7 veya 14 günlük Brezilya kilo verme diyeti

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Brezilyalılar en güzel kadınlardan biri olarak kabul edilir. Koyu ten, kalın saç, ince bel, uzun bacaklar ve lüks kalçalarla ayırt edilirler. Brezilya'dan birçok model, dünyanın en ünlü podyumlarında güzelliğiyle şaşırtıyor. Ancak baştan çıkarıcı hatlarını sadece genler sayesinde değil, aynı zamanda özel bir diyetle aldılar. Bugün ele alacağımız Brezilya diyeti, kısa sürede birkaç kilo fazla kilolara veda etmenizi sağlayacak.

Özellikler

Standart kilo verme süresi 2 haftadır. Hem haftalık hem de aylık varyasyonlar olmasına rağmen. Brezilya diyeti en katı diyetlerden biri değildir. Ancak burada da bazı sınırlamalar var. Diğer özel diyetlerde olduğu gibi temel kurallardan biri de bol sıvı tüketmektir. Ve sade su demek istiyorum, kahve, çay vb. değil. Diyet bunlardan biriprotein. Bu nedenle, buradaki karbonhidrat miktarının gözle görülür şekilde sınırlı olacağına hazır olun. Kontrendikasyonlar elbette öncelikle hamileliği içerir.

Brezilya diyeti aşağıdaki kurallara sahiptir:

• sık ama azar azar yiyin;
• baharatları, baharatları ve alkolü tamamen ortadan kaldırın;
• Ayrıca un, yağlı ve kızarmış yiyecekler yiyemezsiniz;
• son yemek en geç 19.00;
• sebze ve meyveler istedikleri kadar tüketilir;
• kalorileri az altmak daha küçük bir mideye yol açar, ancak kademeli olarak ve sağlığa zarar vermeden;
• tüm ürünler ucuzdur, bu nedenle diyet yüksek maliyetlere yol açmaz.

Diyette ne yiyip ne yiyemezsiniz

Diyet yapmaya karar verdiğinizde, kendinizi çikolata, baharat, yağlı et veya balık, kızarmış, baharatlı, füme et yemekten ve tabii ki alkol almaktan geçici olarak yasaklamanız gerekecek. Ancak yağsız balıklar, sebzeler, meyveler, kuru meyveler, kümes hayvanları, süt ürünleri, kuruyemişlere izin verilir.

Yiyecekler buğulanır, haşlanır ve pişirilir. Bu, Brezilya diyetinin vücudun aç kalmasına izin vermeyeceğini gösteriyor.

Haftanın menüsü

Bir haftalık örnek bir diyet düşünün. Menü elbette değişebilir. Bununla birlikte, beslenmeye getirilen genel kısıtlamalar tarafından yönlendirilmelidir. Sadece birkaç kilo vermesi gerekenler için 7 günlük Brezilya diyeti uygundur. 5-6 kilogramdan kurtulmak isteyenler tarafından iki haftalık bir rejim ve ayda bir -sonsuza kadar yaklaşık 10 kilogram veya daha fazlasını unutun. Ama ne zamana sadık kalmaya karar verirsen ver, bol su içmeyi unutma.

Pazartesi. Kahv altıda meyve ve herhangi bir az yağlı fermente süt ürünü yenir. Atıştırmalık olarak meyve suyu içiyoruz, öğle yemeği sebzeli balıktan oluşuyor, ikindi atıştırmalığı meyve ve akşam yemeği için bir bardak kefir içip elma yiyoruz.

Salı. Gün kefirle başlar. Sonra greyfurt yiyoruz, sebzeli tavuk göğsü ile öğle yemeği yiyoruz. İkinci atıştırmalık 200 gram süzme peynirden, akşam yemeği ise bir elmadan oluşuyor.

Çarşamba. Kahv altıda yoğurt yiyoruz, sonra portakal suyu içiyoruz. Öğle yemeği 2 yumurta ve çiğ sebzeden oluşur, ikindi atıştırmalık sebze salatası ve akşam yemeği bir bardak kefirdir.

Perşembe. Kahv altı, seçtiğiniz bir meyveden ve ardından yarım greyfurttan oluşur. Öğle yemeğinde tekrar sebzeli balık pişirin, öğleden sonra atıştırmalık olarak greyfurtun yarısını yiyoruz ve akşam yemeği için bir elma yiyip suyuyla içiyoruz.

Cuma. Sabahları kefir içiyoruz, elma ve havuç suyuyla atıştırmalık bir şeyler yiyoruz ve öğle yemeği için sebzeli tavuk fileto yapıyoruz. Öğleden sonra atıştırması, lahana, salatalık ve otlar içeren bir sebze salatasından, akşam yemeği ise bir bardak yoğurttan oluşur.

Cumartesi. Gün bir greyfurt ile başlar, bir elma ile devam eder. Öğle yemeği için haşlanmış yumurtalı bir salata hazırlıyoruz. Öğleden sonra atıştırması için süzme peynir, akşam yemeği için de meyve salatası yiyoruz.

Pazar diyeti, diyetin ilk gününü tekrar eder.

14 günlük Brezilya diyeti içeriyorsa, önümüzdeki hafta için menü seçeneğini düşünün.

Pazartesi.

Kahv altı - yumurta ve fincankahve.

Aperatif - elma.

Akşam yemeği - haşlanmış yumurta.

Aperatif - elma.

Akşam yemeği - yumurta ve yeşil çay.

Salı - Pazartesi ile aynı yemek.

Çarşamba.

Kahv altı - 2 yumurta ve kahve.

Aperatif - elma.

Öğle yemeği - dana eti, ıspanak.

Aperatif - elma.

Akşam yemeği - yumurta ye, yeşil çay iç.

Perşembe.

Kahv altı bir yumurtadır.

Aperatif - elma.

Öğle yemeği - sebzeli balık.

Aperatif - elma.

Akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta.

Cuma.

Kahv altı - haşlanmış yumurta ve kahve.

Aperatif - elma.

Öğle yemeği - 2 yumurtalı sebzeler.

Aperatif - elma.

Akşam yemeği - balık ve sebzeler.

Cumartesi günü aynı şeyi yiyoruz, sadece öğle yemeğini dana eti ile salatalık ile değiştiriyoruz.

Pazar da tavuk fileto ve sebzelerden oluşan öğle yemeği hariç diğer günlere benzer.

Sonuçlar

Bir haftada beş kilograma kadar fazla kiloyu almak kolaydır. Sonraki her hafta, ağırlık ortalama üç kilogram daha zorlaşacak. Diyete proteinin dahil edilmesi nedeniyle, kaslar nedeniyle değil, sadece yağ birikintileri nedeniyle kilo verilir. Hafif karbonhidratlar ve süt ürünleri daha iyi bağırsak fonksiyonuna katkıda bulunur. Ve bir diyete büyük miktarlarda dahil edilen vitaminler ve mineraller saç, tırnak ve cildin mükemmel durumda kalmasına yardımcı olur.

Her porsiyon 200 gramı geçmese de tokluk hissi geliyorhızlı bir şekilde ve kilo vermek için Brezilya diyeti açlıktan ölmenize izin vermeyecektir.

Faydalar

Öyleyse neden bu özel diyeti seçmelisiniz?

1. Sağlığa zarar vermeden mükemmel bir sonuç sağlanır.
2. Küçük ama sık porsiyonlar mideyi az altır, bu nedenle birkaç gün sonra çok daha az yemek istersiniz.
3. Çeşitli yiyecekler.
4. Beslenme uzmanlarına göre, günde beş veya daha fazla öğünden oluşan sık öğünler, güvenli bir diyetin temelidir.
5. Pek çok Latin Amerikalı ünlü tarafından teşvik edilen ve incelemeleri yalnızca olumlu olan Brezilya diyetidir. Evet, bu şaşırtıcı değil. Çünkü harika görünüyorlar.

Diyetten nasıl çıkılır

Her kadın, herhangi bir diyetteki en önemli şeyin kendisi değil, doğru çıkış yolu olduğu gerçeğini düşünmez. Sonuçta, hemen normal beslenmeye dönerseniz veya daha da kötüsü - sonu doyurucu bir öğle veya akşam yemeği ile “kutlayın”, o zaman sonuç boşa gitmeyecektir. Ağırlık daha da artabilir.

Diyet sırasında ve sonrasında egzersiz yapmak çok önemlidir, aksi takdirde cilt sarkabilir ve çatlaklar kalır. Bu nedenle düzenli koşu yapmak, spor salonunda egzersiz yapmak, yüzmek vb. kilo ve genel sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Günlük kontrast duşları da cildinizin tonunu alır. Bazı yerlerde problemler fark ediliyorsa, oraya özel maskeler yapılması tavsiye edilir.

Ve daha çok, daha çok su. Sabahları limon suyu eklemek çok faydalıdır. Günde iki litre yeterlivücudu doyurmak için.

Kusurlar

Brezilya diyeti menüsünde herkesin sevemeyeceği bir şey var. Örneğin, kahve içmeyi içerir. Ama herkes bu içeceği sevmez. Dezavantajları, diğer özel diyetlerde olduğu gibi, sık kullanımının tavsiye edilmemesi gerçeğini içerir. Altı ayda bir genellikle yeterlidir.

Adriana Lima Diyet Çeşitliliği

Ünlü model Adriana Lima birçok diyet denedi. Ama sonunda Brezilya diyetini seçti. Aynı zamanda kendi tarzında kullanıyor.

Kahv altıda model kuru üzüm ve ballı müsli, yumurta akı ve şekersiz kahve, öğle yemeği için - sebzeli tavuk. Öğleden sonra atıştırması meyve salatasından, akşam yemeği ise sebze salatasından oluşur.

Bunun yanında kız sabahları koşmayı ve haftada 3-4 kez boks yapmayı sever. Adriana formda kalmak için bolca uyumayı, su içmeyi, alkol içmemeyi ve sigara içmemeyi tavsiye ediyor. Ayrıca bağışıklığı güçlendiren balı da seviyor.

Sonuç

Yani, standart 14 günlük Brezilya diyetidir. Üzerine oturanlardan gelen geri bildirimler genellikle olumludur. Bazı kadınlar iki haftada 10 kilo vermeyi başarır. Bu kuraldan çok istisna olmasına rağmen. Sonuçta, kilo sadece diyetin ilk günlerinde hızla kaybolur. O zaman vücut bu rejime alıştıkça her kilogramla savaşmak zorundasın. Ancak sonuç aynı zamanda kadının ağırlığına, vücudunun yapısına ve diğer birçok parametreye de bağlıdır.

Önemli olanvücut, özellikle gastrointestinal sistem hastalıkları nedeniyle zayıflamadı. O zaman diyetin hiçbir olumsuz etkisi olmaz.