruz. Birini düz bir tabağa yaydık ve fındık kremasının yarısını yağladık. İkinci pastayı üstüne koyun. Kalan krema ile pastanın her tarafını kaplayın. Cevizle süsleyin ve 3-4 saat buzdolabında bekletin.

Tanınan süreden sonra pasta masaya servis edilebilir. Artık fırınlama, un ve yumurta olmadan lezzetli bir diyet turtası yapabileceğinizi biliyorsunuz. Tarifi servise alın ve deneyin - farklı kuru meyveler, bademler, yer fıstığı veya çam fıstığı ekleyin. Bu yağsız tatlıyı kahv altıda küçük porsiyonlarda yemenizi öneririz. Sağlıklı ve lezzetli bir çay partisi sizin için garantili!

Lahana diyeti turtası. Fotoğraflı hızlı tarif

Beyaz lahana, çok miktarda C vitamininin yanı sıra B1, B2, PP, folik, pantotenik asit, mineraller - potasyum, kalsiyum, fosfor içerdiğinden son derece faydalıdır. Bu harika sebzeyi mutlaka günlük menünüzde kullanın, ev yapımı jöleli turtalar pişirin. Lezzetli ve sağlıklı!

Hamur için gerekli malzemeler:

• 300 ml kefir %1 yağ;
• 80g yulaf ezmesi;
• 3 tavuk yumurtası;
• 1 torba instant maya;
• 1 çay kaşığı kabartma tozu;
• tuz.

Kullanacağızbeyaz lahana (250 gr), soğan ve 2 tavuk yumurtası. Ayrıca dekorasyon için az miktarda bitkisel yağa, baharatlara ve susam tohumlarına ihtiyacınız olacak.

Sağlıklı bir yemek pişirmek. Doğru ye

Diyet lahana turtası yapma teknolojisi nedir? Bu hızlı tarif. Önce hamuru hazırlıyoruz. Kefiri oda sıcaklığına ısıtıyoruz, içine maya ekliyoruz. Yulaf ezmesi, yumurta, kabartma tozu, tuzu karıştırın. Maya ile kefir ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın ve hamuru kendi haline bırakın.

İç harcı hazırlanıyor. Yumurtalar haşlanır, soğutulur ve temizlenir. Soğanı soyun, yıkayın ve küçük küpler halinde kesin. Tavayı bir damla bitkisel yağ ile yağlayın ve soğanı içine gönderin, kızartın. Lahanayı ince doğrayın. Tavaya, soğana gönderiyoruz, biraz su ekleyerek yumuşayana kadar pişirin. Hazırlanan lahanayı doğranmış yumurta, tuz ile birleştiriyoruz, en sevdiğiniz baharatları ekliyoruz - öğütülmüş karabiber, baharatlı otlar.

Pişirme kabını biraz yağ ile yağlayın.

Hamurun yarısını dökün. Üzerine lahana koyun. Dolguyu kalan hamurla kaplıyoruz, susam serpiyoruz. Diyet tarifimize göre pastayı fırında 35 - 40 dakika (180 ° C sıcaklıkta) pişiriyoruz. Bir şiş ile hazır olup olmadığını kontrol edin. Tel ızgara üzerinde soğutun ve servis yapın. Aileniz kesinlikle sevgiyle yapılmış böyle lezzetli ev yapımı kekleri takdir edecek. Afiyet olsun.

En iyibir aile çay partisi için tatlı - diyet elmalı turta

Bu yemeğin harika bir tadı ve aroması var, eviniz için mutlaka deneyin. Ailenizi daha sık sağlıklı ev yapımı keklerle şımartın! Diyet elmalı turta yapmak için hangi malzemeler kullanılır? Tarif aşağıda verilmiştir.

Test için ihtiyacınız olacak:

• 100g yulaf ezmesi;
• 70g yulaf unu;
• 1 tavuk yumurtası;
• 100g sade doğal yoğurt;
• 2g kabartma tozu;
• tarçın bıçağın ucunda.

İç harcı 30 gr kuru üzüm, 20 gr bal, 150 gr doğal yoğurt, 100 gr yumuşak yağsız süzme peynir, 2 tavuk yumurtası ve 300 gr elmadan yapılacaktır.

Diyet elmalı turta yapma yöntemi

Bu tatlı iki aşamada hazırlanır. İlk önce hamuru yapın. Yulaf gevreği bir blender ile öğütülür. Tahıl, un, yumurta, yoğurt ve kabartma tozunu karıştırın. Tadına tarçın ekleyin. Bir fırın tepsisinin altını parşömen kağıdıyla hizalayın. Hamuru şekil vererek dağıtın, mutlaka tampon yapın. 180°C'de 15 dakika fırına gönderilir.

Hamur hazırlanırken onlar dolgu üzerinde çalışıyorlar. Elmalar soyulur, yıkanır ve dilimler halinde kesilir. Bir kapta kuru üzüm, bal, süzme peynir, yoğurt ve yumurtayı karıştırın. Elde edilen kütleyi bitmiş pastanın üzerine yayın, düzleştirin. Elma dilimleri üstte güzelce dağıtılır. Pastayı tekrar 30 dakika fırına gönderin. Bitmiş tatlı çıkarılır, soğumaya bırakılır ve masaya servis edilir. Hepsi seninhane halkı bu sağlıklı ve lezzetli diyet pastasını kesinlikle takdir edecek. Tarif basittir ve herhangi bir ev hanımı pişirme ile başa çıkabilir. Size mutfak başarısı!

Tatil masası için armut ve muhallebi turtası

Misafirlerinizi, doğru ve sağlıklı, fazla yağ ve şeker içermeyen ev yapımı keklerle şımartmak istiyorsanız, inanılmaz lezzetli, ağızda eriyen bir armut turtası hazırlayın. Hafif bir kurabiye tabanı, olgun armutlar ve kakule kremasının mükemmel kombinasyonu kimseyi kayıtsız bırakmayacak! Bu lezzetli bayram tatlısını mutlaka deneyin.

Test için gerekli ürünlerin listesi aşağıdaki gibidir:

• 200 gr tam tahıllı un (pirinç, buğday - zevkinize göre);
• 1 tavuk yumurtası;
• bir tutam tuz;
• 100g tereyağı;
• 2 yemek kaşığı. ben. süt.

Doldurmak için 3 armut, stevia veya "Fit Parade", 2 yemek kaşığı gerekir. ben. Roma, 3 yemek kaşığı. ben. Su. Krema için 400 ml hazırlamanız gerekiyor. süt, 40 gr pudra şekeri, 4 yumurta sarısı, 20 gr un, 20 gr mısır nişastası, tatlandırıcı, 4 kakule kabuğu. Pastayı süslemek için badem yapraklarına ihtiyacın olacak.

Kiş yapma adımları

Önce testi yapalım. Tereyağı tuz ve tatlandırıcı ile krema haline getirin. Unu ekleyip karıştırın. Yumurta ve sütü tanıtıyoruz, hamuru yoğuruyoruz. Şeklinde dağıtıyoruz, bir kaç yerinden çatalla deliyoruz ve 30 dakika buzdolabına gönderiyoruz.

Hamur yaparkendinlendirelim iç harcını yapalım. Armutları soyun, ortadan ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Tavaya su, stevia ekleyin ve ısıtın, rom ekleyin. Elde edilen maddede, armutları her iki tarafta 2 - 3 dakika kızartın. Ateşten alıp soğutun.

Krem ile çalışmaya başlamak. Sarıları pudra şekeri ile ovalayın. Süte stevia ve kakule ekleyin, kaynatın. Süt ve yumurta sarısını birleştirin, iyice karıştırın. Kremayı tekrar ocağa alın ve sürekli karıştırarak koyulaşıncaya kadar pişirin. Kakule kabuklarını soğutun ve çıkarın.

Son aşamada pastayı topluyoruz. Kremayı hamurun üzerine ve üstüne - armutların üzerine hafifçe boğularak yaydık. Badem gevreği ile süsleyin. 180 ° C'de 35-40 dakika şenlikli bir kek pişiriyoruz. Bitmiş tatlıyı soğutun ve masaya servis yapın! Misafirleriniz bu inanılmaz lezzetli diyet pastasından etkilenecek. Tarifi kaydedin ve herhangi bir tatil için yemek yaptığınızdan emin olun! Mutlu çaylar.

Her gün için lezzetli kek. Kilo vermek için ideal

Size diyet sebzeli turta için mükemmel bir tarif sunuyoruz. Bu yemek, akşam yemeği de dahil olmak üzere herhangi bir yemek için mükemmeldir. Bu turtanın 100 gramı sadece 86 kalori içerir, bu da onu herhangi bir günlük diyete girerek tamamen sakin bir şekilde kullanabileceğiniz anlamına gelir.

Hamur hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 250 gr kabak;
• 100g havuç;
• 1 çay kaşığı bitkisel yağ;
• 20gtam buğday unu;
• 1 diş sarımsak;
• baharatlar, tuz.

Dolgu 30 gr az yağlı peynir, 50 gr süzme peynir (%5 yağ), 1 domates ve 2 tavuk yumurtasından yapılacaktır.

Sebzeli turtayı hızlı ve kolay bir şekilde pişirme

Test yapalım. Kabakları orta rende üzerine rendeleyin, tuzlayın ve 15 dakika bekletin, havuçları soyun, ince bir rende (veya bir blender kullanarak) doğrayın. Sebzeleri karıştırın ve tülbent içine koyun, fazla sıvıyı sıkın. Havuçlu kabakları bir kaseye kaydırıyoruz, un, yağ, doğranmış sarımsak ekliyoruz. Fırın tepsisini yağla yağlayın, üzerine sebze hamurunu dağıtın ve kenarlarını yapın. 190°C'de 15 dakika pişirin.

Hamur fırındayken iç harcı yapın. Bir rende üzerine üç peynir, süzme peynirle karıştırın. Domatesi kaynar suyla haşlayın, kabuğunu çıkarın ve doğrayın. Yumurtaları tuz ve karabiberle çırpın. Bitmiş hamurun üzerine peynir-lor karışımını ve üstüne domatesleri yaydık. Pastayı çırpılmış yumurta ile doldurun. Fırındaki sıcaklığı 170 ° C'ye düşürün ve yemeği 40 dakika fırına gönderin. Böylece sağlıklı diyet pastamız hazır. Tarif basittir ve yemeğin mümkün olduğunca sağlıklı, doyurucu ve yumuşak olduğu ortaya çıkar. Kek hem soğuk hem de ılık olarak servis edilebilir. Zevkle pişirin!